Účinky nedostatku živín na nechty: čo naznačujú vaše zdravie?

Vaše nechty sú viac ako len plátno pre pekné umenie nechtov. Americká akadémia dermatológie hovorí, že vaše nechty sú oknami pre vaše zdravie. Ak je niečo s vašim telom v neporiadku, prejaví sa to na vašich nechtoch. Ich tvar, textúra, farba, rýchlosť rastu - všetko je znakom toho, že vaše telo piští po živinách. Väčšina zmien na nechtoch a pokožke sa vyskytuje v dôsledku nedostatku vitamínov a živín. Tu je zoznam príznakov, ktoré si môžete všimnúť na nechtoch a čo znamenajú pre vaše zdravie.

10 Podmienok a symptómov nechtov, na ktoré si treba dať pozor

1. Koilonychia alebo nechty v tvare lyžice
2. Beau's Lines
3. Onychorrhexis (pozdĺžne zarážanie nechtov)
4. Leukonychia
5. Splinter Hemoragie
6. Vertikálne zarovnanie nechtov
7. Hapalonychia (mäkké nechty)
8. Kluby
9. Pallor Nail Bed
10. Melanonychia

1. Koilonychia alebo nechty v tvare lyžice

Shutterstock

Ako identifikovať

• Nechty sú mimoriadne tenké a majú tvar lyžice.
• Vonkajšie okraje nechtov sa zatočia a vychádzajú z nechtových lôžok.
• Nechty môžu prasknúť.
• Tvar nechtu sa stáva taký, že pojme kvapku vody.

Čo to spôsobuje?

Nedostatok železa (alebo anémia) je najbežnejšou príčinou Koilonychie. Nedostatok železa v tele spôsobuje, že sú nechty krehké (1). Ak je tento stav spôsobený anémiou, môžete si všimnúť aj ďalšie príznaky, ako napríklad:

• Únava
• Slabosť
• Bledá koža
• Lapanie po dychu

Túto podmienku však môže spôsobiť aj:

• Neschopnosť vášho tela vstrebávať živiny
• Vonkajšia trauma nechtu
• Nadmerné vystavenie účinkom detergentov a ropných rozpúšťadiel
• Radiačná terapia alebo chemoterapia

Môže byť tiež dedičná alebo spôsobená faktormi životného prostredia. Štúdia zistila, že ľudia žijúci vo vyšších nadmorských výškach majú často tento stav (2).

Ako to opraviť

S jedlom

Ak váš stav spôsobuje anémia alebo nedostatok železa, spôsob, ako proti tomu bojovať, je konzumácia potravín bohatých na železo.

Medzi potraviny, ktoré vám môžu pomôcť prekonať Koilonychiu, patria:

• Bravčové mäso
• Hydina
• Fazuľa
• červené mäso
• Hrach
• Tmavozelená listová zelenina
• Suché ovocie, napríklad marhule a hrozienka

Lieky a ďalšie možnosti liečby

V porovnaní so zeleninou a inými zdrojmi môže vaše telo ľahko absorbovať železo z hydiny a mäsa. Ak ste však vegán, lekár vám môže predpísať doplnky železa spolu s doplnkami vitamínu B12.

Späť na obsah

2. Beauove riadky

Ako identifikovať

• Horizontálne priehlbiny na nechtoch.
• Môže sa vyskytnúť na nechtoch nechtov, miniatúrach nechtov alebo nechtoch alebo všetkých nechtoch.
• Hrebene neustále rastú, keď rastie necht.

Čo to spôsobuje?

Nedostatok zinku často spôsobuje Beauove línie (1). Medzi ďalšie súvisiace príčiny tohto stavu však patria:

• Zranenie nechtu
• Zápalové stavy, ako je psoriáza
• Infekcia nechtovej platničky
• Nadmerné vytrhávanie nechtovej kožičky alebo nechtov (Beauove linky môže spôsobiť aj manikúra)
• Niektoré lieky (väčšinou chemoterapeutické látky)
• Ochorenie spojené s vysokou horúčkou (napríklad šarlach, zápal pľúc, osýpky a príušnice)

Ako to opraviť

Beauove línie zvyčajne zmiznú, keď vám rastú nechty (pokiaľ si vaše nechty nezrania).

