Mandľový olej: výhody pre tvár, pokožku, vlasy a ďalšie

Podľa správy (1) sa globálny trh so sladkým mandľovým olejom do roku 2025 dotkne 160 miliónov USD. Čo spôsobuje tento zvyšujúci sa dopyt?

Mandle sú neuveriteľne výživné a uspokojujúce. Pridanie mandlí do jedla okamžite zvýši jeho chuť a vizuálnu príťažlivosť. V poslednej dobe si dokonca olej získaný z týchto orechov získava na popularite. Je bežnou zložkou liekov a kozmetických výrobkov.

Zatiaľ čo vitamín E v mandľovom oleji ponúka antioxidačné výhody, nenasýtené mastné kyseliny podporujú zdravie srdca. Existuje viac spôsobov, ako môže tento olej zlepšiť vaše zdravie. V tomto príspevku zistíme, ako na to.

Prečo mandľový olej? Ako je to pre vás dobré?

Mandľový olej sa extrahuje z mandlí - čo sú jedlé semená mandľovníka (nazývaného Prunus dulcis). Mandľové stromy majú sladké aj trpké odrody.

Sladké mandle sú to, čo zvyčajne konzumujeme a používame ich v potravinách. Horké mandle môžu byť toxické, pretože obsahujú kyselinu prusovú, formu kyanidu, ktorá môže spôsobiť otravu (2). Kyselina sa môže odstrániť počas výroby mandľového oleja (na jeho prípravu sa môžu použiť aj horké mandle, aj keď nie často).

Sladký mandľový olej sa takmer vždy vo vedeckých štúdiách používa, vzhľadom na jeho bezpečnosť. Má orechovú vôňu s ľahkou sladkosťou.

Ak však chcete ísť na olej zo sladkých mandlí, musíte zvoliť nerafinovanú verziu. Nazýva sa tiež olej lisovaný za studena a zvyčajne má lepšie výživové vlastnosti ako rafinované varianty. Za studena lisované oleje nepodliehajú chemickému ani tepelnému ošetreniu (3). Nerafinovaný mandľový olej sa vyrába lisovaním surových mandlí bez použitia chemických látok alebo vysokých teplôt. Tento proces si zachováva väčšinu svojich živín. Je to najlepšia voľba a neobsahuje žiadne konzervačné látky (3).

Existuje názor, že v rafinovanom oleji je vitamín E nahradený (takmer) chemickým antioxidantom. Preto sa tejto variante vyhnite.

Mandľový olej je predmetom rozsiahleho výskumu. Olej zvyšuje dobrú hladinu cholesterolu a chráni srdce. Taktiež robí zázraky na pokožke tým, že zlepšuje pleť a pomáha blednúť jazvy (4).

Štúdie pripisujú vlastnosti mandľového oleja znižujúce hladinu cholesterolu jeho vysokému obsahu mononenasýtených mastných kyselín (5). Hlavné mastné kyseliny v oleji sú kyselina olejová (mononenasýtená mastná kyselina v rozmedzí od 63% do 78%) a kyselina linolová (polynenasýtená mastná kyselina v rozmedzí od 12% do 27%) (6).

Zaujímavé je, ako môžete použiť mandľový olej na zlepšenie svojho zdravotného stavu. Výskum, ktorý sme zahrnuli, vám poskytne lepšiu perspektívu.

Poznámka: V tomto príspevku sa „mandľový olej“ vzťahuje na olej zo sladkých mandlí.

Aké sú prínosy mandľového oleja pre zdravie?

Nenasýtené mastné kyseliny a vitamín E sú najdôležitejšie výživné látky v oleji. Zdravé tuky podporujú zdravie srdca a pomáhajú pri liečbe cukrovky. Vitamín E v oleji zlepšuje zdravie pokožky.

1. Môže podporovať zdravie pokožky

Mandľový olej môže omladiť pokožku a zlepšiť vašu pleť. Tieto vlastnosti môžu pomôcť znížiť výskyt jaziev po akné (4).

Olej je plný vitamínu E, ktorý robí s vašou pokožkou zázraky. Môže liečiť akné a znižovať zápal. Dosahuje to prevenciou peroxidácie lipidov, ktorá je spôsobená baktériami spôsobujúcimi akné. Potrebujeme však lepšie porozumieť tomuto vitamínu, aby sme mohli vyhodnotiť jeho účinnosť na zdravie pokožky (7).

