Kurkuma na alergie - spôsob použitia, dávkovanie a varovanie

Zažívate vždy vyrážky alebo záchvaty kýchania a kašľa v konkrétnom ročnom období? Ak sa to opakuje v rovnakom období, môžete mať sezónnu alergiu.

Kurkuma vám však môže pomôcť. Kurkumín v kurkume vám pomôže vyrovnať sa s alergickými prejavmi a tiež zmierni zápal. Znalosť správneho spôsobu užívania kurkumy môže pri liečbe alergií znamenať dlhú cestu. V tomto článku sme diskutovali o ideálnych spôsoboch, ako môžete kurkumou liečiť svoje alergické reakcie a predchádzať ich opakovaniu.

Ako je kurkuma dobrá na alergie?

1. Môže pomôcť pri liečbe alergií na astmu. Kurkumín, polyfenolová fytochemikália v kurkume, môže modulovať váš imunitný systém a zabrániť uvoľňovaniu histamínu (zlúčenina, ktorá vyvoláva zápalovú reakciu a svrbenie) z vašich žírnych buniek (1).
2. Môže pomôcť pri liečbe alergickej nádchy. Kurkumín môže pomôcť zmierniť upchatie nosa, kýchanie a upchatie a ďalšie príznaky alergickej nádchy. V štúdii uskutočnenej na 241 pacientoch s celoročnou alergickou nádchou sa zistilo, že kurkumín zlepšuje nazálne prúdenie vzduchu v priebehu dvoch mesiacov (2).
3. Pomáha zmierňovať svrbenie

Štúdia na myšiach preukázala, že lokálny kurkumín je vynikajúcim prostriedkom proti svrbeniu. Mohlo by to znížiť svrbenie vyvolané uvoľňovaním histamínu. Kurkumín blokoval TRPV1 (receptor kapsaicínu) v senzorických neurónoch myší. Receptory TRPV1 sú zodpovedné za bolestivé pocity a pocity pálenia (3).

Lokálna aplikácia aj perorálny príjem kurkumy môžu udržiavať vašu pokožku zdravú. Korenie má protizápalové a antimikrobiálne vlastnosti. Pomáha zvládať rôzne kožné ochorenia vrátane akné, atopickej dermatitídy, psoriázy, alopécie a vitiliga (4).

Tu sú spôsoby, ako môžete kurkumu pomôcť pri liečbe alergií.

Ako používať kurkumu na liečbu alergií

Na spotrebu

Uistite sa, že konzumujete správne množstvo kurkumy a nie príliš veľa. Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) by prijateľný denný príjem kurkuminoidov (fenolová zlúčenina obsiahnutá v kurkume) mal byť v rozmedzí 0-3 mg na kilogram telesnej hmotnosti (5). Po konzultácii s lekárom môžete podľa toho upraviť dávkovanie.

1. Kurkumový prášok

Kurkuma obsahuje zlúčeninu zvanú kurkumín, ktorá je silným antioxidantom. Kurkumín má tiež antialergické vlastnosti a inhibuje uvoľňovanie histamínov.

Budete potrebovať

Metóda

Pridajte kurkumu v prášku do kari, hranoliek, mlieka, šalátov atď.

Ako často?

Kurkumu môžete konzumovať pri každom jedle; len si dajte pozor na množstvo.

2. Kurkumové mlieko

Mlieko je prospešné pre zdravie (hoci to nemá nič spoločné s vašou alergiou). Ak však netolerujete laktózu, môžete si dať kokosové alebo mandľové mlieko. Vysoká dávka medu vám môže pomôcť pri prejavoch alergickej nádchy (AR) (6).

Škorica obsahuje cinnamaldehyd, ktorý je protizápalovým činidlom (7). nedostatok korenia obsahuje piperín, ktorý zvyšuje absorpciu kurkumínu o 2 000% (8). Ďumbier obsahuje 6-gingerol, ktorý by v štúdii mohol pomôcť zmierniť príznaky alergickej nádchy u myší (9). Kajenské korenie prispieva k aróme zmesi.

Budete potrebovať

• 1/2 čajovej lyžičky kurkumového prášku
• 1 šálka mlieka (môžete použiť kokosové alebo mandľové mlieko)
• 1 čajová lyžička surového medu
• Štipka škoricového prášku
• Štipka mletého čierneho korenia
• Malý kúsok zázvoru
• Štipka kajenského korenia

Metóda

1. Nalejte mlieko do hrnca a mierne ho zohrejte.
2. Pridajte všetky prísady.
3. Šľahajte, kým sa všetko nerozpustí. Uistite sa, že to nevrie.
4. Nalejte do hrnčeka a konzumujte.

