Bakerova cysta - príznaky, príčiny a liečba + cvičenie

Bolesť a zápal sa stali bežnou súčasťou nášho každodenného života. Akákoľvek bolesť v konkrétnej oblasti spojená s náhlym výskytom hrčky vás však určite znepokojí. Bakerova cysta je hrčka, ktorá sa môže vyskytnúť priamo za kolenom. Aj keď tento stav nie je veľmi znepokojujúci, bude pravdepodobne potrebné okamžite liečiť jeho základnú príčinu, aby sa zabránilo ďalším komplikáciám. Ak sa chcete dozvedieť viac o prírodných, ako aj lekárskych úpravách pekárskej cysty, čítajte ďalej.

Obsah

• Príznaky a symptómy
• Diagnóza
• Možnosti lekárskeho ošetrenia
• Domáce lieky na pekársku cystu
• Kedy navštíviť lekára?

Čo je to pekárska cysta?

Môže to spôsobiť ostrú bolesť, keď úplne ohnete alebo roztiahnete koleno alebo dokonca keď ste aktívny. Často je to kvôli problémom s kolenným kĺbom a môže byť vyvolané artritídou alebo natrhnutím chrupavky. Takéto podmienky môžu viesť k hromadeniu nadmerného množstva tekutín v kolene, čo vedie k pekárskej cyste.

Aj keď táto cysta môže u niektorých ľudí spôsobiť ostrú bolesť, u ostatných takmer nevykazuje žiadne príznaky. Bežné príznaky a príznaky spojené s pekárskou cystou sú uvedené nižšie.

Späť na obsah

Príznaky a symptómy

• Opuch za kolenom
• Bolesť alebo pocit pálenia v kolene
• Tuhosť
• Neschopnosť natiahnuť koleno

Tieto príznaky sa zvyčajne zhoršujú, ak ste aktívne alebo príliš dlho stojíte.

Poďme teraz zistiť, čo vedie k rozvoju pekárskej alebo popliteálnej cysty.

Späť na obsah

Čo spôsobuje Bakerovu cystu?

Synoviálna tekutina umožňuje vašim nohám hladký pohyb bez veľkého trenia v kĺboch.

Avšak niekedy majú vaše kolená tendenciu produkovať príliš veľa tejto tekutiny. To má za následok hromadenie synoviálnej tekutiny v zadnej časti kolena (popliteal bursa), čo vedie k vzniku Bakerovej cysty.

Toto hromadenie synoviálnej tekutiny môže byť spôsobené:

• Zápal kolenného kĺbu ako pri artritíde
• Zranenie kolena ako slza chrupavky

Takéto podmienky tiež zvyšujú riziko vzniku Bakerovej cysty u jednotlivca.

Späť na obsah

Diagnóza

Bakerova cysta môže byť zvyčajne diagnostikovaná fyzikálnym vyšetrením.

Pretože však niektoré z jeho príznakov môžu byť celkom podobné príznakom závažnejších zdravotných stavov, ako je krvná zrazenina, nádor alebo aneuryzma, váš lekár môže vykonať ďalšie diagnostické testy, napríklad;

• Ultrazvuk
• Röntgen
• Zobrazovanie magnetickou rezonanciou (MRI)

Po zistení Bakerovej cysty vám lekár môže odporučiť niektorú z nasledujúcich metód liečby.

Späť na obsah

Možnosti lekárskeho ošetrenia

Možnosti liečby, ako sa zbaviť pekárskej cysty, sú:

• Vypúšťanie tekutín - Váš lekár môže cystu vypustiť pomocou ihly. To sa zvyčajne vykonáva pod ultrazvukovým vedením a je tiež známe ako aspirácia ihlou.
• Lieky - Kortikosteroidy, ako je kortizón, vám môžu byť injikované do kolena na zmiernenie zápalu a bolesti.
• Akupunktúra - je to obzvlášť užitočné, ak je príčinou cysty artritída.
• Chirurgický zákrok - ak je za vznik cysty zodpovedná slza chrupavky, lekár vám môže odporučiť postihnutú chrupavku opraviť alebo odstrániť.

