Obsah:
- Čo je to so spánkom na zemi?
- Aké sú výhody spánku na podlahe?
- 1. Znižuje bolesť chrbta
- 2. Pomáha zlepšovať držanie tela
- 3. Môže liečiť nespavosť
- 4. Zabraňuje prehriatiu
- Ako urobiť spánok pohodlnejším?
- Záver
- Odpovede odborníkov na otázky čitateľov
Určite by ste niekedy v živote počuli o výhodách spania na podlahe. Nakoľko si ich však vedomý? Dôležitá otázka, nie?
V tomto príspevku rozoberieme najdôležitejšie výhody spánku na podlahe a najlepší spôsob, ako na to ísť. Čítajte ďalej!
Čo je to so spánkom na zemi?
Toto všetko nám niečo nehovorí? Spanie na zemi má svoje vlastné výhody. Výhody, ktoré nechcete ignorovať.
Aké sú výhody spánku na podlahe?
1. Znižuje bolesť chrbta
Shutterstock
Spánok na podlahe môže byť pre vašu chrbticu prospešný. Nemáte mäkký matrac, ktorý by objímal vaše telo, takže vaša chrbtica dostala šancu znova sa postaviť - do svojej prirodzenej polohy. Na zemi tiež zažijete vyššiu úroveň vedomia tela.
Dajte si však pozor na polohu spánku na podlahe - spánok zozadu funguje najlepšie. Spánok na boku núti vaše flexory bedier a hamstringy sa časom utiahnuť, čo vedie k ďalšej bolesti.
Nezabudnite si tiež položiť vankúš pod kolená alebo lýtka - pomáha to navodiť prirodzenejšiu krivku na chrbte.
2. Pomáha zlepšovať držanie tela
Postavenie môže zlepšiť aj spánok na podlahe. Núti váš chrbát, krk a hlavu do správneho vyrovnania - a to upraví vaše držanie tela. A keďže pomáha zmierňovať bolesti chrbta, prispieva aj k lepšiemu držaniu tela. Pretože bolesť chrbta je jedným z dôvodov, prečo majú ľudia zlé držanie tela - a naopak.
3. Môže liečiť nespavosť
Zlá plocha na spanie je jedným z hlavných dôvodov nespavosti. Celú noc sa budete prehadzovať a otáčať, len aby ste sa nasledujúce ráno zobudili s pocitom omámenia a nedostatku spánku. Ak vám matrac robí problémy so spánkom, cestou môže byť spánok na podlahe. Spočiatku môžete mať určité nepohodlie, ale akonáhle sa vaše telo prispôsobí, je dobré ísť.
4. Zabraňuje prehriatiu
Toto je častý problém, hlavne keď spíte na zlom matraci. Teplo vylúčené z tela počas spánku sa môže zachytiť v materiáli matraca - zahrejete tak povrch matraca a budete sa cítiť teplejšie. To môže tiež spôsobiť poruchy spánku.
Ale keď spíte na podlahe, nie je žiadny materiál, ktorý by zachytil vylúčené teplo z tela. To zabráni prehriatiu.
To sú určite výhody, ktoré nemôžete ignorovať. Bolo by však všetkým príjemné spať na zemi? Ako môžete dosiahnuť, aby vám to bolo pohodlnejšie?
Ako urobiť spánok pohodlnejším?
- Byť pripravený. Psychicky. Počítajte s tým, že prvých pár nocí bude nepríjemných. Telo vás môže trochu bolieť, pretože sa bude prispôsobovať novému povrchu.
- Vyberte správny povrch. Spánok na zemi nemusí znamenať spánok priamo na zemi. Môžete použiť viac materiálov na mierne zjemnenie povrchu bez toho, aby ste vylúčili výhody. Môžete použiť tatami, podložku, ktorú Japonci používajú už viac ako tisíc rokov. Alebo môžete použiť jednoduchú podložku na jogu.
- Prehodnoťte svoj vankúš. Nespite na zemi s celou kopou vankúšov. Môžete použiť tenký, ktorý trochu zdvihne hlavu. Alebo môžete dokonca použiť ruku na zdvihnutie hlavy. Použitie príliš veľkého množstva vankúšov na podoprenie hlavy len pre vaše pohodlie nie je správna cesta - nemusíte z toho čerpať výhody a ráno sa namiesto toho môžete zobudiť s bolesťou krku.
- Podľa potreby si môžete dokonca položiť vankúš pod kolená (ak spíte na chrbte).
- Vyberte si správnu polohu pri spánku. Spánok na boku, bruchu alebo dokonca na chrbte - všetko je dobré. Záleží len na tom, čo vám vyhovuje. Experimentujte s rôznymi pozíciami. Uistite sa, že nespíte príliš veľa bolesti. Chrbtica by mala byť správne vyrovnaná.
Záver
Nemáte čo stratiť. Prečo to teda nevyskúšať? Ak už máte problémy so spánkom, malá zmena môže priniesť skvelé výsledky.
A povedzte nám, ako vám tento príspevok pomohol. Do poľa nižšie jednoducho zanechajte komentár.
Odpovede odborníkov na otázky čitateľov
Môže tehotná žena spať na podlahe?
Nie to nie je