Ako často?

Jeden pohár denne, pred spaním.

Poznámka: Surový med často obsahuje peľové zrná, ktoré môžu spôsobiť alergickú reakciu. Ak ste alergický na peľ, nepoužívajte surový med. Bežný alebo spracovaný med neobsahuje žiadny peľ. Nemusí však byť taký účinný ako surový med.

3. Kurkumový čaj

Med môže pomôcť pri liečbe kýchania, výtoku z nosa a ďalších príznakov alergickej nádchy (6). Kurkuma v zmesi môže ďalej pomôcť zlepšiť alergické príznaky. Vyhýbajte sa však surovému medu, ak ste alergický na peľ.

Budete potrebovať

• 1/2 čajovej lyžičky kurkumového prášku
• 1/2 lyžičky medu
• 1 pohár vody

Metóda

1. Zahrejte vodu a pridajte do nej kurkumový prášok. Dobre premiešajte.
2. Pridajte med, premiešajte a skonzumujte.

Ako často?

Dvakrát denne.

4. Kurkumová voda

Kurkumín v kurkume má antialergické vlastnosti, ktoré inhibujú uvoľňovanie histamínu a znižujú príznaky alergie.

Budete potrebovať

• 1/2 lyžičky kurkumy
• Pohár vody

Metóda

1. Pridajte kurkumový prášok do vody.
2. Poriadne premiešajte a vypite.

Ako často?

Aspoň raz denne.

5. Kurkuma s jablčným octom a medom

Citrón obsahuje vitamín C, ktorý účinne blokuje uvoľňovanie histamínu v tele. Štúdia zistila, že konzumácia vitamínu C zmierňuje príznaky alergickej nádchy (10). ACV sa označuje ako prírodný liek na alergické reakcie (aj keď neexistujú dôkazy na podporu tohto tvrdenia). Med pomáha pri zmierňovaní príznakov alergickej nádchy (6). Čierne korenie obsahuje piperín, ktorý zvyšuje absorpciu kurkumínu, hlavnej zložky kurkumy, ktorá bojuje proti alergiám (8).

Budete potrebovať

• 1 lyžica mletej kurkumy
• 1 lyžička citrónovej kôry
• 2 lyžice surového jablčného octu
• 1/4 šálky medu
• 1/4 lyžice čierneho korenia
• Tĺčik

Metóda

1. Pomocou malty a tĺčika rozdrvte kurkumu na jemný prášok.
2. Do prášku pridajte med, citrónovú kôru, jablčný ocot a čierne korenie.
3. Dobre premiešajte.

Ako často?

Dajte si lyžicu zmesi každý deň. Zvyšok zmesi skladujte vo vzduchotesnej nádobe a uchovávajte ju v chlade. Mal by trvať asi týždeň.

6. Kurkuma s citrónom a medom

Toto smoothie sa dá použiť najmä na liečbu alergií na sínus. Citrónová šťava obsahuje vitamín C, ktorý pomáha blokovať uvoľňovanie histamínu (10). Surový med má propolis, ktorý je známy pre posilnenie imunitného systému (11). Predpokladá sa, že kajenské korenie zmierňuje upchatie nosa a upchatie; v tejto súvislosti je však potrebný ďalší výskum.

Budete potrebovať

• 2 stredné kúsky koreňa kurkumy
• 1 citrón
• 1 lyžička medu
• Voda
• Štipka kajenského korenia
• Banán (voliteľné)

Metóda

1. Zmiešajte korene kurkumy a pripravte pastu.
2. Pridajte do nej čerstvo vytlačený citrón.
3. Pridajte med, kajenské korenie a vodu.
4. Poriadne premiešajte, aby ste pripravili kurkumové smoothie.
5. Pre chuť môžete pridať aj banán.

Ako často?

Raz denne, kedykoľvek chcete. Raňajky môžete nahradiť týmto smoothie.

7. Kurkuma s olivovým olejom a vodou

Hovorí sa, že prírodné rastlinné polyfenoly majú antialergické vlastnosti. Olivový olej je bohatý na tieto polyfenoly, ktoré môžu pomôcť zmierniť alergické príznaky. Okrem toho je tiež bohatý na antioxidanty, ktoré by mohli pomôcť posilniť váš imunitný systém (12). Čierne korenie aj kurkuma pomáhajú pri upokojení alergických prejavov.

