Prírodná liečba osteoporózy - príznaky, rizikové faktory a tipy na stravu

Obsah

• Čo je osteoporóza?
• Druhy osteoporózy
• Príznaky a symptómy
• Príčiny a rizikové faktory
• Osteopénia vs. Osteoporóza
• Metódy diagnostiky
• Ako liečiť osteoporózu prirodzene
• Ostatné liečby
• Najlepšia diéta pre osteoporózu
• Tipy na prevenciu

Osteoporóza spôsobuje každý rok asi 8,9 milióna zlomenín na celom svete (1). Štúdie v skutočnosti ukazujú, že každá tretia žena vo veku nad 50 rokov trpí zlomeninami kvôli osteoporóze.

Hustota vašich kostí je najvyššia, keď máte 20 rokov. Ale keď vstúpite do polovice 30. rokov, vaše kosti začnú slabnúť. Postupujúci vek je jedným z dôvodov, prečo sa vaše kosti začnú rozpadávať rýchlejšie, ako sa budujú. To je tiež jeden z dôvodov osteoporózy.

Čo je osteoporóza?

Osteoporóza je ochorenie, ktoré spôsobuje oslabenie a pórovitosť vašich kostí. Zvyšuje sa tak riziko zlomenín bedra, zápästia a chrbtice.

Osteoporóza je rozdelená do štyroch typov.

Späť na obsah

Druhy osteoporózy

• Primárna osteoporóza:

Primárna osteoporóza je častejšia u žien ako u mužov. Je to spôsobené postupujúcim vekom. Dochádza k zvýšeniu rýchlosti úbytku kostnej hmoty, ale k zníženiu rýchlosti tvorby kostnej hmoty.

• Sekundárna osteoporóza:

Tento typ osteoporózy sa vyskytuje v dôsledku základných zdravotných stavov, ako je hypertyreóza, hyperparatyreóza alebo dokonca leukémia. Aj lieky ako kortikosteroidy vo vysokých dávkach môžu spôsobiť sekundárnu osteoporózu.

• Osteogenesis Imperfecta:

Táto forma osteoporózy sa zvyčajne vyskytuje pri narodení a môže spôsobiť, že vaše kosti stratia hustotu a zlomia sa bez zjavných dôvodov.

• Idiopatická juvenilná osteoporóza:

Toto je zriedkavý typ osteoporózy, ktorý sa vyskytuje u detí vo veku od 8 do 14 rokov. Zvyšuje riziko zlomenín a spôsobuje nadmerné úbytky kostnej hmoty pri súčasnom znižovaní tvorby kostí. Presná príčina tohto typu osteoporózy nie je známa.

Poďme sa teraz pozrieť na príznaky a príznaky osteoporózy.

Späť na obsah

Príznaky a symptómy

Najčastejšie neexistujú žiadne fyzické príznaky alebo príznaky, ktoré by naznačovali nástup osteoporózy. Strata kostnej denzity sa totiž deje postupne. Môžete to zistiť, ak nešťastne spadnete alebo sa stanete účastníkom ľahkej nehody. Postihnutí jedinci si nakoniec zlomia kosti, najmä v bokoch, zápästiach a chrbtici.

Zlomená chrbtica môže spôsobiť jej zakrivenie alebo dokonca viesť k zmenám v držaní tela.

Osteoporóza môže byť spôsobená rôznymi faktormi, ktoré môžu byť modifikovateľné alebo nemeniteľné. Viac sa o tom dozviete nižšie.

Späť na obsah

Príčiny a rizikové faktory

Medzi faktory, ktorým sa nedá vyhnúť, patria:

• Postupujúci vek
• Menopauza u žien
• Pokles pohlavných hormónov
• Etnická príslušnosť - Európania (Bieli) a Ázijci sú vystavení vyššiemu riziku
• Byť vysoký a / alebo štíhly
• Genetické faktory - rodinná anamnéza stavu
• Anamnéza zlomeniny

Medzi faktory, ktorým sa dá vyhnúť, ktoré závisia od vášho výberu stravovania a životného štýlu, patria:

• Poruchy stravovania (anorexia alebo bulímia)
• Príliš veľa alkoholu
• Nadmerné fajčenie tabaku
• Nedostatok výživných látok, ako je vitamín D, horčík a vápnik
• Sedavý (neaktívny) životný štýl

Predtým, ako sa posunieme ďalej, sa budeme venovať jednej bežnej nejasnosti - rozdielu medzi osteopéniou a osteoporózou.

Späť na obsah

Osteoporóza vs. Osteopénia

Aj keď osteoporóza aj osteopénia súvisia so stavmi, existuje niekoľko rozdielov.