S jedlom

Ak je váš stav spôsobený nedostatkom zinku, konzumujte potraviny s vysokým obsahom zinku, ako napríklad:

• červené mäso
• Ustrica a mäkkýše
• Strukoviny (napríklad fazuľa a cícer)
• Semená (napríklad ľanové semená, konope a tekvicové semená)
• Kešu oriešky
• Vajcia
• Mliečne výrobky

Medicína a ďalšie možnosti liečby

V prípade, že Beauove línie sú spôsobené akýmkoľvek iným základným zdravotným problémom, lekár ho diagnostikuje a podľa toho zaobchádza. Liečba základného zdravotného stavu často pomáha pri zmiznutí liniek. Ak spozorujete tieto ryhy na nechtoch, okamžite sa poraďte s lekárom.

Späť na obsah

3. Onychorrhexis (pozdĺžne zarážanie nechtov)

Ako identifikovať

• Na nechtoch sa objavujú pozdĺžne ryhy.
• Vaše nechty sú extrémne lámavé a na koncoch sa začnú štiepiť.

Čo to spôsobuje?

Tento stav sa bežne vyskytuje u ľudí s mentálnou anorexiou, podvýživou a nepravidelnými stravovacími návykmi a pripisuje sa zlému príjmu potravy, vody a živín. Nedostatok železa, vápnika a zinku spôsobuje Onychorrhexis (1).

Medzi ďalšie príčiny lámavosti nechtov patria:

• Psoriáza
• Ekzém
• Nadmerné používanie odlakovača alebo rozpúšťadla kutikuly
• Zranenie nechtu
• Dlhodobé vystavenie účinkom saponátu, mydla a alkoholu

Ako to opraviť

S jedlom

Dajte si jedlo, ktoré je bohaté na životne dôležité živiny, najmä železo, vápnik a zinok. Tie obsahujú:

• Mliečne výrobky
• Semená (chia, sezam a mak)
• Syr
• Ryby ako losos a sardinky
• Šošovka a fazuľa
• Srvátkový proteín
• Mandle
• Tmavozelená listová zelenina

Medicína a ďalšie možnosti liečby

Lekári môžu predpisovať retinoidové lieky (na orálny príjem) na ošetrenie lámavých nechtov, v závislosti od základnej príčiny vášho stavu. Opatrenia na starostlivosť o seba môžu väčšinou pomôcť zlepšiť stav vašich nechtov.

Späť na obsah

4. Leukonychia

Shutterstock

Ako identifikovať

• Malé biele škvrny na nechtovom lôžku (bodkované leukonychie).
• Biele pozdĺžne pásy na nechtoch (pozdĺžna leukonychia).
• Vodorovné čiary alebo pruhy na nechte (priečna leukonychia).
• Biele kožné fľaky pod nechtom (čiastočná leukonychia).

Čo to spôsobuje?

Nedostatok vápnika, zinku a vitamínov B je hlavnou príčinou tohto stavu (1). Liečba týmito vitamínmi údajne pomohla pri liečbe tohto stavu.

Leukonychiu však môžu spôsobiť aj ďalšie faktory. Zahŕňajú:

• Nadmerné hryzenie nechtov
• Zranenia nechtov
• Manikúra
• Vedľajší účinok liekov (chemoterapeutické lieky a sulfónamidy)
• Ochorenie (anémia, zjazvenie pečene, cukrovka a ekzém)
• Dedičné príčiny

Ako to opraviť

S jedlom

Ak je stav spôsobený nedostatkom živín, zahrnutie týchto živín do stravy vám môže pomôcť vyliečiť ho. Konzumujte tieto potraviny:

• Mliečne výrobky
• Tmavozelená listová zelenina
• Celé zrniečka
• Strukoviny
• Semená
• Vajcia
• Mäso

Medicína a ďalšie možnosti liečby

Ak nedostatok živín spôsobuje tento stav, zmizne, keď vaše telo získa dostatočný prísun týchto živín. Biele škvrny zvyčajne zmiznú, pretože vaše nechty neustále pribúdajú. Ak je stav spôsobený akýmkoľvek iným základným stavom (úraz alebo choroba), je potrebné ho liečiť osobitne.

Späť na obsah

5. Trieskové krvácania

Ako identifikovať

• Vyzerajú ako tenké červené, hnedé alebo načernalé čiary pod nechtami.
• Prebiehajú pozdĺžne, v smere rastu nechtov.

Čo to spôsobuje?

Väčšinou sú spôsobené traumou (poranením malých krvných ciev pod nechtovým lôžkom). Krvácanie z triesok je však tiež spôsobené nedostatkom vitamínu C (v niektorých prípadoch).

