Práca v nočnej zmene je pre pár profesionálov nevyhnutelná. Podľa štúdie zverejnenej v časopise Journal of Occupational and Environmental Medicines bolo viac ako 2 000 žien hodnotených na riziká nočnej práce. Zistilo sa, že tieto ženy trpeli rakovinou prsníka s väčšou pravdepodobnosťou v porovnaní s ich kolegami, ktorí nepracovali v nočnej zmene.

Pracovanie v nočnej zmene dlhšiu dobu môže spôsobiť ublíženie na tele a viesť k poruche nazývanej porucha spánku na prácu na zmeny (SWSD). Niektoré z príznakov poruchy spánku v režime pracovnej zmeny sú tieto:

• Nedostatok koncentrácie
• Podráždenie
• Krátky temperament
• Nedostatok spánku alebo narušený spánkový režim
• Padanie vlasov
• Suchá a matná pokožka
• Bolesť hlavy
• Závrat

Ájurvéda vysvetľuje, že nepretržité bdenie počas noci zvyšuje vata suchosť v tele. Aby ste teda vyvážili túto suchosť v tele, je veľmi prospešné dať si čajovú lyžičku ghí, keď chodíte večer do práce. Práca v noci tiež významne zaťažuje nervový systém, pretože vaše telo ide proti zrnku prírodného rytmu.

Jedným z najlepších spôsobov riešenia tohto chronického stresu je pomoc adaptogénov. Jedným z najobľúbenejších adaptogénov je Ashwagandha. Má schopnosť podporovať energiu v tele. Pomáha tiež pri upokojení nervového systému, takže sa môžete dobre vyspať.

Ďalej je uvedených niekoľko tipov na zdravie, ktoré môžu pracovníkom nočnej zmeny pomôcť.

Niekoľko tipov na zdravie pre pracovníkov v nočných zmenách

Obrázok: Shutterstock

1. Pretože vypadávanie vlasov je veľmi častým príznakom poruchy spánku pri práci na smeny, je dôležité sa o vlasy správne starať. Olej na vlasy pravidelne nanášajte a masírujte na pokožku hlavy a na dĺžku vlasov. Niektoré z najlepších