Obsah:
- Obsah
- Čo sú upchaté tepny?
- Príčiny a rizikové faktory upchatých tepien
- Príznaky a príznaky upchatia tepien
- Diagnóza upchatých tepien
- Najlepšie jedlá na prečistenie tepien
- Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť
- 10 prírodných spôsobov, ako môže dôjsť k upchatiu upchatých tepien
- Domáce lieky, ktoré môžu uvoľniť tepny
- 1. Jablčný ocot
- Budete potrebovať
- Čo musíte urobiť
- Ako často by ste to mali robiť
- Prečo to funguje
- 2. Kajenské korenie
- Budete potrebovať
- Čo musíte urobiť
- Ako často by ste to mali robiť
- Prečo to funguje
- 3. Esenciálne oleje
- a. Zázvorový olej
- Budete potrebovať
- Čo musíte urobiť
- Ako často by ste to mali robiť
- Prečo to funguje
- b. Helichrysum Oil
- Budete potrebovať
- Čo musíte urobiť
- Ako často by ste to mali robiť
- Prečo to funguje
- 4. Cesnak a citrón
- Budete potrebovať
- Čo musíte urobiť
- Ako často by ste to mali robiť
- Prečo to funguje
- 5. Kurkuma
- Budete potrebovať
- Čo musíte urobiť
- Ako často by ste to mali robiť
- Prečo to funguje
- 6. Vitamín C
- Budete potrebovať
- Čo musíte urobiť
- Ako často by ste to mali robiť
- Prečo to funguje
- 7. Čierna huba
- Budete potrebovať
- Čo musíte urobiť
- Ako často by ste to mali robiť
- Prečo to funguje
- 8. Zelený čaj
- Budete potrebovať
- Čo musíte urobiť
- Ako často by ste to mali robiť
- Prečo to funguje
- 9. Cibuľová šťava
- Budete potrebovať
- Čo musíte urobiť
- Ako často by ste to mali robiť
- Prečo to funguje
- 10. Ovsené vločky
- Budete potrebovať
- Čo musíte urobiť
- Prečo to funguje
- Ako zabrániť upchatiu tepien
- Odpovede odborníkov na otázky čitateľov
Asi 32% úmrtí na celom svete nastáva v dôsledku aterosklerózy - konečného výsledku upchatia tepien.
Upchaté tepny vám nielen vystavujú vyššie riziko vzniku vážnych srdcových stavov, ale môžu tiež spôsobiť smrteľné následky, ak nebudú liečené včas. Aj keď lekársky zákrok môže pomôcť odcudziť vaše tepny, nemôže zastaviť opakovanie stavu. Teda pokiaľ sa nerozhodnete urobiť nejaké zásadné zmeny v stravovaní a životnom štýle.
Obsah
- Čo sú upchaté tepny?
- Príčiny a rizikové faktory upchatých tepien
- Príznaky a príznaky upchatia tepien
- Diagnóza upchatých tepien
- Najlepšie jedlá na prečistenie tepien
- Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť
- Prirodzené spôsoby, ktoré môžu upchať upchaté tepny
- Ako zabrániť upchatiu tepien
Čo sú upchaté tepny?
Upchaté tepny sú výsledkom nahromadenia látky nazývanej plak v arteriálnych stenách. Lekársky sa tiež označuje ako arteriálny plak. Tento povlak môže znížiť prietok krvi alebo ho dokonca úplne zablokovať.
Upchaté tepny zvyšujú riziko vzniku ďalších zdravotných komplikácií, ako je srdcový infarkt alebo mozgová príhoda, a môžu dokonca viesť k smrti.
Vzhľadom na závažnosť tohto zdravotného problému je dôležité pochopiť jeho príčiny a rizikové faktory.
Príčiny a rizikové faktory upchatých tepien
Upchaté tepny, ako sme už spomenuli, sú spôsobené nahromadením plaku na vnútorných stenách vašich tepien.
Tento plak je tvorený rôznymi látkami, ktoré cirkulujú vo vašej krvi, ako sú vápnik, cholesterol, tuk, bunkový odpad a fibrín (materiál potrebný na zrážanie krvi).
V reakcii na hromadenie povlaku sa bunky vo vašich tepnách množia a vylučujú ešte viac látok, čím sa zhoršuje stav už upchatých tepien.
Pretože sa arteriálny plak neustále hromadí, hrozí vám ochorenie nazývané ateroskleróza, ktoré spôsobuje zúženie a stuhnutie vašich tepien.
Niektoré z najbežnejších rizikových faktorov upchatia tepien sú:
- Vysoká hladina LDL (zlý cholesterol) alebo nízka hladina HDL (dobrý cholesterol)
- Vysoký krvný tlak
- Fajčenie tabaku
- Cukrovka alebo zvýšená hladina cukru v krvi
- Ateroskleróza alebo upchaté tepny v rodinnej anamnéze
- Stres
- Obezita
- Sedavý životný štýl
Usadzovanie plaku vo vašich tepnách sa často začína počas detstva alebo dospievania. To vedie k upchatiu tepien, ak ste v strednom veku alebo starší.
