15 najlepších domácich liekov schudne prirodzene za 2 týždne

Priberanie na váhe je vždy jednoduchšie ako zbaviť sa prebytočného ochabnutia. Aspoň to si myslí väčšina ľudí tam vonku. Ak sa obávate tých kíl, ktoré ste nahromadili, tu je dokonalá sada liekov, ktoré vám pomôžu zbaviť sa ich už za dva týždne! Aj keď nemusia spaľovať všetok tuk sami, určite vám pomôžu spaľovať tuk rýchlejšie a prirodzene chudnúť. Pokračujte v čítaní, aby ste zistili, čo sú zač a ako môžu pomôcť.

Obsah

• Čo spôsobuje prírastok hmotnosti?
• 15 prirodzených spôsobov, ako schudnúť doma
• Tabuľka stravovania
• Tipy na prevenciu

Čo spôsobuje prírastok hmotnosti?

Niekedy môžete neúmyselne pribrať na váhe bez toho, aby ste zvýšili príjem potravy alebo obmedzili svoje fyzické aktivity. Môže to byť periodické, rýchle alebo kontinuálne.

Pravidelné pribúdanie na váhe sa vyznačuje občasnými alebo pravidelnými výkyvmi hmotnosti. Toto je často svedkom počas menštruačného cyklu ženy.

Rýchle a neúmyselné zvýšenie telesnej hmotnosti je často vedľajším účinkom niekoľkých liekov a vo väčšine prípadov je to neškodné.

Neustále priberanie na váhe časom priberá na váhe vďaka rôznym hercom, ako je postupujúci vek alebo prejedanie sa.

Tu je niekoľko ďalších faktorov, ktoré prispievajú k zvýšeniu hmotnosti:

• Tehotenstvo: Počas tehotenstva majú ženy tendenciu priberať na váhe v dôsledku rastúceho plodu a placenty, plodovej vody, zvýšeného prekrvenia a zväčšenia maternice.

• Hormonálne zmeny: Keď žena vstúpi do menopauzy, dôjde k poklesu estrogénového hormónu. To môže mať za následok prírastok hmotnosti okolo brušnej oblasti a bokov.

• Menštruácia: Ženy pociťujú v tom období mesiaca zadržiavanie vody a nadúvanie. To môže byť tiež sprevádzané rôznymi hladinami estrogénu a progesterónu, čo vedie k pravidelnému priberaniu.

• Retencia tekutín: Retencia tekutín je tiež známa ako edém. Spôsobuje to, že vaše končatiny, ruky, nohy, tvár alebo brucho vyzerajú opuchnuté a vedie k priberaniu.

• Lieky: Je známe, že niektoré lieky ako kortikosteroidy, antidepresíva, antikoncepčné pilulky a antipsychotické lieky spôsobujú priberanie.

Nech už je váš prírastok hmotnosti akýkoľvek, je tu niekoľko prírodných liekov, ktoré vám môžu pomôcť zhodiť tieto kilogramy navyše už za dva týždne!

Späť na obsah

15 prirodzených spôsobov, ako prirodzene schudnúť

1. Jablčného octu
2. Zelený čaj
3. Citrón a med
4. Čierne korenie
5. Petržlenová šťava
6. Brusnicová šťava
7. Aloe Vera
8. Kari listy
9. Škorica
10. Kajenské korenie
11. Ďumbier
12. Cesnak
13. Kokosový olej
14. Oolong čaj
15. Jogurt

Späť na obsah

Ako prirodzene schudnúť

1. Jablčný ocot

Shutterstock

Budete potrebovať

• 1 polievková lyžica jablčného octu
• 1 pohár vody
• Med (voliteľné)

Čo musíte urobiť

1. Pridajte lyžicu jablčného octu do pohára teplej vody.
2. Dobre premiešajte a pridajte do nej trochu medu.
3. Vypite toto riešenie.

Ako často by ste to mali robiť

Túto zmes pite dvakrát denne.

Prečo to funguje

Jablčný ocot, podobne ako biely ocot, je bohatým zdrojom kyseliny octovej, ktorá vykazuje protizápalové a proti obezite účinky a podporuje chudnutie (1).

