Vranové nohy sú prirodzenou súčasťou starnutia. Aj keď starnutie nemôžete úplne zvrátiť, môžete minimalizovať jeho príznaky a javiť ich menej výraznými. Uviedli sme 10 domácich liekov, ktoré môžu pomôcť minimalizovať vzhľad vraních nôh. Čítajte ďalej a dozviete sa viac.

• Čo sú Vranové nohy?
• Príčiny vraních nôh
• 10 najlepších spôsobov, ako opraviť vranové nohy
• Tipy na prevenciu

Čo sú Vranové nohy?

Ako starnete, vaša pokožka má tendenciu podliehať postupným zmenám, vďaka ktorým sú niektoré časti vašej tváre náchylnejšie na príznaky starnutia - ako je oblasť okolo vašich očí - než ostatné. Malé čiary alebo vrásky, ktoré sa šíria z kútikov vašich očí, sa označujú ako vranové nohy. Zakaždým, keď vytvoríte výraz tváre, vo svaloch vašej tváre sa vyskytujú malé svalové kontrakcie. Vránové nohy sú výsledkom takýchto kontrakcií.

Existujú dva hlavné typy vrások - dynamické a statické. Zatiaľ čo dynamické vrásky sú tie, ktoré vznikajú v dôsledku svalových kontrakcií, tj. Keď sa usmievate, statické vrásky sa so svalovými kontrakciami zhoršujú a sú viditeľné stále, aj keď je vaša tvár v pokoji.

Ak sú vaše vranové nohy viditeľné iba vtedy, keď sa usmievate, sú dynamické. V opačnom prípade sú statické.

Mnoho faktorov a možností životného štýlu sa môže zhoršiť alebo vyvolať výskyt vraních nôh a je o nich pojednané nižšie.

Príčiny vraních nôh

• Často mžourajte alebo si pretierajte oči
• Zvýšené vystavenie slnku môže spôsobiť poškodenie voľnými radikálmi, ktoré môže viesť k poškodeniu kože a spôsobiť vranové nohy.
• Fajčenie môže poškodiť kolagén vo vašej pokožke a prispieť tak k vzniku vraních nôh.
• Menopauza môže mať za následok pokles hladiny estrogénu, čo spôsobí vranové nohy.
• Postupujúci vek
• Vaša poloha pri spánku: Neustále spánok na jednej strane môže tiež prispieť k vranám a vráskam.

Vranové nohy môžu pridať váš vzhľad na niekoľkých rokoch. Tu je zoznam domácich liekov, vďaka ktorým by mohli byť menej prominentné.

Ako prirodzene minimalizovať vranie nohy

1. Aloe Vera

Aloe vera zvyšuje produkciu kolagénu (1). Ak je aloe vera prijímaná v stravovacej forme, môže pomôcť pri zlepšovaní vrások tváre. Aloe vera má navyše fotoprotektívny účinok na pokožku (2). To môže pomôcť znížiť výskyt vraních nôh a vrások.

Budete potrebovať

1 - 2 čajové lyžičky čerstvého gélu z aloe

Čo musíte urobiť

1. Naneste aloe gél okolo očí.
2. Nechajte pôsobiť 15-20 minút.
3. Opláchnite ju vodou.
4. Môžete si tiež dať lyžicu čerstvej šťavy z aloe denne.

Ako často by ste to mali robiť

Najlepšie výsledky dosiahnete aplikáciou 2-krát denne.

2. Arganový olej

Arganový olej vykazuje účinky proti starnutiu (3). To môže pomôcť pri zlepšovaní pružnosti pokožky a pri znižovaní počtu vránových nôh.

Budete potrebovať

1 čajová lyžička arganového oleja

Čo musíte urobiť

1. Naneste arganový olej priamo na pokožku okolo očí.
2. Nechajte pôsobiť, kým nevyschne.
3. Môžete tiež konzumovať potravinársky arganový olej.

