5 najlepších domácich liekov na liečbu bolesti chvosta

Sadnete si a bolia vás kríže. Postavíte sa a stále to bolí! Ľahnete si, a napriek tomu od bolesti nedôjde k úľave. Možno prežívate takzvanú bolesť chvosta. Je to absolútne trýznivá situácia, však?

Ak vás bolesť chvosta trápi už nejaký čas, už nemusíte hľadať. Tento príspevok sa zaoberá príčinami a spôsobmi, ako môžete zabrániť bolesti chvosta. Pokračuj v čítaní!

Čo je bolesť chvostovej kosti?

Bolesť v oblasti chvosta sa z lekárskeho hľadiska nazýva kokcydynia. Oblasť medzi zadkom, ktorá leží nad konečníkom, je miestom chvostovej kosti alebo kostrče. Keď je táto kosť zapálená, pociťujete bolesť a citlivosť. Keď sedíte, táto bolesť sa zhoršuje (1).

Príčiny bolesti chvostových kostí

Zranenia sú najbolestivejšie stavy, ktoré majú vplyv na kríže a chvost. Existuje mnoho spôsobov, ako môžete túto obávanú podmienku uzavrieť. Uveďme niektoré z nich nižšie:

• Pády sú častou príčinou poranenia chvostovej kosti. Pád v sede a úder chrbtom o tvrdú zem sú pravdepodobne najčastejšou príčinou poranenia chvosta.

• Niekedy môže priamy náraz na koncovú kosť, podobne ako pri kontaktných športoch, dôjsť k poraneniu koncovej kosti.

• Aj tehotenstvo môže spôsobiť zranenie alebo viesť k zlomenine chvostovej kosti. Bolesť v oblasti chvostových kostí počas tehotenstva je bežná počas rôznych trimestrov.

• Športy ako bowling, bicyklovanie a veslovanie môžu spôsobiť zranenie chvosta v dôsledku opakovaného pohybu, ktorý sa v nich používa.

• Z nejakého konkrétneho dôvodu môže niekedy dôjsť k poraneniu chvosta. Môžete tiež pocítiť bolesť v chvoste bez zranenia.

• Menej známym dôvodom poranenia chvostovej kosti je kostná ostroha. Extra rast kosti môže na ňu vyvíjať tlak a spôsobiť bolesť (2).

• Infekcie v oblasti chrbtice alebo mäkkých tkanív môžu spôsobiť hromadenie hnisu, čo je veľmi bolestivé a môže viesť k bolestiam chvosta (3).

• Vážnejším stavom, ktorý spôsobuje bolesti krížov a chvostov, môže byť rakovina. Táto príčina je však neobvyklá.

Príznaky poranenia chvostovej kosti

Teraz, keď viete, čo spôsobuje bolesť chvosta, sa pozrime na niektoré príznaky bolesti chvosta. Poznanie týchto príznakov vás vybaví dostatočnými vedomosťami, takže viete, kedy potrebujete navštíviť lekára.

Niektoré príznaky zahŕňajú:

• Oblasť chvosta je dosť citlivá a bolesť je dosť silná

• Niekedy môže byť v oblasti chvosta viditeľná modrina

• Bolesť sa postupne zhoršuje, keď dlho sedíte alebo priamo pôsobíte na oblasť chvosta

• Mierna stolica a napínanie sú dosť bolestivé

• Počas pohlavného styku môžete pocítiť ostrú bolesť (4)

Ako predchádzať poraneniu chvostovej kosti

Niektoré spôsoby, ako zabrániť bolesti chvosta, zahŕňajú:

• Nosenie vhodných ochranných prostriedkov pri fyzických športoch.

• Buďte opatrní k životnému prostrediu. Pretože pád na chvost je najčastejšou príčinou úrazu, mali by ste byť obzvlášť opatrní pri rozliatí vody a pošmyknutí na hladkom ľade.

Teraz, keď vieme, čo spôsobuje bolesť chvosta, ako ju zmierniť pomocou jednoduchých každodenných výrobkov? Čítajte ďalej a dozviete sa ako.

