Diéta proti divertikulitíde - čo by ste mali jesť a vyhnúť sa

Vaša strava je veľmi dôležitá, ak máte divertikulitídu. Konzumácia potravín s nízkym obsahom vlákniny vedie k tvorbe malých vrecúšok (divertikulov) v najspodnejšej výstelke vášho hrubého čreva. Niekedy sa tieto vrecká zapália a infikujú, čo spôsobí vážne bolesti a krvácanie - stav známy ako divertikulitída.

Podľa Americkej gastroenterologickej asociácie sú asi 4% ľudí s divertikulózou náchylných na rozvoj divertikulitídy a asi 15% z nich môže trpieť ďalšími komplikáciami, ako je fistula, absces, perforácia atď. (1). Preto lekári dôrazne odporúčajú jesť potraviny bohaté na vlákninu pre ľudí s divertikulitídou. V tomto článku sa dozviete, ako začleniť potraviny s vysokým obsahom vlákniny do svojej každodennej stravy bez toho, aby ste rozhýbali hrubé črevo, jedlá, ktorým sa treba vyhnúť, cvičenie a oveľa viac. Pokračuj v čítaní!

Divertikulitída a potraviny bohaté na vlákninu - ako to pomáha

Obrázok: iStock

Vláknina je druh sacharidu, ktorý človek nedokáže stráviť. Vláknina je dvoch druhov, rozpustná a nerozpustná, v závislosti od schopnosti rozpúšťať sa v tekutinách. Rozpustná aj nerozpustná vláknina má veľký význam, pretože pomáha pridávať do stolice objem, spomaľuje prechodný čas strávených potravín v hrubom čreve, pomáha pri vstrebávaní živín, potláča chuť do jedla a pomáha rozkvetu dobrých črevných baktérií, čo zlepšuje trávenie (2) (3).

Bez vlákniny môžete trpieť zápchou a hrubé črevo musí mimoriadne tvrdo pracovať, aby mohlo prejsť stolicou - čo vedie k divertikulóze alebo vydutiu steny hrubého čreva. Konzumácia potravín bohatých na vlákninu môže pomôcť zabrániť tomu, aby vaše hrubé črevo vyvíjalo tlak na vylučovanie stolice, čím zabráni podráždeniu stien hrubého čreva. Dajte si však pozor, aby ste príliš skoro nekonzumovali príliš veľa jedál bohatých na vlákninu.

Pri zaraďovaní potravín bohatých na vlákninu do stravy by ste mali byť veľmi opatrní. Ako to urobiť správne? Dodržujte náš diétny plán proti divertikulitíde, ktorý nebude šokovať vaše hrubé črevo, ale pomôže vám dosiahnuť plynulý prechod. Pozri sa.

Diéta proti divertikulitíde

Fáza 1 Tabuľka stravy s divertikulitídou

Obrázok: iStock

Fáza 1 diéty s divertikulitídou vyžaduje, aby ste boli aspoň tri dni na čírej tekutine. Môže to znieť trochu kruto, ale lekári to odporúčajú preto, že konzumácia potravín bohatých na vlákninu môže ďalej dráždiť hrubé črevo a viesť k silnej bolesti a krvácaniu. Kvapaliny na druhej strane dodajú potrebnú výživu bez potreby príliš veľkej práce tráviacich orgánov. Tu by ste teda mali ísť o to.

Jedlá	Čo jesť
Skoro ráno (6:30 - 7:00)	2 šálky vody
Raňajky (8:00 - 8:30)	1 šálka ovocného džúsu (bez dužiny)
Dopoludnia (11:00)	1 šálka bieleho čaju
Obed (12:30 - 13:30)	Zeleninový vývar (nekonzumujte zeleninu) alebo kostný vývar
Večerné občerstvenie (16:00)	1 šálka ovocného džúsu (bez dužiny)
Večera (7:00 - 19:30)	Šošovicový vývar (šošovicu nekonzumujte) + 1 malý hrnček želé

Prečo to funguje?

Pretože vás budú bolieť a pocítite stratu chuti do jedla, táto tabuľka stravovania obsahuje minimálne množstvo potravín, ktoré sú výživné a pomáhajú vášmu telu správne fungovať. Začnite svoj deň dvoma šálkami vody, ktoré pomôžu zjemniť stolicu a upokojiť steny hrubého čreva. Pomôže tiež vyplaviť toxíny.

