Či už ste športový človek, niekto, kto často chodí do posilňovne, alebo niekto, kto trávi hodiny v kancelárii len v tých prepotených topánkach a ponožkách, máte rovnaké riziko rozvoja športovej nohy. Ako a prečo? A čo by ste mohli urobiť, aby ste sa tejto infekcie zbavili? Poďme zistiť!

Obsah

Čo je noha športovca?

Príznaky

príčiny nôh športovca a rizikové faktory nôh športovca

Druhy nôh športovca

Domáce lieky na liečbu

Tipy na prevenciu nôh športovca

Čo sa stane, ak necháte nohu športovca neošetrenú?

Čo je noha športovca?

Športová noha je plesňová infekcia, ktorá ovplyvňuje pokožku nôh. Je nákazlivá a je medicínsky známa ako tinea pedis. Táto plesňová infekcia sa môže rozšíriť aj na nechty nôh a rúk.

Táto infekcia sa nazýva noha športovca, pretože sa vyskytuje väčšinou u športovcov. Je to často sprevádzané nasledujúcimi príznakmi.

Späť na obsah

Príznaky nohy športovca

• Svrbenie, pálenie a bodanie medzi prstami na nohách
• Svrbenie alebo pocit pálenia na chodidlách
• Svrbivé pľuzgiere na chodidlách
• Praskajúca a olupujúca sa pokožka medzi prstami na nohách a chodidlách
• Suchá pokožka na chodidlách a / alebo na stranách chodidiel
• Pokožka na nohách sa stáva surovou
• Odfarbené, silné a drobivé nechty na nohách
• Nechty na nohách, ktoré sa sťahujú z nechtového lôžka

Pozrime sa teraz na hlavné príčiny a rizikové faktory pre chodidlo športovca.

Späť na obsah

Príčiny a rizikové faktory pre nohy športovca

Hlavnou príčinou nohy športovca je plesňová infekcia spôsobená rastom huby tinea na nohách. Môžete ho uzavrieť na priamy kontakt s infikovaným jednotlivcom alebo predmetom. Pretože sa tejto hube darí vo vlhkom a teplom prostredí, možno ju bežne nájsť v sprchách, podlahách šatní a okolo bazénov.

Aj keď je každý náchylný na vývoj športovej nohy, niektorým ľuďom hrozí väčšie riziko. Faktory, ktoré môžu byť zodpovedné za zvýšenie vášho rizika vzniku nohy športovca, sú:

• Chodíte bosí na verejné miesta, ako sú bazény a sprchy
• Zdieľanie riadu s infikovanou osobou
• Nosenie priliehavých topánok
• Udržujte nohy premočené a pokryté po dlhú dobu
• Mať spotené nohy
• Ľahké poranenie kože alebo nechtov na nohe

Športovcovu nohu možno rozdeliť do rôznych typov v závislosti od druhu infekcie a oblasti postihnutej nohy. Ďalej sú diskutované tri hlavné typy nohy športovca.

Späť na obsah

Typy nohy športovca

• Interdigital: Tento typ infekcie je tiež známy ako infekcia prstom na nohe. Spravidla sa vyskytuje medzi najmenšími prstami na nohách a môže sa rozšíriť aj na chodidlá.

• Mokasín: Môže to mať za následok suchú a odlupujúcu sa pokožku na nohe. Môže to mať vplyv na celú podrážku a môže sa dokonca rozšíriť po stranách chodidla.

• Vezikulárna: Toto je najmenej častý druh nohy športovca. Spravidla sa kategorizuje podľa náhleho vypuknutia pľuzgierov naplnených tekutinou pod kožou. Tieto pľuzgiere sa zvyčajne vytvárajú pod nohami, ale v niektorých prípadoch sa môžu objaviť aj medzi prstami na nohách, pätách alebo na nohách.