Domáce lieky na bolesť chvostových kostí

Existuje mnoho spôsobov, ako zmierniť a dokonca vyliečiť bolesť v chvoste. Najlepšie lieky na bolesť v chvoste zahŕňajú:

1. Teplo alebo ľadový obklad
2. Masáže
3. Vitamíny
4. Ricínový olej
5. Epsomský soľný kúpeľ

Pomocou týchto liekov získate úľavu od bolesti chvostových kostí

1. Zahrejte alebo nalejte ľadový obklad na bolesť chvostových kostí

Obrázok: Shutterstock

Budete potrebovať

Fľaša s horúcou vodou alebo ľadový obklad

Čo musíte urobiť

Na postihnuté miesto umiestnite asi 20 minút buď fľašu s horúcou vodou alebo ľadový obklad.

Ako často by ste to mali robiť

Môžete ho použiť až štyrikrát za deň.

Prečo to funguje

Toto je jeden z najbežnejšie používaných liekov na zmiernenie bolesti v chvoste.

Mnoho štúdií preukázalo, že pôsobenie tepla alebo chladu na postihnuté miesto môže pomôcť znížiť bolesť chvosta. Zmierňuje zápal a podporuje hojenie (5). Na dosiahnutie podobných výsledkov môžete tiež použiť vyhrievaciu podložku alebo si urobiť horúci kúpeľ.

Späť na obsah

2. Masáž pri bolestiach chvostových kostí

Obrázok: Shutterstock

Budete potrebovať

Masážny olej

Čo musíte urobiť

Masírujte postihnuté miesto 10-15 minút jemným tlakom pomocou ľubovoľného masážneho oleja alebo nosného oleja.

Ako často by ste to mali robiť

Opakujte to dvakrát denne, aby ste si uľavili od bolesti chvosta.

Prečo to funguje

Sval levator ani sa nachádza v blízkosti panvového dna, priamo vedľa chvostovej kosti. Podľa štúdie môže masáž tohto svalu zmierniť bolesti chvosta a ďalšie príznaky (6). Chronickej bolesti chvosta sa môžete ľahko zbaviť použitím tohto prostriedku na niekoľko dní.

Späť na obsah

3. Vitamíny na bolesť chvostových kostí

Obrázok: Shutterstock

Bolesť v oblasti chvostových kostí je často spojená s nedostatkom vitamínov D, B6 a B12. Vitamín D je nevyhnutný pre udržanie zdravého skeletu a jeho nedostatok môže viesť k bolestivým kostným stavom. Funguje v kombinácii s vápnikom na podporu kostry a udržanie jej zdravia (7). Vitamíny skupiny B majú ochrannú úlohu v zdraví kostí (8). Konzumácia dostatočného množstva týchto vitamínov zníži vaše šance na vznik bolesti v chvoste. Ak už bolesťou trpíte, dostatočne sa vystavte slnku a konzumujte morské plody, syry, vajcia, celé cereálie, sóju, zelenú listovú zeleninu, zelený hrášok, kuracie mäso, strukoviny atď.

Ak však máte podozrenie na nedostatok, poraďte sa so svojím lekárom a nechajte si skontrolovať hladinu vitamínov.

Späť na obsah

4. Ricínový olej na bolesť chvostových kostí

Obrázok: Shutterstock

Budete potrebovať

• Niekoľko kvapiek ricínového oleja
• Obväz

Čo musíte urobiť

1. Ľahko zahrejte ricínový olej a tento teplý olej naneste na oblasť krížov a chvostov.
2. Zakryte obväzom.

Najlepšie je to urobiť pred spaním.

Ako často by ste to mali robiť

Toto opakujte každú noc, kým nezmiznú bolesti krížov a chvostov.

Prečo to funguje

Toto je jeden z najlepších liekov na liečbu bolesti chvosta. Protizápalové vlastnosti ricínového oleja umožnia rýchle zotavenie. Je to tiež dobrý liek na liečbu bolesti spôsobenej infekciou, pretože je to antimikrobiálne činidlo (9).

