12 Domáce lieky na liečbu anémie

Asi 1,62 miliardy ľudí trpí na celom svete anémiou (1). Tento stav postihuje hlavne deti a ženy v reprodukčnom veku. Anémia sa vyskytuje, keď počet vašich červených krviniek alebo hladina hemoglobínu klesnú, čo vedie k palpitácii, studeným rukám a nohám, únave a bledej pokožke. Ak sa u vás vyskytne niektorý z týchto príznakov, musíte venovať pozornosť!

Ak sa táto anémia nebude liečiť, môže sa stať smrteľnou. Urobením niekoľkých malých krokov však môžete ľahko liečiť tento stav a zabrániť tomu, aby sa z neho stal opakujúci sa zdravotný problém. V tomto príspevku si prečítajte ďalšie informácie o 12 najlepších domácich liekoch na anémiu, ktoré skutočne fungujú. Najskôr však pochopíme, o čom je anémia. Potiahnite hore!

Obsah

• Čo je anémia?
• Príznaky a príznaky anémie
• Príčiny anémie
• Druhy anémie
• Rizikové faktory anémie
• Diagnóza
• 12 domácich liekov na liečbu anémie
• Aké sú najlepšie jedlá bohaté na železo pre anémiu?
• Tipy na prevenciu a liečbu anémie

Čo je anémia?

Shutterstock

Anémia (alebo anémia) je stav, pri ktorom počet červených krviniek alebo hladina hemoglobínu klesá pod normálnu hladinu.

Červené krvinky pomáhajú transportovať kyslík do všetkých častí tela (2). Hemoglobín, proteín bohatý na železo prítomný v červených krvinkách, dodáva krvinkám červenú farbu. Pomáha tiež viazať kyslík, bojovať proti infekciám a predchádzať stratám krvi vyvolaním zrážania krvi. Anémia vedie k tomu, že sa kyslík nedostáva do rôznych častí tela. Vo výsledku sa u vás objavia nasledujúce príznaky.

Späť na obsah

Príznaky a príznaky anémie

Shutterstock

• Únava
• Slabosť
• Bledá koža
• Lapanie po dychu
• Chladné ruky a nohy
• Bolesť hlavy
• Závraty
• Mozgová hmla
• Bolesť v hrudi
• Strata vlasov
• Nepravidelný srdcový rytmus
• Nízka výdrž
• Ťažkosti so sústredením

Poďme sa pozrieť na príčiny anémie.

Späť na obsah

Príčiny anémie

K poklesu počtu červených krviniek alebo hemoglobínu môže dôjsť z troch hlavných dôvodov:

• Vaše telo neprodukuje dostatok červených krviniek.
• RBC sa vaše telo ničí.
• Strata krvi v dôsledku menštruácie, úrazu alebo iných príčin krvácania.

V závislosti od príčiny je možné anémiu rozdeliť do nasledujúcich typov:

Späť na obsah

Druhy anémie

Shutterstock

• Anémia z nedostatku železa

Anémia z nedostatku železa je najbežnejším typom anémie. Železo je pre ľudí nevyhnutné na produkciu hemoglobínu. Strata krvi, nesprávna strava a neschopnosť tela absorbovať železo z potravy môžu viesť k nedostatku železa (3). Výsledkom je, že vaše telo nedokáže produkovať dostatok hemoglobínu, čo vedie k anémii.

• Aplastická anémia

Tento typ anémie je spôsobený, keď vaše telo neprodukuje dostatok červených krviniek (RBC). Červené krvinky sa produkujú v kostnej dreni každých 120 dní (4). Ak vaša kostná dreň neprodukuje červené krvinky, krvný obraz klesá a vedie k anémii.

• Kosáčiková anémia

Kosáčikovitá anémia, závažné ochorenie krvi, spôsobuje kosáčikovitú anémiu. Červené krvinky sú pri tomto type anémie ploché diskovité alebo kosákovité. Červené krvinky obsahujú abnormálny hemoglobín, známy ako kosáčikovitý hemoglobín, ktorý im dodáva abnormálny tvar. Kosáčikovité bunky sú lepkavé a môžu blokovať prietok krvi (5).

