10 Úžasné zdravotné výhody pravidelného hrania basketbalu

Milujete basketbal? Počuli ste často, ako váš otec hovoril, že ak sa budete venovať tomuto športu, budete stále vyšší a silnejší? No, váš otec mohol mať práve pravdu! Okrem toho, že tento šport iba rastie a silnie, ponúka vám aj množstvo ďalších zdravotných výhod!

Chceli by ste vedieť viac? Pokračujte v čítaní tohto príspevku!

Basketbal - stručný

Basketbal je veľmi obľúbený šport na celom svete. Je populárny, pretože sa dá hrať ako súťažný šport alebo neformálna hra na miestnom ihrisku. Je to tiež skvelý spôsob, ako cvičiť, pretože zahŕňa použitie celého tela (1). Je to rýchla hra, ktorá zahŕňa veľa skokov a behu, čo je fantastický spôsob cvičenia. Ak chcete šport, ktorý vám pomôže zostať fit a zdravý, je basketbal dokonalou voľbou, pretože má viac ako niekoľko zdravotných výhod.

Nasledujú zdravotné výhody basketbalu.

1. Podporuje kardiovaskulárne zdravie

Basketbal je vynikajúci pre vaše zdravie srdca! Pretože sa stále hýbete, zvyšuje sa vám srdcový rytmus. Pomáha tiež pri budovaní vytrvalosti, ktorá je dôležitá, ak sa chcete ubezpečiť, že vaše srdce je zdravé. Pomôže to znížiť riziko mozgovej príhody a srdcových chorôb v neskoršom živote (2).

2. Spaľuje kalórie

Chcete zhodiť pár kíl navyše? Hrať basketbal! Všetky rýchle bočné pohyby, beh a skákanie, vám poskytnú aeróbne cvičenie, ktoré vám zase pomôže spáliť veľa kalórií. Na každú hodinu basketbalu môže človek, ktorý váži 165 libier, očakávať, že spáli asi 600 kalórií, zatiaľ čo človek, ktorý váži 250 libier, môže spáliť približne 900 kalórií.

3. Zvyšuje pevnosť kostí

Fyzické požiadavky na tento úžasný šport pomáhajú pri zlepšovaní a budovaní sily kostí. Akákoľvek fyzická aktivita, ktorá spočíva v znášaní hmotnosti, umožňuje tvorbu nového kostného tkaniva, čo následne robí kosti pevnejšie. Svalstvo i kosti vo vašom tele sú basketbalom silnejšie, pretože ide o fyzickú aktivitu, ktorá spočíva v ťahaní a tlačení svalov proti kosti.

4. Posilňuje imunitný systém

Keď hráte basketbal alebo akýkoľvek iný šport, pomáha to pri znižovaní stresu (3). Keď sa stres zníži, budete mať viac energie a sústredenia sa na dokončenie úloh. Tiež vás urobí viac spoločenským, čo zase pomôže predchádzať depresiám. Ak sa zníži stres, posilní sa aj váš imunitný systém.

5. Poskytuje silový tréning

Hraním basketbalu získate vynikajúci tréning celého tela. To pomáha pri rozvoji štíhleho svalstva. Môže vám pomôcť vyvinúť kríže, krk, deltové svaly, pasce a základné svaly. Tiež to robí vaše nohy silnejšie a pohyby ako streľba a dribling pomáhajú posilniť vaše ruky, svaly rúk a ohýbače zápästia.

6. Podporuje duševný rozvoj

Basketbal môže byť rýchlou hrou, ktorá si vyžaduje veľa fyzických schopností, ale je to tiež myšlienková hra, ktorá vyžaduje, aby ste mysleli na prsty (4). Vyžaduje to, aby ste sa sústredili na veľa, aby ste mohli presne a rýchlo spracovať akciu na ihrisku a robiť rozhodnutia, ktoré sú účinné s loptou. Vyžaduje tiež, aby ste sa trénovali, aby ste mohli neustále sledovať svojich súperov a spoluhráčov a robiť rýchle rozhodnutia na základe ich činov.

