Obsah:
- 12 najlepších proteínových koktailov na zvýšenie hmotnosti
- 1. Optimálna výživa (ZAPNUTÁ) doplnok prášku so závažnou hmotnosťou bielkovín
- 2. Zmes Dymatize Super Mass Gainer s vysokým obsahom bielkovín a sacharidov
- 3. Orgain Organic Protein Plant-Based Protein Powder
- 4. Optimálna výživa (ON) Pro Gainer prášok na zvýšenie hmotnosti s vysokým obsahom bielkovín
- 5. Bodybuilding.com Signature 100% Whey Protein Powder
- 6. Quest Nutrition Protein Powder
- 7. MascleTech Mass Tech Vedecky špičkový Mass Gainer
- 8. Proteínový prášok BSN True-Mass 1200
- 9. Hydrolyzát kolagénu z Veľkej jazera želatíny Co.
- 10. Prípravok na chudnutie svalov MuscleTech Nitro Tech Whey Isolate
- 11. Optimálna výživa (ON) Zlatý štandard 100% srvátkový proteínový prášok
- 12. Naked Pea 100% Premium Protein Isolate
- Domáce bielkovinové koktaily na zvýšenie telesnej hmotnosti
- Záver
- Odpovede odborníkov na otázky čitateľov
- 1 zdrojov
Trávite veľa času v posilňovni, ale stále nie ste schopní nabrať svaly? Všetko, čo potrebujete, je správny fyzický tréning spolu s proteínovými koktailmi na zvýšenie telesnej hmotnosti na vytvorenie čistej svalovej hmoty.
Srvátkový proteín je efektívny pri pridávaní svalovej hmoty a pri zvyšovaní hmotnosti v kombinácii s odporovým tréningom (1). Ale zamýšľali ste sa nad tým, ktorý proteínový koktail je pre vás dobrý? Nerobte si starosti - máme vás kryté. Tu je zoznam najlepších proteínových doplnkov na zvýšenie telesnej hmotnosti, z ktorých si môžete vybrať, aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky. Posunúť nahor!
12 najlepších proteínových koktailov na zvýšenie hmotnosti
1. Optimálna výživa (ZAPNUTÁ) doplnok prášku so závažnou hmotnosťou bielkovín
Doplnok stravy s práškom zo serióznej masovej bielkoviny Optimum Nutrition je dokonalý vzorec na zvýšenie hmotnosti, ktorý poskytuje dostatok kalórií potrebných na regeneráciu svalov. Poskytuje 1250 kcal energie, 250 g sacharidov a 50 g bielkovín na porciu. Je to zmes srvátkového proteínového koncentrátu, kazeinátu vápenatého, vaječných bielkov a sladkej srvátky. Ďalej obsahuje 500 mg glutamínu, 3 g kreatínu, kyselinu glutámovú a zmes 25 rôznych vitamínov a minerálov.
Ako sa pripraviť
Pridajte 2 plné odmerky (336 g) ON Serious Mass Protein Powder do 24 fl. oz. studenej vody, mlieka alebo iného nápoja a miešajte 30-45 sekúnd, kým sa úplne nerozpustí.
Kedy piť
Môže sa užívať medzi jedlami, po silovom tréningu a pred spaním.