Na raňajky ovocný džús preceďte, aby ste do jedálnička nepridali ovocné vlákniny. Ak po niekoľkých hodinách pocítite hlad, môžete si dať šálku bieleho čaju na posilnenie imunitného systému. Na obed si dajte zeleninový alebo kostný vývar. Zeleninu na niekoľko dní vynechajte, aby ste nezaťažili tráviaci systém. Na večerné občerstvenie si dajte šálku ovocného džúsu, ktorá pomôže omladiť a doplniť vaše telo vitamínmi a minerálmi. Na večeru si dajte šálku šošovicového vývaru bez šošovice a malú šálku želé, aby ste zasýtili vaše chuťové poháriky.

Teraz poďme zistiť, ktoré potraviny by ste mali jesť a vyhnúť sa im, keď ste vo fáze 1 diéty s divertikulitídou.

Potraviny na divertikulitídu na zjedenie - 1. fáza

• Čaj / káva (bez mlieka)
• Voda
• Vývar
• Čerstvo lisovaná ovocná šťava bez dužiny
• Ľadové nanuky bez ovocia
• Želé
• Minimálne množstvo soli

Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť pri divertikulitíde - 1. fáza

• Zelenina
• Ovocie
• Orechy a semiačka
• Bielkoviny - vajcia, mäso, ryby, šošovica, fazuľa, huby, sójové kúsky, tofu atď.
• Mlieko, jogurt, cmar, syr atď.
• Maslo, ghí, olivový olej, olej z ryžových otrúb atď.
• Zrná
• Bylinky a korenia
• Alkohol, sýtené nápoje a umelo sladené nápoje
• Tabak

Z vyššie uvedeného zoznamu teda jasne vyplýva, že sa musíte vyhýbať všetkým potravinám, ktoré vyžadujú žuvanie alebo správne fungovanie tráviacich orgánov. Svoju kondíciu môžete zlepšiť aj pravidelným cvičením. Tu by ste mali urobiť.

Cvičenie na 1. diétu proti divertikulitíde

Obrázok: Shutterstock

• Strečte sa a zahrejte
• Balasana
• Supta Udarakarshanasana
• Savasana

Ako sa budete cítiť na konci 1. fázy diéty s divertikulitídou?

Po troch dňoch (alebo viac, v závislosti od hojenia), začnete mať chuť do jedla a budete pociťovať menšiu bolesť. Stanete sa aktívnejšími a zlepší sa vám aj nálada.

Takže teraz môžete bezpečne pokračovať v ďalšej fáze diéty proti divertikulitíde. Poďme zistiť, čo je v ňom.

Fáza 2 Divertikulitída, schéma stravovania

Obrázok: iStock

Vo fáze 2 začnete pomaly začleňovať do svojho jedálnička potraviny s nízkym obsahom vlákniny. Mali by ste byť opatrní, pretože môžete mať pocit, že dokážete stráviť čokoľvek, ale nie je to pravda. Pomôžte svojim tráviacim orgánom obnoviť ich normálne fungovanie bez toho, aby ste ich šokovali príliš veľkým množstvom vlákniny. Tu by ste mali jesť.

Jedlá	Čo jesť
Skoro ráno (6:30 - 7:00)	2 šálky vody
Raňajky (8:00 - 8:30)	Možnosti: 1 plátok hrianky bieleho chleba + 1 šálka čiernej kávy Alebo 1 palacinka + 1 šálka čiernej kávy
Dopoludnia (11:00)	1 šálka čerstvo lisovaného ovocného džúsu (bez dužiny)
Obed (12:30 - 13:30)	1 malá misa biela ryža + dobre uvarená zelenina + 1 malý pohár jogurtu
Večerné občerstvenie (16:00)	1 šálka zeleného čaju + 1 cracker
Večera (7:00 - 19:30)	Možnosti: Cestoviny s bielou omáčkou + 1 malý kopček zmrzliny Alebo Pošírované kuracie mäso + zemiaková kaša + 1 malý kopček zmrzliny

Prečo to funguje?