Späť na obsah

5. Epsomský soľný kúpeľ na bolesť chvostových kostí

Obrázok: Shutterstock

Budete potrebovať

• 2 šálky epsomskej soli
• Vaňou
• Teplá voda

Čo musíte urobiť

1. Nakreslite kúpeľ a do teplej vody pridajte epsomskú soľ.
2. Dobre premiešajte, aby bola soľ rovnomerne zmiešaná.
3. Namočte svoje telo do tejto vody na 10-15 minút.

Ako často by ste to mali robiť

Urobte to raz alebo dvakrát počas dňa.

Prečo to funguje

Kúpeľ s teplou vodou obsahujúci epsomskú soľ je pre telo veľmi relaxačný. Znižujú namáhanie chrbtových svalov a zmierňujú bolesť. Epsomová soľ je tiež dobrým detoxikačným prostriedkom pre telo (10).

Späť na obsah

Poznámka: Mali by ste sa sústrediť na znižovanie stresu, aby ste nakoniec dosiahli úľavu od svalového napätia a nervovej citlivosti poklepaním do parasympatického systému. Najjednoduchší spôsob, ako to urobiť, je pomalá a ľahká práca s dychom. Zameranie na pomalé dýchanie nosom, vypĺňanie nízkeho rebier a brucha a následné pomalé dýchanie ústami ako fúkanie cez slamku. To pomáha uvoľniť svaly, zmierniť napätie a znížiť množstvo kortizolu, ktoré prúdia v tele, aby sa znížila nervová citlivosť. Môžete to urobiť pri každej z vyššie uvedených zmierňujúcich techník (ľad / teplo, masáž, kúpeľ).

Bolesť v chvostovej kosti môže narušiť váš každodenný režim. Používanie týchto liekov pomôže zmierniť pohodlie a zmierniť bolesť. Trápilo vás niekedy zranenie chvosta? Ako si sa toho zbavil? Podeľte sa o svoje skúsenosti s nami prostredníctvom komentárov uvedených nižšie.

Odpovede odborníkov na otázky čitateľov

Tipy na bolesť chvostových kostí

Zbavte sa bolesti v oblasti chvosta a taktiež im predchádzajte podľa týchto tipov:

a. Navštívte Fyzikálneho terapeuta

Poraďte sa s fyzioterapeutom, ktorý vám pomôže so zlepšením vyrovnania tela a kontroly svalov v okolí oblasti.

b. Posaďte sa na konkrétne vankúše

Niektoré špeciálne vankúše majú výrezy pre ľudí, ktorí trpia bolesťami chvosta. Tieto vankúše vytvárajú pohodlné sedadlo a zaisťujú, aby bol váš chvost v bezpečí. Vankúšikové vankúšiky ťažko poskytujú úľavu, pretože pomáhajú zmierniť tlak zo slabín na rozdiel od chvosta. Použite vankúš, ktorý vám odporučí lekár.

c. Nenamáhajte sa

Lekári a odborníci na výživu všeobecne odporúčajú, aby ste prijali veľa vlákniny a vlákniny, aby ste stolicu zmiernili a zjemnili. Namáhanie počas vyprázdňovania čreva problém iba skomplikuje.

d. Vyhýbajte sa sexu

Panvové svaly sú spojené s chvostom a akýkoľvek pohyb povedie k bolesti chvosta. Vyhýbajte sa činnostiam vyvolávajúcim bolesť, ako je napríklad sex.

e. Poraďte sa so špecialistom na panvové dno

Poraďte sa so špecialistom na panvové dno (známy tiež ako odborník na zdravie žien) - najmä po tehotenstve alebo počas neho. Môžu pomôcť pri skutočnom zmiernení bolesti a pri riešení hlavnej príčiny problému.

Ako zmierniť bolesť chvostovej kosti počas spánku?

Dobrým spôsobom na zmiernenie bolesti chvosta je spánok na bruchu alebo na boku. Skúste si ľahnúť, pretože nevytvára priamy tlak na chvost.