Väčšina prípadov upchatých tepien nevykazuje žiadne príznaky, kým sa nedostaví infarkt alebo krvná zrazenina. Avšak v prípadoch, keď je upchaných 70% alebo viac tepien, spozorujete nasledujúce príznaky.
Príznaky a príznaky upchatia tepien
Závažné prípady upchatia tepien môžu vykazovať príznaky ako:
- Lapanie po dychu
- Potenie
- Nevoľnosť
- Bolesť na hrudníku alebo angína
- Búšenie srdca
- Závraty
- Slabosť
Ak vám tieto príznaky spôsobili nepokoj a pochybnosti o vašom stave, vyčistite vzduch pomocou niekoľkých diagnostických testov.
Diagnóza upchatých tepien
Niekoľko testov dokáže diagnostikovať upchaté tepny. Niektoré z nich zahŕňajú:
- RTG hrudníka
- Skríning cholesterolu
- CT vyšetrenie
- Ultrazvuk
- Echokardiogram
- Srdcový záťažový test
- Elektrokardiogram
- MRI alebo PET skenovanie
- Angiogram (srdcová katetrizácia)
Po diagnostikovaní vášho stavu vám lekár môže poskytnúť nasledujúce možnosti liečby:
- Chirurgické alebo intervenčné zákroky, ako je zavedenie stentu, balóniková angioplastika alebo operácia bypassu
- Lieky na zníženie hladiny cholesterolu alebo krvného tlaku a ďalšie lieky na zriedenie krvi, ako je aspirín
- Akupresúra
- Kontrola stravovania a životného štýlu a zvrat plaku
Vaša strava má mimoriadny význam, pokiaľ ide o liečbu upchatých tepien a predchádzanie ďalším komplikáciám. Pripravili sme nasledujúci zoznam, ktorý vám pomôže získať lepšiu predstavu o tom, čo by ste mali jesť alebo sa im vyhnúť.
Najlepšie jedlá na prečistenie tepien
Rôzne jedlá môžu pomôcť pri prirodzenom čistení tepien a pri ich odvzdušňovaní. Zahŕňajú:
- Pohánka
- Brusnicová šťava
- Šťava z granátového jablka
- Avokádo
- Brokolica
- Špargľa
- Vodný melón
- Olivový olej
- Orechy
- Špenát
- Celé zrniečka
Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť
Z potravy musíte vylúčiť niekoľko potravín, pretože môžu zhoršiť zanesené tepny. Oni sú:
- Rafinované zrná
- Priveľa soli
- Sladidlá
- Spracované jedlá
- Mliečne výrobky ako syr, maslo, mlieko, zmrzlina atď.
- Žĺtky
- Vyprážané alebo rýchle jedlá
- Pečivo
- Mäso
Ak chcete pomôcť pri prirodzenom uvoľnení tepien, môžete tiež vyskúšať nasledujúce domáce opravné prostriedky na bezpečné a účinné zotavenie.
10 prírodných spôsobov, ako môže dôjsť k upchatiu upchatých tepien
- Jablčného octu
- Kajenské korenie
- Esenciálne oleje
- Cesnak a citrón
- Kurkuma
- Vitamín C
- Čierna huba
- Zelený čaj
- Cibuľová šťava
- Ovsené vločky
Domáce lieky, ktoré môžu uvoľniť tepny
1. Jablčný ocot
Shutterstock
Budete potrebovať
- 1 polievková lyžica surového jablčného octu
- 1 pohár teplej vody
Čo musíte urobiť
- Pridajte lyžicu surového jablčného octu do pohára teplej vody a dobre premiešajte.
- Túto zmes ihneď spotrebujte.
Ako často by ste to mali robiť
Toto musíte piť 1 až 2 krát denne.
Prečo to funguje
Jablčný ocot môže pomôcť zbaviť sa zlého cholesterolu, ktorý lemuje vaše tepny a zanáša ich. Môže tiež pomôcť pri liečbe cukrovky, čo ďalej zvyšuje vaše riziko upchatia tepien (1).
2. Kajenské korenie
Shutterstock
Budete potrebovať
- ½ - 1 čajová lyžička prášku kajenského korenia
- 1 pohár teplej vody
Čo musíte urobiť
- Lyžičku prášku z kajenského korenia rozmiešajte v pohári mierne horúcej vody.
- Do tejto zmesi môžete tiež pridať trochu medu, aby ste zlepšili jej chuť.
- Okamžite spotrebujte.
