Obsah:
- Výhody banánovej šťavy
- 1. Lepšie trávenie
- 2. Najlepšie doplnky výživy
- 3. Regulátor stresu
- 4. Energizér
- 5. Sila mozgu
- 6. Bohatý na antioxidanty
- 7. Ďalšie výhody banánovej šťavy
- ako pripraviť chutný banánový džús
Zamysleli ste sa niekedy nad tým, aké dobré sú pre vás banány a koľko rôznych a neobvyklých spôsobov použitia môžu mať? Od banánov, ktoré slúžia ako vynikajúce občerstvenie pre vaše predčasné bolesti hladu až po ošetrenie suchej pokožky a matných vlasov, je to všetko. Je to jedno z najuniverzálnejších druhov ovocia, ktoré je nabité výživnými látkami, ktoré sú pre naše telo nevyhnutné. Okrem toho môže pridanie banánov do vašej každodennej stravy poskytnúť vášmu telu množstvo výhod.
Pred nami je 10 zdravotných výhod banánovej šťavy pre lepšie zdravie a zlepšenie vzhľadu a cítenia. Určite môžem povedať, že po objavení mnohých zdravotných výhod a dôvodov, prečo ich pridať do svojej stravy, sa na banán už nikdy nebudete pozerať rovnako.
- Vitamíny:
Banány sú bohaté na vitamíny ako B3, B5, B6 a vitamín C. Vďaka prítomnosti týchto vitamínov pitie banánovej šťavy zvyšuje imunitu v tele. Tieto vitamíny tiež pomáhajú rôznym výhodám pre nervový systém.
- Bohaté na vlákna:
Banány sú bohaté na vlákninu, ktorá zvyšuje trávenie častíc potravy v tráviacej dráhe tela. Jeden banán údajne obsahuje 10% vlákniny.
- Bohaté na horčík a draslík:
Banány sú tiež bohaté na minerály, ako je horčík a draslík. Horčík zvyšuje proces absorpcie vápnika v tele a tiež zvyšuje produkciu inzulínu. Draslík prítomný v banáne znižuje hypertenziu a srdcové choroby.
Výhody banánovej šťavy
1. Lepšie trávenie
Pretože banány obsahujú veľa vlákniny, pomáhajú pri pohybe potravy v zažívacom trakte, čo prispieva k lepšiemu tráveniu. Vlákna majú tiež schopnosť absorbovať vodu, čo zjemňuje stolicu a zabraňuje zápche .
2. Najlepšie doplnky výživy
Banánová šťava je považovaná za vynikajúci doplnok výživy, pretože je bohatá na vlákninu, draslík, mangán a rôzne vitamíny. Banánová šťava hrá dôležitú úlohu v stravovacom programe, dá sa použiť na chudnutie aj na priberanie rôznymi spôsobmi prípravy. Môže sa tiež nazývať ako „dokonalý doplnok vlákniny“ kvôli bohatému obsahu vlákniny .
3. Regulátor stresu
Banánová šťava je bohatá na tryptofán, ktorý stimuluje telo v produkcii serotonínu, ktorý je zodpovedný za upokojenie nálady človeka. Pravidelné pitie banánovej šťavy môže upokojiť nervový systém osoby podstupujúcej stres .
4. Energizér
Banán obsahuje tri prírodné cukry, ako je glukóza, fruktóza a glukóza. Tieto cukry môžu poskytnúť okamžité zvýšenie energetickej hladiny. Konzumácia dvoch plných banánov vám môže poskytnúť dostatok energie pred 90-minútovým tréningom. To je dôvod, prečo športovci uprednostňujú banán pred svojimi športovými praktikami alebo pred pretekmi.
5. Sila mozgu
Vedci dokázali, že konzumácia banánu na raňajky mladými ľuďmi môže zvýšiť ich pamäťovú kapacitu. Dôvodom je draslík prítomný v banáne, ktorý upozorňuje žiaka na schopnosť uchopiť mozog .
6. Bohatý na antioxidanty
Banánová šťava je bohatým zdrojom antioxidantov, ktoré pomáhajú predchádzať chronickým poruchám tvorbou väčšieho množstva voľných radikálov v tele. Pretože je bohatý na draslík, podporuje zdravie srdca.
7. Ďalšie výhody banánovej šťavy
Pravidelná konzumácia banánovej šťavy môže pomôcť rôznym zdraviam srdca, ako je liečenie žalúdočných vredov a zníženie vedľajších účinkov fajčenia, pretože banán má väčšiu liečivú silu. Vedci tiež dokázali, že pitie banánovej šťavy môže predchádzať a liečiť rakovinu obličiek.
Zo všetkých týchto dôvodov možno banánovú šťavu nazvať ako ideálny nápoj s rôznymi prírodnými prostriedkami na vyliečenie chorôb.
ako pripraviť chutný banánový džús
Tu sú jednoduché kroky, ako pripraviť vynikajúci banánový džús
Zloženie: 2 nakrájané banány, 120 ml mlieka, 2 lyžičky medu
- Do mixéra pridajte 120 ml mlieka, 2 nakrájané banány a 2 ČL medu
- Zmiešajte tieto ingrediencie po dobu 45 až 60 sekúnd.
- Do tejto zmesi za stáleho miešania pridajte kvapku vanilkovej esencie alebo kardamónu, aby ste dosiahli lepšiu chuť.
Tento banánový džús sa môže podávať ako raňajky alebo ako energetický nápoj pred tréningom.
Teraz viete, prečo sú opice také šťastné. Ako by ste chceli jesť svoje banány? Osamelý alebo zmiešaný v smoothie? Bude zaujímavé vypočuť si akékoľvek nápady alebo návrhy týkajúce sa prospešnejších spôsobov, ako si pochutnať na banánoch. Tak na čo čakáš? Chyťte banán!