Ako účinne predchádzať striám

Údaje naznačujú, že približne 90% tehotných žien, 70% dospievajúcich žien a 40% dospievajúcich mužov (tých, ktorí sa aktívne venujú športu) sa u nich vyvinú strie (1).

Strie sa tvoria, keď je vaša pokožka napnutá za svoje hranice. Aj keď neexistuje spôsob, ako im uniknúť, existujú spôsoby, ako urobiť svoju pokožku pružnou, aby ste zabránili vzniku strií alebo znížili ich intenzitu. Tento článok pojednáva o spôsoboch, ako zabrániť vzniku strií a znížiť ich vzhľad.

Ako zabrániť striám: 10 rád, ktoré treba dodržiavať

Strie môžete rozvíjať kedykoľvek v živote. Ak vám hrozí vznik strií (o rizikových faktoroch sme sa zmienili ďalej v článku), môžete znížiť riziko nasledujúcimi spôsobmi:

1. Zvlhčite svoju pokožku

Správne zvlhčenie zlepšuje pružnosť vašej pokožky. Predpokladá sa, že zvlhčenie môže pomôcť znížiť vplyv strií a dokonca im zabrániť.

Štúdia vykonaná na tehotných ženách zistila, že použitie zvlhčovačov znížilo závažnosť strií. Štúdia zaznamenala, že do masti boli použité zvlhčovače (ako oleje a vitamín E). Zložky môžu alebo nemusia mať akékoľvek ďalšie účinky (2).

2. Zvýšte príjem vitamínu D.

Štúdia zistila, že nízka hladina vitamínu D v ľudskom sére zvyšuje riziko vzniku strií (3). Štúdia je však nepresvedčivá a je v tejto súvislosti potrebný ďalší výskum.

Môžete sa pokúsiť zahrnúť do stravy viac potravín bohatých na vitamín D. Určite sa poraďte s lekárom.

3. Spravujte svoju váhu

Udržanie si zdravej hmotnosti je kľúčom k prevencii vzniku strií. Keď rýchlo priberáte, vaša pokožka sa rýchlo napne a to často spôsobuje strie. Tiež si môžete všimnúť strie po rýchlom chudnutí. Kulturisti, dospievajúci, ktorí zažívajú prudký rast, a tehotné ženy môžu zaznamenať rýchle priberanie a chudnutie.

4. Pite veľa vody

Zostať hydratovaný je zásadné pre zníženie rizika vzniku strií. V priemere potrebujete takmer 2 litre vody. Toto meranie sa môže líšiť v závislosti od hydratácie vášho tela. Ak ste tehotná, poraďte sa s lekárom, aby ste zistili správne množstvo príjmu vody pre vás.

5. Vyhýbajte sa kortikosteroidom

Užívanie a zneužívanie kortikosteroidov (orálne a topické) súvisia so striami (2). Kulturisti často užívajú steroidy na rozšírenie tkanív a na budovanie svalov, čo môže napnúť pokožku a zanechať stopy.

Kortikosteroidy sa používajú na zdravotné ťažkosti, ako sú astma, ekzémy, Crohnova choroba, kolitída atď. Ak užívate kortikosteroidy, spôsoby prevencie strií konzultujte so svojím lekárom.

6. Držte sa vyváženej stravy

Má mnohostranné výhody. Dodržiavanie zdravej výživy vám môže pomôcť udržať si váhu. Jesť čerstvé ovocie a zeleninu (obsahujúce vysoký obsah vody) pomáha udržiavať hladinu hydratácie vo vašom tele. Okrem toho výživné látky a vitamíny v potravinách môžu pomôcť udržať vašu pokožku zdravú. Všetky tieto faktory môžu pomôcť pri predchádzaní vzniku strií.

7. Pravidelne cvičte

Zostať aktívny vám pomôže udržať zdravú telesnú hmotnosť. Cvičenie pod dohľadom inštruktora vám tiež môže pomôcť budovať svalovú silu postupne, bez toho, aby ste namáhali pokožku. To môže pomôcť zabrániť vzniku strií.

8. Používajte krém na opaľovanie

Slnečné lúče môžu poškodiť kolagénové vlákna vo vašej pokožke (4). Kolagénové doplnky (spolu s elastínom) udržujú pokožku napnutú a pružnú. Aj keď použitie opaľovacích krémov nemusí vylepšiť vzhľad strií, môže chrániť vašu pokožku pred UV žiarením a zabrániť ďalšiemu riziku vzniku strií.

