Nebolo by skvelé, keby sa vaša pokožka o seba starala? Nemusíte sa obávať vrások ani iných kožných problémov! Stačí, aby ste neustále vyzerali bezchybne! No, bohužiaľ, na svete nie je nikto, kto by mal taký luxus. Každý typ pleti má jedinečné požiadavky a musíte si vybudovať každodennú rutinu starostlivosti o pleť podľa svojho typu pokožky.

Existuje veľa pokynov a návrhov, ktoré vám pomôžu pri starostlivosti o pokožku. Nie je to však také zložité, ako sa zdá. Musíte mať na pamäti pár vecí a všetko zapadne na svoje miesto. Posuňte sa nadol a nájdite dennú rutinu starostlivosti o pleť pre váš typ pleti.

Ako zistiť typ pleti

Skôr ako začnete dodržiavať rutinu starostlivosti o pleť, je dôležité určiť si typ pleti. Ak ste zmätení o svojom type pleti, môžete to zistiť jednoduchým spôsobom:

• Normálna pokožka: Tento typ pleti pôsobí vyvážene. Nie je ani príliš mastný, ani príliš suchý. Tiež nie je nadmerne citlivý a nereaguje na nič, čo sa na neho vzťahuje.
• Mastná pokožka: Ak je vaša T-zóna lesklá a mastná, môžete mať mastnú pokožku. Mastná pokožka má tendenciu mať väčšie mazové žľazy, ktoré produkujú prebytočný olej. Je tiež náchylný na akné.
• Suchá pokožka: Ak je vaša pokožka napnutá a svrbivá, najmä po umytí, máte suchú pokožku. Tento typ pokožky sa cíti škvrnitý a svrbivý. Je tiež náchylný na predčasné starnutie.
• Kombinovaná pokožka: Ak je vaša T-zóna mastná a líca a zvyšok tváre sú suché, máte zmiešanú pleť.
• Citlivá pokožka: Ak pokožka reaguje na akýkoľvek produkt a ľahko sa podráždi (najmä po vystavení slnku), máte citlivú pokožku.

Denná rutina starostlivosti o pleť: Sprievodca krok za krokom

Poznámka: Nech je typ pleti akýkoľvek, nemôžete preskočiť tri hlavné kroky - čistenie, tonizáciu a zvlhčenie (rutina CTM). Vo zvyšku môžete experimentovať s akýmkoľvek produktom starostlivosti o pleť, ktorý vyhovuje vašej pokožke.

Rutina starostlivosti o pleť pre normálnu pleť

Normálna pokožka je vyvážená a nemá problémy ako iné typy pleti. Cieľom vašej starostlivosti o pleť by nemalo byť narušenie rovnováhy.

Na ráno

1. Očista

Očistite pokožku jemným čistiacim prostriedkom bez obsahu síranov. Bezsulfátové čistiace prostriedky vašu pokožku nevysušujú a dobre sa zbavujú prebytočného oleja alebo nečistôt, ktoré sa mohli usadiť v póroch pokožky.

2. Tónovanie

Vyhýbajte sa tonerom, ktoré obsahujú alkohol. Tieto produkty sú nielen mimoriadne tvrdé na vašu pokožku, ale aj ju dehydratujú a vedú k suchu. Namiesto toho používajte tonery s prírodnými zložkami, ako je ružová voda a iné hydratačné zložky, ako je napríklad kyselina hyalurónová.

3. Hydratačný

Používanie zvlhčovača s SPF pomôže pokožke hydratovať a chrániť ju pred slnkom. Hľadajte taký, ktorý má hodnotu SPF 30 alebo viac. Vyberte si tiež produkty, ktoré sú nekomedogénne a špeciálne vyvinuté pre tvár.

4. Opaľovací krém

Aj keď váš hydratačný krém obsahuje SPF, nezabudnite si naniesť krém na opaľovanie. Choďte na opaľovací krém, ktorý má minimálne hodnotenie SPF 30 a PA +. Takto je pokožka chránená pred UVA aj UVB lúčmi.

Na noc

1. Očista

Používajte rovnaký čistiaci prostriedok, aký používate ráno. Je však lepšie, ak vyčistíte dvakrát. Inými slovami, odstráňte všetku špinu, make-up a prach z tváre pomocou čistiaceho oleja a potom si pomocou druhého čističa umyte tvár.

2. Tónovanie

Tónujte si tvár rovnakým tonerom, aký používate na rannú rutinu.

