Prečo by ste mali ráno piť citrónovú vodu?

Trpíte problémami s črevom, zlou pokožkou alebo obezitou? Potom možno budete chcieť najskôr ráno piť citrónovú vodu. Citrónová voda je lacný nápoj bohatý na živiny, ktorý si môžete rýchlo pripraviť doma.

Keď ho vypijete nalačno ráno, váš tráviaci systém pracuje lepšie, imunita sa posilňuje a váš obličkový systém funguje správne. Stručne povedané, skromná citrónová voda môže pomôcť zmierniť niektoré vaše zdravotné problémy. V tomto článku vám povieme, ako pripraviť citrónovú vodu, ako často ju konzumovať a aké sú jej rôzne výhody. Znie to skvele? Poďme začať.

Prečo citrónová voda?

Obrázok: Shutterstock

Keď sa dozvieme o výhodách pitia citrónovej vody, je zrejmé, že si musíme klásť otázku, prečo by mala mať predovšetkým citrónovú vodu, a nie šťavu z nejakého iného ovocia. Citróny sú bohaté na vitamín C a okrem toho obsahujú komplex vitamínu B, minerály ako vápnik, horčík, draslík a tiež veľa vlákniny.

V skutočnosti množstvo minerálov vyžaduje zriedenie citrónovej šťavy vodou, pretože jej neriedené pitie by mohlo poškodiť zubnú sklovinu. Takže určite pite „citrónovú vodu“ a nie „citrónovú šťavu“! Citróny majú vynikajúce antibakteriálne, antivírusové a imunitu zvyšujúce vlastnosti a udržujú vás hydratovanú a zvyšujú vašu celkovú pohodu. Nižšie si pozrite fakty o výžive citrónovej vody.

Citrónová výživa

Ako pripraviť citrónovú vodu

Obrázok: Shutterstock

Zloženie

• 1 citrón
• 1 džbán chladenej vody

Ako sa pripraviť

1. Citrón dôkladne umyte a nakrájajte na plátky.
2. Pridajte plátky citróna do džbánu s chladenou vodou.
3. Necháme to cez noc strmé.
4. Vypite jednu šálku tejto vody ráno.

Prečo to funguje

• Ľahko sa pripravuje
• Ingrediencie sú ľahko dostupné
• Lacné
• Nabitý vitamínom C.
• Zvyšuje imunitu
• Podporuje správne trávenie a pohyb čriev
• Antioxidanty pomáhajú vyplavovať toxíny

Ostatné recepty s citrónovou vodou

Medová citrónová voda

Obrázok: Shutterstock

Zloženie

• 1 šálka teplej vody
• 1 čajová lyžička bio medu
• ½ citróna nakrájané na plátky

Ako sa pripraviť

1. Do teplej vody pridáme plátky medu a citrónu.
2. Pred pitím poriadne premiešajte.

Výhody

Med je prírodné antibakteriálne činidlo a zabraňuje šíreniu mikrobiálnych infekcií (1). Majte však na pamäti, že stále ide o cukor a nemal by sa konzumovať pravidelne.

Škoricová citrónová detoxikačná voda

Obrázok: Shutterstock

Zloženie

• 1 šálka vody
• 1 škoricová tyčinka
• ½ citróna nakrájané na plátky

Ako sa pripraviť

1. Pridajte škoricu a plátky citróna do šálky vody.
2. Necháme to cez noc strmé.
3. Túto vodu pite ráno.

Výhody

Tento nápoj môže pomôcť vyplaviť toxíny a tiež pomôcť pri chudnutí (2).

Kmínovo-citrónová voda

Obrázok: Shutterstock

Zloženie

• ½ citróna nakrájané na plátky
• ½ čajovej lyžičky rascového prášku
• 1 šálka teplej vody

Ako sa pripraviť

1. Pridajte plátky citrónu a kmínový prášok do šálky vody.
2. Pred pitím ho nechajte 10 minút lúhovať.

Výhody

Ako často konzumovať citrónovú vodu

Začnite tým, že budete piť dvakrát denne jednu šálku citrónovej vody. Pite raz ráno a potom večer pred večerou. Ak chcete vypiť viac ako dve šálky citrónovej vody za deň, mali by ste ju vypiť po každých 2 - 3 hodinách. Frekvenciu konzumácie citrónovej vody znižujte postupne až raz denne.

Mali by ste konzumovať citrónovú vodu teplú alebo studenú?

Nepite ju horúcu, pretože horúca voda môže poškodiť živiny prítomné v citróne. Môžete ho však mať v teplej, chladenej alebo izbovej teplote.

Výhody citrónovej vody sú nespočetné. Tu sú dôvody, prečo by ste mali ráno piť citrónovú vodu.

Prečo by ste mali ráno piť citrónovú vodu?