9. Vyvarujte sa fajčenia

Vystavenie tabakovému dymu spôsobuje rozklad elastínu (5). Fajčenie môže zhoršiť funkciu pľúc a ovplyvniť pružnosť pokožky. Tiež vás robí náchylným na vznik strií.

10. Ošetrujte skoré strie

Čerstvé strie (alebo červené strie) sa liečia ľahšie ako staré alebo biele strie. Vďaka rýchlej akcii sa nemusí stať, že zmiznú, ale môžu do značnej miery znížiť ich vzhľad.

Toto sú preventívne opatrenia, ktoré môžete prijať. Ak sa vám však strie objavia, ich ošetrenie v počiatočných štádiách môže zlepšiť ich vzhľad. Tu sú možnosti liečby, ktoré môžete zvážiť.

Ošetrenie na zníženie vzhľadu strií

1. Laserová terapia

Niekoľko štúdií zistilo, že laserová terapia by mohla pomôcť zlepšiť vzhľad strií. Zistilo sa, že neablatívny frakčný laser s vlnovou dĺžkou 1540 nm zlepšuje vzhľad strií o 1% až 24%. Zistilo sa, že 1064 nm dlho pulzujúci Nd: YAG laser je prospešný pri zlepšovaní červených strií (2).

2. Mikroihly

Mikroihly sú ďalším efektívnym spôsobom zlepšenia vzhľadu skorých a neskorých strií (6). Štúdia preukázala, že mikrotechnika s topickou kyselinou askorbovou (vitamínom C) môže pomôcť pri zlepšovaní vzhľadu strií a 85,8% študovaných pacientov bolo spokojných alebo veľmi spokojných s výsledkami (7).

3. Injekcie PRP

Podľa štúdie boli injekcie PRP (plazma bohatá na krvné doštičky) účinné pri zlepšovaní vzhľadu strií (8). Plazma je odvodená z krvi pacienta a spúšťa hojenie (zvýšením produkcie kolagénu a elastínu) v cieľovej oblasti.

4. Mikrodermabáza

Mikrodermabáza spočíva v odstránení vrchnej vrstvy pokožky pomocou malého ručného prístroja. To pomáha obnoviť textúru a tón pleti. Štúdie zistili, že mikrodermabáza môže pomôcť zlepšiť vzhľad strií (2).

5. Retinoidové masti (tretinoín)

Tretinoín je prospešný pri zlepšovaní vzhľadu skorých strií. V randomizovanej, otvorenej štúdii vedci zistili, že 0,05% tretinoínový krém pomohol znížiť závažnosť červených strií (2).

6. Kyselina glykolová

Táto alfa-hydroxykyselina môže byť prospešná pri zlepšovaní vzhľadu strií, keď sa používa vo vyššom percente. Štúdia zistila, že 70% kyselina glykolová zlepšila vzhľad strií po šiestich mesiacoch nepretržitého používania (9).

Tieto tipy môžu pomôcť zabrániť vzniku strií. Pomáhajú tiež predchádzať tomu, aby sa skoré strie stali silnými. Aj keď každý z nás môže vyvinúť strie, je medzi nami niekoľko takých, u ktorých je vyššia pravdepodobnosť ich vzniku. Uvedomenie si rizikových faktorov vám môže pomôcť zostať pripravení.

Strie: tehotenstvo a ďalšie rizikové faktory

Faktory, ktoré spôsobujú, že ste zraniteľní voči striám, sú:

1. Tehotenstvo

Toto je najbežnejší faktor, vďaka ktorému je žena zraniteľná voči striám. Keď ste tehotná, mení sa nielen vaše telo, ale aj kožné tkanivá. Keď vaše telo začne vytvárať priestor pre rastúci plod, vytvoria sa vám strie.

Strie sa zvyčajne začnú objavovať počas šiesteho a siedmeho mesiaca tehotenstva a objavuje sa u nich 50% až 90% tehotných žien (10). Tieto znamienka sa môžu objaviť na bruchu, stehnách a prsiach.

2. Genetika

3. Rýchle chudnutie / prírastok

4. Steroidné lieky

Dlhodobé používanie kortikosteroidov môže spôsobiť vznik strií. Steroidné lieky znižujú hladinu kolagénu vo vašej pokožke. Výsledkom je, že sa vaša pokožka nemusí vedieť natiahnuť a vznikajú vám strie (11).

5. Zväčšenie prsníkov

6. Zdravotné podmienky

Niektoré zdravotné ťažkosti, ako je Marfanov syndróm a Cushingova choroba, môžu tiež spôsobiť vznik strií (12, 13).