3. Sérum

Použite sérum bohaté na antioxidanty, ktoré dodá vašej pokožke ďalšiu výživu. Skontrolujte prísady, ako sú výťažky z rias, resveratrol a vitamín C.

4. Očný krém

Aplikujte očný krém, ktorý je navrhnutý pre konkrétne problémy, ako sú tmavé kruhy alebo opuchnuté oči. Vyberte ten, ktorý dokáže vyriešiť váš problém.

5. Hydratačný

Choďte do zvlhčovača krémovej receptúry, ktorý vašej pokožke dodá hlbokú výživu.

Dodatočné ošetrenie

Pokožku môžete pílingovať pomocou séra s kyselinou glykolovou. Kyselina glykolová je šetrná k vašej pokožke a môže do nej hlboko preniknúť. Rozpúšťa a odbúrava odumreté bunky pokožky, takže vaša pokožka vyzerá jasnejšie a cíti sa hladšia.

Domáce lieky na vyskúšanie

Na pokožku si môžete tiež natrieť jogurt. Orálna konzumácia aj topická aplikácia jogurtu sú prospešné pre pokožku a pomáhajú ju udržiavať zdravú (1).

Rutina starostlivosti o pleť pre mastnú pleť

Mastná pokožka má nadmerne aktívne žľazy, ktoré produkujú prebytočný maz. Cieľom rutiny starostlivosti o pleť by mala byť minimalizácia mastnoty pri zachovaní úrovne hydratácie.

Na ráno

1. Očista

Ak máte mastnú pleť, je dôležité investovať do čistenia tváre. Môžete tiež vyhľadať čistiace gély alebo peny bez obsahu oleja. Uprednostňujte výrobky bez obsahu síranov, pretože budú regulovať mastnotu a zároveň znižujú riziko vysušenia pokožky.

2. Čistenie

Na občasné vyčistenie pórov pokožky môžete použiť veľmi jemný píling. Mastná pokožka je náchylná na biele bodky, čierne bodky a upchaté póry pokožky. Čistenie zaručuje, že je vaša pokožka správne vyčistená. Vyhnite sa však použitiu drsnej práčky. Jemné exfolianty môžete používať trikrát týždenne.

3. Tónovanie

Toner bez obsahu alkoholu s prísadami ako sodík PCA, hamamel alebo pelargónia je cestou, akou zaobchádzať s mastnou pokožkou. Tieto sťahujúce zložky pomáhajú vyčistiť pokožku a upraviť póry pokožky bez poškodenia alebo dehydratácie pokožky.

4. Hydratačný

Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, zvlhčenie je kľúčové aj pre mastné typy pleti. Dehydratovaná pokožka môže naštartovať vaše mazové žľazy, aby mala pokožku horšiu ako predtým.

Hľadajte hydratačné krémy bez oleja. Nekomedogénne pleťové vody na báze vody sú zvyčajne dobrou voľbou pre mastnú pleť. Tieto produkty na pokožke pôsobia ľahko, udržiavajú ju hydratovanú a zanechávajú ju matnú. Ak máte extrémne mastnú pleť, môžete sa rozhodnúť investovať do dobrého hydratačného gélu.

5. Opaľovací krém

Slathering na opaľovacom kréme sa nemusí zdať lákavý, ak máte mastnú pleť. Je to však preto, lebo ste pravdepodobne nepoužívali správne produkty. Opaľovacie krémy s oxidom zinočnatým môžu zmeniť vašu rutinu starostlivosti o pleť. Tieto produkty zanechávajú vašu pokožku matným povrchom a zároveň zabraňujú vzniku vyrážok.

Na noc

1. Očista

Používajte rovnaký čistiaci prostriedok, aký používate ráno.

2. Tónovanie

Tónujte si tvár rovnakým tonerom, aký používate na rannú rutinu.

3. Sérum (AHA / BHA)

Mastná pokožka má zvyčajne veľké póry a séra AHA / BHA pomáhajú minimalizovať výskyt kožných pórov. Ak máte pleť náchylnú na akné, hľadajte prísady ako olej z čajovníkového oleja a kyselina salicylová.

4. Sérum (retinol)

Použite akékoľvek sérum s retinolom. Toto sérum je prospešné pre mastnú pleť, pretože pomáha minimalizovať výskyt pórov pri ďalšom používaní.