Späť na obsah

2. Zelený čaj

Shutterstock

Budete potrebovať

• 1 čajová lyžička zeleného čaju
• 1 šálka horúcej vody
• Med

Čo musíte urobiť

1. Pridajte čajovú lyžičku zeleného čaju do šálky horúcej vody.
2. Strmé po dobu 5 až 7 minút a preceďte.
3. Do teplého čaju pridajte trochu medu a ihneď konzumujte.

Ako často by ste to mali robiť

Pite zelený čaj trikrát denne.

Prečo to funguje

Pravidelný príjem zeleného čaju môže pomôcť pri chudnutí, ako aj pri udržiavaní hmotnosti (2). Zelený čaj je bohatým zdrojom katechínov a kofeínu, oba hrajú významnú úlohu pri chudnutí.

Späť na obsah

3. Citrón a med

Shutterstock

Budete potrebovať

• ½ citróna
• 2 lyžičky medu
• 1 pohár teplej vody

Čo musíte urobiť

1. Pridajte šťavu z polovice citróna do pohára teplej vody.
2. Dobre premiešajte a pridajte k tomu dve čajové lyžičky medu.
3. Roztok okamžite vypite.

Ako často by ste to mali robiť

Pite to 3 až 4 krát denne.

Prečo to funguje

Kombinácia citrónovej šťavy a medu je veľmi obľúbeným liekom na chudnutie. Vitamín C v citróne pomáha pri oxidácii tukov a med vykazuje aktivity znižujúce hladinu lipidov (3).

Späť na obsah

4. Čierny korenie

Shutterstock

Budete potrebovať

1 lyžička prášku čierneho korenia

Čo musíte urobiť

Pridajte čajovú lyžičku čierneho práškového korenia do čaju, šalátu alebo iného pokrmu.

Ako často by ste to mali robiť

Robte to každý deň.

Prečo to funguje

Čierne korenie obsahuje zlúčeninu zvanú piperín, ktorá mu dodáva štipľavú príchuť. Piperín má aktivity na zníženie tuku a zníženie lipidov, ktoré vám môžu pomôcť pri chudnutí (4).

Späť na obsah

5. Petržlenová šťava

Shutterstock

Budete potrebovať

• 1 šálka petržlenových listov
• ½ šálky vody
• ½ citróna
• Med (voliteľné)

Čo musíte urobiť

1. Listy petržlenu umyte a rozmixujte.
2. Do zmesi pridajte šťavu z polovice citróna a med.
3. Zmes vypite nalačno.

Ako často by ste to mali robiť

Pite to každé ráno asi 5 dní a potom znova po 10-dňovej prestávke.

Prečo to funguje

Zmes petržlenu a citrónovej šťavy je jedným z najlepších liekov na chudnutie. Petržlen aj citrónová šťava sú bohatým zdrojom vitamínu C, ktorý podporuje trávenie a oxidáciu tukov (5, 6).

Späť na obsah

6. Brusnicová šťava

Shutterstock

Budete potrebovať

1 pohár čerstvej, nesladenej brusnicovej šťavy

Čo musíte urobiť

Vypite pohár nesladeného brusnicového džúsu.

Ako často by ste to mali robiť

Túto šťavu pite 2 až 3 krát denne, najlepšie pred každým jedlom.

Prečo to funguje

Brusnicový džús má veľmi menej kalórií a je skvelou náhradou za iné džúsy. Je tiež bohatým zdrojom antioxidantov, ktoré pomáhajú pri vylučovaní toxínov z tela a zvyšujú váš metabolizmus. To zase pomáha pri chudnutí (7).

Späť na obsah

7. Šťava z aloe vera

Shutterstock

Budete potrebovať

1 šálka šťavy z aloe

Čo musíte urobiť

Konzumujte šálku nesladenej šťavy z aloe.

Ako často by ste to mali robiť

Túto šťavu pite 2 až 3 krát denne.

Prečo to funguje

Šťava z aloe vera môže pomôcť znížiť telesnú hmotnosť vďaka svojim silným metabolickým aktivitám (8). Pomáha tiež tráveniu a zmierňuje zápalové reakcie v tele, ktoré uľahčujú chudnutie.