Najlepšie jedlá, ktoré môžete jesť pri bolestiach chvostových kostí

• Jedzte potraviny s vysokým obsahom vlákniny, aby ste zmiernili bolesť chvosta spôsobenú zápchou. Niektoré potraviny s vysokým obsahom vlákniny zahŕňajú jablká, surovú brokolicu, fazuľa, bobule, celozrnné výrobky a obilniny.
• Protizápalové látky prítomné v oleji z tresčej pečene, rybom oleji, ľanovom oleji a dokonca aj v čerešňovej šťave môžu pomôcť znížiť zápal a bolesť.
• Harmančekový čaj a zelený čaj sú tiež vynikajúce na zmiernenie zápalu a bolesti.

Stravujte sa zdravo a výživne a počas dňa pite veľa vody.

Ako si naťahujete chvost?

Existujú rôzne cviky a strečové bolesti na chvoste, ktoré môžete vykonať v pohodlí domova, aby ste získali úľavu a tiež aby ste udržali dolnú časť chrbta zdravú a silnú. Niektoré z najlepších jogových póz a ďalších cvičení, ktoré môžu posilniť oblasť chrbta a chvosta, sú:

• Bhujangasana - kobra Pose udržuje vašu chrbticu zdravú a pružnú.
• Salabhasana - The Locust Pose je dobrá na natiahnutie krížov a panvových svalov. Môžete tiež urobiť variáciu tejto pózy, Ardha Salabhasana, ktorá spočíva v zdvíhaní alternatívnych nôh.
• Análny zámok - Keď ležíte, stlačte svaly v panvovej oblasti (rovnaké, aké používate, keď ovládate nutkanie na cikanie) na 10-15 sekúnd a uvoľnite ich. Toto opakujte niekoľkokrát, dvakrát denne.
• Drepy - Nepoužívajte žiadne závažia, jednoducho vykonajte dve série pozostávajúce z 10 - 12 opakovaní.
• Chôdzou a plávaním dobre natiahnete chrbtové svaly.

Prečo vás bolí chvostová kosť počas tehotenstva?

Chvostová kosť leží priamo za maternicou. Počas tehotenstva váha dieťaťa (a jeho kostí) tlačí na chvostovú kosť a spôsobuje bolesť. Hormóny uvoľňované počas tehotenstva tiež pomáhajú vašim väzom panvového svalu relaxovať. To zase uvoľní kosti a tie sa môžu pohybovať a spôsobiť bolesť.

Po tehotenstve sa tiež môžu vyskytnúť bolesti chvosta. Je to spôsobené tlakom pôsobiacim na kĺby chvostovej kosti počas dodávky. Tieto kĺby sa môžu uvoľniť a spôsobiť bolesť chvosta, najmä keď sedíte.

Rizikové faktory pre bolesť chvostových kostí počas tehotenstva

Bolesť v oblasti chvostovej kosti počas raného tehotenstva alebo iných štádií tehotenstva alebo dokonca počas pôrodu predstavuje riziko dislokácie kostí, ktorá môže byť mimoriadne bolestivá. Poraďte sa so svojím lekárom, ak pociťujete neustálu bolesť v chvoste.

Ako dlho bude trvať, kým sa moja chvostová časť zahojí?

Pretože sa jedná o poranenie kosti, hojenie trvá chvíľu. Jednoduchá modrina môže trvať až štyri týždne, ale zlomenina sa môže zahojiť 8-12 týždňov.

Kedy by ste mali navštíviť svojho lekára?

Ak trpíte silnými bolesťami chvosta, ktoré sú neoblomné a úplne narušujú váš denný rozvrh, okamžite sa poraďte so svojím lekárom.

Boli to niektoré z účinných domácich liekov na bolesti chvosta. Dúfame, že vám tieto informácie pomôžu. Trápilo vás niekedy zranenie chvosta? Ako ste sa z toho dostali? Podeľte sa o svoje skúsenosti s nami prostredníctvom komentárov uvedených nižšie.