5. Nočný krém

Nakoniec môžete použiť nočný krém na báze vody, bez oleja a nekomedogénneho krému na zamknutie všetkých produktov starostlivosti o pleť, ktoré ste aplikovali. Hydratačný krém na báze vody je ideálny pre mastnú pokožku, pretože je mimoriadne ľahká.

Dodatočné ošetrenie

Môžete použiť pleťové oleje a ílové masky ako ďalšie ošetrenie na kontrolu oleja a na udržanie svojej pokožky zdravej. Hlinené masky pomáhajú vstrebávať prebytočný maz a udržiavať pokožku čistú, zatiaľ čo oleje na tvár poskytujú ďalšie zvlhčenie.

Domáce lieky na vyskúšanie

Hlinené masky môžete používať raz alebo dvakrát týždenne. Vyberte akýkoľvek ílovitý materiál Multani mitti alebo bentonitový íl. Vytvorte pastu pomocou vody alebo ružovej vody a naneste ju na pokožku. Na pokožku môžete tiež raz za čas použiť citrónovú šťavu zriedenú s vodou. Obsahuje vitamín C, ktorý pomáha znižovať poškodenie kože spôsobené UV žiarením, ako je napríklad starnutie fotografiou a problémy s tmavými škvrnami / pigmentáciami (2).

Rutina starostlivosti o pleť pre suchú pokožku

Starostlivosť o pleť pre suchú pokožku by sa mala zameriavať na hydratáciu.

Na ráno

1. Očista

Investujte do jemného čistiaceho prostriedku, ktorý nepení a nepení. Je šetrný k pokožke a zbavuje ju nečistôt bez toho, aby ju zbavoval vlhkosti.

2. Tónovanie

Vo svojom toneri hľadajte mimoriadne jemné prísady. Tonery s prísadami ako uhorka a aloe vera pomáhajú čistiť tvár a zároveň ju udržiavať hydratovanú.

3. Sérum

Antioxidačné sérum pomôže posilniť obranu vašej pokožky. Pomáha tiež obmedzovať odbúravanie kolagénu. Hľadajte prísady ako vitamíny A, C a E.

4. Hydratačný

Hydratačný krém dodáva pokožke potrebnú hydratáciu. Vyberte zvlhčovač, ktorý má hustú konzistenciu a obsahuje hydratačné zložky, ako je dimetikón, ceramidy a glycerín. Dbajte tiež na to, aby vzorec neobsahoval oleje a nebol komedogénny.

5. Opaľovací krém

Vyberte si opaľovací krém, ktorý má zloženie podobné séru. Pravidlo ochrany pred slnkom zostáva rovnaké - vyberte si vzorec s minimálnym hodnotením SPF 30 a PA +.

Na noc

1. Očista

Používajte rovnaký čistiaci prostriedok, aký používate ráno.

2. Tónovanie

Tónujte si tvár rovnakým tonerom, aký používate na rannú rutinu.

3. Sérum

Sérum retinolu prenikne do vašej pokožky a zbaví ju odumretých buniek, a to všetko pri odhalení zdravšej vrstvy pokožky. Pomôže tiež zabrániť tvorbe jemných vrások.

4. Očný krém

Pretože suchá pokožka je náchylná na starnutie a jemné linky, používanie očného krému môže spôsobiť, že pokožka bude dlho vyzerať mladistvo a zdravo. Očný krém, ktorý obsahuje peptidy, môže pomôcť zvýšiť aktivitu kolagénu a zlepšiť premenu kožných buniek.

5. Hydratačný

Kúpte si dobrý nočný krém s vysokou hydratačnou hodnotou. Hydratačné krémy, ktoré obsahujú pupalkový olej, sladký mandľový olej, jojobový olej, brusnicový olej, fosfolipidy, brutnákový olej alebo šípkový olej, sú dobrou voľbou, pretože pôsobia ako prirodzené lipidy vo vašej pokožke a posilňujú jej bariéru proti vlhkosti.

Dodatočné ošetrenie

Suchá pokožka má tendenciu sa šupinkovať, čo môže viesť k hromadeniu odumretých buniek. Jemný píling môže pomôcť odstrániť tieto odumreté bunky pokožky a urobiť vašu pokožku vnímavejšou voči produktom, ktoré používate. Ak máte extrémne suchú pokožku, môžete ako alternatívu k nočnému krému použiť pleťový olej. Olej nechajte pôsobiť cez noc. Príležitostne môžete použiť aj hydratačnú masku.