Späť na obsah

8. Karí lístie

Shutterstock

Budete potrebovať

7-8 kari listov

Čo musíte urobiť

1. Kari listy poriadne umyjeme.
2. Konzumujte ich každé ráno nalačno.

Ako často by ste to mali robiť

Musíte to robiť každý deň niekoľko dní.

Prečo to funguje

Kari listy znižujú hladinu cholesterolu a triglyceridov, a tým pomáhajú prirodzene chudnúť (9). Pomáhajú tiež tráveniu - čo z nich robí perfektný liek na chudnutie.

Späť na obsah

9. Škorica

Shutterstock

Budete potrebovať

• ½ čajovej lyžičky škoricového prášku
• 1 pohár teplej vody
• ½ citróna
• Med

Čo musíte urobiť

1. Pridajte jednu až dve čajové lyžičky škoricového prášku do pohára teplej vody.
2. K tomu pridáme šťavu z polovice citróna a dobre premiešame.
3. Do tejto zmesi pridajte med a skonzumujte ho.

Ako často by ste to mali robiť

Toto pite raz denne nalačno.

Prečo to funguje

Škorica sa od vekov používa na boj proti obezite a redukciu hmotnosti. Tieto vlastnosti možno pripísať jeho metabolickým aktivitám, ktoré tiež pomáhajú liečiť srdcové choroby a cukrovku (10).

Späť na obsah

10. Kajenské korenie

Shutterstock

Budete potrebovať

• 1 čajová lyžička kajenského korenia
• 1 pohár vody
• Med

Čo musíte urobiť

1. Lyžičku práškového kajenského korenia pridajte do pohára vody.
2. Dobre premiešajte a do tohto pridajte trochu medu. Spotrebujte toto riešenie.
3. Prípadne môžete do svojich obľúbených jedál pridať štipku kajenského korenia.

Ako často by ste to mali robiť

Robte to raz denne.

Prečo to funguje

Kajenské korenie obsahuje kapsaicín, ktorý zvyšuje váš metabolizmus a zohrieva vaše telo, a tým pomáha pri chudnutí (11).

Späť na obsah

11. Ďumbier

Shutterstock

Budete potrebovať

• 1 čajová lyžička strúhaného zázvoru
• 1 šálka horúcej vody
• Med

Čo musíte urobiť

1. Pridajte čajovú lyžičku strúhaného zázvoru do šálky horúcej vody.
2. Strmé po dobu 7 minút a napätie.
3. Do zázvorového čaju pridajte trochu medu a dobre premiešajte.
4. Vypite ho skôr, ako vychladne.

Ako často by ste to mali robiť

Pite to trikrát denne, najlepšie pred každým jedlom.

Prečo to funguje

Ďumbier podporuje pocit sýtosti a zmierňuje návaly hladu. Tiež zvyšuje termogenézu, ktorá pomáha pri spaľovaní nadbytočných tukov a pomáha vám prirodzene chudnúť (12).

Späť na obsah

12. Cesnak

Shutterstock

Budete potrebovať

1-2 čajové lyžičky strúhaného cesnaku

Čo musíte urobiť

1. Do všetkých jedál pridajte jednu až dve čajové lyžičky strúhaného cesnaku.
2. Môžete tiež priamo žuť cesnakové strúčiky, ak vydržíte silnú chuť.

Ako často by ste to mali robiť

Musíte to robiť trikrát denne.

Prečo to funguje

Cesnak je ďalšou bylinkou, ktorá vám môže pomôcť prirodzene schudnúť. Je to spôsobené jeho prirodzenými vlastnosťami proti obezite a schopnosťou zvýšiť termogenézu tela (13).

Späť na obsah

13. Kokosový olej

Shutterstock

Budete potrebovať

1 lyžica panenského kokosového oleja

Čo musíte urobiť

1. Konzumujte lyžicu panenského kokosového oleja.
2. Môžete tiež pridať kokosový olej ako dochucovadlo na dochutenie vašich šalátov a jedál.