Nikto nechce zažiť neustále svrbenie a bolesť, ktoré zvyčajne sprevádzajú tento stav. A vzhľadom na to, že uzdravenie si vyžaduje svoj vlastný sladký čas, musíte podniknúť okamžité opatrenia na vyriešenie problému. Nasledujúce domáce opravné prostriedky môžu pomôcť pri liečbe nohy športovca a pri rýchlej regenerácii.

Späť na obsah

Domáce lieky na ošetrenie nohy športovca

1. Jablčného octu
2. Esenciálne oleje
3. Prášok na pečenie
4. Kokosový olej
5. Cesnak
6. Ďumbier
7. Extrakt z grapefruitových jadier
8. Jojobový olej
9. Neemový olej
10. Peroxid vodíka
11. Kurkuma
12. Epsom soľ

Ako sa prírodnej nohy zbaviť športovej nohy

1. Jablčný ocot

Shutterstock

Budete potrebovať

• 1/2 šálky jablčného octu
• 2 šálky teplej vody

Čo musíte urobiť

1. Vezmite do misky dve šálky teplej vody a pridajte do nej pol šálky jablčného octu.
2. V tomto roztoku si nohy namočte na 10 až 15 minút.
3. Poklepkajte nohami.

Ako často by ste to mali robiť

Pre dosiahnutie najlepších výsledkov to musíte urobiť dvakrát denne.

Prečo to funguje

Jablčný ocot sa so svojimi protizápalovými vlastnosťami môže ukázať ako veľmi užitočný pri zmierňovaní zápalu a bolesti. Pomáha tiež pri ničení plesňových infekcií zodpovedných za spôsobenie mykózy nôh svojimi antifungálnymi vlastnosťami (1).

Späť na obsah

2. Esenciálne oleje

a. Levanduľový olej

Shutterstock

Budete potrebovať

• 12 kvapiek levanduľového oleja
• 30 ml ľubovoľného nosného oleja (kokosový alebo mandľový olej)
• Voda (voliteľné)

Čo musíte urobiť

1. Pridajte 12 kvapiek levanduľového oleja do 30 ml ľubovoľného nosného oleja.
2. Túto zmes naneste priamo na postihnuté miesto na nohe a nechajte ju zaschnúť.
3. Prípadne môžete zmes levanduľového oleja pridať do dvoch pohárov vody a nohy v nej namočiť na 10 až 15 minút.

Ako často by ste to mali robiť

Musíte to urobiť 2 až 3 krát denne.

Prečo to funguje

Antifungálne, protizápalové a analgetické vlastnosti levanduľového oleja pomáhajú v boji proti plesniam, ktoré spôsobujú nohy športovca (2, 3).

b. Pepermintový olej

Shutterstock

Budete potrebovať

• 12 kvapiek mätového oleja
• 30 ml ľubovoľného nosného oleja (kokosový alebo mandľový olej)
• Voda (voliteľné)

Čo musíte urobiť

1. Zmiešajte 12 kvapiek mätového oleja s 30 ml akéhokoľvek nosného oleja.
2. Túto zmes naneste na postihnuté miesta.
3. Do tejto zmesi môžete tiež pridať trochu teplej vody a použiť ju ako máčadlo na nohy.

Ako často by ste to mali robiť

Robte to trikrát denne.

Prečo to funguje

Olej z mäty piepornej obsahuje mentol, ktorý má protizápalové a upokojujúce vlastnosti, ktoré pomáhajú znižovať bolesť a zápal (4). Má tiež protiplesňové vlastnosti, ktoré eliminujú plesne spôsobujúce infekciu (5).

c. Čajovníkový olej

Shutterstock

Budete potrebovať

• 12 kvapiek oleja z čajovníkového oleja
• 30 ml ľubovoľného nosného oleja (kokosový alebo mandľový olej)
• Voda (voliteľné)

Čo musíte urobiť

1. Pridajte 12 kvapiek oleja z čajovníkového oleja do 30 ml akéhokoľvek nosného oleja a dobre premiešajte.
2. Túto zmes naneste na postihnuté chodidlo a nechajte ju vysušiť.
3. Do tejto olejovej zmesi môžete tiež pridať trochu vody a použiť ju ako máčadlo na nohy.

