Nočné potenie - príčiny, príznaky a domáce opravné prostriedky

Chápeme, aké ťažké pre vás môže byť časté nočné potenie. Prebudenie sa uprostred noci, zaliate potom, akoby ste mali nočnú moru, ktorá sa triasla v chrbtici, nie je nič, na čo by sa niekto tešil. Preto sme objavili niekoľko prírodných domácich liekov na boj proti tomuto stavu. Pokračujte v čítaní, aby ste našli odpovede na všetky vaše otázky.

Obsah

Čo sú nočné potenie?

Čo spôsobuje nočné potenie?

Známky a príznaky nočného potenia

Domáce lieky na zastavenie nočného potenia

Tipy na prevenciu

Čo sú nočné potenie?

Nočné potenie nie je nič iné ako podmienka nadmerného potenia v noci. Toto je bežný príznak u mužov i žien a často je výsledkom základného zdravotného stavu.

Nočné potenie môže byť dôsledkom rôznych príčin a niektoré z nich sú uvedené nižšie.

Späť na obsah

Čo spôsobuje nočné potenie?

Aj keď sa tento stav vyskytuje u mužov aj u žien, každé pohlavie má rôzne príčiny. U žien môže byť nočné potenie hlavným príznakom menopauzy alebo perimenopauzy.

Niektoré bežné príčiny nočného potenia u dospelých a detí sú:

• Niektoré lieky ako antidepresíva alebo lieky používané na liečbu cukrovky
• Horúčka
• Strata váhy
• Niektoré infekcie, napríklad HIV
• Zdravotné stavy ako rakovina, úzkosť alebo autoimunitné poruchy
• Užívanie rekreačných drog

Ďalej sú uvedené niektoré príznaky a príznaky spojené s nočným potením.

Späť na obsah

Známky a príznaky nočného potenia

Nočné potenie je príznakom základného zdravotného stavu, ktorým môže byť ktorýkoľvek z nasledujúcich stavov:

• Zimnica
• Horúčka
• Vaginálna suchosť
• Výkyvy nálad

Pozrime sa teraz, ako sa môžeme prirodzene zbaviť tohto podráždeného stavu.

Späť na obsah

Domáce lieky na zastavenie nočného potenia

1. Esenciálne oleje
2. Ďumbier
3. Šťava z granátového jablka
4. Šťava z aloe vera
5. Black Cohosh
6. Ženšeň
7. Ľanové semienko
8. Vitamíny
9. Pupalkový olej

Späť na obsah

Ako liečiť nočné potenie prirodzene

1. Esenciálne oleje

a. Levanduľový olej

Shutterstock

Budete potrebovať

• 3-4 kvapky levanduľového oleja
• Difúzor

Čo musíte urobiť

1. Pridajte tri až štyri kvapky levanduľového oleja do difuzéra.
2. Doprajte príjemnú vôňu levandule po celej miestnosti.

Ako často by ste to mali robiť

Musíte to urobiť aspoň raz denne, najlepšie predtým, ako idete spať.

Prečo to funguje

Levanduľový olej pomáha nielen zmierňovať stres, ale tiež podporuje spánok vďaka jeho upokojujúcim a upokojujúcim vlastnostiam (1), (2). Môže tiež pomôcť vyrovnať vaše hormóny a je tak skvelým prostriedkom na boj proti nočnému poteniu.

b. Clary šalviový olej

Shutterstock

Budete potrebovať

• 3-4 kvapky šalviového oleja z clary
• Čistý obrúsok

Čo musíte urobiť

1. Vezmite si na prsty niekoľko kvapiek šalviového oleja Clary a jemne si ho vmasírujte na krk a chodidlá.
2. Môžete tiež naliať niekoľko kvapiek oleja na čistý obrúsok a vdýchnuť jeho vôňu.

Ako často by ste to mali robiť

Musíte to urobiť 1 až 2 krát denne.

Prečo to funguje

Šalviový olej Clary môže pomôcť zmierniť stres a depresiu. Vďaka svojim relaxačným účinkom na svaly môže tiež podporovať spánok, a preto môže pomôcť v boji proti nočnému poteniu (3, 4).