Pros
- Dostupné v rôznych príchutiach
- Podporuje budovanie svalov
- Pomáha pri zvyšovaní hmotnosti
- Ideálny doplnok po tréningu
- Dopĺňa zásoby glykogénu vo vašom tele
Zápory
- Nie vegetariánske
- Nevhodné pre ľudí s intoleranciou laktózy
Podobné produkty:
| # | Náhľad | Výrobok | Hodnotenie | cena | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
Optimálna výživa Zlatý štandard 100% srvátkový proteínový prášok, dvakrát bohatá čokoláda, 5 libier (balenie… | Zatiaľ žiadne hodnotenia | 59,90 dolárov | Kúpiť na Amazone |
| 2 |
|
Optimálna výživa Zlatý štandard 100% srvátkový proteínový prášok, vanilková zmrzlina, 2 libry (balenie môže… | Zatiaľ žiadne hodnotenia | 30,97 dolárov | Kúpiť na Amazone |
| 3 |
|
Optimálna výživa Zlatý štandard 100% srvátkový proteínový prášok, extrémna mliečna čokoláda, 5 libier (balenie… | Zatiaľ žiadne hodnotenia | 58,64 dolárov | Kúpiť na Amazone |
2. Zmes Dymatize Super Mass Gainer s vysokým obsahom bielkovín a sacharidov
Dymatize Super Mass Gainer obsahuje srvátkový proteín a kazeín na podporu prírastku svalov a hmotnosti. Poskytuje 1310 kcal energie a 245 g sacharidov (na porciu) pre syntézu glykogénu. Tento proteínový kokteil je nabitý 52 g rýchleho, stredného a pomaly stráviteľného proteínu a 10,7 g aminokyselín s rozvetveným reťazcom na porciu, vrátane leucínu pre syntézu svalových bielkovín.
Vitamíny a minerály v ňom pomáhajú vyživovať zdravé svalové tkanivo a zlepšujú regeneráciu svalov.
Ako sa pripraviť
Pridajte 2 kopcovité odmerky Dymatize Super Mass Gainer do 24-32 fl. oz. vody alebo 32 fl. oz. plnotučného mlieka. Mixujte to 30-45 sekúnd. Na vylepšenie chuti môžete použiť kocky ľadu, ovocie alebo iné prísady.
Kedy piť
Môže sa užívať medzi jedlami alebo po tréningu, aby sa získala svalová sila.
Pros
- Dostupné v rôznych príchutiach
- Poskytuje okamžité a nepretržité svalové palivo
- Kreatín zlepšuje silu a vytrvalosť
Zápory
- Nevhodné pre ľudí s intoleranciou laktózy
Podobné produkty:
| # | Náhľad | Výrobok | Hodnotenie | cena | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
Dymatize Super Mass Gainer Protein Powder, 1280 kalórií a 52g bielkovín, zisk sily a veľkosti… | Zatiaľ žiadne hodnotenia | 27,44 dolárov | Kúpiť na Amazone |
| 2 |
|
Dymatize ISO 100 Whey Protein Powder with 25g of Hydrolyzed 100% Whey Isolate, Gluten Free, Fast… | 8 440 recenzií | 43,99 dolárov | Kúpiť na Amazone |
| 3 |
|
Dymatize Super Mass Gainer, bohatá čokoláda, 12 libier | Zatiaľ žiadne hodnotenia | 55,95 dolárov | Kúpiť na Amazone |
3. Orgain Organic Protein Plant-Based Protein Powder
Orgain Organic Protein Plant-Based Protein Powder je bielkovinový doplnok s nízkym obsahom kalórií a nízkym obsahom sacharidov. Obsahuje 21 g bielkovín, 5 g sacharidov a 5 g vlákniny. Je to úplne vegánske. Obsahuje organický hrachový proteín, organický proteín z hnedej ryže a organické chia semienka.
Ako sa pripraviť
Zmiešajte 2 odmerky (46 g) tohto rastlinného proteínového prášku v 8 - 10 fl. oz. vody alebo mandľového mlieka a pretrepte v trepačke. Môžete tiež použiť mixér.
Kedy piť
Môže sa užívať medzi jedlami, aby sa získala energia.
Pros
- Vegetárian
- Bezlepkový
- Bez GMO
- Bez pridaného cukru
- Bez laktózy
Zápory
- Obsahuje sóju
Podobné produkty:
| # | Náhľad | Výrobok | Hodnotenie | cena | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
Orgain Organic Plant Based Protein Powder, Creamy Chocolate Fudge - Vegan, Low Net Carbs, Non Dairy,… | Zatiaľ žiadne hodnotenia | 22,94 dolárov | Kúpiť na Amazone |
| 2 |
|
Orgain Organic Plant Based Protein Powder, Vanilla Bean - Vegan, Low Net Carbs, Non Mliečne výrobky, lepok… | Zatiaľ žiadne hodnotenia | 29,59 dolárov | Kúpiť na Amazone |
| 3 |
|
Organický organický rastlinný proteínový prášok, arašidové maslo - vegánske, s nízkym obsahom čistých sacharidov, bez mliečnych výrobkov, lepok… | 1 296 recenzií | 23,94 dolárov | Kúpiť na Amazone |
4. Optimálna výživa (ON) Pro Gainer prášok na zvýšenie hmotnosti s vysokým obsahom bielkovín
Optimálny výživový doplnok (ON) Pro Gainer High-Protein Weight Gainer je vysokoproteínový prípravok s dostatkom kalórií na regeneráciu svalov. Každá porcia poskytuje 650 kcal energie, 65 g bielkovín, 85 g sacharidov a 22 vitamínov a minerálov.