Ako často by ste to mali robiť

Musíte to urobiť 2 až 3 krát denne.

Prečo to funguje

Antimikrobiálne vlastnosti oleja z čajovníkového oleja pomáhajú pri liečbe mnohých stavov pokožky, vrátane nôh športovca. Olej z čajovníkového oleja má protizápalové vlastnosti, ktoré pomáhajú zmierňovať zápaly, opuchy a bolesti (6), (7).

Späť na obsah

3. Sóda bikarbóna

Shutterstock

Budete potrebovať

• 1 lyžica sódy bikarbóny
• Voda (podľa potreby)

Čo musíte urobiť

1. Zmiešajte lyžicu sódy bikarbóny s niekoľkými kvapkami vody, aby ste vytvorili hustú kašu.
2. Túto pastu naneste na postihnuté miesta a nechajte ju zaschnúť.
3. Dôkladne opláchnite a pokožku jemne osušte.

Ako často by ste to mali robiť

Musíte to urobiť najmenej dvakrát denne.

Prečo to funguje

Sóda bikarbóna je prírodné antiseptikum, ktoré pomáha predchádzať vzniku sekundárnych infekcií postihnutého chodidla (8). Tiež udržuje oblasť bez vlhkosti, čo ju zase robí neobývateľnou pre plesne zodpovedné za spôsobenie infekcie (9).

Späť na obsah

4. Kokosový olej

Shutterstock

Budete potrebovať

2-3 kvapky kokosového oleja

Čo musíte urobiť

1. Naneste dve až tri kvapky kokosového oleja na postihnuté miesto.
2. Môžete ho nechať vstrebať pokožkou alebo ho nechať pôsobiť 20 minút a potom ho umyť vodou.

Ako často by ste to mali robiť

Môžete to robiť 3 až 4 krát denne, v pravidelných intervaloch.

Prečo to funguje

Kokosový olej je ďalším úžasným liekom na nohy športovcov. Jeho antifungálne vlastnosti ničia hubu tinea pedis, zatiaľ čo jej protizápalové a analgetické vlastnosti upokojujú postihnutú oblasť (10, 11).

Späť na obsah

5. Cesnak

Shutterstock

Budete potrebovať

• 2 strúčiky očisteného cesnaku
• 2-3 kvapky olivového oleja

Čo musíte urobiť

1. Vezmite dva strúčiky očisteného cesnaku a rozdrvte ich na hustú kašu.
2. Do tejto pasty pridáme dve až tri kvapky olivového oleja a dobre premiešame.
3. Túto pastu naneste na postihnuté miesta.
4. Nechajte pôsobiť 20 až 30 minút, potom ho môžete umyť vodou.

Ako často by ste to mali robiť

Musíte to robiť 1 až 2 krát po dobu niekoľkých dní, kým nezistíte zlepšenie stavu.

Prečo to funguje

Cesnak obsahuje zlúčeniny ako ajoén a alicín, ktoré mu dodávajú fungicídne a protizápalové vlastnosti (12), (13), (14). To je dôvod, prečo jeho topická aplikácia robí zázraky, keď sa zbavíte jedla športovca a jeho bolestivých symptómov.

Späť na obsah

6. Ďumbier

Shutterstock

Budete potrebovať

• O centimeter dva očistený a nakrájaný zázvor
• 1 šálka horúcej vody

Čo musíte urobiť

1. Pridajte trochu nakrájaného zázvoru do šálky vody.
2. Nechajte ju prejsť varom a duste 10 až 20 minút.
3. Preceďte a nechajte chvíľu vychladnúť.
4. Aplikujte niekoľko kvapiek tohto roztoku na postihnuté miesto.