Strie zvyčajne slabnú samy alebo sú časom menej nápadné. Závisí to od rýchlosti, akou sa vaša pokožka zotaví.

Väčšina z nás nie je spokojná s predvádzaním svojich strií a radšej ich skrýva. Tieto riadky pripomínajú, ako naše telo rástlo a menilo sa počas celého nášho života. Buďte pohodlní vo svojej vlastnej koži a oceňte boj, ktorým prešla. Poraďte sa s lekárom, aby ste určili najvhodnejšiu metódu pre váš prípad.

Odpovede odborníkov na otázky čitateľov

Môžete zabrániť striám počas tehotenstva?

Závisí to od toho, ako sa o svoju pokožku staráte a ako reaguje. Strie sú nevyhnutné, ale pri správnej starostlivosti a liečbe môžu byť menej viditeľné.

Môže kokosový olej zabrániť striám?

Kokosový olej môže udržiavať pokožku hydratovanú a zlepšovať jej pružnosť, takže aj keď sa bude tiahnuť, sú stopy menej zreteľné. Nemôže však zabrániť striám.

Aký je najlepší produkt na prevenciu strií počas tehotenstva?

Môžete použiť Bio-olej alebo sa obráťte na svojho lekára ohľadom návrhov výrobkov.

Naozaj strie niekedy zmiznú?

Nie, nikdy neodídu. Vyblednú časom alebo liečbou.

13 zdrojov

Stylecraze má prísne pokyny pre získavanie zdrojov a spolieha sa na odborne preskúmané štúdie, akademické výskumné inštitúcie a lekárske asociácie. Vyhýbame sa použitiu terciárnych odkazov. Ďalšie informácie o tom, ako zabezpečujeme presnosť a aktuálnosť nášho obsahu, sa dozviete v našich redakčných pravidlách.

• Vyhodnotenie rôznych terapeutických opatrení v Striae Rubra. Časopis kožnej a estetickej chirurgie, Národná lekárska knižnica USA, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4924406/

• Liečba strií (so zameraním na strie strie). Časopis kožnej a estetickej chirurgie, Americká národná knižnica medicíny, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5782435/

• Vzťah medzi stavom vitamínu D a Striae Distensae: Prípadová štúdia, dermatologický výskum a prax, Hindawi.

  www.hindawi.com/journals/drp/2015/640482/

• Zmeny kolagénu v ľudskej koži chronicky poškodenej slnkom, fotochémia a fotobiológia, Wiley Online Library,

  onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1751-1097.1993.tb04981.x

• Strata elasticity kože je spojená s pľúcnym emfyzémom, biomarkermi zápalu a aktivitou matrixovej metaloproteinázy u fajčiarov, Respiratory Research, BioMed Central.

  respiratory-research.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12931-019-1098-7

• Liečba striae distensae pomocou vpichovacej terapie: pilotná štúdia. Dermatologic Surgery, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22913429

• Hydroxylapatit vápenatý v kombinácii s mikroihličkami a kyselinou askorbovou je účinný pri liečbe strií. Globálna otvorená plastická a rekonštrukčná chirurgia, Národná lekárska knižnica USA, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5640351/

• Kontrola a aktualizácia liečby Striae Distensae. Indický online denník dermatológie, Národná lekárska knižnica USA, Národné ústavy zdravia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6615396/

• Povrchová analýza textúry 70% lokálnej terapie kyselinou glykolovou a distálnych distálnych pruhov, plastická a rekonštrukčná chirurgia, Americká spoločnosť plastických chirurgov.

  journals.lww.com/plasreconsurg/FullText/2012/03000/A_Superficial_Texture_Analysis_of_70__Glycolic.81.aspx

• Používanie produktov proti striám ženami v tehotenstve: popisný prierezový prieskum, BMC Tehotenstvo a pôrod, BioMed Central.

  bmcpregnancychildbirth.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12884-016-1075-9

• Rozsiahle Striae Distensae ako výsledok topickej liečby kortikosteroidmi pri psoriasis vulgaris, klinická a experimentálna dermatológia.

  www.medicaljournals.se/acta/download/10.1080/00015550310002747/

• Histopathology of Striae Distensae, with Special Reference to Striae and Wound Hound In the Marfan Syndrome, The Journal of Investigative Dermatology.

  www.jidonline.org/article/S0022-202X(15)47085-X/pdf

• Cushingova choroba: Klinické prejavy a diagnostické hodnotenie, americký rodinný lekár.

  www.aafp.org/afp/2000/0901/p1119.html