Obsahuje zmes srvátkového proteínového izolátu, srvátkového proteínového koncentrátu, kazeinátu vápenatého, vaječných bielkov, srvátkových peptidov a srvátkových glutamínových peptidov, ktoré podporujú prírastok svalovej hmoty a regeneráciu po tréningu.
Ako sa pripraviť
Zmiešajte 2 odmerky (120 g) tohto proteínového prášku s 24 fl. oz. vody, mlieka alebo iného nápoja. Mixujte ho po dobu 35 - 45 sekúnd v mixéri, kým sa prášok úplne nerozpustí.
Kedy piť
Tento nápoj na zvýšenie telesnej hmotnosti pite medzi jedlami alebo ako proteínový doplnok po tréningu.
Pros
- Dostupné v rôznych príchutiach
- Užitočné pre regeneráciu svalov
- Zabraňuje opotrebovaniu svalov
Zápory
- Obsahuje pšenicu, mlieko, sóju a lepok
- Nevhodné pre ľudí s intoleranciou laktózy
Podobné produkty:
| # | Náhľad | Výrobok | Hodnotenie | cena | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
Optimálna výživa Zlatý štandard 100% srvátkový proteínový prášok, dvakrát bohatá čokoláda, 5 libier (balenie… | Zatiaľ žiadne hodnotenia | 59,90 dolárov | Kúpiť na Amazone |
| 2 |
|
Optimálna výživa Zlatý štandard 100% srvátkový proteínový prášok, vanilková zmrzlina, 2 libry (balenie môže… | Zatiaľ žiadne hodnotenia | 30,97 dolárov | Kúpiť na Amazone |
| 3 |
|
Optimálna výživa Zlatý štandard 100% srvátkový proteínový prášok, extrémna mliečna čokoláda, 5 libier (balenie… | Zatiaľ žiadne hodnotenia | 58,64 dolárov | Kúpiť na Amazone |
5. Bodybuilding.com Signature 100% Whey Protein Powder
Bodybuilding.com Signature 100% Whey Protein Powder je prášok s nízkym obsahom sacharidov a nízkym obsahom tuku. Je ľahko stráviteľný a je zdrojom silných aminokyselín s rozvetveným reťazcom. Je vyrobený z 3 druhov srvátkových bielkovín pre rast a regeneráciu svalov. Každá dávka obsahuje 25 g bielkovín, čo je zmes 13 g srvátkového izolátu (52%), 6 g srvátkového koncentrátu (24 g) a 6 g srvátkového hydrolyzátu (24%). Vďaka tráviacim enzýmom nachádzajúcim sa v srvátkovej bielkovine sa tento koktail rýchlo vstrebáva do tela a zvyšuje absorpciu aminokyselín.
Ako sa pripraviť
Zmiešajte jednu odmerku (34 g) tohto proteínového prášku so 6 fl. oz. vody, mlieka, ovocného džúsu alebo iného zdravého nápoja.
Kedy piť
Berte to ako chvenie po tréningu, aby ste posilnili regeneráciu svalov.
