Koreň maca sa dočkal uznania až v poslednej dobe, napriek tomu, že jeho výhody sú známe už tisíce rokov. Ako sa hovorí, je to lepšie neskoro ako nikdy. V tomto článku sme diskutovali o úžasných výhodách prášku z koreňa maca, o výživových faktoch a vedľajších účinkoch. Pokračujte v čítaní a dozviete sa viac.

Maca je prírodným zdrojom liečivých výživných látok. A nielen to - jeho dlhá história bezpečnej superpotraviny siaha až do tisícročí, kedy dôkazy naznačujú, že ju dokonca vzali ľudia žijúci v pohorí Andy.

Maca je adaptogén - pomáha telu prirodzene sa prispôsobiť stresovým faktorom životného prostredia, ako je nabitý program a náročná práca. Obsahuje tiež množstvo silných antioxidantov, ktoré preukázateľne zlepšujú sexuálne zdravie, vyrovnávajú hladinu hormónov a dokonca zlepšujú náladu a pamäť.

Aké sú výhody koreňa Maca?

1. Koreňový prášok Maca zvyšuje sexuálny apetít

Štúdie na zvieratách preukázali, ako môže maca zvýšiť počet spermií hospodárskych zvierat. Ďalší výskum ukázal, že muži na mace zlepšili sexuálnu túžbu v priebehu 8 týždňov.

Predbežný výskum tiež ukazuje, ako môže maca mierne zvýšiť vaše libido. V ešte ďalšej štúdii sa ukázalo, že muži s miernou erektilnou dysfunkciou, keď dostali macu, významne zlepšili svoju sexuálnu výkonnosť (1).

2. Lieči hormonálnu nerovnováhu

Niektoré výskumy ukazujú, že ľudia môžu užívať maca perorálne na liečbu hormonálnej nerovnováhy (2). Ďalšie štúdie tiež preukázali, že maca, ak ju užívajú ženy v ranom postmenopauzálnom období, pomáha regulovať hormonálne procesy a vyvážiť hormóny. Koreňový prášok tiež zmiernil súvisiace nepohodlie, vrátane návalov horúčavy a nočného potenia (3).

Niektoré výskumy tvrdia, že príjem prášku z koreňa maca môže tiež zvýšiť rast pŕs u žien. Kontroverzné je aj to, či podporuje zvýšenie estrogénu alebo nie. Z tohto hľadiska však potrebujeme ďalší výskum.

Vedel si?

Maca sa stala v niektorých častiach Los Angeles celkom trendy ako skvelá náhrada kávy.

3. Môže zvýšiť zdravie štítnej žľazy

Shutterstock

Bylinkári pri problémoch so štítnou žľazou zvyčajne odporúčajú prášok z koreňa maca. Niektoré zdroje tvrdia, že môže stimulovať štítnu žľazu, čo môže byť prospešné, ak trpíte hypotyreoidizmom (štítnou žľazou).

Pred užitím prášku z koreňa maca na problémy so štítnou žľazou vám však odporúčame porozprávať sa so svojím lekárom.

4. Môže pomôcť v kulturistike

Výživový profil maca je taký pôsobivý, že ho športovci často používajú ako náhradu za steroidy na zlepšenie výdrže a sily.

Maca je bohatá na bielkoviny, aminokyseliny a ďalšie vitamíny a minerály - to všetko je dôležité pre podporu rutiny pri cvičení. Dôležitejšie je, že antioxidačné účinky maky môžu pomôcť zabrániť oneskorenému nástupu bolesti svalov. Antioxidanty zvyšujú počet imunitných buniek zodpovedných za opravu svalov, čo pomáha zmierniť poškodenie svalov spôsobené cvičením.

5. Môže regulovať hladinu krvného tlaku

Štúdia ukázala, že prášok z koreňa maca by mohol pomôcť znížiť krvný tlak, najmä v prípade žien po menopauze (4).

V ešte ďalšej observačnej štúdii zahŕňajúcej 50 ľudí bol príjem maca spojený s nízkym krvným tlakom (5).

Pred použitím maca na tento účel vám však odporúčame poradiť sa so svojím lekárom - pretože niektoré zdroje tiež naznačujú, že by sa maca nemala používať na zníženie krvného tlaku.

6. Môže pomôcť zmierniť úzkosť

Jedna štúdia z roku 2008 ukázala, že maca môže mať priaznivý účinok na znižovanie depresie a úzkosti. Ďalšia pilotná štúdia uskutočnená na postmenopauzálnych ženách ukázala, že maca môže pomôcť pri znižovaní depresie.

Je zaujímavé, že podľa správy Harvardskej lekárskej školy môže prášok z koreňa maca tiež pomôcť pri liečbe vedľajších účinkov antidepresív, ktoré zahŕňajú aj problémy so sexuálnou výkonnosťou (6).

7. Môže zlepšiť zdravie pokožky

Niektoré zdroje naznačujú, že maca môže pomôcť pri liečbe akné a škvŕn. Koreňový prášok môže tiež znížiť citlivosť pokožky - čo znamená, že môže pomôcť vašej pokožke odolávať extrémnym teplotám, najmä v horúcom alebo chladnom počasí.

Vedel si?

Maca bola od čias civilizácie Inkov veľmi konzumovaná. Andský ľud, kečuánčina, ho stále používa ako zdroj potravy.

8. Môže zabrániť vypadávaniu vlasov

Aj keď neexistujú dôkazy o tom, že by sa maca mohla priamo používať na prevenciu vypadávania vlasov, môže to podporiť tým, že pomôže vyvážiť hormóny. Hormonálna nerovnováha je tiež jednou z príčin vypadávania vlasov a jej riešením sa dá zabrániť vypadávaniu vlasov.