V štúdiách na myšiach sa tiež zistilo, že topický vitamín E chráni pokožku pred starnutím a rakovinou kože (8). Neoficiálne dôkazy naznačujú, že mandľový olej účinkuje na všetky typy pleti a pomáha jej zjemňovať a regenerovať.

Niektoré výskumy tiež ukazujú, že mandľový olej môže pomôcť zmierniť príznaky psoriázy a ekzémov (4). Môže to byť spôsobené zvlhčovacími vlastnosťami oleja.

Vitamín E v mandľovom oleji môže tiež znížiť tmavé kruhy. Výskum je obmedzený, ale neoficiálne dôkazy ukazujú, že to pomáha. Tu je príklad, ako to môžete použiť. Očistite si tvár a vmasírujte si pod oči malé množstvo mandľového oleja. Táto masáž zvyšuje krvný obeh. Môžete to urobiť v noci a ráno si umyť oči. Pravidelné dodržiavanie tohto postupu vám môže tiež poskytnúť krásnu pokožku.

Olej funguje aj na úpal. Štúdie na myšiach ukazujú, že topický mandľový olej môže zabrániť štrukturálnemu poškodeniu spôsobenému UV žiarením (9). Môže pomôcť jemné nanášanie oleja na postihnuté miesta.

Mandľový olej tiež pomáha pri znižovaní výskytu strií, aj keď sa v tomto ohľade zistilo, že je horký mandľový olej účinný. 15-minútová jemná masáž horkým mandľovým olejom počas tehotenstva môže znížiť vývoj strií (medicínsky nazývaných striae gravidarum) (10). Odporúčame vám však používať mandľový olej až po konzultácii s lekárom, pretože by to mohlo viesť k predčasnému pôrodu.

Pravidelné nanášanie a masáž mandľovým olejom môžu tiež redukovať vrásky, vaky pod očami a tmavé kruhy. Môžete tiež použiť mandľový olej na ošetrenie tmavých alebo popraskaných pier. Neexistuje však žiadny vedecký výskum, ktorý by tieto výhody dokázal.

2. Môže zlepšiť zdravie vlasov a pokožky hlavy

Mnoho ľudí prisahalo na účinnosť mandľového oleja pri zlepšovaní zdravia vlasov a pokožky hlavy. Dostatočný výskum však absentuje.

Použitie mandľového oleja na vlasy môže spôsobiť, že sú na dotyk jemnejšie. Možno by ste dokonca mohli ľahko česať a upravovať vlasy.

Mandľový olej obsahuje vitamín E. Táto živina môže znížiť oxidačný stres vo pokožke hlavy, znížiť riziko alopécie a podporiť rast vlasov (11). Mandľový olej môže dosiahnuť to isté, vzhľadom na vysoký obsah vitamínu E.

Zvlhčovacie vlastnosti oleja môžu tiež pomôcť pri liečbe suchej pokožky hlavy a lupín. Niektorí veria, že mandľový olej môže tiež podporovať rast vlasov. V tomto ohľade je však potrebný ďalší výskum.

3. Môže chrániť vaše srdce

Mononenasýtené tuky v oleji znižujú LDL cholesterol (zlý cholesterol) a zvyšujú HDL cholesterol (dobrý cholesterol) (12). Mandľový olej teda môže znížiť riziko srdcových chorôb.

Strava s vysokým obsahom mononenasýtených mastných kyselín môže tiež znižovať hladinu krvného tlaku, tým viac u obéznych osôb (13). Mandľový olej obsahuje kombináciu mono a polynenasýtených mastných kyselín. Tieto dva výrazne prispievajú k zdraviu kardiovaskulárneho systému (14).

Mononenasýtené mastné kyseliny tiež zabraňujú artérioskleróze, stavu charakterizovanému tvrdnutím arteriálnych stien (15).

Štúdie tiež uvádzajú, že konzumácia mono a polynenasýtených tukových jedál namiesto nasýtených tukov môže mať väčšie výhody pre zdravie srdca (16). Inými slovami, zbavenie sa nasýtených tukov je rovnako dôležité.

Podľa American Heart Association by pridanie mandľového oleja do stravy malo byť doplnené znížením príjmu potravín ako mastné hovädzie, jahňacie, bravčové, maslo a syr a všetky pečené a vyprážané jedlá. Je to preto, že všetky tieto potraviny obsahujú nasýtené tuky (17).

