Ako sa zbaviť bolesti hlavy + typy, príčiny a príznaky

Prežili ste dlhý deň hektickej práce, len aby ste sa vrátili domov s pulzujúcou bolesťou hlavy? No neprekvapujúce. Mnoho vecí môže spôsobiť stres a viesť k bolesti hlavy - pracovné termíny, náročné časové plány, dopravné zápchy atď.

Čo plánujete urobiť s bolesťou hlavy? Najjednoduchší spôsob je vysadiť lieky proti bolesti. Ale namiesto toho, aby ste siahli po tých voľnopredajných liekoch, vyskúšajte domáce opravné prostriedky. V tomto článku sú uvedené najlepšie domáce opravné prostriedky, ktoré vám môžu pomôcť zmierniť nepríjemné bolesti hlavy. Čítajte ďalej!

Obsah

• Čo je to bolesť hlavy?
• Čo spôsobuje bolesť hlavy?
• Prírodné spôsoby liečby bolesti hlavy
• Najlepšie jedlá pre bolesti hlavy
• Tipy na prevenciu bolesti hlavy
• Príznaky a typy bolesti hlavy
• Kedy navštíviť lekára
• Ako diagnostikovať bolesť hlavy

Čo je to bolesť hlavy?

Bolesť hlavy je jedným z najbežnejších stavov, o ktorých je známe, že spôsobujú bolesť a nepríjemné pocity v oblasti hlavy, pokožky hlavy alebo krku. V niektorých prípadoch sú bolesti hlavy mierne. Môžu však spôsobiť nesmiernu bolesť a postihnutému jednotlivcovi sťažiť prácu alebo vykonávanie iných každodenných činností.

Bolesť hlavy je zvyčajne známkou emocionálneho utrpenia a / alebo stresu. Môže to byť tiež dôsledok zdravotných porúch, ako je vysoký krvný tlak, úzkosť, depresia alebo migréna.

Zaujímavé fakty o bolestiach hlavy

• Existuje viac ako 150 druhov bolesti hlavy.
• U 40% alebo viac detí začne bolieť hlava do 7. roku života.
• 3% z týchto detí trpia migrénami.
• Asi 28 miliónov Američanov trpí migrénou.
• Asi 52% pacientov s migrénou zostáva nediagnostikovaných.

Späť na obsah

Čo spôsobuje bolesť hlavy?

Je známe, že niektoré spúšťače spôsobujú neobvyklú mozgovú aktivitu, ktorá ďalej spúšťa zmeny prítomných krvných ciev.

Aj keď presný spúšťač ešte nie je objavený, niekoľko faktorov, o ktorých sa predpokladá, že spôsobujú bolesť hlavy, sú:

• Celkové ochorenie ako prechladnutie, chrípka alebo horúčka.
• Bolesti hlavy môžu tiež spôsobiť zdravotné ťažkosti, ako sú sinusitída, infekcie uší a infekcie hrdla.
• Emocionálny stres a / alebo depresia
• Životné prostredie - Bolesť hlavy môže spôsobiť aj vaše okolie. Môže to zahŕňať pasívny tabakový dym, silné vône parfumov / chemikálií pre domácnosť a niektoré potraviny. Bolesti hlavy môžu tiež spôsobiť znečistenie, zmeny podnebia, silné zvuky a jasné osvetlenie.
• Genetika - Jedinci s rodinnou anamnézou bolesti hlavy, najmä migrény, majú zvýšené riziko vzniku migrény.

Oslabujúca bolesť hlavy vám môže spôsobiť nešťastie a narušiť vaše každodenné činnosti. A boli by ste ochotní vyskúšať čokoľvek, čo vám pomôže zbaviť sa toho. Máte šťastie - pretože máme niekoľko prírodných liekov, ktoré vám môžu pomôcť pri boji s bolesťami hlavy doma.

Pozri sa

Späť na obsah

Prírodné spôsoby liečby bolesti hlavy

1. Esenciálne oleje
2. Vitamíny B-komplex
3. Studený kompres
4. Káva
5. Zelený čaj
6. Zázvorový čaj
7. Horčík
8. Masáže
9. Jablčného octu

Domáce lieky na liečbu bolesti hlavy

1. Esenciálne oleje

a. Pepermintový olej

Shutterstock

Budete potrebovať

• 3 kvapky mätového oleja
• 1 - 2 čajové lyžičky kokosového oleja alebo iného nosičového oleja

Čo musíte urobiť

1. Pridajte dve až tri kvapky mätového oleja do jednej až dvoch čajových lyžičiek ľubovoľného nosného oleja.
2. Dobre premiešajte a nanášajte priamo na chrámy a rohy čela.