Ako často by ste to mali robiť
Túto zmes pite 1 až 2 krát denne po dobu niekoľkých týždňov, aby ste začali vidieť výsledky.
Prečo to funguje
Kajenské korenie obsahuje zlúčeninu zvanú kapsaicín. Táto zlúčenina môže zmierniť zápal vo vašich tepnách a tiež pomôcť pri znižovaní obsahu zlého cholesterolu (LDL) vo vašich tepnách (2).
3. Esenciálne oleje
a. Zázvorový olej
Shutterstock
Budete potrebovať
- 3-4 kvapky zázvorového oleja
- Voda
- Difúzor
Čo musíte urobiť
- Naplňte difuzér vodou a doplňte
- tri až štyri kvapky zázvorového oleja.
- Vdýchnite rozptýlenú arómu.
Ako často by ste to mali robiť
Robte to 1 až 2 krát denne.
Prečo to funguje
Ďumbierový olej obsahuje gingerol, čo je silná protizápalová zlúčenina. Zmierňuje zápaly v tepnách, zabraňuje upchávaniu a oxidácii zlého cholesterolu (3).
b. Helichrysum Oil
Shutterstock
Budete potrebovať
- 3-4 kvapky oleja helichrysum
- Voda
- Difúzor
Čo musíte urobiť
- Pridajte tri až štyri kvapky oleja helichrysum do difuzéra naplneného vodou.
- Vdýchnite rozptýlený vzduch.
Ako často by ste to mali robiť
Musíte to urobiť 1 až 2 krát denne.
Prečo to funguje
Helichrysum olej pomáha znižovať vysoký krvný tlak, ktorý je jednou z hlavných príčin upchatia tepien (4).
4. Cesnak a citrón
Shutterstock
Budete potrebovať
- 30 olúpaných strúčikov cesnaku
- 6 citrónov
- Voda (podľa potreby)
- Cukor alebo med (voliteľné)
- Sklenené fľaše
Čo musíte urobiť
- Primiešajte nakrájané citróny a očistené strúčiky cesnaku.
- Podľa potreby dolejte vodu, aby ste dosiahli riedku konzistenciu.
- Na dochutenie môžete pridať aj cukor alebo med.
- Nalejte túto zmes do hrnca a priveďte ju do varu.
- Dusíme 5 minút a scedíme.
- Pred nalievaním do sklenených fliaš nechajte zmes chvíľu vychladnúť.
- Roztok dajte do chladničky.
- Na začiatku 3 týždne vypite pohár tohto roztoku každý deň.
- Zastavte sa na týždeň.
- Pokračujte v pití pohára tohto roztoku každý deň ďalšie 3 týždne.
Ako často by ste to mali robiť
Vyššie uvedený postup musíte opakovať raz ročne alebo podľa potreby, aby ste navždy zabránili upchatiu tepien.
Prečo to funguje
Cesnak a citrón úžasne pôsobia pri liečbe upchatých tepien. Zatiaľ čo cesnak zabraňuje ďalšiemu zanášaniu, citrónové kôry sú bohatým zdrojom vitamínu P, ktorý posilňuje celý arteriálny systém (5).
5. Kurkuma
Shutterstock
Budete potrebovať
- ½ - 1 čajová lyžička kurkumového prášku
- 1 pohár mierne horúcej vody (voliteľné)
Čo musíte urobiť
- Pridajte malé množstvo kurkumového prášku do rôznych jedál.
- Môžete tiež pridať pol až jednu čajovú lyžičku kurkumového prášku do pohára teplej vody a vypiť ho.
Ako často by ste to mali robiť
Musíte to robiť každý deň.
Prečo to funguje
Kurkuma obsahuje zlúčeninu zvanú kurkumín. Táto zlúčenina znižuje tvorbu povlaku vo vašich tepnách znižovaním zápalu a znižovaním zlého cholesterolu vo vašich artériových stenách (6), (7).
6. Vitamín C
Shutterstock
Budete potrebovať
100-500 mg vitamínu C
Čo musíte urobiť
- Konzumujte potraviny bohaté na vitamín C, ako sú citrusové plody a zelená listová zelenina.
- Po konzultácii s lekárom môžete tiež užívať doplnky vitamínu C.
Ako často by ste to mali robiť
Robte to každý deň.
Prečo to funguje
Vitamín C vykazuje silné liečivé vlastnosti, pokiaľ ide o vaše srdce a tepny. Jeho silné protizápalové a antioxidačné vlastnosti môžu znižovať zápal v arteriálnych stenách a následné upchatie (8).
7. Čierna huba
Shutterstock
Budete potrebovať
- 40 g čiernej huby
- Centimeter zázvoru
- 10 červených datlí
- 1 liter vody
Čo musíte urobiť
- Čiernu hubu namočte asi na 2 hodiny.