Pretože sa do tejto doby začnete cítiť lepšie, môžete do svojho jedálnička pridať potraviny s nízkym obsahom vlákniny. Začnite deň tým, že vypijete dve šálky vody, aby ste vyplavili toxíny. Dajte si krajec bieleho chleba alebo palacinku z múky, ktorá má málo vlákniny. Dajte si šálku čiernej kávy, aby ste sa cítili svieži a omladení. Čerstvo stlačený ovocný džús bez dužiny pomôže upokojiť vaše hrubé črevo.

Dajte si výdatný obed s bielou ryžou, dobre varenou zeleninou a jogurtom, ktorý pomôže tráveniu a dodá vášmu telu výživu. Zelený čaj a cracker vám pomôžu večer potlačiť hlad a tiež odbúravajú škodlivé voľné kyslíkové radikály.

Spríjemnite si večeru tým, že si dáte cestoviny s bielou omáčkou alebo pošírovaným kuracím mäsom a zemiakovou kašou. Ukončite jedlo malým kopčekom zmrzliny, aby ste mali motiváciu riadiť sa týmto stravovacím diagramom.

Tu je zoznam potravín, ktorým sa treba vyhnúť a jesť, keď ste vo fáze 2 diéty s divertikulitídou.

Potraviny na divertikulitídu na zjedenie - 2. fáza

• Dobre varené a konzervované vegetariáni
• Ovocie bez dužiny, šupky alebo semien
• Biely chlieb, biele cestoviny, biela ryža, krekry múky
• Mlieko, jogurt, zmrzlina, puding, kyslá smotana, syr
• Kuracie mäso, vajcia, tofu a ryby
• Maslo, oleje, margarín
• Vafle a palacinky (vyrobené z múky)
• Cmar, čerstvé ovocné šťavy (bez dužiny), voda
• Bylinky a koreniny nadrobno pomleté ​​v malom množstve

Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť pri divertikulitíde - 2. fáza

• Surová alebo čiastočne uvarená zelenina
• Ovocie s dužinou, šupkou alebo semenami
• Pšeničný chlieb, pšeničné cestoviny, hnedá / červená / čierna ryža, viaczrnné obilniny, viaczrnný chlieb, viaczrnné krekry atď.
• Hovädzie, kačacie, morčacie a bravčové mäso
• Orechy a semiačka
• Sušené ovocie
• Celé korenie a bylinky
• Sýtené nápoje, dužinaté ovocné džúsy a alkohol

Vidíte teda, že by ste mali jesť jedlá s nízkym obsahom vlákniny a vyhýbať sa konzumácii potravín s vysokým obsahom vlákniny, kým sa vaše hrubé črevo do značnej miery nezahojí. Cvičenie môže tiež urýchliť vaše liečenie. Tu je zoznam cvičení, ktoré vám pomôžu.

Cvičenie na diétu proti divertikulitíde, fáza 2

Obrázok: iStock

• Strečte sa a zahrejte
• Pavanamuktasana
• Balasana
• Ardha Matsyendrasana
• Trikonasana
• Ustrasana
• Supta Udarakarshanasana
• Savasana

Ako sa budete cítiť na konci fázy 2 diéty proti divertikulitíde?

Na konci fázy 2 sa budete cítiť oveľa lepšie, pretože zmizne bolesť brucha a budete môcť ľahko stráviť jedlo. Vaša chuť do jedla sa vráti na normálnu úroveň a vy môžete s ľahkosťou pokračovať v každodenných činnostiach. Skôr ako sa rozhodnete prejsť do ďalšej fázy, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom. Ak dá palec hore, môžete prejsť na fázu 3. Tu je postup, ktorý by ste mali urobiť vo fáze 3 diéty proti divertikulitíde.

Fáza 3 Divertikulitída, schéma stravovania

Obrázok: iStock

Môžete začať konzumovať jedlá bohaté na vlákninu, ktoré pomôžu predchádzať zápche a nadúvaniu a zlepšia trávenie. Tu by ste mali jesť.