Domáce lieky na vyskúšanie

Na pokožku môžete naniesť med. Med pomáha regulovať pH pokožky a je vynikajúcim zvláčňujúcim a zvlhčujúcim prostriedkom, ktorý udržuje vašu pokožku hydratovanú (3). Môžete tiež použiť aloe vera, pretože pomáha viazať vlhkosť na vašu pokožku a podporuje vývoj kolagénu, aby pokožka vyzerala mladistvo (4).

Rutina starostlivosti o pleť pre zmiešanú pleť

Kombinovaná pokožka je v niektorých častiach mastná a v iných častiach suchá. Neznamená to však, že musíte dodržiavať dva samostatné postupy starostlivosti o pleť. Namiesto toho musíte dosiahnuť rovnováhu. To je dôvod, prečo rutina starostlivosti o pleť pre zmiešanú pleť môže napodobňovať kroky z iných postupov.

Na ráno

1. Očista

Postupujte podľa pokynov pre mastnú pleť. Ak je to pre vašu pokožku príliš suché, prepnite na čistiace pleťové mlieko, ktoré nepení a nepení.

2. Tónovanie

Postupujte podľa pokynov pre mastnú pleť. Môžete tiež použiť toner, ktorý obsahuje hamamel.

3. Sérum

Hydratačné sérum je najlepším výberom pre zmiešanú pleť. Séra dodávajú pokožke ďalšiu dávku hydratácie, zabraňujú napnutiu a necítia sa byť ťažkými. Vyberte sérum, ktoré obsahuje kyselinu hyalurónovú.

4. Hydratačný

Aj keď na zmiešanú pleť nemusíte používať bezolejový zvlhčovač, investujte do ľahkého zmatňujúceho zvlhčovača, ktorý reguluje mastnotu a zároveň udržuje vašu pokožku hydratovanú.

1. Opaľovací krém

Opaľovací krém je nevyhnutnosťou pre všetky typy pleti. Vyberte si opaľovací krém, ktorý má hodnotenie SPF 30 a PA + a poskytuje matný povrch.

Na noc

1. Očista

Používajte rovnaký čistiaci prostriedok, aký používate ráno.

2. Tónovanie

Tónujte si tvár rovnakým tonerom, aký používate na rannú rutinu.

3. AHA / BHA sérum

Vyberte si pre svoju pleť sérum AHA / BHA. AHA je mimoriadne jemná k pokožke a BHA (napríklad kyselina salicylová) pokožku exfoliuje a predchádza akné.

4. Očný krém

Musíte vyživovať oblasť pod očami. Ak máte nejaké konkrétne problémy, ako sú opuchnuté oči a tmavé kruhy, vyberte si očný krém, ktorý tieto problémy vyrieši.

5. Hydratačný

Hydratujte svoju tvár rovnakým produktom, aký používate ráno.

Dodatočné ošetrenie

Rovnako ako mastná pokožka, aj tu môžete použiť hlinené masky na mastné miesta. Môžete si tiež občas masírovať tvár tvárovým olejom. Vaša pokožka tak zostane hydratovaná bez nadmerného mastenia.

Domáce lieky na vyskúšanie

Na zmiešanú pleť je najlepšie používať upokojujúce prísady, napríklad jogurt a med. Tieto dve zložky zabezpečujú, aby bola vaša pokožka zdravá a aby sa cítila pohodlne.

Rutina starostlivosti o pokožku pre citlivú pokožku

Rutina starostlivosti o pleť pre citlivú pokožku by mala obsahovať produkty, ktoré nie sú dráždivé a špeciálne vyvinuté pre citlivú pokožku.

Na ráno

1. Očista

Na ranné umytie tváre použite jemné čistiace mlieko bez obsahu síranov, ktoré nepení a nepení. To vám pomôže zbaviť sa nečistôt bez podráždenia pokožky.

2. Tónovanie

Vyhýbajte sa tonerom, ktoré obsahujú alkohol. Investujte do jednej, ktorá obsahuje zložky ako zelený čaj, biely čaj, harmanček a beta-glukán, pretože sú protizápalové a pomáhajú posilňovať imunitný systém vašej pokožky.

3. Tvárová hmla

Môžete streknúť hydratačnú a jemnú hmlu na tvári. To pomáha upokojiť pokožku. Vyberte hmlu, ktorá má hydratačný vzorec.

4. Hydratačný

Bez parfumácie a hypoalergénny je spôsob, ako ísť pri nákupe zvlhčovača pre citlivú pokožku. Vaša pokožka tak zostane hydratovaná bez toho, aby ste ju podráždili.