4. Môže podporovať chudnutie

Strava bohatá na mononenasýtené tuky môže spôsobiť úbytok hmotnosti (18). Môže tiež zlepšiť lipidové profily u obéznych jedincov. Tieto tuky podporujú energetickú rovnováhu, ktorá pomáha človeku udržiavať si zdravú váhu (19).

Mandľový olej však neobsahuje vlákninu ako mandle. Preto môžete olej doplniť vyváženou stravou a cvičením pre zdravé chudnutie namiesto toho, aby ste sa spoliehali iba na neho. Lepšie návyky v životnom štýle vám pomôžu pri chudnutí.

5. Môže podporovať zdravie konečníka a tráviaceho ústrojenstva

Mandľový olej má veľké množstvo využití na podporu zdravia tráviaceho traktu.

Jedným z nich sú injekcie mandľového oleja, ktoré liečia prolaps konečníka u detí (20). Rektálny prolaps je zriedkavý stav, pri ktorom časť hrubého čreva skĺzne mimo konečník.

V štúdii mohol mandľový olej liečiť idiopatické svrbenie (nevysvetliteľné podráždenie v análnej oblasti) u dospelých pacientov. Olej mohol liečiť 93% pacientov v prvom samotnom teste, zatiaľ čo u ostatných bolo po druhom ošetrení úplné vyliečenie (21).

Olej tiež zlepšuje priechod črevom. To nakoniec zmierňuje príznaky syndrómu dráždivého čreva (4).

Mastné kyseliny v mandľových semenách môžu tiež pôsobiť ako prebiotiká. To podporuje zdravie ľudských črevných baktérií (22). Nie je však jasné, či je možné očakávať podobné výsledky aj v prípade mandľového oleja.

6. Môže pomôcť pri liečbe cukrovky

V štúdii mali účastníci, ktorí raňajkovali s prídavkom mandľového oleja, nižšiu hladinu cukru v krvi. Bolo to po jedle aj po celý deň (23).

Mandľový olej funguje lepšie ako celé mandle a udržuje nízku hladinu glukózy v krvi po jedle (24).

7. Môže liečiť infekcie uší

Mandľový olej môže pomôcť odstrániť ušný maz. Naliatie teplého mandľového oleja do ucha môže ušný maz zjemniť, takže sa dá ľahko odstrániť (25).

Olej môže účinkovať aj v prípade perforácie bubienka (v prípade prasknutia ušného bubienka). Aj keď je potrebných viac štúdií, výskum tvrdí, že mandľový olej nespôsobuje v tomto ohľade žiadnu toxicitu (26).

Prasknutý bubienok môže tiež spôsobiť, že vaše ucho bude náchylnejšie na infekcie. Preto môže byť mandľový olej potenciálnou liečbou aj infekcií uší.

8. Môže byť užitočný pri aromaterapii

Niektoré výskumy ukazujú, že použitie mandľového oleja ako súčasti aromaterapeutickej masáže môže zmierniť príznaky PMS (27). Táto liečba môže dopĺňať konvenčnú liečbu predmenštruačného syndrómu.

Ako nosný olej sa často používa mandľový olej. Na ich zriedenie sa zmieša s inými éterickými olejmi. To je preto, aby boli pre pokožku bezpečnejšie. Dôvodom je to, že mandľový olej je ľahko absorbovaný pokožkou, ľahko sa neodparuje a má mierny zápach.

9. Môže ošetrovať kolísku u dojčiat

Existuje len veľmi málo výskumov, ktoré by to podporili. Neoficiálne dôkazy podporujú použitie mandľového oleja na ošetrenie kolísky u dojčiat. Kolíska je stav kože, ktorý zahŕňa hnedožlté šupinaté škvrny na pokožke hlavy. Je to spôsobené nadmernou sekréciou kožného mazu. Hydratácia pokožky hlavy je kľúčová.

Niektorí ľudia veria, že mandľový olej vyživuje aj pokožku hlavy. To pre svoje dieťa dosiahnete nanesením silnej vrstvy oleja na pokožku hlavy. Jemne to vmasírujte na minútu. Buďte zvlášť opatrní. Olej nechajte vsiaknuť asi 15 minút. Potom môžete olej umyť jemným detským šampónom.

