14 Domáce lieky na zbavenie sa bolesti tela

Vieme, aké to môže byť únavné a nepríjemné. Tie dlhé hodiny v doprave, po ktorých nasledujú ešte dlhšie hodiny v kancelárii - vaše telo toho prejde každý deň veľa. Každodenné vstávanie sa stáva utrpením a aj tá najmenšia fyzická aktivita vás necháva vyčerpaných.

Neboj sa Teraz je čas rozlúčiť sa s tými neznesiteľnými bolesťami tela. A na vyriešenie tohto problému nemusíte popíjať lieky proti bolesti. Sme tu so zoznamom domácich liekov, ktoré môžu pomôcť prirodzene zmierniť bolesť. Čítajte ďalej a dozviete sa viac.

Čo spôsobuje bolesti tela?

Bolesti tela sú zvyčajne príznakom základného zdravotného stavu. Aj keď sú zvyčajne neškodné a nevzbudzujú veľké obavy, je lepšie zistiť ich príčinu skôr, ako použijete liečbu.

Niektoré bežné príčiny bolesti tela zahŕňajú:

• Stres
• Dehydratácia
• Nedostatočný spánok
• Zápal pľúc
• Artritída
• Syndróm chronickej únavy
• Fibromyalgia: Dlhodobý zdravotný stav, ktorý spôsobuje bolesti v tele.
• Mikrobiálne infekcie ako chrípka a prechladnutie
• Lieky používané na liečbu krvného tlaku
• Zadržiavanie tekutín: Keď vaše telo zadržiava tekutinu, môže to spôsobiť opuch vašich svalov a tlak na nervy, čo vedie k bolestiam tela.
• Hypokaliémia: Zdravotný stav spôsobený nedostatkom draslíka v krvi, ktorý spôsobuje časté bolesti tela.
• Autoimunitné poruchy ako lupus, myozitída a roztrúsená skleróza

Bolesti tela možno liečiť pomocou prísad, ktoré sú k dispozícii priamo vo vašich kuchynských skrinkách. Poďme sa pozrieť na niekoľko prírodných liekov, ktoré môžu pomôcť zmierniť bolesť.

14 prírodných spôsobov, ako sa zbaviť bolesti tela

Najlepšie domáce opravné prostriedky, ako sa zbaviť bolesti tela

1. Jablčný ocot

Jablčný ocot sa uvádza, že má protizápalové vlastnosti, ktoré zmierňujú bolesť a zápal.

Budete potrebovať

• 1 polievková lyžica jablčného octu
• 1 pohár teplej vody
• Med

Čo musíte urobiť

1. Pridajte lyžicu jablčného octu do pohára teplej vody a dobre premiešajte.
2. Pridajte k tomu trochu medu a skonzumujte ho.
3. Môžete si tiež pridať jablčný ocot do vody do kúpeľa a namočiť si ho pre ďalšie výhody.

Ako často by ste to mali robiť

Robte to 1 až 2 krát denne.

2. Studený kompres

Studený obklad pomáha zmierniť bolesti tela dočasným znížením nervovej činnosti v postihnutých oblastiach. Pôsobí anesteticky a poskytuje rýchlu a dočasnú úľavu od bolesti tela (1).

Budete potrebovať

Ľadový obklad

Čo musíte urobiť

1. Na boľavé miesta priložte ľadový obklad.
2. Nechajte pôsobiť 10 minút a opakujte 2 až 3 krát.

Ako často by ste to mali robiť

Robte to trikrát denne.

3. Ďumbier

Ďumbier má bohatú fytochémiu, ktorá mu dáva veľa priaznivých účinkov na zdravie. Vykazuje silné protizápalové a analgetické vlastnosti (2), (3). Tieto vlastnosti môžu pomôcť zbaviť sa bolesti tela.

Budete potrebovať

• 1-2 palce rezaného zázvoru
• 1 pohár vody
• Med

Čo musíte urobiť

1. Pridajte jeden alebo dva palce zázvoru do šálky vody.
2. Toto privedieme k varu v hrnci. Dusíme 5 minút a scedíme.
3. Pridajte k tomu trochu medu.
4. Čaj konzumujte skôr, ako vychladne.

Ako často by ste to mali robiť

Zázvorový čaj konzumujte 2 - 3 krát denne.

4. Kurkuma

Kurkuma je jedným z najlepších liekov na liečbu bolesti tela. Má protizápalové, analgetické a liečivé vlastnosti, ktoré môžu pomôcť v boji proti bolesti tela a zvýšiť vaše celkové zdravie a imunitu (4), (5).