5. Opaľovací krém

Vyberte si opaľovací krém, ktorý obsahuje oxid zinočnatý. Je menej pravdepodobné, že by táto zložka dráždila vašu pokožku.

Na noc

1. Očista

Používajte rovnaký čistiaci prostriedok, aký používate ráno.

2. Tónovanie

Používajte rovnaký toner, aký používate ráno.

3. Sérum

Vyberte si sérum, ktoré má hydratačné a upokojujúce zložky. Vyberte si ten, ktorý je špeciálne vyvinutý pre citlivú pokožku. Hľadajte prísady ako kyselina hyalurónová a organické prísady, ako je harmančekový a nechtový olej.

4. Očný krém

Pri výbere očných krémov sa zamerajte na upokojujúce a hydratačné zložky, ako je vitamín E, harmanček a kyselina hyalurónová. Skontrolujte tiež, či je výrobok bez parabénov a vôní.

5. Nočný gél

Pri výbere nočného gélu choďte na produkt, ktorý je nedráždivý, bez vôní a hypoalergénny.

Dodatočné ošetrenie

Príležitostne môžete použiť nočné masky na gélovej báze. Udržujú pokožku hydratovanú a na podráždenej pokožke sa cítia mimoriadne upokojujúce. Môžete tiež vyskúšať použitie séra s obsahom kyseliny mliečnej - nie je drsné a je vhodné pre citlivú pokožku.

Domáce lieky na vyskúšanie

Na citlivú pokožku dobre funguje kombinácia medu a jogurtu. Tieto zložky nedráždia pokožku a udržiavajú ju zdravú. Môžete tiež vyskúšať použiť ovsené vločky. Ovsené vločky majú protizápalové vlastnosti, ktoré pomáhajú upokojiť pokožku (5).

Správna rutina starostlivosti o pleť nie je o používaní veľkého množstva výrobkov, ale o správnom použití tých správnych. Toto je najjednoduchší spôsob starostlivosti o pokožku. Ak však máte zrelú pleť, môžete postupovať podľa vyššie uvedenej rutiny starostlivosti o pleť pre váš typ pleti, ale použite špeciálne výrobky vyvinuté pre zrelú pleť.

Rutina starostlivosti o pleť pre starnúcu pleť

Na ráno

1. Očista

Bez ohľadu na typ pleti musíte každé ráno a večer používať kvalitný čistiaci prostriedok. Zrelá pokožka potrebuje viac výživy, preto namiesto napeneného čističa používajte krémový čistiaci prostriedok. Krémový čistiaci prostriedok pomáha udržiavať vlhkosť a udržiavať svieži vzhľad.

2. Tónovanie

Vyhýbajte sa tonerom na báze alkoholu. Pretože zrelá pokožka rýchlo stráca vlhkosť, je najlepšie použiť hydratačný toner. Používajte tonery na báze vody, ktoré obsahujú upokojujúce zložky, ako sú výťažky z harmančeka a uhoriek, panthenol a vitamín B.

3. Sérum

Ľahké, nemastné a anti-aging sérum je to, čo vaša pokožka potrebuje. Vyberte si taký, ktorý obsahuje zložky ako kyselina hyalurónová a vitamín C.

4. Hydratačný

Hydratačný krém, ktorý pracoval vo vašich 20 rokoch, teraz nebude fungovať. Používajte hydratačné zvlhčovače, ktoré obsahujú zložky ako kyselina hyalurónová, aloe vera, glycerín. Vyberte si ten, ktorý je špeciálne vyvinutý pre zrelú pleť, bez vôní a hypoalergénny.

5. Opaľovací krém

Zrelá pokožka potrebuje celkovú ochranu. Používajte širokospektrálny opaľovací krém, ktorý chráni vašu pokožku pred UVA aj UVB lúčmi. Vyberte si jeden s vysokým hodnotením SPF a PA +, ktorý je odolný voči vode.

Na noc

1. Očista

Používajte rovnaký čistiaci prostriedok ako ráno.

2. Tónovanie

Používajte rovnaký toner, aký používate ráno.

3. Sérum

Používajte sérum, ktoré obsahuje zložky proti starnutiu, ako je retinol, kyselina glykolová, kyselina hyalurónová a vitamín C. Hľadajte cielené séra, ktoré pôsobia na jemné linky, vrásky, hyperpigmentáciu a rozjasnenie pleti.