Ako často by ste to mali robiť

Naneste arganový olej 2-3 krát denne.

3. Maska na tvár z vaječného bielka

Vaječný bielok vám môže pomôcť zúžiť póry a znížiť výskyt vrások a vranových nôh. Jeho antioxidačná aktivita môže tiež bojovať proti poškodeniu voľnými radikálmi (4).

Budete potrebovať

1-2 bielka

Čo musíte urobiť

1. Šľahajte bielko a nanášajte tenkú vrstvu na tvár a krk.
2. Nechajte pôsobiť 15-25 minút a potom ho opláchnite vodou.

Ako často by ste to mali robiť

Robte to 2-3 krát týždenne.

4. Kokosový olej

Lokálna aplikácia panenského kokosového oleja zvýšila produkciu kolagénu v pokožke potkanov (5). Kokosový olej môže tiež udržiavať pokožku hydratovanú (6). To môže tiež oddialiť výskyt vrások a vránových nôh.

Budete potrebovať

1 - 2 čajové lyžičky kokosového oleja lisovaného za studena

Čo musíte urobiť

1. Na postihnuté miesto naneste za studena lisovaný kokosový olej.
2. Nechajte pôsobiť, kým úplne nevyschne.

Ako často by ste to mali robiť

Kokosový olej môžete nanášať na pokožku niekoľkokrát denne.

5. Esenciálne oleje

a. Citrónový éterický olej

Elastáza je enzým spojený s degeneráciou dermálneho elastínu a môže prispievať k starnutiu a vráskaveniu pokožky. Citrónový olej môže pomôcť pri inhibícii aktivity elastázy (7).

Budete potrebovať

• 1-2 kvapky citrónového éterického oleja
• 1 čajová lyžička ľubovoľného nosného oleja (ako je sladký mandľový olej alebo jojobový olej)

Čo musíte urobiť

1. Pridajte kvapku alebo dve kvapky citrónového éterického oleja na čajovú lyžičku ľubovoľného nosného oleja.
2. Dobre premiešajte a naneste na postihnuté miesto.
3. Nechajte pôsobiť, kým nevyschne.
4. Môžete ho tiež opláchnuť po 25 - 30 minútach.

Ako často by ste to mali robiť

Robte to 1-2 krát denne.

b. Grapefruitový éterický olej

Grapefruitový olej je inhibítorom elastázy (7). Preto môže pomôcť pri znižovaní výskytu vrások a vrán.

Budete potrebovať

• 1 - 2 kvapky grapefruitového éterického oleja
• 1 čajová lyžička ľubovoľného nosného oleja

Čo musíte urobiť

1. Pridajte jednu až dve kvapky grapefruitového éterického oleja do ľubovoľného nosného oleja.
2. Dobre premiešajte a naneste na postihnuté miesto.
3. Pred opláchnutím ho nechajte pôsobiť 20 - 30 minút.

Ako často by ste to mali robiť

Robte to 1-2 krát denne.

6. Citrónová šťava

Citrónová šťava alebo iná citrusová šťava má antioxidačné a anti-aging vlastnosti (8). Obsahuje tiež vitamín C, ktorý má účinky proti starnutiu a chráni pokožku pred poškodením svetlom (9). Tieto faktory môžu pomôcť pri znižovaní hrúbky pokožky a vzniku vrások.

Budete potrebovať

• ½ citróna
• 1 pohár vody
• Med (voliteľné)

Čo musíte urobiť

1. Šťavu z polovice citróna vytlačte do pohára s vodou.
2. Dobre premiešajte a podľa potreby pridajte trochu medu.
3. Pite čerstvú citrónovú šťavu.
4. Môžete si tiež trieť plátok citrónu po celej tvári a po 15-20 minútach ho umyť.

Ako často by ste to mali robiť

Túto šťavu pite 1 - 2 krát denne.