Pros
- Dostupné v rôznych príchutiach
- Ľahko stráviteľné
Zápory
- Nevhodné pre ľudí s intoleranciou laktózy
Podobné produkty:
| # | Náhľad | Výrobok | Hodnotenie | cena | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
Kulturistický podpis 100% srvátkový proteínový prášok - 25 g bielkovín na porciu (Mocha Cappuccino, 5… | Zatiaľ žiadne hodnotenia | 55,99 dolárov | Kúpiť na Amazone |
| 2 |
|
OPTIMÁLNA VÝŽIVA Proteínový prášok so skutočnou hmotnosťou a hmotnosťou, banán, 12 libier | Zatiaľ žiadne hodnotenia | 30,45 dolárov | Kúpiť na Amazone |
| 3 |
|
Signalizačný kazeínový proteínový prášok pre kulturistiku - micelárny kazeín s pomalým uvoľňovaním - bohatý na aminokyseliny… | Zatiaľ žiadne hodnotenia | 49,99 dolárov | Kúpiť na Amazone |
6. Quest Nutrition Protein Powder
Quest Nutrition Protein Powder je lahodný prírodne ochutený proteínový doplnok, ktorý poskytuje 30 g bielkovín, 2 g sacharidov a 160 kcal energie na porciu. Je vyrobený z koncentrátu mliečnych bielkovín s 9 esenciálnymi aminokyselinami. Tento proteínový doplnok pomáha nielen pri budovaní svalov, ale tiež dodáva energiu a vytrvalosť po celý deň.
Ako sa pripraviť
Zmiešajte 2 odmerky tohto proteínového prášku s 6 oz. vody, mlieka alebo iného nápoja. Pre lepšiu chuť ho môžete zmiešať s plátkami ovocia a kockami ľadu.
Kedy piť
Môže sa užívať medzi jedlami kvôli vytrvalosti a energii.
Pros
- Dostupné v rôznych príchutiach
- Nízkokalorický
- Nízkotučný
- Bez pridaného cukru
Zápory
- Nevhodné pre ľudí s intoleranciou laktózy
7. MascleTech Mass Tech Vedecky špičkový Mass Gainer
Proteínový prášok Mass Gainer Protein MasscleTech poskytuje optimálne bielkoviny a kalórie na zvýšenie hmotnosti. Je to pokročilá receptúra nabitá 80 g rýchleho, stredného a pomaly stráviteľného proteínu, 1010 kcal energie a 155 g sacharidov na porciu. Pomôže vám nabrať svalovú hmotu, nabudiť silu a zväčšiť vaše svaly prelomením plató rastu svalov.
Po zmiešaní s 2 šálkami odstredeného mlieka dodáva bielkovina tohto vzorca 8 g L-leucínu a 17 g aminokyselín s rozvetveným reťazcom. Poskytuje tiež 10 g kreatínu na porciu, čo zvyšuje váš fyzický výkon pri krátkom až vysoko intenzívnom tréningu.
Sacharidová receptúra v tomto proteínovom prášku pomáha budovať svalovú silu po tréningu, znižuje svalovú únavu a doplňuje zásoby glykogénu.
Ako sa pripraviť
Zmiešajte 5 odmeriek (1 porcia) tohto proteínového prášku so 16 fl. oz. vody alebo odstredeného mlieka a dobre premiešajte.
Kedy piť
Počas tréningových dní tento proteínový kokteil užite počas alebo po tréningu. V dňoch mimo tréningu to buď užívajte medzi jedlami, alebo ako ranné potrasenie, aby ste si zaplnili žalúdok.
Pros
- Dostupné v rôznych príchutiach
- Ľahko stráviteľné
- Nedáva vám pocit nafúknutia
Zápory
- Nevhodné pre ľudí s intoleranciou laktózy
8. Proteínový prášok BSN True-Mass 1200
Proteínový prášok BSN True-Mass 1200 je vynikajúci prášok na zvýšenie hmotnosti, ktorý dodáva vysoko kvalitné kalórie a pomáha vášmu rastu. Jeho mimoriadne prémiová bielkovinová a sacharidová matrica pomáha budovať silu a vytrvalosť.