Ako to opraviť

S jedlom

Ak je príčinou tohto nedostatku nedostatok vitamínu C, zaraďte do svojej stravy tieto potraviny:

• Ružičkový kel
• Brokolica
• Zelená listová zelenina
• Špenát
• Paradajky
• Sladké a biele zemiaky
• Citrusové ovocie

Medicína a ďalšie možnosti liečby

Pretože vo väčšine prípadov sú krvácania z triesok spôsobené úrazmi alebo infekciami, vyliečenie poranenia alebo infekcie váš necht automaticky zahojí. Váš lekár však môže vykonať laboratórne testy, ako napríklad kultiváciu krvi (na zistenie akejkoľvek bakteriálnej alebo plesňovej infekcie). Niekedy také krvácanie pod nechtami môže naznačovať typ melanómu. Ak má váš lekár podozrenie na melanóm, môže vám urobiť aj biopsiu.

Späť na obsah

6. Vertikálne zbavenie nechtov

Shutterstock

Ako identifikovať

• Pozdĺžne brázdy alebo ryhy vybiehajúce priamo od končekov nechtov po kožičky.

Čo to spôsobuje?

• Starnutie (je to veľmi časté u starších dospelých kvôli nízkemu obratu buniek)
• Nedostatok vitamínov (najmä vitamíny B, ktoré podporujú rast buniek)
• Zranenie alebo trauma nechtu

Ako to opraviť

S jedlom

Vyvážená strava bohatá na všetky základné vitamíny a živiny je kľúčom k vylúčeniu vertikálneho vyvýšenia. Toto je pomerne častý problém a dá sa ľahko liečiť. Majte vyváženú stravu, ktorá obsahuje:

• Zelenina
• Celé zrniečka
• Mliečne výrobky
• Ryby a morské plody
• Mäso a hydinové výrobky

Medicína a ďalšie možnosti liečby

Lekár vám možno dá doplnky výživy, aby vyrovnal nedostatok živín. Okrem toho je dôležitá aj samošetrenie, aby sa zabránilo zbytočnému poraneniu nechtov.

Späť na obsah

7. Hapalonychia (mäkké nechty)

Shutterstock

Ako identifikovať

• Horná časť nechtov sa stáva tenkou a jemnou. Ohýbajú sa a sú mimoriadne krehké.

Čo to spôsobuje?

Hapalonychia, tiež známa ako nechty z vaječných škrupín, je spôsobená podvýživou, najmä nedostatkom vitamínov A, B6, C a D. Jednou z príčin tohto stavu je aj nízka hladina vápnika (3).

Ako to opraviť

S jedlom

Najlepším liekom na tento stav je príjem správnych výživných látok z potravy. Konzumujte veľa:

• Čerstvá zelenina
• Obilniny
• Mliečne výrobky
• Olej z rybej pečene
• Ovocie
• Morské ryby (sú bohatým zdrojom mikroživín)

Medicína a ďalšie možnosti liečby

Lekár môže predpisovať vitamínové a biotínové doplnky. Vyhýbajte sa tiež akejkoľvek nechtovej kozmetike a nechtovým procedúram (manikúre), ak vidíte, že máte jemné nechty.

Späť na obsah

8. Klub

Ako identifikovať

• Nechtové lôžko mäkne a necht nie je pevne pripevnený k nechtovému lôžku.
• Konček prsta sa môže zdať vydutý.
• Nechty sa ohýbajú nadol a na okrajoch vyzerajú okrúhle alebo rovnako ako lyžica obrátená hore dnom.

Čo to spôsobuje?

Nedostatok jódu môže niekedy spôsobiť hromadenie nechtov. Klubovanie je však spojené aj s:

• Nízka hladina kyslíka v krvi
• Pľúcna choroba
• Syndróm zápalového čreva
• Choroby srdca a ciev

Ako to opraviť

S jedlom

Zahrňte do svojej stravy zdroje potravy bohaté na jód a ďalšie živiny, ako napríklad:

• Jodizovaná soľ
• Tuniak
• Krevety
• Morské riasy
• Sušené slivky
• Vajcia
• Mliečne výrobky
• Fazuľa lima

Medicína a ďalšie možnosti liečby

Klinec na nechtoch môže naznačovať ďalšie vážne zdravotné ťažkosti, napríklad problémy s pľúcami a srdcom. Ak si teda všimnete tieto príznaky, okamžite vyhľadajte lekára. Liečba týchto zdravotných stavov pomôže znížiť deformáciu nechtov.