- Po 2 hodinách hubu scedíme a preložíme do pomalého sporáka.
- Do variča pridáme liter horúcej vody, zázvor a datle a prísady privedieme do varu.
- Dusíme asi 8 hodín a precedíme.
- Použité prísady vyhoďte a vodu zadržte.
- Dajte si pohár tohto prípravku.
Ako často by ste to mali robiť
Musíte to robiť každý deň najmenej 2 týždne, aby sa vám začali zobrazovať výsledky.
Prečo to funguje
Čierna huba je populárny liek používaný v čínskej medicíne na zníženie LDL alebo zlého cholesterolu. Ako vieme, zvýšené hladiny LDL sú jednou z hlavných príčin upchatia tepien a čierna huba poskytuje úľavu od tohto stavu (9).
8. Zelený čaj
Shutterstock
Budete potrebovať
- 1 čajová lyžička zeleného čaju
- 1 pohár vody
Čo musíte urobiť
- Pridajte čajovú lyžičku zeleného čaju do šálky vody a priveďte ju do varu v hrnci.
- Dusíme 5 minút a scedíme.
- Pred vypitím nechajte čaj trochu vychladnúť.
Ako často by ste to mali robiť
Pite zelený čaj 1 až 2 krát denne, aby ste dosiahli optimálne výsledky.
Prečo to funguje
Zelený čaj obsahuje polyfenoly, ktoré sú silnými antioxidantmi. Tieto zlúčeniny pomáhajú pri uvoľňovaní tepien a tiež zabraňujú kardiovaskulárnym chorobám, ako je ateroskleróza (10, 11).
9. Cibuľová šťava
Shutterstock
Budete potrebovať
- 100 ml čerstvej cibuľovej šťavy
- Med (podľa potreby)
Čo musíte urobiť
- Extrahujte 100 ml cibuľovej šťavy a
- pridajte do nej trochu medu a dobre premiešajte.
- Konzumujte lyžicu tejto šťavy každý deň pred jedlom.
Ako často by ste to mali robiť
Robte to trikrát denne, pol hodiny pred jedlom.
Prečo to funguje
Cibuľová šťava pomáha nielen pri znižovaní existujúcich hladín cholesterolu, ale tiež predchádza mnohým kardiovaskulárnym chorobám. Môže sa tiež použiť ako liek na aterosklerózu, chorobu, ktorá vzniká v dôsledku upchatia tepien (12).
10. Ovsené vločky
Shutterstock
Budete potrebovať
Miska varených ovsených vločiek
Čo musíte urobiť
- Dajte si pravidelne misku s varenými ovsenými vločkami.
- Vyskúšajte a uvarte ovos na mandľovom alebo sójovom mlieku.
Ako často by ste to mali robiť
Robte to každý deň, aby ste dosiahli optimálne výhody.
Prečo to funguje
Ovsené vločky sú populárnym liekom na liečbu upchatých tepien vďaka prítomnosti rozpustnej vlákniny nazývanej beta-glukán. Vďaka svojim antioxidačným a protizápalovým účinkom môžu ovsené vločky tiež pomôcť znížiť LDL (zlý) cholesterol v tepnách (13).
Samotné dodržiavanie týchto domácich liekov, zatiaľ čo budete jesť nezdravo a zostanete neaktívni, vôbec nepomôže. Rovnako dôležité je urobiť niekoľko zmien v životnom štýle, aby ste zabránili opätovnému upchávaniu tepien.
Ako zabrániť upchatiu tepien
- Udržujte si zdravú váhu.
- Prestať fajčiť.
- Dodržujte zdravú rastlinnú stravu s nízkym obsahom nasýtených tukov a cholesterolu.
- Cvičte pravidelne.
- Zvládnite svoj stres.
- Udržujte svoj krvný tlak a cholesterol pod kontrolou.
- Udržujte nízku hladinu cukru v krvi.
Upchaté tepny vám môžu spôsobiť vysoké riziko vzniku mnohých ďalších zdravotných komplikácií. To zdôrazňuje potrebu liečiť tento stav čo najskôr, aby ste predišli rizikám alebo dokonca smrti.
Vyskúšajte tieto nápravné opatrenia a tipy a podeľte sa s nami o svoje pripomienky v poli s komentármi nižšie.
Odpovede odborníkov na otázky čitateľov
Ako dlho trvá reverzia upchatých tepien?
Niektoré výhody sa prejavia v priebehu niekoľkých týždňov, ale obrátenie upchatých tepien môže trvať mesiace alebo dokonca rok. Obnovu môžete urýchliť správou cholesterolu, hladín cukru a ďalších rizikových faktorov.
Môže mať chudá osoba upchaté tepny?
Áno, aj chudí ľudia môžu mať upchaté tepny, ak sa oddávajú nezdravým stravovacím návykom a iným možnostiam životného štýlu.