7. Vitamín E olej

Vitamín E má fotoprotektívne účinky (10). Táto vlastnosť môže pomôcť pri opravách poškodenia voľnými radikálmi, ktoré vedú k starnutiu a pokrčeniu pokožky.

Budete potrebovať

1 - 2 kapsuly vitamínu E alebo 1 čajová lyžička oleja z vitamínu E.

Čo musíte urobiť

1. Naneste tenkú vrstvu oleja z vitamínu E na postihnuté miesto.
2. Môžete tiež konzumovať potraviny bohaté na vitamín E, ako sú orechy, slnečnicové semienka a zelená listová zelenina.

Ako často by ste to mali robiť

Urobte to aspoň raz denne.

8. Avokádový olej

Štúdie na potkanoch ukazujú, že avokádový olej môže zvýšiť produkciu kolagénu (11). Avokádový olej vám preto môže pomôcť vyrovnať sa so starnutím pokožky a vráskami.

Budete potrebovať

1 čajová lyžička nerafinovaného avokádového oleja

Čo musíte urobiť

1. Končekmi prstov naneste na vranové nohy tenkú vrstvu oleja.
2. Olej nechajte prirodzene vyschnúť.
3. Do stravy môžete zahrnúť aj avokádo.

Ako často by ste to mali robiť

Môžete to urobiť raz denne.

9. Cesnak

Cesnak pomáha napraviť poškodenie voľnými radikálmi spôsobené zvýšeným vystavením slnku v dôsledku jeho antioxidačných vlastností (12). To môže pomôcť zlepšiť vzhľad vraních nôh a vrások.

Budete potrebovať

1 - 2 strúčiky cesnaku

Čo musíte urobiť

Môžete buď priamo požuť strúčiky cesnaku, alebo ich pridať do svojho obľúbeného jedla.

Ako často by ste to mali robiť

Môžete to urobiť raz denne.

10. Cvičenie na tvár

Cvičenie na tvári môže pomôcť znížiť výskyt vraních nôh. Zahŕňajú:

• Poklepávanie na oči - Jemne klepajte vankúšikmi prstov pozdĺž prirodzenej krivky vašich očí, aby ste podporili prietok krvi do očí.
• Uvoľňovač napätia vraních nôh - Pomocou ukazováka a palca si zovrite pokožku pod obočím a jemne ju vyvaľkajte medzi vankúšiky prstov, aby ste zmiernili napätie.
• Stretch na vrásky okolo očí - každý z vašich ukazovákov položte na vonkajšie rohy obočia a pohybmi prstov smerom hore jemne roztiahnite pokožku.
• Zadržiavanie tlaku vrások očí - Položte ukazovák a prostredník na obidve strany očných vrások a jemne ich zatlačte nadol.

Aj keď tieto prostriedky a cvičenia môžu pomôcť pri znižovaní vzhľadu vraních nôh, tu je niekoľko rád, ktoré im môžu zabrániť v zhoršovaní.

Tipy na prevenciu

• Obmedzte pobyt na slnku. Pred vystúpením si vždy naneste krém na opaľovanie.
• Dodržujte zdravú výživu, ktorá obsahuje čerstvé ovocie, zeleninu a celozrnné výrobky, aby ste chránili svoju pokožku pred poškodením voľnými radikálmi.
• Cvičte pravidelne.
• Prestať fajčiť.
• Nepoužívajte solária.
• Pravidelne hydratujte svoju pokožku.

Vranové nohy sú prirodzenou súčasťou starnutia a úplne normálne. Aj keď sú k dispozícii možnosti liečby, sú drahé. Zamerajte sa preto na prevenciu a oneskorenie ich vzhľadu podľa nápravných opatrení a rád uvedených v článku.

Odpovede odborníkov na otázky čitateľov

V akom veku sa ti objavujú vrany?

Aj keď šance na vznik vraních nôh stúpajú s vekom a poškodením kože, môžu sa u niektorých jedincov vyskytnúť už v polovici 20. rokov.