Neexistuje žiadny výskum, ktorý by túto metódu podporoval. Ale pokiaľ vaše dieťa nezaznamená žiadne nežiaduce reakcie, môžete ho použiť.

Mandľový olej je hodnotným doplnkom vašej kuchynskej police. Živiny, ktoré sme videli, sú zložkami, ktoré tvoria výživový profil oleja.

Koľko z týchto živín by ste však dostali pravidelným používaním mandľového oleja?

Nižšie sme diskutovali o tom, koľko výživnej sily má čajová lyžička mandľového oleja. To vám môže pomôcť odhadnúť, koľko musíte použiť, na základe vašich požiadaviek.

Polievková lyžica mandľového oleja (14 gramov) * obsahuje:

• 119 kalórií, čo zodpovedá 6% dennej hodnoty
• 5,3 miligramu vitamínu E, čo zodpovedá 26% DV
• 13,5 gramov celkového tuku, čo zodpovedá 21% DV (1,1 gramu nasýtených tukov, 9,4 gramu mononenasýtených tukov a 2,3 gramov polynenasýtených tukov)

* Hodnoty pochádzajú z USDA, oleja, mandlí

V nasledujúcej časti sa pozrieme na spôsoby, ako môžete do svojej stravy pridať mandľový olej.

Ako zahrnúť mandľový olej do vašej stravy

Vždy choďte na nerafinovaný mandľový olej. Ak tak urobíte, nepoužívajte ho pri varení. Nerafinované oleje majú nízke hodnoty dymu a ich varenie pri vysokých teplotách môže zničiť živiny a uvoľniť toxické výpary (28).

Ako povrchovú úpravu používajte skôr nerafinovaný mandľový olej. Akonáhle je varenie hotové, pridajte ho do jedál. Pretože nerafinované oleje majú nízke hodnoty dymu, najlepšie sa používajú v dipoch a šalátových dresingoch.

• Môžete skombinovať mandľový olej s jablčným octom a použiť ho ako zálievku.
• Môžete tiež pokvapkať cestovinami trochu mandľového oleja, aby ste získali trochu zdravých tukov.
• Môžete dokonca pridať olej do svojich ďalších jedál, aby ste im dodali lahodnú orieškovú príchuť.

Na varenie môžete použiť rafinovaný mandľový olej. Rafinovaný mandľový olej má vysoký bod zadymenia (28). Môžete ho použiť na praženie, vyprážanie alebo opekanie.

Ale pozor. Odporúčame nepoužívať na varenie rafinované oleje. To platí pre rafinovaný mandľový olej, pretože obsahuje vysoké množstvo omega-6 mastných kyselín (29). Štúdie ukazujú, že rafinované rastlinné oleje s vysokým obsahom omega-6 mastných kyselín môžu spôsobiť aterosklerózu a cukrovku (30).

O dávke mandľového oleja sú obmedzené dôkazy, najmä ak sa používa zo zdravotných dôvodov. Aj keď niektoré zdroje naznačujú 1 až 2 čajové lyžičky mandľového oleja na dávku, údaje sú nespoľahlivé. Preto sa poraďte so svojím lekárom.

Fľašu mandľového oleja si môžete zaobstarať v najbližšom obchode s potravinami alebo supermarkete. Môžete si ho kúpiť aj online.

Mandľový olej si môžete pripraviť aj v útulnom pohodlí domova.

Ako si vyrobiť mandľový olej doma

Potrebujete iba mixér, dve šálky nepražených mandlí a jednu až dve čajové lyžičky olivového oleja. Tu je postup:

• Zmiešajte mandle. Začnite pomaly a prípadne zvyšujte tempo.
• Akonáhle sú mandle zmiešané do bohatej a krémovej pasty, pridajte lyžičku olivového oleja. Znova premiešajte.
• Na urýchlenie procesu môžete pridať ďalšiu lyžičku olivového oleja.
• Zmiešané mandle skladujte v nádobe pri izbovej teplote dva týždne. To je dostatočný čas na to, aby sa olej oddelil od mäsa.
• Vypustite olej z nádoby do inej nádoby. Môžete použiť sito alebo kmeň alebo nádobu vyklopiť.

Môžete použiť tento mandľový olej a využiť všetky výhody diskutované vyššie. Ale predtým, ako to urobíte, nezabudnite na niekoľko vecí.

Aké sú vedľajšie účinky oleja?