Späť na obsah

Domáce lieky na pekársku cystu

1. Ľad alebo teplo
2. Kadidlový olej
3. Masáže
4. Ricínový olej
5. Epsom soľ
6. Vitamín B1

1. Ľad alebo teplo

Shutterstock

Budete potrebovať

Teplý alebo studený obklad

Čo musíte urobiť

1. Vezmite horúci obklad a priložte ho na postihnuté miesto.
2. Umiestnite ju tam na 10-15 minút a potom ju zložte.
3. Podobne môžete použiť studený obklad.

Ako často by ste to mali robiť

Robte to viackrát denne.

Prečo to funguje

Horúce aj studené obklady môžu pomôcť pri znižovaní bolesti a zápalov (1). Preto môžu zmierniť príznaky pekárskej cysty.

Späť na obsah

2. Kadidlový olej

Shutterstock

Budete potrebovať

• 2-3 kvapky kadidlového oleja
• 1 - 2 čajové lyžičky ľubovoľného nosného oleja

Čo musíte urobiť

1. Pridajte dve až tri kvapky kadidlového oleja do čajovej lyžičky alebo dvoch akýchkoľvek nosných olejov, ako je kokosový alebo olivový olej.
2. Dobre premiešajte a naneste na postihnuté miesto.
3. Nechajte pôsobiť, kým nevyschne. Túto zmes môžete tiež nechať pôsobiť cez noc.

Ako často by ste to mali robiť

Robte to 1 až 2 krát denne.

Prečo to funguje

Kadidlový olej má protizápalové vlastnosti, ktoré môžu pomôcť zmierniť opuchy a zápaly spojené s Bakerovou cystou (2).

Späť na obsah

3. Masáž

Shutterstock

Masáž, najmä masáž hlbokých tkanív, je skvelým liekom na svalovú strnulosť a bolestivosť, ktoré sú často spojené s Bakerovou cystou. Môže pomôcť zmierniť zápal a bolesť (3).

Späť na obsah

4. Ricínový olej

Shutterstock

Budete potrebovať

• 1-2 čajové lyžičky za studena lisovaného ricínového oleja
• Teplý obklad

Čo musíte urobiť

1. Vezmite lyžičku alebo dve za studena lisovaného ricínového oleja a naneste ho na postihnuté miesto.
2. Na to umiestnite teplý obklad na 15-20 minút.
3. Odstráňte a opláchnite olej z pokožky.

Ako často by ste to mali robiť

Môžete to urobiť raz denne.

Prečo to funguje

Ricínový olej obsahuje kyselinu ricinolejovú, ktorá vykazuje významné protizápalové vlastnosti (4). Tieto vlastnosti môžu pomôcť zmierniť príznaky pekárskej cysty.

Späť na obsah

5. Epsomský soľný kúpeľ

Shutterstock

Budete potrebovať

• 1 šálka epsomskej soli
• Teplá voda

Čo musíte urobiť

1. Pridajte šálku epsomskej soli do vane naplnenej vodou.
2. Akonáhle sa soľ úplne rozpustí, máčajte ju asi 20 minút.

Ako často by ste to mali robiť

Robte to raz denne alebo každý druhý deň.

Prečo to funguje

Epsomová soľ sa vďaka svojmu zloženiu bežne označuje ako síran horečnatý. Horčík je celkom prospešný, pokiaľ ide o zmiernenie zápalov a opuchov v dôsledku jeho protizápalových aktivít (5).

Späť na obsah

6. Vitamín B1

Shutterstock

Budete potrebovať

1 mg vitamínu B1 alebo tiamínu

Čo musíte urobiť

Konzumujte asi 1 mg tiamínu denne.

Niekoľko potravín bohatých na tento vitamín sú orechy, ovos, pomaranče, vajcia, strukoviny, hrášok a droždie.