True-Mass 1200 obsahuje 50 g bielkovín, 25 g esenciálnych aminokyselín, 215 g vysoko kvalitných sacharidov a 1220 kcal energie. Je vyrobený zo srvátkového proteínového koncentrátu, kazeinátu vápenatého, izolátu mliečnych bielkovín, izolátu srvátkového proteínu, micelárneho kazeínu, hydrolyzovaného srvátkového proteínu, vaječných bielkov a glutamínových peptidov. Aminokyseliny s rozvetveným reťazcom (11 g / porcia) a ďalšie neesenciálne aminokyseliny v nej pomáhajú budovať svalovú hmotu a chránia ju pred opotrebovaním.
Ako sa pripraviť
Zmiešajte 3 odmerky proteínového prášku BSN True-Mass 1200 s 6 fl.oz. vody, mlieka alebo iných zdravých nápojov. Dobre to pretrepte.
Kedy piť
Pite ho medzi jedlami alebo ako nápoj po tréningu.
Pros
- Lahodná chuť
- Ľahko stráviteľné
- Dostupné v rôznych príchutiach
Zápory
- Nevhodné pre ľudí s intoleranciou laktózy
9. Hydrolyzát kolagénu z Veľkej jazera želatíny Co.
Kolagénový hydrolyzát Great Lakes Gelatin Co. je vyrobený z hydrolyzovaného kolagénu a kombinácie aminokyselín. Obsahuje 45 kcal energie, 11 g bielkovín a 12 g kolagénového hydrolyzátu na jednu porciu. Zlepšuje nielen zotavenie po tréningu, ale podporuje aj zdravie kĺbov a zdravú pokožku a vlasy.
Ako sa pripraviť
Zmiešajte dve odmerky (12 g) tejto práškovej zmesi kolagénového hydrolyzátu s akýmkoľvek nápojom, ako je čaj, káva, džús alebo smoothie.
Kedy piť
Tento proteínový kokteil môžete piť medzi jedlami dvakrát denne.
Pros
- Odvodené zo zvierat chovaných na tráve a chovaných na pastvinách
- Keto certifikované
- Paleo priateľský
- Bezlepkový
- Kóšer
- Bez GMO
Zápory
- Nízkokalorické zloženie
10. Prípravok na chudnutie svalov MuscleTech Nitro Tech Whey Isolate
MuscleTech Nitro Tech Whey Isolate Lean Muscle Builder je vedecky vyvinutý recept na srvátkový proteín, ktorý je vylepšený kreatínom pre lepší svalový prírastok. Je formulovaný s 30 g srvátkových izolátov a peptidov, 3 g kreatínu, 6,9 g aminokyselín s rozvetveným reťazcom a 5,9 g glutamínu na porciu pre zlepšenie svalovej regenerácie, výkonnosti a sily. Jedná sa o nízkokalorickú receptúru, ktorá má iba 4 g sacharidov a nie viac ako 2,5 g tuku na jednu odmerku.
Ako sa pripraviť
Pridajte 1 odmerku tohto proteínového prášku na 6 oz. vody alebo odstredeného mlieka a dobre pretrepať v trepačke, kým sa úplne nerozpustí.
Kedy piť
Užívajte tento pretrepávač na zvýšenie telesnej hmotnosti medzi jedlami alebo pred alebo po tréningu.
Pros
- Pomáha budovať viac svalovej hmoty
- Ľahko stráviteľné
- Testované na kvalitu a čistotu
- Menej tuku, sacharidov a laktózy
Zápory
- Nevhodné pre ľudí s intoleranciou laktózy
11. Optimálna výživa (ON) Zlatý štandard 100% srvátkový proteínový prášok
100% srvátkový proteínový prášok Optimum Nutrition (ON) je prírodný nízkokalorický, nízkosacharidový, nízkotučný a vysokoproteínový srvátkový doplnok obsahujúci cukor na posilnenie svalovej hmoty. Jeho hlavnou zložkou je srvátkový proteín, ktorý je zodpovedný za budovanie a udržiavanie svalovej sily.
Je to zmes srvátkových bielkovinových izolátov, srvátkového proteínového koncentrátu a srvátkových peptidov. Obsahuje tiež 4 g glutamínu a kyseliny glutámovej v jednej porcii spolu s 5 g prirodzene sa vyskytujúcich aminokyselín s rozvetveným reťazcom - leucín, izoleucín a valín - v každej porcii.