• Hemolytická anémia

Tento typ anémie je spôsobený zničením červených krviniek pred skončením ich normálnej životnosti. Kostná dreň nie je schopná produkovať nové červené krvinky dostatočne rýchlo, aby uspokojila dopyt tela (6).

• Anémia z nedostatku vitamínu B12

Rovnako ako železo, aj vitamín B12 je potrebný pre správnu a primeranú tvorbu hemoglobínu. Väčšina živočíšnych produktov je bohatá na vitamín B12. Ale ak ste vegetarián alebo vegán, môžete mať nedostatok vitamínu B12. To môže inhibovať produkciu hemoglobínu vo vašom tele, čo vedie k anémii. Tento typ anémie je tiež známy ako perniciózna anémia (7).

• Talasémia

Talasémia je dedičná genetická porucha, pri ktorej telo netvorí dostatok červených krviniek. Výsledkom je, že ľudia s talasémiou môžu mať ľahkú až ťažkú ​​anémiu (8).

• Fanconiho anémia

Fanconiho anémia je zriedkavá genetická porucha krvi, ktorá vedie k dysfunkcii kostnej drene. Fanconiho anémia bráni kostnej dreni produkovať dostatok červených krviniek. Môže tiež spôsobiť, že kostná dreň produkuje abnormálne červené krvinky. To môže mať za následok rakovinu a mať vplyv na orgány a tkanivá vášho tela. Deti, ktoré dedia Fanconiho anémiu, majú vrodené chyby (9).

• Anémia so stratou krvi

Nadmerné krvácanie počas menštruácie alebo krvácanie spôsobené úrazom, chirurgickým zákrokom, rakovinou alebo dysfunkciou močových ciest alebo tráviaceho traktu môže viesť k anémii so stratou krvi (10).

Čo sa vám teda môže stať, keď vám diagnostikujú niektorý z týchto typov anémie? Tu sú rizikové faktory, ktoré musíte poznať.

Späť na obsah

Rizikové faktory anémie

• Ženy a deti sú náchylnejšie na vznik anémie ako muži.
• Anémia v tehotenstve je častá, ale nemala by sa nechať liečiť.
• Infekcia kandidou môže zabrániť vášmu telu vstrebávať vitamíny skupiny B a nedostatok vitamínu B12 môže viesť k anémii.
• Problémy s trávením, ako je Crohnova choroba, vredy a IBS, môžu spôsobiť anémiu.
• Časté užívanie liekov proti bolesti môže byť tiež rizikovým faktorom anémie.
• U ľudí starších ako 65 rokov sa môže vyskytnúť anémia.

Pri pohľade na príznaky, príznaky a rizikové faktory anémie môžete dospieť k záveru, že máte anémiu. To nemusí byť pravda. Tu môžete zistiť, či máte anémiu.

Späť na obsah

Diagnóza

Shutterstock

Tu sú kroky, ktoré váš lekár urobí na potvrdenie, či máte anémiu.

• Rodinná história

Pretože niekoľko druhov anémie je genetických, môže váš lekár vedieť, či má niekto z vašej rodiny anémiu.

• Fyzikálna skúška

1. Počúvajte tlkot svojho srdca, aby ste vedeli, či existujú nejaké nepravidelnosti.
2. Počúvajte svoje pľúca a kontrolujte, či vaše dýchanie nie je nerovnomerné.
3. Cíťte si brucho, aby ste skontrolovali veľkosť sleziny alebo pečene.

• Kompletný krvný rozbor

Kompletný test krvného obrazu kontroluje hladinu hemoglobínu a hematokritu. Kontroluje tiež RBC, WBC, počet krvných doštičiek a stredný korpuskulárny objem (MCV).

• Ostatné skúšky

Váš lekár vás môže požiadať, aby ste si nechali urobiť test na retikulocyty (počet mladých červených krviniek). Môžu vás tiež požiadať, aby ste podstúpili test na zistenie typu hemoglobínu v červených krvinkách a skontrolovali hladinu železa v tele.

Ak je váš krvný obraz alebo hemoglobín nízky, neprepadajte panike. Túto situáciu môžete zvrátiť a viesť zdravý život. Tu sú najlepšie domáce lieky na liečbu anémie.