Aký je najlepší krém na vranové nohy?

Jedným z najlepších lokálnych krémov používaných na boj proti vraním nohám je tretinoín. Osoby vo veku od 30 do 50 rokov sa môžu rozhodnúť pre liečbu botoxom, aby vyhladili vranové nohy a vrásky.

12 zdrojov

Stylecraze má prísne pokyny pre získavanie zdrojov a spolieha sa na odborne preskúmané štúdie, akademické výskumné inštitúcie a lekárske asociácie. Vyhýbame sa použitiu terciárnych odkazov. Ďalšie informácie o tom, ako zabezpečujeme presnosť a aktuálnosť nášho obsahu, sa dozviete v našich redakčných pravidlách.

• Cho, Soyun a kol. „Doplnok výživy aloe vera zlepšuje vrásky na tvári a pružnosť a zvyšuje expresiu génov prokolagénu typu I v ľudskej pokožke in vivo.“ Annals of dermatology zv. 21,1 (2009): 6-11.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2883372/

• Surjushe, Amar a kol. "Aloe vera: krátka recenzia." Indický časopis dermatológie zv. 53,4 (2008): 163-6. doi: 10.4103 / 0019-5154.44785

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2763764/

• Boucetta, Kenza Qiraouani a kol. "Účinok dietetického a / alebo kozmetického arganového oleja na postmenopauzálnu pružnosť pokožky." Klinické intervencie pri starnutí zv. 10 339-49.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4321565/

• Yoo, Jinhee a kol. „Účinky membránových hydrolyzátov vaječných škrupín na protizápalové, protivráskové, antimikrobiálne pôsobenie a ochranu proti vlhkosti.“ Kórejský časopis pre potravinárske vedy o živočíšnych zdrojoch, zv. 34,1 (2014): 26-32.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4597828/

• Nevin, KG a T Rajamohan. "Účinok lokálnej aplikácie panenského kokosového oleja na zložky pokožky a antioxidačný stav počas hojenia dermálnych rán u mladých potkanov." Farmakológia a fyziológia kože zv. 23,6 (2010): 290-7.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20523108/

• Agero, Anna Liza C a Vermén M Verallo-Rowell. "Randomizovaná, dvojito zaslepená, kontrolovaná štúdia porovnávajúca extra panenský kokosový olej s minerálnym olejom ako zvlhčovačom pre ľahkú až stredne ťažkú ​​xerózu." Dermatitída: kontaktná, atopická, pracovná, drogová obj. 15,3 (2004): 109-16.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15724344/

• Mori, Masahiro a kol. "Inhibícia aktivity elastázy éterickými olejmi in vitro." Časopis kozmetickej dermatológie zv. 1,4 (2002): 183-7.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17147537/

• Kim, Dan-Bi a kol. "Antioxidačné a anti-agingové aktivity zmesi džúsov na báze citrusov." Potravinová chémia zv. 194 (2016): 920-7.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26471635/

• Al-Niaimi, Firas a Nicole Yi Zhen Chiang. „Aktuálny vitamín C a pokožka: mechanizmy účinku a klinické aplikácie.“ The Journal of Clinical and Esthetic dermatology vol. 10,7 (2017): 14-17.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5605218/

• Nachbar, F a HC Korting. "Úloha vitamínu E v normálnej a poškodenej pokožke." Časopis molekulárnej medicíny (Berlín, Nemecko) zv. 73,1 (1995): 7-17.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7633944/

• Werman, MJ a kol. "Účinok rôznych avokádových olejov na metabolizmus kolagénu v pokožke." Výskum spojivového tkaniva zv. 26,1-2 (1991): 1-10.

  www.tandfonline.com/doi/abs/10.3109/03008209109152159

• Rahman, Khalid. „Cesnak a starnutie: Nový pohľad na starý liek.“ Recenzie o starnutí , Elsevier.

  www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1568163702000491