Budete potrebovať

• 1 čajová lyžička kurkumového prášku
• 1 pohár horúceho mlieka
• Med

Čo musíte urobiť

1. Lyžičku prášku kurkumy pridajte do pohára horúceho mlieka a dobre premiešajte.
2. Potom, čo mlieko trochu vychladne, pridajte do neho trochu medu.
3. Túto zmes skonzumujte.

Ako často by ste to mali robiť

Urobte to aspoň raz denne, najlepšie pred spaním.

5. Škorica

Škorica je korenie, ktoré sa široko používa na dochucovanie rôznych jedál. Má silné protizápalové, analgetické a liečivé vlastnosti (6, 7). Vďaka týmto vlastnostiam je vyhľadávaným liekom na liečbu bolesti tela a na zlepšenie celkového zdravia.

Budete potrebovať

• 1 lyžička práškovej škorice
• 1 pohár teplej vody
• Med

Čo musíte urobiť

1. Pridajte lyžičku práškovej škorice do pohára teplej vody. Dobre premiešajte.
2. Pridajte k tomu trochu medu a ihneď konzumujte.

Ako často by ste to mali robiť

Túto zmes pite raz denne.

6. Kajenské korenie

Kajenské korenie obsahuje kapsaicín, ktorý pomáha pri blokovaní pocitov bolesti (8). Stimuluje prietok krvi a tiež pôsobí ako prírodný prostriedok proti bolesti v boji proti bolestiam tela (9).

Budete potrebovať

• 1 čajová lyžička práškového kajenského korenia
• 1 šálka teplej vody
• Med

Čo musíte urobiť

1. Pridajte čajovú lyžičku práškového kajenského korenia do šálky teplej vody.
2. Dobre premiešajte a pridajte do nej trochu medu.
3. Túto zmes skonzumujte.

Ako často by ste to mali robiť

Robte to 1 až 2 krát každý deň.

7. Rozmarín

Extrakty z rozmarínu vykazujú protizápalové a analgetické účinky (10). To môže pomôcť v prirodzenom a účinnom boji proti bolesti tela

Budete potrebovať

• 1 čajová lyžička rozmarínového čaju
• 1 šálka horúcej vody
• Med

Čo musíte urobiť

1. Pridajte čajovú lyžičku rozmarínového čaju do pohára horúcej vody.
2. Nechajte ho lúhovať 5 až 10 minút.
3. Preceďte, do čaju pridajte trochu medu a ihneď ho skonzumujte.
4. Môžete tiež zmiešať rozmarínový olej s nosičovým olejom a masírovať ho po celom tele.

Ako často by ste to mali robiť

Tento čaj si môžete dať 3x denne.

8. Horčičný olej

Masáž horčicovým olejom je ďalším skvelým spôsobom, ako bojovať s pretrvávajúcimi bolesťami tela. Tento olej obsahuje zlúčeninu nazývanú alylizotiokyanát, ktorá pomáha znižovať bolesť spôsobenú zápalom v tele (11).

Budete potrebovať

Horčičný olej (podľa potreby)

Čo musíte urobiť

1. Masírujte si horčicový olej po celom tele.
2. Nechajte pôsobiť 30 až 40 minút.
3. Osprchovať sa.

Ako často by ste to mali robiť

Urobte to aspoň raz denne.

9. Banán

Bolesti tela a svalov sú vo väčšine prípadov dôsledkom nedostatku draslíka. Môžete konzumovať banány každý deň, aby ste vyrovnali tento nedostatok a dodali telu okamžitú energiu (12).

Budete potrebovať

Banány

Čo musíte urobiť

Urobte z banánov trvalý doplnok vašej každodennej stravy.

Ako často by ste to mali robiť

Konzumujte 3 až 4 banány denne.

10. Čerešne

Čerešňová šťava pomáha znižovať bolesť vyvolanú zápalom, a preto sa často používa na liečbu svalových bolestí a periférnej neuropatie, ktoré môžu mať za následok bolesti tela (13, 14, 15).

Budete potrebovať

1 pohár nesladenej čerešňovej šťavy

Čo musíte urobiť

Konzumujte pohár nesladenej čerešňovej šťavy.

Ako často by ste to mali robiť

Čerešňový džús pite dvakrát denne.

11. Esenciálne oleje

a. Levanduľový olej

Levanduľový olej má bolesti tlmiace, analgetické a protizápalové vlastnosti (16). Preto môže pomôcť zmierniť bolesť tela a základný zápal, ktorý ho môže spôsobiť.