• Tento stav spôsobuje u postihnutých jedincov výrazný úbytok kostnej hmoty v porovnaní s rastom kostnej hmoty.
• Väčšinou nevykazuje žiadne príznaky.
• Zvyšuje riziko zlomenín.
• Ženy sú vystavené vyššiemu riziku ako muži.
• Ak sa osteoporóza nebude liečiť, môže spôsobiť stratu výšky a sklonenie tela.

• Vedie tiež k úbytku kostnej hmoty, ale má menej závažný vplyv v porovnaní s osteoporózou.
• Nevykazuje žiadne príznaky.
• Osteopénia zvyšuje riziko zlomenín, ale nie toľko ako osteoporóza.
• U žien je vyššie riziko vzniku osteopénie.
• Tento stav zvyšuje vaše šance na rozvoj osteoporózy.

Späť na obsah

Metódy diagnostiky

Váš lekár sa môže najskôr opýtať, či sa u vás v minulosti vyskytla choroba. Potom môžu pokračovať v skúmaní rizikových faktorov, ktorým ste boli vystavení.

V prípade podozrenia na osteoporózu vás lekár môže požiadať, aby ste zmerali svoju minerálnu denzitu kostí (BMD).

Toto skenovanie využíva röntgenovú technológiu zvanú Dual-Energy X-ray Absorptiometry (DEXA) a kostnú denzitometriu.

Ďalšie testy môžu zahŕňať:

• Laterálne vertebrálne vyšetrenie (LVA)
• Ultrazvukové vyšetrenie pätovej kosti

Liečba osteoporózy je zvyčajne zameraná na úplné spomalenie alebo prevenciu stavu. Sú zamerané na udržanie zdravej kostnej minerálnej hustoty. Ak hľadáte prírodné alternatívy liečby osteoporózy alebo potrebujete pomoc, tu je zoznam niekoľkých výnimočných liekov určených práve pre vás.

Späť na obsah

Ako liečiť osteoporózu prirodzene

1. Jablčného octu
2. Vitamíny
3. Esenciálne oleje
4. Mlieko
5. Masáže
6. Sezam
7. Klíčky
8. Egreš indický (Amla)
9. Triphala
10. Púpavový čaj

Domáce lieky na liečbu osteoporózy

1. Jablčný ocot

Shutterstock

Budete potrebovať

• 2 čajové lyžičky jablčného octu
• 1 šálka teplej vody

Čo musíte urobiť

1. Zmiešajte dve čajové lyžičky surového jablčného octu s pohárom vody.
2. Zmes vypite.

Ako často by ste to mali robiť

Túto zmes pite raz denne.

Prečo to funguje

Jablčný ocot je bohatým zdrojom výživných látok, ako je vápnik, draslík a horčík. Tieto živiny sú vynikajúce pre zdravie vašich kostí (2).

Späť na obsah

2. Vitamíny

Shutterstock

Mnoho vitamínov hrá dôležitú úlohu pri liečbe a dokonca pri prevencii osteoporózy. Zatiaľ čo vitamín D podporuje zdravie kostí zvyšovaním absorpcie vápnika v čreve, vitamín C zvyšuje hustotu kostí. A vitamín K pomáha pri metabolizme kostí. Tieto vitamíny môžu pomôcť zvrátiť osteoporózu (3).

Potraviny bohaté na tieto vitamíny zahŕňajú syr, vaječné žĺtky, tučné ryby, citrusové plody a zelenú listovú zeleninu. Môžete tiež brať doplnky výživy pre tieto vitamíny. Stačí sa obrátiť na svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.

Späť na obsah

3. Esenciálne oleje

Shutterstock

Budete potrebovať

1 - 2 kvapky 100% čistého borovicového oleja (alebo rozmarínového oleja, tymianového oleja alebo šalviového oleja)

Čo musíte urobiť

1. Pridajte jednu až dve kvapky ľubovoľného éterického oleja do pohára horúcej vody.
2. Dobre premiešame a skonzumujeme.

Ako často by ste to mali robiť

Túto zmes pite raz denne.

Prečo to funguje

Je pozorované, že suplementácia týmito éterickými olejmi inhibuje úbytok a resorpciu kostí (4).

Späť na obsah

4. Mlieko

Shutterstock

Budete potrebovať

1 pohár mlieka

Čo musíte urobiť

Vypite pohár mlieka ráno alebo večer.

Ako často by ste to mali robiť

Denne môžete vypiť 1 až 2 poháre nízkotučného mlieka.

Prečo to funguje

Mlieko je bohatým zdrojom vápniku a vitamínu D - dvoch najdôležitejších živín pre rast a vývoj kostí. Bolo pozorované, že denná konzumácia mlieka zvyšuje minerálnu hustotu kostí (5). Mlieko je najlepšie dodávané s vitamínom K2 (MK7), ak nechcete, aby jeho obsah vápnika skončil na miestach v tele, kde to nechcete.

Späť na obsah

5. Masáž

Shutterstock

Pravidelná masážna terapia je vysoko