Ako často by ste to mali robiť

Musíte to urobiť 3 až 4 krát denne.

Prečo to funguje

Ďumbier je ďalšia bylina, ktorou sa dá liečiť noha športovca. Vykazuje antifungálne a protizápalové vlastnosti, ktoré pomáhajú zbaviť sa zápalov a nepríjemného zápachu spojeného s ochorením (15, 16).

Späť na obsah

7. Extrakt z grapefruitových jadierok

Shutterstock

Budete potrebovať

2-3 kvapky extraktu z grapefruitových jadierok

Čo musíte urobiť

1. Naneste rovnomerne dve až tri kvapky extraktu z grapefruitových jadierok na postihnuté miesto.
2. Nechajte pôsobiť 10 až 15 minút a potom ho umyte vodou.

Ako často by ste to mali robiť

Robte to 2 až 3 krát denne.

Prečo to funguje

Extrakt z grapefruitových jadierok má vynikajúce antimykotické a antimikrobiálne účinky, ktoré môžu pomôcť pri zmierňovaní príznakov spojených s nohou športovca a pri boji proti základnej infekcii (17, 18).

Späť na obsah

8. Jojobový olej

Shutterstock

Budete potrebovať

2-3 kvapky jojobového oleja

Čo musíte urobiť

1. Naneste niekoľko kvapiek jojobového oleja priamo na postihnuté miesto.
2. Nechajte pôsobiť 20 až 30 minút, potom ho môžete umyť vodou.
3. Olej môžete tiež nechať na pokožke vstrebať.

Ako často by ste to mali robiť

Musíte to urobiť 2 až 3 krát denne.

Prečo to funguje

Jojobový olej je všeobecne známy pre svoje silné protizápalové a protiplesňové vlastnosti (19, 20, 21). Tieto vlastnosti bojujú proti plesniam zodpovedným za spôsobenie infekcie a zmierňujú príznaky infekcie.

Späť na obsah

9. Neemový olej

Shutterstock

Budete potrebovať

2-3 kvapky neemového oleja

Čo musíte urobiť

1. Naneste dve až tri kvapky neemového oleja na postihnuté miesto.
2. Nechajte pôsobiť 15 až 20 minút a potom ho umyte vodou.

Ako často by ste to mali robiť

Musíte to urobiť raz denne.

Prečo to funguje

Silné protiplesňové vlastnosti neemového oleja pomáhajú pri liečbe nohy športovca (22). Jeho protizápalové vlastnosti tiež zmierňujú zápal, ktorý je často spojený so stavom (23).

Späť na obsah

10. Peroxid vodíka

Shutterstock

Budete potrebovať

• 1 polievková lyžica 3% peroxidu vodíka
• 1 polievková lyžica vody
• Bavlnené podložky

Čo musíte urobiť

1. Zmiešajte lyžicu 3% peroxidu vodíka s lyžicou vody.
2. Do tohto roztoku ponorte bavlnenú podložku a naneste ju na postihnuté miesta.
3. Nechajte ju prirodzene zaschnúť.

Ako často by ste to mali robiť

Musíte to urobiť 2 až 3 krát denne.

Prečo to funguje

Antiseptický charakter peroxidu vodíka pomáha pri dezinfekcii postihnutej oblasti a zabraňuje sekundárnym mikrobiálnym infekciám. Peroxid vodíka tiež vykazuje antifungálne vlastnosti, ktoré bojujú proti základnej plesňovej infekcii zodpovednej za spôsobenie nohy športovca (24).

Späť na obsah

11. Kurkuma

Shutterstock

Budete potrebovať

• 1 čajová lyžička kurkumového prášku
• Voda (podľa potreby)

Čo musíte urobiť

1. Vezmite lyžičku kurkumového prášku a pridajte do neho niekoľko kvapiek vody, aby ste vytvorili pastu.
2. Naneste pastu na postihnuté chodidlo.
3. Nechajte pôsobiť 15 až 20 minút a zmyte vodou.

