Obsah:
- Ako vyrásť o 6 palcov vyššie?
- 1. Jedzte zdravé raňajky
- 2. Vyvarujte sa zastavenia rastu
- 3. Doprajte si dostatok spánku
- 4. Jedzte správne jedlá
- 5. Zvýšte svoju imunitu
- 6. Cvičte svoje telo
- 7. Cvičte správne držanie tela
- 8. Malé a časté jedlá
- 9. Udržujte ideálnu telesnú hmotnosť
Naša výška je primárne určená génmi, ktoré vlastníme. Zhruba 60 - 80 percent výškového rozdielu medzi jednotlivcami určujú genetické faktory, zatiaľ čo 20 - 40 percent možno pripísať účinkom životného prostredia, hlavne výžive.
Existuje však niekoľko rád a tipov, ktoré môžu byť užitočné pri dosahovaní dobrej výšky. Tu je zoznam top 9 trikov na zvýšenie výšky o 6 palcov:
Ako vyrásť o 6 palcov vyššie?
1. Jedzte zdravé raňajky
Zdravé raňajky hrajú zásadnú úlohu pri udržiavaní správneho rastu a vývoja vášho tela. Vynechanie raňajok môže byť zlým znamením pre váš celkový rast, najmä vašu výšku. Mali by ste jesť správne raňajky na zvýšenie vášho metabolizmu. Zásadne ovplyvňuje rast vášho tela.
2. Vyvarujte sa zastavenia rastu
Užívanie drog a alkoholu môže spôsobiť spomalený rast. Vyhýbajte sa týmto závislostiam už od mladého veku. Správna výživa je pre rast dieťaťa nevyhnutná, pretože podvýživa sa premieta aj do malej výšky. Nadbytok kofeínu a fajčenie narúšajú rast detí. Je preto veľmi vhodné nechať deti od týchto zlých návykov upustiť, aby ste zabezpečili správny rast a vývoj tela.
3. Doprajte si dostatok spánku
Dostatočný spánok a odpočinok pomáhajú pri celkovom raste a vývoji tela. Rastúce deti a dospievajúci potrebujú každú noc 9-11 hodín spánku. Nočná doba sa považuje za rastúci čas detí. Mali by ste vytvoriť veľmi pokojné a nehlučné prostredie na hlboký spánok. Dobrý spánok na oplátku vám pomôže efektívne rásť do výšky. Počas spánku vaše telo produkuje rastový hormón v hypofýze. Ďalej pomáha pri správnom raste a vývoji vášho tela.
4. Jedzte správne jedlá
Správny rast a vývoj tela si vyžaduje dokonalú rovnováhu všetkých základných živín. Aby ste to splnili, môžete sa rozhodnúť pre doplnky výživy podľa svojej vekovej skupiny spolu so správnou stravou. Vyvážená výživa je veľmi dôležitá pre udržanie zdravého tela.
5. Zvýšte svoju imunitu
Imunitný systém hrá zásadnú úlohu pri raste a vývoji tela. Pre zaistenie dobrej výšky je dôležité udržiavať imunitný systém fit a funkčný. Pravidelné choroby alebo choroby môžu spôsobiť spomalený rast. Imunitu možno zvýšiť pomocou vitamínu C, ktorý sa hojne nachádza v pomarančoch, grapefruitoch a citrónoch.
6. Cvičte svoje telo
Pravidelné športovanie a pohyb môžu podporiť rast a vývoj vášho tela. Venujte sa plávaniu, joge, bicyklovaniu a behu spolu s dobrou stravou a správnym spánkom, aby ste zabezpečili správny vývoj tela. Musíte tiež cvičiť nejaké strečingy alebo cviky „rastú do výšky“, ktoré vám pomôžu získať výšku. Jóga sa ukázala ako veľmi efektívna pri zvyšovaní výšky.
7. Cvičte správne držanie tela
Správne držanie tela vám môže pomôcť vyrásť o 6 palcov vyššie. Aby ste dosiahli dobrý rast výšky, vždy choďte a sedzte v rovnej polohe.
8. Malé a časté jedlá
Jedzte 6 malých jedál denne namiesto 3 ťažkých jedál, aby ste stimulovali metabolizmus. Váš rastový hormón a prírastok výšky úplne závisia od jedla, ktoré konzumujete. Preto je nevyhnutné prijímať potrebné vitamíny a minerály pre prirodzený rast výšky.
9. Udržujte ideálnu telesnú hmotnosť
Obezita môže mať zlý vplyv na váš rast výšky. Preto, aby ste dosiahli dobrú výšku alebo aspoň dorástli o 6 palcov vyššie, je nevyhnutné udržiavať ideálnu telesnú hmotnosť vyváženou stravou a pravidelným cvičením.
Vyskúšajte tieto jednoduché tipy a triky, aby ste vyrástli aspoň o 6 palcov vyššie tým najprirodzenejším spôsobom. Nezabudnite sa podeliť o svoje názory a spätnú väzbu v sekcii komentárov nižšie.