Späť na obsah

2. Ďumbier

Shutterstock

Budete potrebovať

• 1-3 palce strúhaného zázvoru
• 1 šálka horúcej vody
• Med

Čo musíte urobiť

1. Pridajte jeden až dva palce strúhaného zázvoru do šálky horúcej vody.
2. Strmé po dobu 5 až 10 minút.
3. Pridajte do čaju trochu medu a ihneď konzumujte.

Ako často by ste to mali robiť

Zázvorový čaj konzumujte trikrát denne.

Prečo to funguje

Ďumbier je prírodným zdrojom fytoestrogénov, čo znamená, že dokáže vyvážiť vaše hormóny a udržiavať nočné potenie a zmeny nálady na uzde (5). Má tiež protizápalové vlastnosti, ktoré bojujú proti zápalom v tele (6).

Späť na obsah

3. Šťava z granátového jablka

Shutterstock

Budete potrebovať

1 šálka čerstvej šťavy z granátového jablka

Čo musíte urobiť

Vypite šálku čerstvej šťavy z granátového jablka.

Ako často by ste to mali robiť

Túto šťavu musíte piť 1 až 2 krát denne.

Prečo to funguje

Granátové jablká obsahujú fytoestrogény, polyfenoly, ellagitaníny a antokyány. Všetko sú to silné antioxidanty, ktoré pomáhajú vyvážiť vaše hormóny. Vlastnosti granátových jabĺk na zvýšenie plodnosti a na vyváženie hormónov sú celkom prospešné v boji proti nočnému poteniu (7).

Späť na obsah

4. Šťava z aloe vera

Shutterstock

Budete potrebovať

1 šálka šťavy z aloe

Čo musíte urobiť

Konzumujte šálku šťavy z aloe.

Ako často by ste to mali robiť

Túto šťavu musíte piť raz denne.

Prečo to funguje

Fytonutrienty a fytoestrogény v aloe vera nielen pomáhajú vyrovnať vaše hormóny, ale aj zmierňujú stres a zlepšujú spánok (vďaka sedatívnym vlastnostiam rastliny). Protizápalové vlastnosti aloe vera pomáhajú znižovať zápaly vo vašom tele (8, 9).

Späť na obsah

5. Čierna cohosh

Shutterstock

Budete potrebovať

20 mg doplnkov čiernej rasce

Čo musíte urobiť

Konzumujte 20 mg doplnkov čiernej rasce.

Ako často by ste to mali robiť

Dvakrát denne, najlepšie každé ráno a večer.

Prečo to funguje

Čierna rasca je často používaná ženami na liečbu príznakov súvisiacich s hormónmi a často sa používa ako prírodná náhrada hormonálnej substitučnej liečby. Predpokladá sa, že táto bylina obsahuje silné fytochemikálie s estrogénnou aktivitou, ktoré môžu pomôcť pri vyvážení vašich hormónov a liečbe symptómov súvisiacich s hormonálnymi problémami (ako sú nočné potenie a návaly horúčavy) (10).

Späť na obsah

6. Ženšen

Shutterstock

Budete potrebovať

• 1 - 2 čajové lyžičky čaju zo ženšenu
• 1 pohár vody
• Med

Čo musíte urobiť

1. Pridajte jednu až dve čajové lyžičky ženšenového čaju do šálky vody.
2. V hrnci ju privedieme k varu a dusíme 5 minút.
3. Nechajte ju trochu vychladnúť a pridajte do nej trochu medu.
4. Čaj okamžite spotrebujte.

Ako často by ste to mali robiť

Tento čaj pite 2 až 3 krát denne počas niekoľkých týždňov.

Prečo to funguje

Ženšen vykazuje estrogénne vlastnosti. A keď sa užíva pravidelne, môže vám pomôcť vyrovnať sa s menopauzálnymi príznakmi, ako je nočné potenie (11). Dbajte však na to, aby ste ho neprijímali príliš veľa, pretože to môže mať negatívny vplyv na vaše zdravie.