Ako často by ste to mali robiť

Musíte to urobiť dvakrát denne.

Prečo to funguje

Kurkuma obsahuje zlúčeninu zvanú kurkumín, ktorá má pozoruhodné protiplesňové, antibakteriálne a protizápalové vlastnosti, ktoré pomáhajú pri liečbe nohy športovca (25), (26).

Späť na obsah

12. Epsomská soľ

Shutterstock

Budete potrebovať

• 1 šálka epsomskej soli
• Voda

Čo musíte urobiť

1. Pridajte šálku epsomskej soli do veľkej misy s teplou vodou a nechajte ju rozpustiť.
2. Nohy si namočte do roztoku na 10 až 15 minút.

Ako často by ste to mali robiť

Robte to 1 až 2 krát denne.

Prečo to funguje

Namáčanie Epsomskej slanej nohy je ľahký a účinný prostriedok, ako sa zbaviť nohy športovca. Epsomská soľ obsahuje horčík, ktorý má protizápalové vlastnosti a pomáha liečiť tento stav (27, 28).

Teraz, keď viete, ako sa plesňovej infekcie zbaviť, je treba urobiť niekoľko vecí, aby ste zabránili jej opakovaniu. Sú opísané nižšie.

Späť na obsah

Tipy na prevenciu

• Denne si umývajte nohy mydlom a vodou (teplota vody by mala byť 60 ° C alebo vyššia, aby sa plesne zničili).
• Po každom umývaní nohy osušte.
• Protiplesňový prášok predpísaný lekárom nanášajte na nohy každý deň.
• Nezdieľajte svoje topánky, ponožky a uteráky s ostatnými.
• Noste ponožky vyrobené z priedušných vlákien, ako je bavlna.
• Ponožky vymeňte každý deň, najmä ak majú nohy tendenciu ľahko sa spotiť.
• Striedajte dva páry topánok. To má poskytnúť každému páru dostatočný čas na vysušenie pred ďalším použitím.

Ak zostanete bez dozoru alebo nebudete príliš dlho liečení, noha športovca môže tiež viesť k nasledujúcim komplikáciám.

Späť na obsah

Čo sa stane, ak necháte nohu športovca neošetrenú?

Noha športovca môže spôsobiť mierne až ťažké komplikácie, ak ju nebudete liečiť príliš dlho. Zahŕňajú:

• Alergická reakcia na hubu tinea, ktorá môže spôsobiť pľuzgiere.
• Vývoj sekundárnej bakteriálnej infekcie sprevádzaný opuchom a bolesťou nohy.
• Bakteriálna infekcia sa môže rozšíriť aj do vášho lymfatického systému a spôsobiť infekcie v lymfatických uzlinách a lymfatických cievach.

Pomocou nápravných opatrení a tipov na prevenciu, ktoré sme poskytli v tomto článku, budete nielen schopní bojovať s existujúcou infekciou nôh športovca, ale aj sa jej v budúcnosti vyhnete. Bol tento príspevok užitočný? Dajte nám vedieť prostredníctvom sekcie komentárov.

Späť na obsah

Odpovede odborníkov na otázky čitateľov

Je noha športovca nákazlivá?

Áno, noha športovca je veľmi nákazlivá. Priamy kontakt s infikovanými osobami alebo predmetmi môže spôsobiť jeho šírenie.

Čo hubu na nohách zabíja?

Huby môžete zabiť každodenným umývaním nôh mydlom a horúcou vodou (60 ° C alebo vyššou). Môžete tiež použiť miestne antimykotické lieky alebo niektorý z vyššie uvedených liekov, aby ste sa plesne zbavili prirodzene.

Ako dlho trvá, kým sa zbavíte nohy športovca?

V závislosti na priebehu liečby môže úplné liečenie trvať od 1 do 4 týždňov. Pozitívnu zmenu stavu si začnete všímať už o týždeň.