Môžete tiež vziať ďalšie doplnky tohto vitamínu, ale len po konzultácii s lekárom.

Ako často by ste to mali robiť

Do svojej každodennej stravy môžete zahrnúť malé množstvo potravín bohatých na vitamín B1.

Prečo to funguje

V niektorých prípadoch môže byť príčinou Bakerovej cysty aj nedostatok vitamínu B1 alebo tiamínu. Podľa štúdie publikovanej v Oncology Reports podaním tiamínu sa vyliečili Bakerove cysty v 13 z 15 prípadov (6).

Okrem dodržiavania týchto liekov je dôležitá aj úprava stravy, pokiaľ sa chcete nadobro zbaviť popliteálnej cysty. Tu je niekoľko rád, ktoré vám môžu pomôcť.

Späť na obsah

Tipy na stravu pre pekársku cystu

Protizápalová diéta alebo diéta s nízkym obsahom sodíka sa môžu ukázať ako celkom prospešné pri liečbe pekárskej cysty.

Ideálna protizápalová strava môže pozostávať z:

• Tmavozelená listová zelenina ako špenát a kel
• Citrusové ovocie
• Bobule
• Tmavočervené hrozno
• Zelenina ako brokolica a karfiol
• Šošovica
• Avokádo
• Kokos
• Tmavá čokoláda

Postihnutí jedinci by sa tiež mali snažiť vyhýbať sa určitým potravinám, pretože by mohli zhoršiť existujúce príznaky. Medzi také jedlá patria:

• Cukor
• Škroby ako biela múka, biely chlieb, biela ryža a rezance
• Rastlinné kuchynské oleje, ktoré sú bohaté na omega-6, ale s nízkym obsahom omega-3
• Trans-tučné jedlá, ako napríklad nezdravé a vyprážané jedlá
• Mliečne výrobky
• červené mäso
• Umelé potravinové prísady

Cvičenie môže mať tiež pozitívny vplyv na vaše príznaky. Tu je niekoľko cvičení, ktoré môžu pomôcť pri zvládnutí Bakerovej cysty zmiernením jej príznakov.

Späť na obsah

Najlepšie cvičenie pre pekársku (poplitealnú) cystu

1. Sediace hamstringy sa tiahnu

Čo musíte urobiť

1. Keď sedíte, majte koleno vystreté a pätu položte na podlahu.
2. Nakloňte sa dopredu, až kým nebudete cítiť úsek priamo za kolenom.

Ako to pomáha

To môže pomôcť pri zlepšovaní rozšírenia kolena, najmä ak je to obmedzené bolesťou.

Opakovania

12-15

Sady

3

2. Stiahnutie lýtka v stoji

Čo musíte urobiť

1. Postavte sa blízko steny.
2. Obe chodidlá majte namierené na stenu a jednou nohou vykročte vpred. Koleno druhej nohy majte vystreté.
3. Nakloňte sa dopredu k stene a podopierajte svoje telo rukami, pričom nechajte predné koleno ohýbať, až kým nebudete cítiť jemné ťahanie za zadnú časť druhej nohy.
4. Ak chcete ovládať natiahnutie zadnej nohy, skúste sa priblížiť alebo vzdialiť od steny.

Ako to pomáha

Bakerova cysta často opúšťa zadnú časť postihnutej nohy s napätím. Tento strečing môže pomôcť zmierniť napätie v zadnej nohe.

Opakovania

12-15

Sady

3

3. Pätka snímka

Čo musíte urobiť

1. Ľahnite si na zem s kolenami rovno na chrbát.
2. Koleno pomaly ohýbajte, zatiaľ čo pätu postihnutého kolena posúvajte smerom k zadku.
3. Akonáhle pocítite mierne natiahnutie za kolenom, držte pozíciu niekoľko sekúnd a potom sa vráťte do pôvodnej polohy.

Ako to pomáha

Pre tých, ktorých ohyb kolena je obmedzený, môže tento cvik určite pomôcť uľahčením lepšieho strečingu.