Ako často by ste to mali robiť

Môžete to urobiť ako kedykoľvek, keď vás bolí hlava.

Prečo to funguje

Zistil sa, že olej z mäty piepornej je rovnako účinný ako paracetamol pri liečbe bolesti hlavy tenzného typu (1).

b. Levanduľový olej

Shutterstock

Budete potrebovať

• 2-3 kvapky levanduľového oleja
• Difúzor
• Voda

Čo musíte urobiť

1. Naplňte difuzér vodou.
2. Nalejte do nej dve až tri kvapky levanduľového oleja a zapnite prístroj.
3. Nadýchnite sa príjemnej vône levanduľového oleja.

Ako často by ste to mali robiť

Môžete to urobiť 2 - 3 krát denne.

Prečo to funguje

Vdýchnutie arómy levanduľového éterického oleja môže pomôcť zmierniť stres a úzkosť a zmierniť migrenózne bolesti hlavy (2).

Späť na obsah

2. Vitamíny

Shutterstock

Vitamíny ako vitamín B6, B12 a kyselina listová (umelá forma vitamínu B9) môžu pomôcť predchádzať častým záchvatom migrény.

Niektorí vedci predpokladali, že deficit v mitochondriálnych energetických rezervách alebo zvýšenie hladín homocysteínu môžu spôsobiť migrénu. Tu zohráva úlohu vyššie uvedených vitamínov. Vitamíny B6, B12 a kyselina listová môžu pomôcť pri katalýze homocysteínu, a tým pomôcť pri liečbe migrénových bolestí hlavy (3).

Potraviny bohaté na tieto vitamíny zahŕňajú hydinu, ryby, chlieb, vajcia, zeleninu, strukoviny, syry a obilniny. Po konzultácii s lekárom môžete tiež vziať ďalšie doplnky týchto vitamínov.

Späť na obsah

3. Studený kompres

Shutterstock

Budete potrebovať

Studený obklad

Čo musíte urobiť

1. Priložte si na spánky studený obklad.
2. Nechajte pôsobiť niekoľko minút a vyberte.
3. Opakujte 2-3 krát.

Ako často by ste to mali robiť

Môžete to urobiť 2 - 3 krát denne ako doplnkovú terapiu k iným liečebným postupom.

Prečo to funguje

Na zmiernenie bolesti môže pomôcť studený obklad, ktorý sa používa ako doplnková liečba k iným štandardným metódam liečby bolesti hlavy (4).

Späť na obsah

4. Káva

Shutterstock

Budete potrebovať

• 1 polievková lyžica kávového prášku
• 1 pohár vody
• Cukor (voliteľné)

Čo musíte urobiť

1. Pridajte hrniec vody do hrnca a zohrejte ho.
2. Do horúcej vody pridajte lyžicu kávového prášku a miešajte, kým sa úplne nerozpustí.
3. Vypnite sporák. Pridajte mlieko / cukor do kávy (ak chcete).
4. Pite teplú kávu.

Ako často by ste to mali robiť

Pijte šálku alebo dve kávy po bolesti hlavy alebo ako adjuvans k iným liekom na bolesť hlavy.

Prečo to funguje

Kofeín má mierne analgetické vlastnosti, ktoré môžu pomôcť zmierniť príznaky bolesti hlavy, najmä ak sa používa spolu s inou liečbou bolesti hlavy (5).

Pozor

Kávu nadmerne nekonzumujte, pretože môže vyvolať závislosť od kofeínu. Ak si vaše telo príliš zvykne na kofeín, jeho neprijatie môže spôsobiť abstinenčné príznaky - hlavným príznakom je bolesť hlavy.

Späť na obsah

5. Zelený čaj

Shutterstock

Budete potrebovať

• 1 čajová lyžička zeleného čaju (bez kofeínu)
• 1 šálka horúcej vody

Čo musíte urobiť

1. Pridajte čajovú lyžičku zeleného čaju do šálky horúcej vody.
2. Strmé po dobu 5-7 minút a napätie.
3. Pite čaj.

Ako často by ste to mali robiť

Môžete piť 1 - 2 šálky zeleného čaju denne.

Prečo to funguje

Zelený čaj má analgetické a protizápalové vlastnosti, ktoré môžu pomôcť pri bolestiach hlavy (6).

Pozor

Nekonzumujte viac ako dve šálky zeleného čaju denne.