Ako sa pripraviť
Zmiešajte 1 odmerku (32 g) tohto proteínového doplnku v 6 - 8 fl.oz. vody, mlieka alebo iného nápoja podľa vášho výberu.
Kedy piť
Pite ho 30-60 minút po tréningu alebo si ho doprajte ako občerstvenie vo vyváženom režime s vysokým obsahom bielkovín.
Pros
- Dostupné v rôznych príchutiach
- Bezlepkový
- Nízkokalorický doplnok
Zápory
- Obsahuje sóju
- Nevhodné pre ľudí s intoleranciou laktózy
12. Naked Pea 100% Premium Protein Isolate
Naked Pea 100% Premium Protein Isolate je 100% vegetarián vyrobený z extraktu hrachového proteínu zo žltého štiepaného hrášku. Obsahuje 27 g bielkovín, 5,7 g aminokyselín s rozvetveným reťazcom, 9 esenciálnych aminokyselín, 2 g sacharidov a 2 g cukru spolu s 12 kcal energie na porciu na podporu rastu a regenerácie svalov.
Je vynikajúcim doplnkom bielkovín, najmä pre vegetariánov a ľudí s intoleranciou laktózy.
Ako sa pripraviť
Pridajte 2 odmerky tohto práškového proteínového izolátu na 6 - 10 oz. vody alebo iného nápoja a asi 30 - 40 sekúnd dobre premiešajte.
Kedy piť
Vezmite si tento pretrepávač na zvýšenie telesnej hmotnosti medzi jedlami.
Pros
- 100% vegánske
- Bezlepkový
- Vhodné pre ľudí s intoleranciou laktózy
Zápory
- Možné vedľajšie účinky, ktoré nie sú uvedené
Možno poznáte proteínové prášky zakúpené v obchode. Ale zamysleli ste sa niekedy nad tým, či si môžete pripraviť proteínové koktaily z prírodných surovín? Viac sa dozviete v nasledujúcej časti.
Domáce bielkovinové koktaily na zvýšenie telesnej hmotnosti
Domáce proteínové koktaily sú vyrobené z prírodných zdrojov bielkovín, ktoré sú nevyhnutné pre budovanie vašich svalov.
Záver
Bielkoviny sú nevyhnutné pre budovanie svalov a zlepšenie ich regenerácie. Komerčné proteínové koktaily obsahujú koncentrovanú srvátku, kazeín alebo hrachový proteín, ktorý je dôležitý pre zvýšenie svalovej hmoty a prírastok hmotnosti.
Poraďte sa so svojím lekárom alebo odborníkom na výživu, aby ste zistili ten najlepší doplnok bielkovín pre vaše potreby. Môžete sa tiež poradiť s fitnes trénerom a naplánovať si najlepšiu rutinu cvičenia na budovanie svalov.
Odpovede odborníkov na otázky čitateľov
Robia vás z proteínových koktailov tuk?
Nie, proteínové koktaily vám pomôžu budovať svalovú silu a zotaviť sa z opotrebenia svalov. Musíte ich skombinovať so správnym cvičením.
Sú vibračné prírastky zdravé?
Áno, otrasy prírastkom hmotnosti sú zdravé, ak sa užívajú v kombinácii s pravidelným cvičením. Musíte tiež jesť vyváženú stravu, aby ste zdravo pribrali.
1 zdrojov
Stylecraze má prísne pokyny pre získavanie zdrojov a spolieha sa na odborne preskúmané štúdie, akademické výskumné inštitúcie a lekárske asociácie. Vyhýbame sa použitiu terciárnych odkazov. Ďalšie informácie o tom, ako zabezpečujeme presnosť a aktuálnosť nášho obsahu, sa dozviete v našich redakčných pravidlách.- Volek, Jeff S a kol. "Suplementácia srvátkových bielkovín počas silového tréningu zvyšuje chudú telesnú hmotu." Journal of the American College of Nutrition zv. 32,2 (2013): 122-35. doi: 10.1080 / 07315724.2013.793580
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24015719/