Ako často by ste to mali robiť

Kokosový olej musíte konzumovať 2 až 3 krát denne.

Prečo to funguje

Prítomnosť mastných kyselín so stredným reťazcom v kokosovom oleji z neho robí účinný prostriedok na zníženie hmotnosti (14). Olej vykazuje silné účinky na váš metabolizmus, čo je jeden z hlavných spôsobov, ako pomáha pri prirodzenom chudnutí (15).

Späť na obsah

14. Čaj Oolong

Shutterstock

Budete potrebovať

• 1 čajová lyžička čaju oolong
• 1 šálka horúcej vody
• Med

Čo musíte urobiť

1. Pridajte čajovú lyžičku čaju oolong do šálky horúcej vody.
2. Strmé asi 7 minút a preceďte. Necháme chvíľu vychladnúť.
3. Pridajte do nej trochu medu a ihneď konzumujte.

Ako často by ste to mali robiť

Pite čaj oolong trikrát denne.

Prečo to funguje

Čaj Oolong je čínsky nápoj, o ktorom je známe, že urýchľuje váš metabolizmus, zlepšuje mobilizáciu tukov a zabraňuje množeniu tukových buniek (16). Pomáha nielen pri chudnutí, ale pomáha vám aj udržiavať svoju váhu.

Späť na obsah

15. Jogurt

Shutterstock

Budete potrebovať

1 misku obyčajného jogurtu

Čo musíte urobiť

Konzumujte misku obyčajného jogurtu.

Ako často by ste to mali robiť

Dajte si dvakrát denne jogurt, aby ste schudli.

Prečo to funguje

Jogurt, ktorý je bohatým zdrojom probiotík (dobrých baktérií), zvyšuje váš metabolizmus. To zase uľahčuje chudnutie a riadenie hmotnosti (17).

Späť na obsah

Aj keď sú vyššie uvedené prostriedky úžasné, nie sú kúzelné. Musíte urobiť niekoľko zmien vo vašej strave a životnom štýle, aby ste pomohli týmto liekom a prirodzene schudli. Nižšie sú uvedené niektoré potraviny, ktoré musíte pridať do svojej stravy, ako aj vylúčiť, aby ste dosiahli svoje ciele v oblasti chudnutia.

Tabuľka stravovania

Najlepšie jedlá na chudnutie

• Chudé mäso
• Ryby
• Ovocie
• Zelenina
• Odstredené mlieko
• Sušené ovocie a orechy

Späť na obsah

Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť

• Sacharidy ako biele pečivo, cestoviny atď.
• Mrazené potraviny
• Cukor
• Alkohol
• Spracované jedlá a nápoje

Spolu s týmito zmenami v stravovaní musíte tiež zvážiť dodržiavanie nižšie uvedených tipov, aby ste dosiahli rýchlejšie výsledky a vyhli sa priberaniu v budúcnosti.

Tipy na prevenciu

• Naložte si svalovú hmotu tým, že sa budete venovať silovému tréningu.
• Denne cvičte. Prirodzene chudnite Prirodzene chudnite
• Cvičte jogu.
• Kontrolujte svoju stravu.
• Nevynechávajte raňajky.
• Dajte si malé jedlá v pravidelných intervaloch.
• Konzumujte menej sacharidov a viac bielkovín.
• Piť veľa vody.

Všetky vyššie uvedené prostriedky a tipy na zdravie sú celkom účinné a ich denné dodržiavanie by vám malo pomôcť dosiahnuť cieľovú váhu v priebehu niekoľkých týždňov.

Späť na obsah

Vyskúšajte ich a dajte nám vedieť, ako ste sa mali. Ak máte pochybnosti alebo otázky, pošlite ich do sekcie komentárov nižšie.

Odpovede odborníkov na otázky čitateľov

Ako ovplyvňuje vaša váha vaše zdravie?

Prírastok hmotnosti nielen mení váš vzhľad, ale tiež zvyšuje riziko vzniku závažných zdravotných problémov. U ľudí s nadváhou je pravdepodobnejšie, že dostanú srdcové poruchy, mŕtvicu, cukrovku, rakovinu alebo dokonca depresiu.