Späť na obsah

6. Ďumbierový čaj

Shutterstock

Budete potrebovať

• 1-2 palce nakrájaného zázvoru
• 1 pohár vody

Čo musíte urobiť

1. Pridajte 1 - 2 palce nakrájaného zázvoru do šálky vody.
2. V hrnci ju privedieme k varu.
3. Dusíme niekoľko minút. Vypnite sporák.
4. Zmes preceďte a nechajte chvíľu vychladnúť.
5. Pite teplý čaj.

Ako často by ste to mali robiť

Môžete piť zázvorový čaj 1-2 krát denne.

Prečo to funguje

Podanie zázvoru môže mať abortívne a profylaktické účinky, ktoré môžu pomôcť pri znižovaní bolesti pri migréne (7).

Späť na obsah

7. Horčík

Shutterstock

Horčík je minerál, ktorého nedostatok súvisí s migrénami. Môže tiež pomôcť pri liečbe iných typov bolesti hlavy tým, že zabráni faktorom, ktoré môžu zvýšiť riziko ich vzniku (8).

Preto je dôležité, aby ste konzumovali potraviny bohaté na horčík, ako je špenát, kel, avokádo, banány a orechy, aby ste vo svojej strave prirodzene získali potrebné množstvo minerálu. Ak plánujete užívať doplnky horčíka perorálne alebo intravenózne, je najlepšie sa predtým poradiť s lekárom.

Späť na obsah

8. Masáž

Shutterstock

Masážna terapia je nefarmakologická alternatíva na zníženie výskytu bolestí hlavy. Platí to najmä v prípade masážnych terapií špecifických pre svaly, ktoré sa na zmiernenie bolesti zameriavajú na konkrétne svaly. Štúdia publikovaná v časopise American Journal of Public Health tento aspekt potvrdila (9).

Späť na obsah

9. Jablčný ocot

Shutterstock

Budete potrebovať

• 2 čajové lyžičky jablčného octu
• 1 pohár teplej vody

Čo musíte urobiť

1. Pridajte dve čajové lyžičky jablčného octu do pohára teplej vody.
2. Dobre premiešajte a vypite.

Ako často by ste to mali robiť

Môžete to urobiť 1 - 2 krát denne.

Prečo to funguje

Aj keď neexistujú žiadne štúdie, ktoré by dokázali, že tento liek účinkuje proti bolestiam hlavy, mnoho ľudí prisahá, že jablčný ocot im pomohol bojovať s ťažkou migrénou.

Tieto lieky vám pomôžu v boji proti týmto opakujúcim sa bolestiam hlavy. Môžete tiež postupovať podľa nižšie uvedených tipov na stravu, ktoré vám pomôžu lepšie zvládnuť daný stav.

Späť na obsah

Najlepšie jedlá pre bolesti hlavy

Čoho sa vyvarovať

• Alkohol - Obsahuje látky ako histamíny a siričitany, o ktorých je známe, že spôsobujú bolesti hlavy (10).
• Syr - Obsahuje histamíny, o ktorých je známe, že spôsobujú bolesti hlavy (10).
• Káva - Pravidelné pitie kávy a následné náhle zastavenie jej konzumácie môže spôsobiť abstinenčné príznaky, dominantným príznakom je bolesť hlavy.
• Čokolády - je známe, že u niektorých jedincov vyvoláva migrény (11).
• Umelé sladidlá - obsahujú aspartam, ktorý môže zvýšiť riziko vzniku bolesti hlavy (12).

Čo jesť

• Voda - Pitie väčšieho množstva vody môže pomôcť znížiť alebo zabrániť bolesti hlavy (13).
• Listová zelenina - sú bohatým zdrojom vitamínov skupiny B, ktoré môžu pomôcť pri prevencii a liečbe bolesti hlavy.
• Mandle - Mandle sú bohaté na horčík. Nedostatok horčíka je často spojený so zvýšeným rizikom migrény.
• Káva - Káva obsahuje kofeín a mierne množstvo kofeínu vykazuje analgetické vlastnosti, ktoré môžu prospieť tým, ktorých bolí hlava.

Okrem možností stravovania existujú aj možnosti životného štýlu, ktoré vám zabránia v opakovaní bolesti hlavy.

Späť na obsah

Tipy na prevenciu bolesti hlavy

• Spravujte svoje úrovne stresu. Pravidelné cvičenie a cvičenie jogy môžu pomôcť v boji proti stresu.
• Je tiež známe, že akupunktúra predchádza bolestiam hlavy. Je však dôležité, aby si to nechal urobiť profesionál.
• Doprajte si dostatok odpočinku.
• Dobre sa vyspi.
• Piť veľa vody.