Budete potrebovať

• 1 čajová lyžička kurkumového prášku
• 1/4 lyžičky olivového oleja
• Štipka prášku z čierneho korenia
• Pohár vody

Metóda

1. Pridajte kurkumový prášok a olivový olej do vody.
2. Do zmesi pridáme prášok z čierneho korenia.
3. Suroviny spolu premiešame.

Ako často?

Jeho konzumácia raz denne vám pomôže zmierniť sezónne alergie.

Na topickú aplikáciu

8. Šťava z kurkumy s medom

Med má protizápalové vlastnosti a môže pomôcť upokojiť postihnuté oblasti (13). Kurkuma má antibakteriálne a protizápalové vlastnosti (4). Môžu pomôcť v boji proti vyrážkam.

• 1 čajová lyžička kurkumovej šťavy
• 2 lyžice medu

Metóda

1. Zmiešajte šťavu a med.
2. Slather to na postihnuté oblasti.
3. Nechajte to pôsobiť pol hodiny.
4. Umyte to.

Ako často

Raz denne, pred kúpaním.

9. Kurkuma pasta

Chladené mlieko (alebo chladená voda) môže byť na vašej pokožke upokojujúce. Protizápalové vlastnosti kurkumy môžu ďalej upokojiť kožnú alergiu a podporiť jej zdravie (4).

Budete potrebovať

• 1/2 lyžičky kurkumy
• Niekoľko kvapiek chladeného mlieka (alebo vody)

Metóda

1. Kurkumu a mlieko zmiešajte, aby vznikla pasta.
2. Naneste ho na postihnuté miesta. Nechajte pôsobiť 20 minút.
3. Opláchnite teplou vodou a osušte.

Ako často

Raz denne, pred kúpaním.

10. Kurkuma s pastou santalového dreva

Olej zo santalového dreva má antiseptické, sťahujúce a protizápalové vlastnosti, ktoré by mohli pomôcť zmierniť kožné problémy (14). Preto môže mať prášok zo santalového dreva podobné účinky a môže pomôcť upokojiť alergické kožné reakcie spolu s kurkumou. Neexistuje však žiadny priamy výskum na stanovenie týchto účinkov.

Budete potrebovať

• 1 čajová lyžička kurkumového prášku
• 1 čajová lyžička červeného santalového dreva
• Vlažná voda

Metóda

1. Zmiešajte rovnaké množstvo červeného santalového dreva a kurkumového prášku s vodou, aby ste vytvorili pastu.
2. Naneste pastu na postihnuté miesta.
3. Nechajte to zostať asi pol hodiny.
4. Opláchnite vlažnou vodou.

Ako často

Dvakrát denne.

Okrem týchto prostriedkov je dôležité dodržiavať niekoľko rád a preventívnych opatrení. Tieto sú uvedené nižšie.

Bezpečnostné opatrenia, ktoré treba dodržiavať pri používaní kurkumy na liečbu alergií

Kurkumín je kontaktný alergén (15). Aj keď má terapeutické účinky a účinky na pokožku, môže spôsobiť alergické reakcie. Preto pred použitím kurkumy musíte zistiť niekoľko vecí:

• Zistite, či ste alergický na kurkumu (konkrétnejšie kurkumín). Ak áno, kurkume sa úplne vyhnite.
• Nikdy nepoužívajte a nekonzumujte kurkumu v množstve väčšom, ako je predpísané. Akýkoľvek prebytok nie je prospešný pre zdravie. Držte sa rozmerov.
• Ak užívate doplnky kurkumínu, nikdy sa samoliečte. Poraďte sa s lekárom alebo odborníkom na výživu a riaďte sa ich radami ohľadom doplnkov.
• Ak ste tehotná alebo dojčíte, s príjmom kurkumy buďte opatrní. Pre zaistenie bezpečnosti sa poraďte s lekárom.
• Pri aplikácii kurkumy si dajte pozor na možné škvrny. Môže to zanechať škvrny na oblečení a pokožke. Spravidla nie sú škodlivé a dajú sa zmyť.
• Perorálna konzumácia kurkumy môže u niektorých ľudí spôsobiť nevoľnosť, závraty a hnačky (ak ste alergický na kurkumu). Preto buďte opatrní.
• Nikdy neprijímajte veľké množstvo kurkumy. Hovorí sa o ňom, že spôsobuje abnormálny srdcový rytmus, aj keď jeho príčiny stále nie sú známe.
• Ak máte problémy so žlčníkom, kurkuma to môže zhoršiť.
• Ak ste podstúpili akýkoľvek chirurgický zákrok, vyhnite sa kurkume, pretože by mohla spomaliť proces zrážania krvi (16).