• Môže spôsobiť predčasný pôrod u tehotných žien

  Štúdie ukazujú, že použitie mandľového oleja môže spôsobiť predčasný pôrod u tehotných žien (31). Pred použitím oleja sa poraďte so svojím lekárom.

• Môže príliš

  znížiť hladinu glukózy v krvi. Pretože mandľový olej môže znižovať hladinu glukózy v krvi, buďte opatrní, ak už užívate lieky na liečbu vysokých hladín glukózy v krvi. Neexistuje však žiadny priamy výskum, ktorý by to podložil.

• Môže

  vyvolať alergie Mandľový olej môže vyvolať reakcie u ľudí s alergiou na orechy. Ak máte alergiu na orechy, vyhnite sa ich použitiu.

• Interakcie

  s liekmi Mandľový olej môže interferovať s tým, ako sa určité lieky vstrebávajú do pokožky. Patria sem progesterón a ketoprofén (32), (33). Preto, ak užívate tieto lieky, vyhnite sa mandľovému oleju.

Záver

Mandľový olej je rovnako zdravý (takmer) ako mandle. Jeho najväčšou silnou stránkou sú nenasýtené tuky a vitamín E. Použitie tohto oleja na ozdobenie jedál je najlepší spôsob, ako využiť jeho výhody. Nezabudnite však ísť na nerafinovaný variant. Snažte sa ho tiež veľmi nepoužívať pri varení.

Odpovede odborníkov na otázky čitateľov

Kde inde sa mandľový olej používa?

Mandľový olej sa používa aj v kozmetike, liekoch a leštidle na nábytok.

Má mandľový olej náhradu?

Mandľový olej môžete nahradiť inými orechovými olejmi, napríklad vlašskými alebo lieskovými.

33 zdrojov

Stylecraze má prísne pokyny pre získavanie zdrojov a spolieha sa na odborné štúdie, akademické výskumné inštitúcie a lekárske asociácie. Vyhýbame sa použitiu terciárnych odkazov. Ďalšie informácie o tom, ako zabezpečujeme presnosť a aktuálnosť nášho obsahu, sa dozviete v našich redakčných pravidlách.

• Globálne štatistiky o trhu so sladkým mandľovým olejom, prognóza do roku 2025, QYResearch.

  www.qyresearch.com/index/detail/741886/global-sweet-almond-oil-market

• Otrava kyanidom po požití horkých mandlí, The Western Journal of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1273391/pdf/westjmed00209-0098.pdf

• Protizápalové účinky a účinky opravy bariéry pokožky pri lokálnej aplikácii niektorých rastlinných olejov, International Journal of Molecular Sciences, Americká národná knižnica medicíny, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5796020/

• Použitie a vlastnosti mandľového oleja, Complementary Therapies in Clinical Practice, Americká národná knižnica medicíny, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20129403

• Vplyv stravy s vysokým obsahom mononenasýtených tukov z mandlí na cholesterol v plazme a lipoproteíny, Journal of the American College of Nutrition, Americká národná knižnica medicíny, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1315812

• Variabilita obsahu oleja a zloženia hlavných mastných kyselín v mandle (Prunus amygdalus Batsch) a jej vzťah k kvalite jadra, Journal of Agriculture and Food Chemistry, Americká národná knižnica medicíny, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18461963

• Vitamín E v dermatológii, online denník Indian Dermatology, Národná lekárska knižnica USA, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4976416/

• Účinky topického a orálneho vitamínu E na pigmentáciu a rakovinu kože vyvolanú ultrafialovým žiarením u Skh: 2 bezsrsté myši, Výživa a rakovina, Americká národná knižnica medicíny, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11341050/

• Účinok predbežnej úpravy mandľového oleja na kožné fotostarnutie myší indukované ultrafialovým žiarením B, Journal of Cosmetic Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17348990

• Účinok horkého mandľového oleja a masáže na striae gravidarum u prvorodičiek, Journal of Clinical Nursing, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22594386

• Účinky suplementácie tokotrienolu na rast vlasov u ľudských dobrovoľníkov, výskum tropických vied o živote, Národná lekárska knižnica USA, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3819075/

• Mandle a mandľový olej majú podobné účinky na plazmatické lipidy a oxidáciu LDL u zdravých mužov a žien, The Journal of Nutrition, Oxford Academic Journals.