7. Rozvíja lepšiu koordináciu a motorické schopnosti

Basketbal vyžaduje vynikajúcu koordináciu ruka - oko, ako aj koordináciu celého tela (5). Keď hráte tento šport, dá vám tréning, ktorý vám pomôže rozvíjať tieto zručnosti. Dribling vám dáva tréning na koordináciu ruka-oko, zatiaľ čo odskoky, ktoré vám chýbajú, vám dajú tréning na rozvoj koordinácie celého tela.

8. Rozvíja sebadisciplínu a koncentráciu

Rovnako ako pri iných športoch, aj pri hraní basketbalu je potrebné dodržiavať pravidlá. Ak tieto pravidlá porušíte, môže to viesť k penaltám pre vás aj pre váš tím. Pomáha vám rozvíjať sebadisciplínu, ktorá je dôležitá, pretože vás povzbudzuje, aby ste boli súčasne konkurencieschopnejší a spravodlivejší. Tiež udržuje vašu myseľ sústredenú a v strehu.

9. Zvyšuje povedomie o vesmíre a tele

Basketbal je hra, ktorá si vyžaduje priestorové vedomie. Musíte vedieť, kde ste, aby ste dosiahli dokonalý zásah alebo efektívne rozohrali obranu. Keď budete mať povedomie o priestore a tele, budete presne vedieť, kde musíte byť, keď váš spoluhráč alebo súper urobí strelu alebo prihrá loptu. Keď sa zlepší vaše priestorové vedomie, pomôže vám to tiež udržať vás v rovnováhe.

10. Zvyšuje dôveru

Jednou z najlepších výhod hrania basketbalu je, že skutočne zvyšuje sebavedomie človeka (6). Byť dobrým hráčom a byť členom skvelého tímu môže urobiť zázraky, aby sa zvýšila vaša sebaúcta a pomohlo vám získať väčšiu sebadôveru. Keď sa zvýši vaša sebadôvera, zvýši sa aj vaša viera v vaše schopnosti. Sebavedomie vám umožňuje čeliť životu so zlepšenou dispozíciou a má pozitívny vplyv na všetky aspekty vášho života.

Vďaka rýchlej akcii basketbalu je táto hra jednou z najzaujímavejších hier, ktoré sa dajú hrať a sledovať na svete. Skutočnosť, že poskytuje množstvo výhod, je vynikajúcim bonusom. Niet divu, že prezident USA zaradil súčasť svojho pravidelného tréningového režimu aj do fyzickej a psychickej kondície. Je to skvelá hra pre dospelých i deti. Ak hľadáte šport, ktorý vám prinesie viac výhod, po fyzickej aj psychickej stránke, je to ten pravý pre vás.

Tipy

• Predtým, ako narazíte na kurt, vždy sa zahrejte a natiahnite kĺby a svaly. Dajte si záležať na tom, aby ste sa aj po zápase pretiahli a ochladili.
• Basketbal je fyzicky náročná hra. Je dôležité mať po ruke dostatok tekutín, aby ste mohli svoje telo v pravidelných intervaloch rehydratovať.
• Z dôvodu fyzickej náročnosti je dôležité, aby ste sa udržali pružní a silní.

Vďaka mnohým výhodám basketbalu je to perfektný dôvod na to, aby ste zobrali loptu a začali strieľať nejaké obruče. Dá sa hrať samostatne alebo s priateľmi - bez ohľadu na to, čo si vyberiete, skvele si zacvičíte. Tým, že sa tento šport stane súčasťou vašej fitnes rutiny, zaistíte, že budete fyzicky a psychicky fit a aktívni mnoho rokov.

Ako vám tento príspevok pomohol? Povedzte nám to komentárom v poli nižšie.