Aj keď väčšina bolesti hlavy nie je veľmi znepokojujúca, ak pocítite silnú / neznesiteľnú bolesť hlavy sprevádzanú nasledujúcimi príznakmi, musíte okamžite vyhľadať lekársku pomoc.

Späť na obsah

Príznaky a typy bolesti hlavy

Bolesti hlavy sa delia hlavne na primárne a sekundárne typy.

Ak bolesť hlavy nie je výsledkom iného stavu a je spôsobená problémami v štruktúrach vašej hlavy citlivých na bolesť, ako sú napríklad cievy, svaly a nervy hlavy a krku, označuje sa to ako primárna bolesť hlavy.. Medzi bežné primárne bolesti hlavy patria migrény, klastrové bolesti hlavy a tenzné bolesti hlavy.

Ak je bolesť hlavy dôsledkom základných faktorov, označuje sa to ako sekundárna bolesť hlavy. Bežné faktory, o ktorých je známe, že spôsobujú tieto bolesti hlavy, sú:

• Kocovina vyvolaná alkoholom
• Mozgový nádor
• Krvné zrazeniny
• Krvácanie do mozgu alebo okolo mozgu
• Zmrazenie mozgu
• Otras mozgu
• Glaukóm
• Dehydratácia
• Brúsenie zubov
• Nadužívanie liekov proti bolesti
• Záchvaty paniky
• Mŕtvica

Bolesti hlavy možno ďalej klasifikovať do rôznych typov v závislosti od ich príčiny a povahy.

• Napäté bolesti hlavy

Toto je najbežnejší typ bolesti hlavy, ktorý sa zvyčajne vyskytuje postupne niekde uprostred dňa.

Príznaky sú:

• Je to pocit, akoby bol okolo hlavy tesný pás.
• Neustála tupá bolesť na oboch stranách hlavy.
• Bolesť vyžarujúca do krku alebo z krku.

• Migrény

Migrény sú druhým najbežnejším typom primárnych bolestí hlavy. Migrenózne bolesti hlavy sú zvyčajne spôsobené pulzujúcou / pulzujúcou bolesťou, ktorá sa vyskytuje na jednej strane hlavy. Spravidla sú sprevádzané príznakmi ako:

• rozmazané videnie

• točenie hlavy

• nevoľnosť

• poruchy citlivosti (označované ako aura)

• Odrazené bolesti hlavy

Odrazené bolesti hlavy (označované tiež ako bolesti hlavy z nadmerného užívania liekov) sú spôsobené nadmerným užívaním liekov zameraných na liečbu symptómov bolesti hlavy. Sú najbežnejším spúšťačom sekundárnych bolestí hlavy. Začínajú sa často skoro a trvajú celý deň.

Ďalšie príznaky a symptómy spojené s odrazenými bolesťami hlavy sú:

• Bolesť krku
• Nosová kongescia
• Znížený spánok
• Nepokoj

• Klastrové bolesti hlavy

Je známe, že trvajú kdekoľvek medzi 15 minútami a 3 hodinami. Môžu sa vyskytnúť náhle a môžu sa opakovať 1 až 8 krát denne. Môže to trvať týždne alebo dokonca mesiace. Medzi týmito klastrovými bolesťami hlavy budú tiež obdobia, kedy nebudete mať žiadne príznaky bolesti hlavy.

Bolesť spôsobená klastrovými bolesťami hlavy je zvyčajne:

• Jednostranný a ťažký
• Ostré / horiace
• Spravidla sa nachádza v / okolo jedného oka

Zhlukové bolesti hlavy môžu tiež spôsobiť, že postihnutá oblasť bude červená a opuchnutá a vaše očné viečka budú padať. Môže tiež spôsobiť upchatie a výtok z nosa postihnutej oblasti.

• Bolesti hlavy z hromu

Bolesti hlavy z blesku sú náhle a silné. Je známe, že tieto bolesti hlavy dosiahnu maximálnu intenzitu za menej ako minútu a môžu trvať dlhšie ako 5 minút. Sú často výsledkom základných zdravotných stavov, ako sú prasknuté alebo neprasknuté aneuryzmy, syndróm reverzibilnej cerebrálnej vazokonstrikcie (RVS), apoplexia hypofýzy, intracerebrálne krvácanie, trombóza mozgových žíl a meningitída.

Tí, ktorí majú také bolesti hlavy, musia okamžite vyhľadať lekársku pomoc.