  academic.oup.com/jn/article/132/4/703/4687327

• Účinky mononenasýtených mastných kyselín na kardiovaskulárne rizikové faktory: systematický prehľad a metaanalýza, Annals of Nutrition & Metabolism, Americká národná knižnica medicíny, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22142965

• Mononenasýtené mastné kyseliny a riziko srdcových a cievnych chorôb: Synopsa dôkazov dostupných zo systematických prehľadov a metaanalýz, živín, Národná lekárska knižnica USA, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3546618/

• Ochranný účinok mononenasýtených tukov v potrave na artériosklerózu: okrem cholesterolu, ateroskleróza.

  www.atherosclerosis-journal.com/article/S0021-9150(02)00033-3/fulltext

• Nasýtené tuky verzus polynenasýtené tuky versus sacharidy na prevenciu a liečbu srdcových a cievnych chorôb, ročný prehľad výživy, Národná lekárska knižnica USA, národné ústavy zdravia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4744652/

• Nasýtené tuky, American Heart Association.

  www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/fats/saturated-fats

• Účinky diét s nízkym obsahom tuku (z mononenasýtených tukov) a nízkotučným tukom na profil lipidov v sére u mužov a žien s nadváhou a obezitou, The American Journal of Clinical Nutrition, Americká národná knižnica medicíny, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14749224

• Zloženie rastlinných olejov v mastných kyselinách a jeho príspevok k príjmu energie stravou a závislosti kardiovaskulárnej úmrtnosti od príjmu mastných kyselín stravou, International Journal of Molecular Sciences, Americká národná knižnica medicíny, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4490476/

• Liečba rektálneho prolapsu u detí fenolom v injekcii mandľového oleja, European Journal of Pediatric Surgery, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15630644

• Nový koncept anatómie mechanizmu análneho zvierača a fyziológie defekácie. XXIII. Injekčná technika na liečbu idiopatického svrbenia, International Surgery, Americká národná knižnica medicíny, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2318572

• Potenciálne prebiotické vlastnosti semien mandlí (Amygdalus communis L.), aplikovaná a environmentálna mikrobiológia, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2493170/

• Akútne a mandľové účinky druhého jedla u dospelých s poruchou tolerancie glukózy: randomizovaná krížová štúdia, Výživa a metabolizmus, Americká národná knižnica medicíny, Národné ústavy zdravia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3042001/

• Manipulácia s lipidovou biologickou prístupnosťou mandľových semien ovplyvňuje postprandiálnu lipémiu u zdravých ľudských jedincov, The American Journal of Clinical Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18842777

• Infekcia vonkajšieho ucha: Čo pomáha, keď sa nahromadí ušný maz? Národné centrum pre biotechnologické informácie, Národné ústavy zdravia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279354/

• Posúdenie ototoxicity mandľového oleja na zvieracom modeli činčily, The Laryngoscope, Americká národná knižnica medicíny, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22109768

• Účinky aromaterapeutickej masáže pelargónie na predmenštruačný syndróm: Klinické skúšanie, International Journal of Preventive Medicine.

  www.ijpvmjournal.net/article.asp?issn=2008-7802;year=2018;volume=9;issue=1;spage=98;epage=98;aulast=Lotfipur-Rafsanjani

• Varenie zdravé pre srdce: Oleje 101, Cleveland Clinic.

  health.clevelandclinic.org/heart-healthy-cooking-oils-101/

• Olej, zelenina, mandle, údaje SelfNutritionData.

  nutritiondata.self.com/facts/fats-and-oils/590/2

• Výber kuchynských olejov - mýty a realita, vestník Indian Medical Association, Národná lekárska knižnica USA, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10063298

• Bylinné doplnky v tehotenstve: neočakávané výsledky multicentrickej štúdie, Ľudská výroba, Americká národná knižnica medicíny, Národné ústavy zdravia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22926840

• Podávanie progesterónu nazálnym sprejom u žien v menopauze: porovnanie medzi dvoma rôznymi formami spreja, Gynekologická endokrinológia, Americká národná knižnica medicíny, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1492579

• Vývoj novej transdermálnej náplasti na báze ketoprofénu: účinok mandľového oleja ako látky zvyšujúcej penetráciu na penetráciu ketoprofénu in vitro a ex vivo králičou kožou, Pakistan Journal of Pharmaceutical Sciences, Americká národná knižnica medicíny, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22186334