Obrázok: Shutterstock

1. Má močopudné vlastnosti

Spotreba citrónovej vody zvyšuje objem moču a pomáha pri vyplavovaní toxínov, ktoré sa hromadia vo vnútri. To udržuje močové cesty čisté a zdravé a tiež podporuje fungovanie enzýmov. Táto vlastnosť citrónovej vody z neho robí vynikajúci detoxikačný prostriedok.

2. Pomáha pri trávení

Atómové zloženie citrónovej šťavy je podobné ako v prípade tráviacich štiav v našom gastrointestinálnom trakte a v slinách. Preto pomáha pri rozklade potravy na jednoduchšie látky a tiež podporuje tvorbu žlčovej šťavy, ktorá pomáha pri trávení. Zažívacie vlastnosti citrónu môžu súčasne pomôcť vyhnúť sa problémom, ako sú nadúvanie, pálenie záhy a grganie. Preto, ak ste v poslednom čase pociťovali kyslosť a nadúvanie, vyskúšajte citrónovú vodu na upokojenie tohto pocitu.

3. Rovnováhy pH

Aj keď je citrónová šťava kyslá, má zásaditý účinok, keď sa dostane do tela, pomáha pri metabolickej aktivite. Pravidelné pitie citrónovej vody preto môže ľuďom pomôcť v boji proti problémom s kyslosťou.

4. Zvyšuje imunitu

Vysoký obsah vitamínu C v citrónovej šťave z neho robí ideálne jedlo na zvýšenie imunity jednotlivca. Pomáha človeku bojovať proti nachladnutiu A keďže je bohatý na draslík, stimuluje činnosť mozgu a nervových buniek. Spotreba vitamínu C pomáha pri vstrebávaní železa v tele z iných potravín.

5. Robí pleť bez vady

Vyvarujte sa všetkých kozmetických riešení proti starnutiu, ktoré používate, aby vaša pokožka vyzerala mlado. Namiesto toho si každé ráno chyťte pohár citrónovej vody! Obsah vitamínu C v citrónovej šťave z neho robí neuveriteľný antioxidant, vďaka čomu pomáha pri odstraňovaní vrások a škvŕn z pokožky a bojuje proti známkam starnutia. Pomáha tiež prekonať poškodenie voľnými radikálmi na pokožke a robí pokožku zdravou a žiarivou. Konzumácia citrónovej vody pravidelne hydratuje pokožku, robí ju zdravou a omladenou zvnútra.

6. Pomáha pri liečení

V prípade zranení a poranení pomáha konzumácia citrónovej vody urýchliť proces hojenia vďaka obsahu vitamínu C. Pomáha tiež pri posilňovaní kostí, chrupaviek a spojivových tkanív v tele a upokojuje zápaly v kĺboch ​​a svaloch tela.

7. Energizuje telo

Pitie citrónovej vody ráno vás môže nabiť na celý deň. Je to spôsobené záporne nabitými iónmi, ktoré v ňom vytvárajú energiu a dostávajú sa do tráviaceho traktu.

8. Hydratácia lymfatického systému

Tekutiny stratené telom počas každodennej činnosti môžu spôsobiť dehydratáciu a únavu. Citrónová voda pomáha pri hydratácii, zmierňuje únavu a zvyšuje hladinu energie. Pitie citrónovej vody by malo byť prvým krokom k zvládnutiu únavy a dehydratácie.

9. Osviežovač dychu

Citrónová voda, ktorá sa konzumuje po čistení zubov, môže pomôcť pri predchádzaní zápalu ďasien a bolesti zubov. Pomáha tiež pri prevencii zlého dychu.

10. Pomáha pri chudnutí

Pektínové vlákno v citrónoch pomáha udržiavať bolesti na uzde. Výsledkom je, že človek pocíti menej často hlad, čo nakoniec zabráni konzumácii nezdravého občerstvenia v nepárnych hodinách. Pitie citrónovej vody tiež pomáha pri správnom trávení a vyplavovaní toxínov, ktoré prispievajú k chudnutiu.

Nič prebytočné nie je pre vás dobré. Tu je to, čo sa môže stať, ak pôjdete cez palubu s citrónovou vodou.

Prevencia

• Môže to spôsobiť eróziu zubnej skloviny
• Predávkovanie citrónovou vodou môže spôsobiť bolesť hlavy, neobvyklé vyprázdňovanie a únavu
• Môže spôsobiť kyslosť
• Nesmie byť tolerované osobami trpiacimi na žalúdočné vredy
• Predtým, ako deťom umožníte piť citrónovú vodu, poraďte sa s lekárom

Skúste teda piť citrónovú vodu, aby ste dosiahli optimálne zdravie. Ako sa hovorí, ak ste zvnútra zdraví, prejaví sa to navonok navonok.

Buďte opatrní!