9 Úžasná plodnosť zvyšujúca ásany, ktorá zvýši vaše šance na počatie

Áno! Žijeme vo svete, kde muži a ženy zdieľajú záťaž rovnakým dielom. Ženy pracujú na kariérnom poli rovnako tvrdo ako muži a muži pomáhajú doma. To však znamená iba otrávenú pracovnú dobu, prísne časové harmonogramy, veľa práce a preteky o najvyššie priečky v hodnotení. Znie to perfektne! Až keď sa s manželom rozhodnete založiť si rodinu.

Čo je príčinou poklesu plodnosti?

Primárne stres! Úzkosť, pocit viny a depresia iba znižujú vaše šance na počatie. Možno sa snažíte otehotnieť niekoľko mesiacov, ale tieto faktory budú brzdiť vašu plodnosť bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažíte.

Stres zhoršuje vaše zdravie. Dostanete bolesti chrbta a budete trpieť záchvatmi únavy. Dôsledky stresovaného životného štýlu sa tiahnu aj do vašej spálne. Vzrástol počet párov, pre ktoré je počatie ťažké a problematické. Stres je obrovský faktor, ktorý brzdí vašu plodnosť. Ale ako väčšina vecí, aj toto má riešenie.

Ako pomáha jóga zvýšiť vašu plodnosť?

Keď cvičíte jogu, v prvom rade sa odbúrava stres. Jóga tiež pripraví vaše telo a myseľ na tehotenstvo. Aj keď koncepcia nie je zaručená, vaše šance sa zlepšujú. Pri určitých polohách sa zvyšuje aj prietok krvi v panve. To stimuluje žľazy produkujúce hormóny a tiež uvoľňuje napätie vybudované vo svaloch.

9 efektívnych pozícií v joge pre plodnosť

1. Uttanasana
2. Paschimottanasana
3. Janu Sirsasana
4. Baddha Konasana
5. Viparita Karani
6. Setu Bandhasana
7. Balasana
8. Salamba Sarvangasana
9. Jóga Nidra

1. Uttanasana

Obrázok: Shutterstock

Táto ásana sa nazýva Stála vpred v ohybe. Zvyšuje krvný obeh v panvovej oblasti a nervovom systéme. Robí chrbticu pružnejšou a uvoľňuje stres z brušnej oblasti, čím zvyšuje vaše šance na počatie.

Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o tejto ásane, kliknite sem: Uttanasana

Späť na obsah

2. Paschimottanasana

Obrázok: Shutterstock

Táto ásana dobre napne hamstringy, kríže a bedrá. Stimuluje tiež reprodukčné orgány, najmä maternicu a vaječníky. Úroveň plodnosti sa zlepšuje a uvoľňuje sa stres.

Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o tejto ásane, kliknite sem: Paschimottanasana

Späť na obsah

3. Janu Sirsasana

Obrázok: Shutterstock

Janu Sirsasana dáva dolnej časti chrbta dobrý úsek. Pri naťahovaní dolnej časti chrbta sa tiež posilňuje. To je nevyhnutné pri príprave tela na tehotenstvo. Táto asana tiež pomáha pri uvoľňovaní stresu. Preto je to vynikajúci asán v

Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o tejto ásane, kliknite sem: Janu Sirsasana

Späť na obsah

4. Baddha Konasana

Obrázok: Shutterstock

Butterfly Pose je jednou z najefektívnejších jogových póz pre plodnosť, pretože predlžuje slabiny, vnútorné stehná a kolená. Úroveň pružnosti sa zlepšuje v oblasti slabín a bedier. To všetko vedie k počatiu a ak sa tento ásan praktizuje až do neskoršieho tehotenstva, musíte mať tiež bezproblémový pôrod.

Ak chcete vedieť viac o tejto ásane, kliknite sem: Baddha Konasana

Späť na obsah

5. Viparita Karani

Obrázok: Shutterstock

Viparita Karani je skvelá asana, ktorú si môžete vyskúšať, ak chcete zvýšiť svoje šance na počatie. Keď natiahnete nohy hore, krv prúdi do vašej panvovej oblasti, čím stimuluje vaše dieťa k tvorbe hormónov. Ak sa táto ásana praktizuje ihneď po pohlavnom styku, máte veľkú šancu, že budete mať na tehotenskom testeri neskôr v tom mesiaci dve červené čiary.

Ak chcete vedieť viac o tejto ásane, kliknite sem: Viparita Karani

Späť na obsah

6. Setu Bandhasana

Obrázok: Shutterstock

Keď predpokladáte túto ásanu, zdvihnete panvovú oblasť nahor. Keď sa panva posúva nahor, zvyšuje sa krvný obeh vo vaječníkoch a maternici. To určite zlepšuje vašu plodnosť, a tým zvyšuje vaše šance na otehotnenie.

Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o tejto ásane, kliknite sem: Setu Bandhasana

Späť na obsah

7. Balasana

Obrázok: Shutterstock

Táto ásana predstavuje pózu odpočinku. Ale keď to cvičíte, vaše členky, boky a stehná sú natiahnuté a spevnené. Váš mozog je uvoľnený, a preto sa odbúrava stres a únava. Zvyšuje sa prietok krvi v panvovej oblasti a to všetko je potrebné na zvýšenie rýchlosti plodnosti.

Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o tejto ásane, kliknite sem: Balasana

Späť na obsah

8. Salamba Sarvangasana

Obrázok: Shutterstock

Keď predpokladáte túto ásanu, vyvážite svoju telesnú hmotnosť na plecia. To spúšťa štítnu žľazu, keď hrudná kosť tlačí na oblasť štítnej žľazy. Dochádza k zvýšeniu prietoku krvi v oblasti panvy a maternice. To zlepšuje mieru plodnosti.

Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o tejto ásane, kliknite sem: Salamba Sarvangasana

Späť na obsah

9. Jóga Nidra

Obrázok: Shutterstock

Jóga Nidra alebo jogový spánok pomáha vašej mysli a telu dosiahnuť rovnovážny stav. Toto je oddychová póza, ktorá je taká silná, že dokáže povzbudiť vašu myseľ a optimisticky zmeniť váš postoj. Táto asana priamo nepomáha pri zvyšovaní plodnosti, ale uvoľňuje vás a je neuveriteľná pre páry, ktoré si chcú založiť rodinu.

Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o tejto ásane, kliknite sem: Jóga Nidra

Späť na obsah

Môže byť nesmierne frustrujúce skúšať každý mesiac a nedarí sa vám otehotnieť. S jogou, ktorá vám pomôže, by sa malo všetko uľahčiť. Dodržiavanie jogy na podporu plodnosti vám môže pomôcť. Tiež, ak neotehotniete rok po tom, čo sa o to pokúsite, vyhľadajte lekársku pomoc.