Späť na obsah

12 domácich liekov na liečbu anémie

1. Bubenícke listy
2. Vitamíny B12 a kyselina listová
3. Melasa Blackstrap
4. Zelená zelenina
5. Vitamín C
6. Probiotiká
7. Obr
8. Cvikla
9. Banány
10. Dátumy a hrozienka
11. Meď
12. Čierne sezamové semiačka

1. Bubenícke listy

iStock

Budete potrebovať

• 10-15 listov paličky
• 1 lyžička medu

Čo robiť

1. Nakrájajte listy a dobre ich rozmixujte.
2. Šťavu preceďte.
3. Pridajte med, dobre ho premiešajte a vypite.

Keď to potrebujete urobiť

Konzumujte to s raňajkami.

Prečo to funguje

Paličky sú nabité vitamínmi A a C, železom, vápnikom a horčíkom, ktoré môžu pomôcť pri liečbe anémie.

Pozor

Späť na obsah

2. Vitamíny B12 a kyselina listová

Budete potrebovať

• 2 vajcia
• ½ šálky pečenej fazule
• 1 šálka baby špenátu
• 3-4 blanšírované ružičky brokolice
• Podľa chuti osolíme

Čo robiť

1. Na rozpálenej nepriľnavej panvici vajcia rozlúsknite.
2. Posypeme trochou soli a vajcia povaríme 2 - 3 minúty.
3. Vajcia preložíme na tanier.
4. Na tanier pridáme upečenú fazuľu, blanšírovanú brokolicu a baby špenát.

Keď to potrebujete urobiť

Konzumujte to na raňajky.

Prečo to funguje

Vitamíny hrajú rozhodujúcu úlohu, pokiaľ ide o funkciu buniek a prežitie. Nedostatok vitamínov môže spôsobiť vážne choroby vrátane anémie. Pravidelná konzumácia zelene, vajec a fazule zabraňuje nedostatku vitamínu B12 a folátov. Môžete tiež užívať lekármi predpísaný vitamín B12 a doplnky folátu.

Pozor

Neužívajte vitamínové doplnky, pokiaľ vám ich lekár nepredpíše. Dodržujte dávkovanie.

Späť na obsah

3. Melasa s čiernym pásom

Shutterstock

Budete potrebovať

• 1 lyžica organickej čiernej pásky melasy
• 1 šálka teplej vody alebo mlieka

Čo robiť

1. Pridajte lyžicu melasy blackstrap do šálky teplej vody alebo mlieka.
2. Dobre premiešajte a vypite.

Keď to potrebujete urobiť

Najlepšie je skonzumovať to ráno alebo večer asi 2 hodiny pred spaním.

Prečo to funguje

Melasa Blackstrap je sladký vedľajší produkt získaný rafináciou cukrovej trstiny. Má nízky obsah cukru, ale je bohatý na vitamíny a minerály, ako je vitamín B6, horčík, vápnik a selén. Konzumácia melasy s čiernym pásom môže pomôcť zvýšiť hladinu železa v tele, a tým zvýšiť hladinu hemoglobínu a počet červených krviniek (11).

Pozor

Nekonzumujte ho v nadmernom množstve, pretože by to mohlo spôsobiť hnačky a riedku stolicu.

Späť na obsah

4. Zelená zelenina

Budete potrebovať

• ½ šálky kelu
• ¼ šálka nasekaného zeleru
• 1 polievková lyžica medu
• ½ vápna
• Štipka soli

Čo robiť

1. Vhoďte nakrájanú zeleninu, med, soľ a limetkovú šťavu do mixéra.
2. Dobre premiešajte.
3. Nalejte smoothie do pohára a vypite ho.

Keď to potrebujete urobiť

Konzumujte ho na raňajky alebo hodinu pred tréningom.

Prečo to funguje

Zelená zelenina ako kel, špenát, zelenina z reďkovky, horčica, rukola, brokolica a mangold sú skvelým zdrojom železa. Ich pravidelná konzumácia môže pomôcť pri liečbe anémie.

Pozor

Nekonzumujte nadmerne zelený džús alebo zeleninu. Dajte si maximálne 3 - 4 šálky zelených denne.