Späť na obsah

Kedy navštíviť lekára

Okamžite vyhľadajte lekára, ak bolesť hlavy sprevádza:

• Kognitívne problémy ako zmätenosť alebo ťažkosti s porozumením reči
• Mdloby
• Vysoká horúčka
• Necitlivosť alebo ochrnutie na jednej strane tela
• Slabosť
• Stuhnutý krk
• Problémy s videním, rozprávaním alebo chôdzou
• Nevoľnosť alebo zvracanie, ktoré nesúvisia s kocovinou alebo chrípkou

Len čo navštívite lekára, môže vykonať nasledujúce testy, aby určil typ bolesti hlavy, ktorou trpíte.

Späť na obsah

Ako diagnostikovať bolesť hlavy

Typ bolesti hlavy možno ľahko diagnostikovať na základe popisu jej symptómov - ako je typ bolesti, čas nástupu a model záchvatov.

Ak je bolesť hlavy neobvykle silná a zdá sa byť zložitá, môžu sa vykonať ďalšie testy, aby sa vylúčili iné príčiny.

Tieto testy môžu zahŕňať:

• Röntgenové lúče
• Krvné testy
• Skenovanie mozgu ako CT a MRI

Lekár vám predpíše liečbu na základe príčiny a typu bolesti hlavy.

Bolesti hlavy nemusia zastaviť váš život. Venovanie pozornosti výberu životného štýlu a dodržiavanie ktoréhokoľvek z vyššie uvedených liekov alebo ich kombinácie vám môže pomerne ľahko pomôcť v boji proti nim.

Považovali ste tieto informácie za užitočné? Čo robíte, aby ste sa vyrovnali s búšiacou bolesťou hlavy? Povedzte nám to v sekcii komentárov nižšie.

Späť na obsah

Odpovede odborníkov na otázky čitateľov

Čo robiť na liečbu bolesti hlavy počas tehotenstva?

Ak chcete zvládnuť príznaky bolesti hlavy bez toho, aby ste počas tehotenstva museli brať lieky, môžete si na spánok natrieť studený zábal, pravidelne sa stravovať, dostatočne odpočívať a dobre spať.

Ovplyvňuje počasie migrény?

Áno, zmeny počasia môžu pôsobiť aj ako spúšťač bolesti hlavy, najmä migrény.

Čo to znamená, keď sa zobudíte s bolesťou hlavy?

Väčšina bolestí hlavy, ktoré sú výrazné ráno, sú väčšinou dôsledkom spánkového apnoe, bruxizmu (škrípanie zubami) alebo depresie. Len vo veľmi zriedkavých prípadoch sú takéto bolesti hlavy výsledkom vážneho základného zdravotného stavu.

Referencie

1. „Olej z mäty piepornej pri akútnej liečbe bolesti hlavy typu napätia“ Schmerz, Americká lekárska knižnica.
2. „Levanduľový éterický olej pri liečbe migrénových bolestí hlavy: placebom kontrolované klinické skúšanie“ Európska neurológia, Americká národná knižnica medicíny.
3. „Suplementácia vitamínov ako možná profylaktická liečba proti migréne s aurou a menštruačnou migrénou“ BioMed Research International, Národná lekárska knižnica v USA.
4. "Chlad ako doplnková liečba bolesti hlavy." Postgraduálny lekársky vestník, Americká národná knižnica medicíny.
5. "Kofeín a bolesti hlavy." Aktuálne správy o bolesti a bolesti hlavy, Americká národná knižnica medicíny.
6. "Hodnotenie protizápalových a analgetických účinkov zeleného čaju (Camellia sinensis) na myši." Acta cirúrgica brasileira, Národná lekárska knižnica USA.
7. "Ďumbier (Zingiber officinale) pri migrénovej bolesti hlavy." Journal of Ethnopharmacology, US National Library of Medicine.
8. „Horčík v bolestiach hlavy“, autori, Americká národná knižnica medicíny.
9. „Masážna terapia a frekvencia bolesti hlavy s chronickým napätím“ American Journal of Public Health, Americká národná knižnica medicíny.
10. „Víno a bolesť hlavy“ Medzinárodný archív alergie a imunológie, Americká národná knižnica medicíny.
11. "Čokoláda je prostriedok vyvolávajúci migrénu." Cephalgia, Americká národná knižnica medicíny.
12. "Aspartám ako diétny spúšťač bolesti hlavy." Bolesť hlavy, Národná lekárska knižnica USA.
13. „Zvýšený príjem vody na zníženie bolesti hlavy: poučenie z kritického posúdenia.“ Journal of Evaluation in Clinical Practice, Americká národná knižnica medicíny.