Späť na obsah

9. Pallor of Nail Bed

Ako identifikovať

• Bledé nechty (nadmerné zafarbenie)

Čo to spôsobuje?

Anémia je najčastejšou príčinou blednutia nechtového lôžka. Tento stav je spojený s nízkou hladinou železa v tele.

Ako to opraviť

S jedlom

Zmena stravovania je najlepší spôsob, ako sa vysporiadať s anémiou, ktorá spôsobuje bledosť nechtových lôžok. Navrhnite stravovací plán na boj proti anémii a konzumáciu týchto potravín:

• Zelená listová zelenina (kel, špenát, mangold)
• Mäso a hydina
• Morské plody (čerstvý losos, halibut, tuniak a sardinky)
• Potraviny bohaté na vápnik, ako je brokolica, tofu, syr, kefír a jogurt
• Fazuľa
• Orechy a semiačka

Medicína a ďalšie možnosti liečby

Lekár môže vykonať test kompletného krvného obrazu (CBC) a predpísať doplnky železa.

Späť na obsah

10. Melanonychia

Ako identifikovať

• Hnedé alebo čierne čiary na nechtoch.
• Vyzerá to ako zvislý prúžok, ktorý sa začína od spodnej časti nechtov a pokračuje po hornú časť nechtov.
• Môže sa vyskytnúť v jednom alebo viacerých nechtoch.

Čo to spôsobuje?

Melanonychia je často spôsobená podvýživou a nedostatkom základných bielkovín a energie vo vašom tele. Melanocyty ukladajú melanín na nechtové lôžko, a preto vidíte tieto pozdĺžne prúžky na nechtoch. Okrem podvýživy môže melanocyty aktivovať niekoľko ďalších faktorov. Zahŕňajú:

• Trauma a zranenie
• Infekcia
• Psoriáza
• Hypertyreóza
• Fotocitlivosť
• Tabak
• Hena
• Vystavenie röntgenovým lúčom
• Nadbytok železa v tele

Ako to opraviť

S jedlom

Ak je váš stav spôsobený podvýživou, zdravé stravovanie je jediný spôsob, ako znížiť pigmentáciu nechtov. Konzumovať:

• Červené mäso (ale v obmedzenom množstve)
• Vajcia
• Syr a mlieko
• Čerstvá zelenina (najmä listová zelenina)
• Sezónne ovocie
• Tofu
• Orechy a semiačka
• Morské plody
• Celé zrniečka

Medicína a ďalšie možnosti liečby

Možnosti liečby melanonychie závisia od jej príčiny. Ak je príčinou infekcia, lekár vám môže podať protiplesňové lieky a antibiotiká.

Rovnako dôležitá je aj správna starostlivosť o nechty. Tu je zoznam niekoľkých vecí, ktoré vám pomôžu udržiavať vaše nechty v dobrom stave.

Späť na obsah

Starostlivosť o nechty - Dos a čo nerobiť

Shutterstock

Urob

• Nechty si očistite a udržujte v suchu. Tým sa zabráni množeniu baktérií pod nechtami.
• Pri umývaní riadu používajte tvrdé chemikálie a čistiace prostriedky. Minimalizácia kontaktu s týmito chemikáliami a vodou zabráni štiepeniu nechtov.
• Nechty udržiavajte upravené a pomocou hydratačného krému masírujte kožičky a prsty.
• Ak sú vaše nechty príliš jemné, naneste tužidlo na nechty - zabráni sa tak zlomeniu.

Nerobte to

• Zahryznite si nechty alebo si vyberte kožtičku. Vďaka tomu môžu baktérie a plesne preniknúť do nechtov a infikovať ich.
• Nadmerne používajte odlakovač a iné chemikálie na nechty. Vďaka tomu môžu byť krehké. Aj keď používate odstraňovač, používajte taký, ktorý neobsahuje acetón.
• Nadmerne pílite nechty. To môže štiepiť nechty.
• Nechtami pichnite do vecí alebo niečo otvárajte.
• Roztrhnite alebo potiahnite akékoľvek hangníky, pretože to môže spôsobiť infekciu.

Viem, že ste nikdy nepremýšľali nad tým, že vaše nechty môžu toľko prezradiť o vašom zdraví. Preto pozorne sledujte a ak zistíte akékoľvek zmeny a odchýlky vo vašich nechtoch, navštívte dermatológa, aby ste získali dôkladnú analýzu stavu.