Späť na obsah

5. Vitamín C

Shutterstock

Budete potrebovať

• ½ grapefruitu
• 1 kivi
• ½ jablka
• 1 lyžička medu
• ½ palca strúhaného zázvoru

Čo robiť

1. Naberte grep do mixéra.
2. Nakrájajte kiwi aj so šupkou a pridajte ho do mixéra.
3. Nakrájajte jablko a vložte ho do mixéra.
4. Do mixéra pridáme nastrúhaný zázvor a lyžičku medu.
5. Dobre to zmiešajte.
6. Nalejte ju do pohára a vypite.

Keď to potrebujete urobiť

Môžete si dať jedlo bohaté na vitamín C na ranný detox, raňajky, obed alebo večeru.

Prečo to funguje

Vitamín C sa nachádza väčšinou v citrusových plodoch. Ovocie ako pomaranč, jablko, limeta, citrón, grapefruit, mandarínka, egreše, jablko a bobule sú nabité vitamínom C a ďalšími základnými vitamínmi a minerálmi, ktoré pomáhajú pri tvorbe červených krviniek a hemoglobínu. Tento nápoj je dobrým zdrojom vitamínu C a pomôže zvýšiť hladinu hemoglobínu a vstrebávanie železa.

Pozor

Vyvarujte sa konzumácii nadmerného množstva vitamínu C za deň, aby ste zabránili prekysleniu. Tiež sa vyhýbajte konzumácii po konzumácii mlieka alebo akýchkoľvek mliečnych výrobkov.

Späť na obsah

6. Probiotiká

Budete potrebovať

• ½ šálky jogurtu
• 1 šálka vody
• 2 lyžice limetkovej šťavy
• Niekoľko nasekaných listov koriandra
• Štipka soli
• Štipka rascového prášku

Čo robiť

1. Zmiešajte jogurt pomocou mixéra.
2. Naberajte to do inej nádoby.
3. Pridajte vodu, soľ, limetkovú šťavu, nasekané listy koriandra a kmínový prášok.
4. Poriadne premiešajte a vypite.

Keď to potrebujete urobiť

Konzumujte ho po obede alebo večeri.

Prečo to funguje

Je všeobecne známe, že probiotiká pomáhajú zlepšovať trávenie a činnosť čriev. Je to preto, že potraviny bohaté na probiotiká obsahujú dobré črevné baktérie. Vedci zistili, že probiotiká zvyšujú hladinu vitamínu B12 a železa (12). Pacienti s anémiou môžu zlepšiť nízky počet červených krviniek a hladinu hemoglobínu konzumáciou jogurtu, dobrého zdroja probiotík. Môžete konzumovať jogurt taký, aký je, alebo si pripraviť cmar a vypiť ho.

Pozor

Vyvarujte sa nadmernej konzumácii probiotík, aby ste predišli problémom s nadúvaním a trávením.

Späť na obsah

7. Obr

Shutterstock

Budete potrebovať

• 2-4 zrelé figy
• 1 šálka vody

Čo robiť

1. Namočte figy na noc do misky s vodou.
2. Štvrtina fíg.
3. Pridajte si ich do svojej raňajkovej misy a pochutnajte si!

Keď to potrebujete urobiť

Konzumujte ich ráno.

Ako to funguje

Kypré a sladké figy sú nabité železom. Sú tiež dobrým zdrojom vitamínu A, kyseliny listovej a horčíka (13). Namočenie fíg im pomáha rýchlo stráviť.

Pozor

Nadmerná konzumácia fíg môže viesť k problémom s trávením. Ak ste tehotná, pred konzumáciou fíg sa poraďte so svojím lekárom.

Späť na obsah

8. Červená repa

Budete potrebovať

• Cvikla
• ½ vápna
• Škrabka
• Odšťavovač
• Nôž

Čo robiť

1. Cviklu umyjeme, olúpeme a nakrájame.
2. Zmiešajte ich.
3. Nalejte zmes do pohára a vytlačte z nej šťavu z polovice limetky.
4. Zamiešajte a vypite.

Keď to potrebujete urobiť

Konzumujte ho na raňajky alebo hodinu pred cvičením.

Prečo to funguje

Červená repa je jedným z najväčších zdrojov železa, horčíka, vápnika, vitamínu A a kyseliny listovej (14). Štúdia zistila, že dávanie dospievajúcich dievčat šťavy z červenej repy 20 hodín dopoludnia preukázalo významné zlepšenie hladín hemoglobínu (15). Limetková šťava nielen zvýrazní chuť vášho cviklového smoothie, ale dodá mu aj ďalšiu dávku vitamínu C.