To sú výhody maca. A teraz je čas skontrolovať výživné látky, ktoré obsahuje.

Výživový profil koreňa Maca

Výživové fakty Veľkosť porcie 100g
Množstvo na porciu
Kalórie 325		Kalórie z tukov 18
		% Denná hodnota*
Celkový tuk 4g		5%
Nasýtené tuky 0g		0%
Trans-tuky 0g
Cholesterol 0mg		0%
Sodík 18mg		1%
Sacharidy spolu 71g		24%
Vláknina 7g		29%
Cukry 32g
Protien 14g
Vitamín A		0%
Vitamín C		475%
Vápnik		25%
Žehliť		82%
Bielkoviny
Sumy na vybratú dávku		% DV
Bielkoviny	14,3 g	29%
kalórie
Sumy na vybratú dávku		% DV
Kalórie	325 (1361 kJ)	16%
Z uhľohydrátu	250 (1047 kJ)
Z tuku	17,9 (74,9 kJ)
Z bielkovín	57,1 (239 kJ)
Z alkoholu	~ (0,0 kJ)
Vitamíny
Sumy na vybratú dávku		% DV
Vitamín A	0,0IU	0%
Vitamín C	285mg	475%
Vitamín D	0,0IU	0%
Vitamín E (alfa tokoferol)	~	~
Vitamín K	~	~
Tiamín	~	~
Riboflavín	0,4 mg	21%
Niacín	5,7mg	29%
Vitamín B6	1,1 mg	57%
Folát	~	~
Vitamín B12	~	~
Kyselina pantoténová	~	~
Cholín	~	~
Betaín	~	~
Minerály
Sumy na vybratú dávku		% DV
Vápnik	250mg	25%
Žehliť	14,8mg	82%
Horčík	~	~
Fosfor	~	~
Draslík	2 000 mg	57%
Sodík	17,9 mg	1%
Zinok	~	~
Meď	6,0 mg	300%
Mangán	0,8 mg	39%
Selén	~	~
Fluorid	~

Všetko dobré. Koľko prášku si však musíte dať na deň, aby ste využili jeho výhody?

Aká je odporúčaná dávka koreňa Maca?

Môže to pokračovať 3 až 6 mesiacov a pred ďalším obnovením si dať prestávku 2 týždne. Môže sa tiež vyplatiť, aby si ženy s hormonálnymi stavmi nechali znova otestovať krv alebo moč, aby zistili, či sú hladiny hormónov správne vyvážené. Môžete si vziať všetok koreňový prášok ráno ráno alebo ho rozložiť niekoľkokrát počas dňa.

Dávkovanie je dôležité. Pretože ak ho prekročíte, môže to viesť k úplne inej skupine komplikácií.

Aké sú vedľajšie účinky koreňa Maca?

• Problémy počas tehotenstva a dojčenia

Pretože tu nie je dostatok informácií, odporúčame vám, aby ste sa počas tehotenstva a dojčenia držali ďalej od maca.

• Môžu sa zhoršiť podmienky citlivé na hormóny

Patria sem rakovina prsníka, rakovina maternice a vaječníkov, maternicové myómy a endometrióza. Pretože extrakt z maca môže stimulovať estrogén, môže tieto podmienky zhoršovať.

Záver

Či už je to pre zvýšenie vášho libida alebo pre reguláciu vašich krvných tlakov, maca stojí za vyskúšanie. Určite sa však poraďte so svojím lekárom, pretože niektoré výhody koreňového prášku si vyžadujú ďalšiu validáciu.

Povedzte nám, ako vám tento príspevok pomohol. Do nižšie uvedeného poľa zanechajte komentár.

Odpovede odborníkov na otázky čitateľov

Aké sú rôzne druhy prášku z koreňa maca?

Existujú tri druhy prášku z koreňa maca. Červená maca, ktorá sa považuje za najvzácnejší druh koreňa, má sladovú chuť a obsahuje najviac antioxidantov. Čierna maca je obzvlášť účinná pri zvyšovaní počtu spermií a pri zvyšovaní sexuálnej túžby. Maca žltá má jedinečnú štipľavú chuť a pomáha zmierňovať príznaky menopauzy.

Aké sú rôzne spôsoby použitia prášku z koreňa maca?

Môžete si posypať časť prášku do rannej kávy. Alebo si trochu pridajte do svojho smoothie. Maca môžete pripraviť aj ako súčasť svojho cesta na sušienky.

Maca môžete vo svojich receptoch tiež zmiešať so semienkami moringy alebo ľanovými semiačkami. Alebo si jednoducho dať maca v prášku s mliekom.

Má maca kofeín?

Nie, nie je. Môže to však byť dobrá náhrada kofeínu a neprinesie vám nervózny pocit, že kofeín áno.

Kde kúpiť maca prášok?

Môžete ich získať v najbližšom obchode so supermarketmi alebo dokonca online na Amazone.

Ako dlho môžete skladovať maca prášok?

Prášok Maca je možné skladovať v mrazničke, aby sa predĺžila jeho trvanlivosť (vydrží až 2 ½ roka). Môžete ho tiež uložiť pri izbovej teplote (vydrží až 24 mesiacov).

Referencie

1. „Subjektívne účinky…“. Americká národná knižnica medicíny.

2. „Efekt vyrovnávania hormónov…“. Americká národná knižnica medicíny.

3. „Efekt vyrovnávania hormónov…“. Americká národná knižnica medicíny.

4. „Maca znižuje krvný tlak a…“. Americká národná knižnica medicíny.

6. „Niektoré„ prírodné “terapie môžu byť bezpečné…“. Harvardská lekárska škola.