Späť na obsah

7. Ľanové semienko

Shutterstock

Budete potrebovať

• 1 lyžica práškového ľanového semena
• 1 pohár teplej vody alebo mlieka
• Med (voliteľné)

Čo musíte urobiť

1. Pridajte lyžicu práškového ľanového semena do pohára teplej vody alebo mlieka.
2. Dobre premiešajte a pred pridaním trochu medu nechajte trochu vychladnúť.
3. Zmes okamžite spotrebujte.

Ako často by ste to mali robiť

Robte to raz denne.

Prečo to funguje

Ľanové semiačka, ktoré sú zabalené s prospešnými živinami, ako sú omega-3 mastné kyseliny, vláknina a lignany, majú rôzne zdravotné výhody. Štúdie ukazujú, že semená môžu tiež liečiť klimakterické príznaky, ako sú nočné potenie a návaly horúčavy (12).

Späť na obsah

8. Vitamíny

Shutterstock

O vitamínoch E a B je známe, že vďaka antioxidačnému potenciálu pomáhajú zmierňovať príznaky menopauzy, ako sú nočné potenie a návaly horúčavy. Zistilo sa tiež, že obnovenie nedostatku vitamínu B zlepšilo príznaky nočného potenia (13, 14).

Niektoré potraviny bohaté na tieto vitamíny zahŕňajú špenát, šalát, ryby, hydinu, mäso, vajcia, sladké zemiaky a mandľové maslo. Po porade so svojím lekárom môžete tiež vziať ďalšie doplnky týchto vitamínov.

Späť na obsah

9. Pupalkový olej

Shutterstock

Budete potrebovať

500 mg kapsúl pupalkového oleja

Čo musíte urobiť

Konzumujte 500 mg kapsúl pupalkového oleja.

Ako často by ste to mali robiť

Tieto musíte konzumovať 2 až 3 krát denne.

Prečo to funguje

Aj keď sa pupalkový olej často používa na zlepšenie reprodukčného zdravia žien, má aj mnoho ďalších výhod. Má upokojujúce a chladivé vlastnosti, ktoré môžu znížiť teplotu vášho tela a pomôcť vám tak vyrovnať sa s nočným potením. Prvosienkový olej môže tiež pomôcť regulovať hladinu estrogénu a bojovať proti prejavom menopauzy (15).

Späť na obsah

Aj keď tieto lieky pôsobia čarovne, tu je niekoľko ďalších tipov, ktoré vám pomôžu liečiť nočné potenie a zabrániť jeho opakovaniu.

Tipy na prevenciu

• Znížte príjem kofeínu, pretože je známe, že zhoršuje stav.
• Nenoste priliehavé oblečenie. Noste ľahké a voľné oblečenie po celý deň.
• Doprajte si teplý kúpeľ pred spaním, pretože pomôže znížiť vašu vnútornú teplotu tela.
• Rýchlu, ale dočasnú úľavu poskytne aj občasný studený kúpeľ.
• Každé ráno cvičte, aby ste mali hladinu stresu pod kontrolou.
• Vyvarujte sa pitia alkoholu.
• Drž sa ďalej od pikantného jedla.
• Nefajčite - aktívne ani pasívne.
• Pred spaním znížte teplotu vo svojej spálni pomocou ventilátora alebo klimatizácie.

Nočné potenie sa môže chvíľu liečiť, a preto musíte pri liečbe tohto stavu nábožensky dodržiavať tieto prostriedky a tipy. Máte nejaké otázky? Neváhajte nás kontaktovať prostredníctvom poľa pre poznámky nižšie!

Späť na obsah

Odpovede odborníkov na otázky čitateľov

Ako dlho trvá nočné potenie?

Aj keď väčšina prípadov nočného potenia zvyčajne zmizne za 6 až 24 mesiacov, niektorí jedinci môžu nočným potením trpieť roky, ak sa tento stav nebude liečiť.

Môže byť potenie znakom úzkosti?

Áno, potenie je príznakom úzkosti. Tiež v niektorých prípadoch môže nočné potenie vyústiť do úzkosti.