Pozor

Ak ste tehotná alebo dojčíte, pred konzumáciou sa poraďte so svojím lekárom.

Späť na obsah

9. Banány

Shutterstock

Budete potrebovať

• 1 stredne veľký zrelý banán
• 1 lyžička medu

Čo robiť

1. Banány umyte, ošúpte a nakrájajte na plátky.
2. Pridajte si ich do svojej raňajkovej misy.
3. Navrch pokvapkajte lyžičku medu. Užite si to!

Keď to potrebujete urobiť

Na raňajky si môžete dať banány.

Prečo to funguje

Hladinu železa môžete vylepšiť o značné množstvo konzumáciou zelených alebo zrelých banánov. Banány sú nabité železom, draslíkom, vitamínom C a kyselinou listovou (16). Poskytujú vášmu telu základné živiny potrebné na tvorbu zdravých červených krviniek a zlepšenie hladín hemoglobínu.

Pozor

Pretože banány majú vysoký obsah kalórií a draslíka, konzumácia ich príliš veľkého množstva môže spôsobiť zvýšenie hmotnosti a hyperkaliémiu.

Späť na obsah

10. Dátumy a hrozienka

Budete potrebovať

• 3-4 dátumy
• 10 hrozienok

Čo robiť

1. Datle a hrozienka namočte na 20 - 30 minút do misky s vodou.
2. Vodu preceďte a použite na konzumáciu.

Keď to potrebujete urobiť

Ráno si doprajte hrozienka a datle, ktoré si môžete pridať do svojej raňajkovej misy, smoothie, šalátov alebo dezertov.

Prečo to funguje

Dátumy a hrozienka sú dobrým zdrojom železa a vitamínu C. Vitamín C pomáha zvyšovať vašu imunitu a zlepšuje vstrebávanie železa.

Pozor

Dátumy a hrozienka majú vysoký obsah cukru a môžu zvýšiť hladinu cukru v krvi.

Späť na obsah

11. Meď

Shutterstock

Budete potrebovať

• Medená fľaša na vodu
• Voda

Čo robiť

Skladujte vodu v medenej fľaši s vodou a podľa potreby ju vypite.

Keď to potrebujete urobiť

Vodu naplnenú meďou konzumujte po raňajkách, obede alebo večeri.

Prečo to funguje

Nedostatok medi môže tiež viesť k anémii (17). Musíte teda spotrebovať dostatok zdrojov medi, aby ste udržali hladinu hemoglobínu a železa na vysokej úrovni.

Pozor

Môžete skonzumovať až 10 mg medi denne. Nadbytok medi môže viesť k horúčke, nevoľnosti a hnačkám.

Tip: Konzumujte diétne zdroje medi, ako napríklad kuracie pečeň, marhule, tmavá čokoláda, šošovica, cícer, huby, slnečnicové semiačka, quinoa a okrúhlice.

Späť na obsah

12. Čierne sezamové semiačka

Budete potrebovať

• 1 - 2 čajové lyžičky čierneho sezamu
• ¼ šálka vody
• 1 lyžička medu

Čo robiť

1. Čierne sezamové semiačka namočte na 2-3 hodiny do vody.
2. Vodu preceďte a zo sezamových semienok pripravte hustú kašu.
3. Pastu z čierneho sezamového semena konzumujte s lyžičkou medu.

Keď to potrebujete urobiť

Konzumujte ho po raňajkách každý deň.

Prečo to funguje

Čierne sezamové semiačka sú bohaté na foláty, železo, vápnik a horčík a sú veľmi dôležité pre vašu stravu, ak ste chudokrvní. Zvyšujú hladinu železa v tele a pomáhajú pri vstrebávaní železa vo vašom systéme.

Pozor

Vyhnite sa tomuto domácemu lieku, ak ste alergický na sezamové semiačka.

Toto je 12 domácich liekov, ktoré môžete vyskúšať na zlepšenie počtu červených krviniek. Tu je niekoľko potravín bohatých na železo, ktoré môžete pridať do svojej stravy na liečbu anémie.

Späť na obsah

Aké sú najlepšie jedlá bohaté na železo pre anémiu?