Opakovania

10-15

Sady

3

4. Wall Squat

Čo musíte urobiť

1. Opierajte sa o stenu alebo o stabilnú podložku a chodidlá majte asi od seba vzdialené.
2. Posuňte svoje telo pozdĺž steny, akoby ste robili drep, pričom si opierajte chrbát o stenu.
3. V tejto polohe vydržte asi 3 sekundy a potom sa vráťte do zvislej polohy.

Ako to pomáha

Sila dolnej časti tela je dosť dôležitá, pokiaľ ide o zvládnutie Bakerovej cysty. Quadriceps sú svaly, ktoré podporujú koleno, a drepy pomáhajú tieto svaly posilňovať.

Opakovania

15-20

Sady

3

5. Bočné šliapanie

Čo musíte urobiť

1. Okolo členkov si položte odporový pás.
2. Mierne pokrčte kolená a celú svoju váhu položte na päty.
3. Pomaly urobte krok do strany a nechajte druhú nohu nasledovať.
4. Nedovoľte, aby odporový pás stratil napätie.

Ako to pomáha

Toto cvičenie pomáha stabilizovať bedrá a kolená a posilňovať gluteálne svaly.

Tieto cviky určite ponúknu úľavu od bolesti a zápalu spôsobeného Bakerovou cystou. Vždy je však lepšie poradiť sa s lekárom.

Späť na obsah

Kedy navštíviť lekára?

Aj keď je to nepravdepodobné, popliteálna cysta môže byť výsledkom základného závažného zdravotného stavu. Vyhľadanie lekárskej pomoci preto môže tiež pomôcť upokojiť všetky tieto pochybnosti.

Bol tento príspevok úspešný pri odstránení všetkých vašich pochybností o Bakerovej cyste? Dajte nám vedieť do poľa pre komentáre nižšie.

Späť na obsah

Odpovede odborníkov na otázky čitateľov

Existujú nejaké pohyby alebo cvičenia, ktorým by som sa mal vyhnúť, ak mám popliteálnu cystu?

Ak máte popliteálnu cystu, vyvarujte sa akýchkoľvek náhlych pohybov alebo intenzívnych cvičení, pretože by to mohlo zhoršiť vaše príznaky.

Môže popliteálna cysta prasknúť?

Áno, pekárska cysta môže prasknúť. Akonáhle k tomu dôjde, tekutina z cysty môže vytekať dole do lýtka a spôsobiť jej začervenanie a opuchnutie.

Ako dlho trvá pekárska cysta?

Pekárska cysta môže sama odísť. Môže však trvať mesiace alebo dokonca roky, kým úplne vymizne, najmä bez liečby.

Ako prirodzene dostať tekutinu z kolena?

Jedným z najvyhľadávanejších prírodných spôsobov, ako dostať tekutinu z kolena, je priložiť studený obklad / ľadový obklad na vyvýšené koleno.

Referencie

1. „Mechanizmy a účinnosť terapií teplom a chladom pri poraneniach pohybového aparátu“ Postgraduálny lekársky vestník, Americká lekárska knižnica
2. „Biologické aktivity éterického oleja z kadidla v ľudských dermálnych fibroblastoch“ Biochimie Open, Národná lekárska knižnica USA
3. „Masáž hlbokými tkanivami a nesteroidné protizápalové lieky na bolesti krížov: perspektívna randomizovaná štúdia“ Scientific World Journal, Americká lekárska knižnica
4. „Účinok kyseliny ricínolejovej na akútne a subchronické experimentálne modely zápalu“ Mediators of Inflammation, Americká národná knižnica medicíny
5. „Horčík znižuje produkciu zápalových cytokínov: nový vrodený imunomodulačný mechanizmus“ Journal of Immunology, Americká národná knižnica medicíny
6. "Nedostatok tiamínu: možná hlavná príčina niektorých nádorov?" (recenzia) ”Oncology Reports, Americká národná knižnica medicíny