Budete potrebovať

• 12 kvapiek levanduľového oleja
• 30 ml ľubovoľného nosného oleja (kokosový alebo olivový olej)

Čo musíte urobiť

1. Pridajte 12 kvapiek levanduľového oleja do 30 ml ľubovoľného nosného oleja a dobre premiešajte.
2. Túto zmes jemne masírujte po celom tele.
3. Nechajte pôsobiť 30 až 40 minút a potom ho umyte.

Ako často by ste to mali robiť

Musíte to urobiť raz denne.

b. Pepermintový olej

Mätový olej (mentol) má spazmolytické, protizápalové a analgetické vlastnosti (17, 18). Zmierňujú svalové kŕče a zápaly, ktoré zvyčajne vyvolávajú bolesti tela.

Budete potrebovať

• 12 kvapiek mätového oleja
• 30 ml ľubovoľného nosného oleja (kokosový alebo olivový olej)

Čo musíte urobiť

1. Pridajte 12 kvapiek mätového oleja do 30 ml akéhokoľvek nosného oleja a dobre premiešajte.
2. Túto zmes vmasírujte jemne na postihnuté miesta.
3. Nechajte pôsobiť 30 až 40 minút, potom môžete pokračovať v kúpeli.

Ako často by ste to mali robiť

Robte to raz denne.

12. Epsomská soľ

Epsomská soľ je známa pre svoje protizápalové vlastnosti, ktoré poskytujú úľavu od boľavých svalov a bolesti tela (19).

Budete potrebovať

• 1 šálka epsomskej soli
• Voda

Čo musíte urobiť

1. Pridajte šálku epsomskej soli do vane naplnenej teplou vodou.
2. Nechajte soľ rozpustiť a máčajte v nej 20 až 30 minút.

Ako často by ste to mali robiť

Robte to raz denne alebo každý druhý deň.

13. Masáž tela

Profesionálna masáž tela pomáha zmierniť svalové napätie a tým uvoľniť vaše svaly. V štúdii publikovanej v časopise Pain Medicine sa dospelo k záveru, že masážna terapia pôsobila pri znižovaní bolesti v porovnaní so žiadnou liečbou (20).

14. Vitamíny

Vaše telo potrebuje rôzne vitamíny, aby fungovalo normálne. Nedostatok vitamínov B1, D a E môže spôsobiť poškodenie nervov a svalov, čo následne spôsobí svalovú slabosť a bolesť (21), (22), (23).

Preto je nevyhnutné, aby ste do svojej každodennej stravy zahrnuli potraviny bohaté na tieto vitamíny, aby ste sa vyhli bolestiam tela. K týmto vitamínom môžete tiež užívať ďalšie doplnky, ale len po konzultácii s lekárom.

Aj keď tieto prostriedky pomáhajú zmierniť bolesť, odporúčame vám, aby ste sa poradili s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, ak sa stav nezlepší. Okrem použitia týchto liekov musíte preventívne urobiť aj niekoľko zmien vo svojom životnom štýle.

Tipy na prevenciu

• Doprajte si dostatok odpočinku.
• Pite veľa vody a iných tekutín.
• Dajte si každý deň teplý kúpeľ.
• Regulujte svoju telesnú teplotu tak, že budete podľa potreby udržiavať teplotu alebo zostať chladná.

Bolesti tela môžu byť z dlhodobého hľadiska unavené a mali by ste ich okamžite liečiť. Pomôžu vám v tom nápravné opatrenia a tipy uvedené v tomto príspevku. Aby ste sa však vyhli opakovaniu bolesti, poraďte sa so svojím lekárom a urobte nejaké zmeny v životnom štýle.

Odpovede odborníkov na otázky čitateľov

Ako dlho trvá, kým bolestivosť svalov ustúpi?

Po intenzívnom cvičení môžete cítiť, ako sa vaše svaly napínajú alebo vás bolia až 12 hodín. Ale v niektorých prípadoch, ako napríklad pri bolesti svalov s oneskoreným nástupom, sa bolesť svalov môže prejaviť po dobu 48 až 72 hodín.

Prečo moje telo bolí, keď som chorý?

Keď ste chorí, vaše biele krvinky sú zaneprázdnené bojom proti invázii cudzincov, a vaše svaly a kĺby tak ostávajú boľavé a boľavé.