Kurkuma je jedno korenie, ktoré podporuje dlhodobé zdravie. Buďte však opatrní, pokiaľ ide o riziká a spôsoby ich používania. Vždy postupujte opatrne, kedykoľvek použijete akýkoľvek iný spôsob liečby. Ak máte pochybnosti, vyhľadajte pomoc lekára.

Odpovede odborníkov na otázky čitateľov

Môžu doplnky z kurkumy spôsobiť alergickú reakciu?

Áno môžu.

Koľko kurkumy musíte brať na liečbu alergií?

Ako navrhuje lekár alebo medzi 0 - 3 mg / kg každý deň.

16 zdrojov

Stylecraze má prísne pokyny pre získavanie zdrojov a spolieha sa na odborne preskúmané štúdie, akademické výskumné inštitúcie a lekárske asociácie. Vyhýbame sa použitiu terciárnych odkazov. Ďalšie informácie o tom, ako zabezpečujeme presnosť a aktuálnosť nášho obsahu, sa dozviete v našich redakčných pravidlách.

• Imunomodulačné účinky kurkumínu pri alergii., Molecular Nutrition And Food Research, Americká národná knižnica medicíny, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18398870

• Účinok kurkumínu na nosové príznaky a prúdenie vzduchu u pacientov s celoročnou alergickou nádchou., Annals of Allergy, Asthma and Immunology, Americká národná knižnica medicíny, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27789120

• Antipruritický účinok kurkumínu na svrbenie vyvolané histamínom u myší, Korean Journal of Physiology & Pharmacology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6115343/

• Účinky kurkumy (Curcuma longa) na zdravie pokožky: Systematický prehľad klinických dôkazov. Výskum fytoterapie, Americká národná knižnica medicíny, Národné ústavy zdravia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27213821

• Biologické aktivity kurkuminoidov, iných biomolekúl z kurkumy a ich derivátov - prehľad, Journal of Traditional and Complementary Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5388087/

• Požitie medu zlepšuje príznaky alergickej nádchy: dôkazy z randomizovanej placebom kontrolovanej štúdie na východnom pobreží polostrovnej Malajzie., Annals of Saudi Medicine, Americká národná knižnica medicíny, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24188941

• Škorica: Mnohostranná liečivá rastlina, doplnková a alternatívna medicína založená na dôkazoch, Národná lekárska knižnica USA, Národný inštitút zdravia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4003790/

• Vplyv piperínu na farmakokinetiku kurkumínu u zvierat a ľudských dobrovoľníkov., Planta Medica, Americká národná knižnica medicíny, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9619120

• Prevencia alergickej nádchy zázvorom a molekulárna podstata imunosupresie 6-gingerolom prostredníctvom deaktivácie T buniek. Journal of Nutritional Biochemistry, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26403321

• Asociácia antioxidantov s alergickou rinitídou u detí zo Soulu, výskumu alergie, astmy a imunológie, Národná lekárska knižnica USA, Národné ústavy zdravia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3579096/

• Med, propolis a materská kašička: Komplexný prehľad ich biologických účinkov a prínosov pre zdravie, oxidatívna medicína a celulárna dlhovekosť, Národná lekárska knižnica USA, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5549483/

• Potenciálne zdravotné výhody olivového oleja a rastlinných polyfenolov, Americká národná knižnica medicíny, Národné ústavy zdravia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5877547/

• Med a jeho protizápalové, antibakteriálne a antioxidačné

  vlastnosti, všeobecné lekárstvo: otvorený prístup.

  www.longdom.org/open-access/honey-and-its-anti-inflammatory-anti-bacterial-and-anti-oxidant-2327-5146.1000132.pdf

• Východoindický santalový olej (EISO) zmierňuje zápalové a proliferatívne patológie psoriázy, Frontiers in Pharmacology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5352686/

• Kurkumín: kontaktný alergén. The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26705440

• Antikoagulačné aktivity kurkumínu a jeho derivátov, BMB Reports, ResearchGate,