Jedlá	Čo jesť
Skoro ráno (6:30 - 7:00)	2 šálky vody
Raňajky (8:00 - 8:30)	Možnosti: 1 vajce + 1 hrnček mlieka + 2 hrianky z pšeničného chleba + 2 namočené mandle Alebo Celozrnné cereálie + mlieko + nasekané jablko + datle + 2 namočené mandle
Dopoludnia (11:00)	½ šálky syra ricotta
Obed (12:30 - 13:30)	Tuniakový / vegetariánsky šalát + 1 šálka cmaru Alebo Hnedá ryža s orestovanou zeleninou + šampiňóny + 1 hrnček cmaru
Večerné občerstvenie (16:00)	1 šálka mrkvovej / jablkovej šťavy
Večera (7:00 - 19:30)	Možnosti: Quinoa s čiernymi fazuľkami + 1 malá kopčeková vanilková zmrzlina Alebo Špenát, syr a nastrúhané kuracie plnené pšeničné pečivo + 1 sapodilla

Prečo to funguje?

Dať si dve šálky vody hneď po prebudení je povinné, aby sme zlepšili pohyb čriev, upokojili hrubé črevo a vyplavili toxíny. V tejto fáze budete konzumovať potraviny bohaté na vlákninu pre všetky jedlá. Vajcia sú skvelým zdrojom bielkovín, pšeničný chlieb a viaczrnné obilniny sú bohaté na vlákninu a mlieko je dobrým zdrojom vápniku, vitamínu D a bielkovín. Jablká a datle sú nabité vitamínmi, minerálmi a vlákninou a mandle sú skvelým zdrojom zdravých tukov. Ak po niekoľkých hodinách pocítite hlad, môžete si dať malé množstvo syra ricotta.

Na obed si dajte šalát s dresingom podľa vášho výberu alebo hnedú ryžu, šampiňóny a praženicu, aby ste získali všetky živiny. Na konci vášho obeda si dajte šálku cmaru, aby ste mali v čreve dobré baktérie. Na večerné občerstvenie si môžete dať mrkvový alebo jablkový džús. Sú dobrým zdrojom vitamínu A, minerálov a vlákniny.

Na večeru si dajte jedlá bohaté na vlákninu, napríklad quinoa, čierne fazule, špenát, pšeničný chlieb pita a sapodilla. Zahrňte tiež kuracie mäso, pretože je dobrým zdrojom bielkovín. Syr dodáva chuť a zmrzlina pomáha udržiavať vašu večeru vzrušujúcu. V nasledujúcej časti sa dozviete, ktoré potraviny by ste mali jesť a vyhnúť sa im, keď ste vo fáze 3 diéty s divertikulitídou.

Potraviny na divertikulitídu na zjedenie - 3. fáza

• Vegetariáni - brokolica, špenát, kapusta, hlávkový šalát, bok choy, čínska kapusta, mrkva, červená repa, zeler, reďkev, zelná zelenina, rukolový špenát, karfiol, kel, jam, paradajka, uhorka, tykev z fľaše, horká tekvica, hadia tekvica, okra, baklažán, cibuľa, tekvica a tekvica.
• Ovocie - jablko, banán, slivka, broskyňa, hruška, ananás, pluot, avokádo, granátové jablko, malina, čučoriedka, jahoda, egreš, mango, marakuja, dračie ovocie a pomaranč.
• Bielkoviny - kuracie, hovädzie, ryby, huby, šošovica, fazuľa, sójové kúsky a tofu.
• Mliečne výrobky - mlieko, jogurt, mrazené jogurty, syry, zmrzlina, kyslá smotana, tvaroh a syr ricotta.
• Oleje a tuky - ghí, maslo, olivový olej, olej z ryžových otrúb, ľanový olej, arašidové maslo, slnečnicové maslo, ľanové maslo, konopný olej atď.
• Semená a orechy - tekvicové semiačka, uhorky, chia semienka, ľanové semienko, mandle, lieskové orechy, píniové oriešky, makadamiové orechy, vlašské orechy, para orechy, pistácie atď.
• Byliny a korenie - korenie, kurkuma, čili prášok, čili vločky, kmín, koriandrové semiačko, nové korenie, kardamón, škorica, klinček, muškátový kvet, muškátový oriešok, šafrán, zázvor, cesnak, oregano, koriander, bazalka, kôpor, feniklové semiačka, sušené fenikel, rozmarín, tymian, bobkový list atď.
• Nápoje - cmar, voda, čerstvo lisované ovocné a zeleninové šťavy, detoxikačná voda a kokosová voda.

Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť pri divertikulitíde - 3. fáza

• Bielkoviny - morčacie, bravčové a kačacie.
• Nápoje - alkohol, sýtené nápoje, nápoje umelo sladené a ochutené a balené džúsy.

Keď ste vo fáze 3, môžete postupne začať robiť kardio a jogové ásany, aby ste sa udržali aktívni a fit. Toto je váš cvičebný program fázy 3.

Cvičenie na 3. diétu proti divertikulitíde

Obrázok: iStock

• Naklonenie hlavy - 1 sada po 10 opakovaní (vpravo a vľavo)
• Rotácia krku - 1 sada po 10 opakovaní (v smere a proti smeru hodinových ručičiek)
• Rotácie ramien - 1 sada po 10 opakovaní (v smere a proti smeru hodinových ručičiek)
• Rotácie ramien - 1 sada po 10 opakovaní (v smere a proti smeru hodinových ručičiek)
• Rotácie zápästia - 1 sada po 10 opakovaní (v smere a proti smeru hodinových ručičiek)
• Rotácie členku - 1 sada po 10 opakovaní (v smere a proti smeru hodinových ručičiek)
• Bodové behanie - 5 minút
• Burpees - 2 série po 10 opakovaní
• Skákacie zdviháky - 2 sady po 20 opakovaní
• Celý drep - 2 série po 10 opakovaní
• Bočné výpady - 1 sada po 10 opakovaní
• Výpady dopredu - 2 série po 10 opakovaní
• Horolezci - 2 série po 12 opakovaní
• Apanasana
• Setu Bandha Sarvangasana
• Paschimottanasana
• Balasana
• Utkatasana
• Adho Mukha Svanasana
• Uttanasana
• Trikonasana
• Savasana

Ako sa budete cítiť na konci fázy 3 diéty proti divertikulitíde?

Obrázok: iStock

Na konci fázy 3 diéty s divertikulitídou sa vaše trávenie zlepší, zníži sa silná bolesť v hrubom čreve a získate späť kontrolu nad svojím životom.

Pre vaše pohodlie uvádzame niekoľko ďalších príčin a príznakov divertikulitídy.

Príčiny divertikulitídy

• Starnutie: Výskyt divertikulitídy stúpa s vekom.
• Tlak zvonku môže mať za následok namáhanie a roztrhnutie steny čreva.
• Málo cvičenia
• Obezita
• Fajčenie
• Niektoré lieky, vrátane nesteriodických protizápalových liekov

Príznaky divertikulitídy

• Strata chuti do jedla
• Hnačka alebo zápcha
• Kŕče v bruchu
• Nevoľnosť a zvracanie
• Opuch
• Horúčka

Mali by ste tiež pamätať na niekoľko bodov, ak máte divertikulitídu. Tu by ste mali vedieť.

Body na zapamätanie

• Mali by ste úplne prestať fajčiť.
• Alkohol je prísne nie.
• Jedzte menej korenené jedlo, aby ste nedráždili stenu hrubého čreva.
• Podľa pokynov užite antibiotiká predpísané lekárom.
• Pred začatím tejto diéty sa poraďte s lekárom.
• Spýtajte sa svojho lekára, či máte užívať Psyllium popri diéte proti divertikulitíde.
• Udržujte sa aktívnym pravidelným cvičením.
• Doprajte si každú noc 7-8 hodín spánku.
• Choďte na prechádzky, aby ste pomohli bojovať proti depresii a úzkosti, ktoré sú spojené s týmto stavom.
• Pripojte sa k skupine divertikulitídy, ktorá vám pomôže udržať si náladu v boji proti tejto chorobe.
• Pite čo najviac vody.
• Ak sa dobre nestaráte o to, čo jete a ako vediete svoj život, môže sa znova objaviť divertikulitída.

Je pravda, že divertikulitída je bolestivý stav, ale určite mu môžete bojovať zmenou stravovania a životného štýlu. Poraďte sa so svojím lekárom a začnite s týmto diétnym plánom divertikulitídy viesť zdravý a bezbolestný život. Veľa štastia!