23 zdrojov

Stylecraze má prísne pokyny pre získavanie zdrojov a spolieha sa na odborne preskúmané štúdie, akademické výskumné inštitúcie a lekárske asociácie. Vyhýbame sa použitiu terciárnych odkazov. Ďalšie informácie o tom, ako zabezpečujeme presnosť a aktuálnosť nášho obsahu, sa dozviete v našich redakčných pravidlách.

• Účinnosť termoterapie a kryoterapie pri zmierňovaní bolesti u pacientov s akútnymi bolesťami krížov, štúdia klinického skúšania, vestník klinického a diagnostického výskumu, Národná lekárska knižnica USA, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4225921/

• Antioxidačné a protizápalové účinky zázvoru na zdravie a fyzickú aktivitu: prehľad aktuálnych dôkazov, International Journal of Preventive Medicine, Americká národná knižnica medicíny, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3665023/

• Ďumbier (Zingiber officinale) ako analgetická a ergonomická pomoc v športe: Systemický prehľad, Journal of Strength and Conditioning Research, Americká národná knižnica medicíny, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26200194

• Protizápalové vlastnosti kurkumínu, hlavnej zložky Curcuma longa: prehľad predklinických a klinických výskumov, Alternatívna medicína Review, Americká národná knižnica medicíny, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19594223

• Preventívny analgetický a antioxidačný účinok kurkumínu na experimentálnu migrénu, BioMed Research International, Americká národná knižnica medicíny, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5674483/

• Účinky škorice na perineálnu bolesť a hojenie epiziotómie: randomizovaná placebom kontrolovaná štúdia, Journal of Integrative Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25074885

• Škorica: Mnohostranná liečivá rastlina, doplnková a alternatívna medicína založená na dôkazoch, Národná lekárska knižnica USA, Národný inštitút zdravia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4003790/

• Paprika a bolesť. Prísľub kapsaicínu, lieky, americká národná knižnica medicíny, národné ústavy zdravia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9179523

• Kapsaicín môže mať dôležitý potenciál na podporu vaskulárneho a metabolického zdravia, Open Heart, Americká národná knižnica medicíny, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4477151/

• Rosmarinus officinalis L.: aktualizovaný prehľad jeho fytochémie a biologickej aktivity, Future Science OA, Národná lekárska knižnica USA, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5905578/

• Štúdia reakcie na dávku topického alylizotiokyanátu (horčicového oleja) ako humánneho náhradného modelu bolesti, hyperalgézie a neurogénneho zápalu, Pain, Americká národná knižnica medicíny, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28614189

• Koncentrácia draslíka v plazme a zmeny obsahu po požití banánov u cvičených mužov, Journal of Athletic Training, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3499889/

• Účinnosť šťavy z čerešňového čerešňa pri znižovaní bolesti svalov pri behu: randomizovaná kontrolovaná štúdia, Journal of the International Society of Sports Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2874510/

• Tart Cherry Juice ako liečba periférnej neuropatie, integrovaná medicína, Americká národná knižnica medicíny, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4566454/

• Čerešňová šťava sa zameriava na antioxidačný potenciál a tlmenie bolesti, Medicine and Sport Science, Americká národná knižnica medicíny, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23075558

• Antioxidačné, analgetické a protizápalové účinky levanduľového éterického oleja, Anais da Academia Brasileira de Ciências, Národná lekárska knižnica USA, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26247152

• Mentol: prírodná analgetická zlúčenina, Neuroscience Letters, Národná lekárska knižnica USA, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11897159

• Protizápalové vlastnosti mentolu a mentónu v Schistosoma mansoni Infection, Frontiers in Pharmacology, Americká národná knižnica medicíny, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4911957/

• O použití solí Epsom sa historicky uvažuje, Canadian Medical Association Journal, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1584988/pdf/canmedaj00347-0031.pdf

• Vplyv masážnej terapie na funkciu v populáciách bolesti - systematický prehľad a metaanalýza randomizovaných kontrolovaných pokusov: časť I, Pacienti trpiaci bolesťou v celkovej populácii, medicína proti bolesti, Národná lekárska knižnica USA, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4925170/

• Viac ako zdravé kosti: prehľad vitamínu D v zdraví svalov, Therapeutic Advances in Muskuloskeletal Disease, Americká národná knižnica medicíny, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4530385/

• Účinky vitamínu B1 na zmiernenie príznakov predmenštruačného syndrómu, Global Journal of Health Science, Národná lekárska knižnica USA, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4825494/

• Vybraná kontrolovaná štúdia doplnkového vitamínu E na liečbu svalových kŕčov u hemodialyzovaných pacientov, American Journal of Therapeutics, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19829096