Najlepšie potraviny bohaté na železo pre anémiu sú:

1. Banán: Je bohatý na železo, draslík, vlákninu a ďalšie vitamíny a minerály, čo z neho robí perfektné jedlo na prevenciu a liečbu anémie.
2. Červená repa: Červená repa je jedným z najzdravších a najbohatších zdrojov železa. Jeho pravidelná konzumácia môže pomôcť pri liečbe a prevencii nedostatku železa.
3. Sladký zemiak: Sladké zemiaky, ktoré sú dobré na chudnutie, sú tiež dobrým zdrojom železa. Za deň môžete skonzumovať asi jeden sladký zemiak.
4. Špenát: Špenát je nabitý dobrými sacharidmi, vitamínmi a minerálmi. Pravidelná konzumácia špenátu môže pomôcť pri liečbe anémie.
5. Strukoviny: Fazuľa, šošovica a hrášok sú tiež skvelým zdrojom železa a musíte ich do svojej stravy pridať, aby ste zlepšili hladinu hemoglobínu a počet červených krviniek.
6. Potraviny bohaté na bielkoviny: Mäso, ryby, vajcia a tofu sú tiež nabité vitamínom B12, kyselinou listovou a železom, ktoré sú známe pri liečbe anémie.

Niektoré potraviny, ktoré sme vymenovali vyššie, vám nemusia chutiť. Ale aj tak ich konzumujte, ak chcete liečiť anémiu a vrátiť sa do zdravšieho stavu. Môžete tiež postupovať podľa nižšie uvedených tipov na prevenciu a liečbu, aby ste udržali anémiu na uzde.

Späť na obsah

Tipy na prevenciu a liečbu anémie

Povedzte nie nápojom

• Červené víno

Prepáčte, že vám oznamujeme nové správy, ale červené víno je nateraz úplné nie. Zabraňuje vstrebávaniu železa a interferuje s vašimi liekmi a stravovacím prístupom pri liečbe anémie.

• Čierny a zelený čaj

Čierny aj zelený čaj bránia vstrebávaniu železa napriek tomu, že sú vhodné na chudnutie a dobré zdravie. Týmto čajom sa teda vyhnite.

• Káva

Cvičenie

Jóga a cvičenie

Jóga a cvičenie každý druhý deň môžu pomôcť zlepšiť krvný obeh a zabrániť tomu, aby ste sa neustále cítili unavení a slabí. Cvičte však, keď sa váš stav trochu zlepšil a cítite sa silnejší.

Ďalšie tipy

• Dajte si studený kúpeľ

Vstúpte do studeného kúpeľa! Osviežujúci kúpeľ v studenej vode môže pomôcť pri liečbe anémie. Šokovaný? Štúdie naznačujú, že studený vodný kúpeľ pomáha telu dosiahnuť ideálnu teplotu potrebnú na správne prúdenie krvi do všetkých častí tela.

• Povedzte nie neskvasenej sóji

Zatiaľ čo fermentované sójové výrobky ako omáčky môžu napomáhať vstrebávaniu železa, nefermentované mu bránia. Vyhýbajte sa teda nefermentovaným sójovým produktom, kým sa počet vašich RBC a hladina hemoglobínu nevrátia k normálu.

Záverom možno povedať, že anémia je bežná porucha krvi. Dá sa to však vyliečiť, ak hľadáte náležitú pomoc, viete, čo máte jesť a vyhnúť sa, brať doplnky výživy a dôsledne dohliadať na svoje zdravie. Tieto jednoduché domáce opravné prostriedky sú najlepšie a fungovali pre mnohých. Takže do toho, riaďte sa týmito tipmi a užívajte si život naplno. Buďte opatrní!

Späť na obsah

Odpovede odborníkov na otázky čitateľov

Môžete zomrieť na anémiu?

Ak sa anémia nebude liečiť, môže sa stať smrteľnou. Takže to nesmiete ignorovať. Poraďte sa so svojím lekárom, užívajte doplnky výživy a dodržiavajte stravu bohatú na železo, aby ste zlepšili svoj stav.

Ako dlho trvá anémia?

Len čo začnete konzumovať potraviny bohaté na železo a brať doplnky výživy, čoskoro sa dočkáte zlepšenia. Skutočne teda záleží na preventívnych opatreniach a opatreniach, ktoré prijmete, aby ste tomu zabránili.