4. Očný krém

Vyberte si očné krémy, ktoré obsahujú zložky proti starnutiu, ktoré udržujú pokožku hydratovanú, zabraňujú opuchom a minimalizujú jemné linky.

5. Hydratačný

Používajte rovnaký zvlhčovač, aký používate pri rannej rutine.

Dodatočné ošetrenie

Na jemné odlupovanie pokožky použite raz týždenne jemný píling alebo peeling. Môžete tiež použiť pleťový olej jeden alebo dvakrát týždenne namiesto zvlhčovača, aby bola pokožka hydratovaná.

Domáce lieky na vyskúšanie

Cieľom DIY prostriedkov by malo byť upokojenie pokožky a udržanie jej pohodlia. Raz alebo dvakrát týždenne môžete použiť prísady ako med, jogurt, ružová voda alebo čerstvo uvarený zelený čaj.

Bez ohľadu na typ a vek pleti existuje niekoľko pravidiel, ako udržiavať čistú a žiariacu pokožku po celý život. Toto sú základy každej rutiny starostlivosti o pleť, ktorú by mal každý dodržiavať. Pozri sa.

Ďalšie tipy na udržanie zdravej pokožky

• Umyte si tvár dvakrát

Umývanie tváre dvakrát denne ju udrží čistú a zabráni vzniku vyrážok. Je nevyhnutné, aby ste si nepremývali tvár, pretože to povedie k vysušeniu a poškodeniu bariéry proti vlhkosti pokožky. Ak máte mastnú pleť, neumývajte si tvár viac ako trikrát denne.

• Odlíčte sa

Pred spaním si nikdy nezabudnite odlíčiť make-up. Make-up vám môže upchať póry a nedáva pokožke šancu dýchať. To môže viesť k vyrážkam a zhoršeniu pokožky.

• Zvlhčite svoju pokožku

Bez ohľadu na typ vašej pokožky musí byť hydratácia nevyhnutnou súčasťou vašej starostlivosti o pleť.

• Vyvarujte sa horúcim sprchám

Horúce sprchy otvárajú póry pokožky, čo vedie k strate vlhkosti. Aby ste tomu zabránili, skúste si na sprchovanie a umývanie tváre použiť studenú / teplú vodu.

• Zostaňte hydratovaní

Zostať hydratovaný dodá pokožke potrebnú vlhkosť, aby zostala zdravá. Ak ste dehydratovaní, žiadne množstvo zvlhčovača vám nemôže pomôcť oživiť pokožku.

• Doprajte si 8 hodín spánku

Spánok pomáha udržiavať bunky vo vašom tele zdravé. Nedostatok spánku môže mať vplyv na proces výmeny buniek, čo vedie k poškodeniu pokožky.

• Nezabudnite na opaľovací krém

Slnko je najväčším škodlivým faktorom, pokiaľ ide o vašu pokožku. Preto vždy používajte krém na opaľovanie alebo zvlhčovač SPF s minimálnym slnečným ochranným faktorom 30.

Udržať si zdravú pokožku sa môže niekedy javiť ako nemožná úloha, ale trikom je zistiť, čo na ňu najlepšie funguje. Prispôsobenie vašej rutiny tak, aby vyhovovala potrebám vašej pokožky, je jedným z najproduktívnejších krokov, ktoré môžete podniknúť na optimalizáciu svojej starostlivosti o pleť.

5 zdrojov

Stylecraze má prísne pokyny pre získavanie zdrojov a spolieha sa na odborne preskúmané štúdie, akademické výskumné inštitúcie a lekárske asociácie. Vyhýbame sa použitiu terciárnych odkazov. Ďalšie informácie o tom, ako zabezpečujeme presnosť a aktuálnosť nášho obsahu, sa dozviete v našich redakčných pravidlách.

• Účinky fermentovaných mliečnych výrobkov na pokožku: Systematický prehľad. Journal of Alternative and Complementary Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26061422

• Vitamín C v dermatológii. Indický online denník dermatológie, Národná lekárska knižnica USA, Národné ústavy zdravia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3673383/

• Med v dermatológii a starostlivosti o pleť: Recenzia, Journal of Cosmetic Dermatology, Americká národná knižnica medicíny, National Institutes of Health,

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24305429

• Aloe Vera: A Short Review, Indian Journal of Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health,

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2763764/

• Protizápalové aktivity koloidných ovsených vločiek (Avena sativa) prispievajú k účinnosti ovsa pri liečbe svrbenia spojeného so suchou, podráždenou pokožkou. Journal of Drugs in Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25607907