Obsah:
Niekedy, aj keď dodržiavame zdravý životný štýl, sa nakoniec stretneme s rôznymi zdravotnými problémami, ako sú tráviace ťažkosti, poludňajšia letargia alebo prírastok hmotnosti. Ak ste aj vy čelili niečomu takémuto, možno je čas upraviť si stravu podľa vašej krvnej skupiny.
Alebo jednoducho povedané, potrebujete diétu, ktorá zodpovedá vašej krvnej skupine!
Podľa Dr. Peter J. D 'Adamo, ktorý je autorom knihy s názvom „Eat Right 4 Your Type“, vaša krvná skupina odhaluje oči otvárajúce podrobnosti o potrebe vášho tela a vašej osobnosti. Budete prekvapení, že odborníci na zdravie navrhujú prispôsobiť stravovacie návyky na základe krvnej skupiny.
Takže v závislosti na tom, či patríte do krvnej skupiny A, B, AB alebo O, je potrebné vytvoriť stravovací plán!
Jedzte správne pre svoju krvnú skupinu
Tu je niekoľko návrhov, ktoré dal Dr. Adamo, pokiaľ ide o jedlo, ktoré by ste mali jesť podľa krvnej skupiny. Podľa svojich fitness cieľov môžete postupovať podľa týchto pokynov:
1. Typ O:
Obrázok: Shutterstock
Krvná skupina O sa často šíri ako „pôvodná krv“. Diskutuje sa o tom, že je to najstaršia a najbežnejšia krvná skupina medzi ľuďmi. Tí, ktorí patria do tejto krvnej skupiny, majú tendenciu byť mimoriadne sústredení, energickí a prejavovať vodcovské vlastnosti.
Vlastnosti:
- Mäsožrúti
- Ich telo dokáže na stres reagovať intenzívnym tréningom
- Vyššia tvorba kyselín v žalúdku
Vhodná výživa:
- Tí, ktorí patria do krvnej skupiny O, by mali konzumovať jedlo ako fazuľa, orechy, hovädzie mäso a morské plody
- Namiesto toho, aby sa rozhodli pre diétu bez sacharidov, mali by sa títo ľudia rozhodnúť pre jedlo bohaté na sacharidy.
- Konzumácia menšieho množstva spracovaných potravín a menšieho množstva soli nevyhnutne prispieva k celkovému zdraviu a imunite tých, ktorí majú krvnú skupinu O.
Potraviny na priberanie na váhe:
- Šošovka, fazuľa, fazuľa
- Rafinované zrná, sladká kukurica, cukor, pšeničná múka, pšeničný lepok
- Batáty, kukurica, karfiol, klíčky
Potraviny na chudnutie:
- Zelený čaj, brokolica, kel, hovädzie mäso
- Močový mechúr, chalúh, treska, morské ryby
2. Typ A:
Obrázok: Shutterstock
Zaujímavá teória tvrdí, že táto krvná skupina vznikla po nástupe poľnohospodárstva! Ľudia spadajúci pod túto krvnú skupinu budú mať viac spolupracujúcu povahu a títo ľudia môžu veľmi dobre viesť pohodlný životný štýl v preplnenej komunite. O ľuďoch, ktorí patria do tejto krvnej skupiny, je známe, že sú pracovití, pokojní a zodpovední!
Vlastnosti:
- Na stres dokážu najlepšie reagovať najpokojnejším správaním
- Mnoho ľudí, ktorí patria do krvnej skupiny A, má intoleranciu laktózy
- Sacharidy najlepšie trávia ľudia z krvnej skupiny A.
Vhodná výživa:
- Títo ľudia by mali konzumovať vlákninu naplnenú stravu bohatú na celozrnné výrobky, ovocie a zeleninu, aby zostali zdraví.
- Denná multivitamínová strava bohatá na železo, B12, komplex B, A, E, C a vápnik môže zvýšiť zdravie ľudí s krvnou skupinou typu A.
- Potraviny ako sezamové semiačka, kely, brokolica, špenát, ktoré sú bohaté na obsah vápnika.
- Mnoho odborníkov na zdravie naznačuje, že tým, ktorí patria do krvnej skupiny, prospieva najviac vegetariánska strava a mali by sa vyhýbať mäsu, pšenici a tiež denníku.
Potraviny na chudnutie:
Ľudia (s krvou typu A), ktorí chcú pribrať, by mali vo veľkom množstve konzumovať:
- Mäso
- Mliečne jedlá
- Veľa pšenice
- Lima / fazuľa
Potraviny na chudnutie:
Zatiaľ čo vyššie uvedené potraviny pomáhajú pri chudnutí, nasledujúce jedlá môžu pomôcť pri chudnutí:
- Rastlinné oleje môžu zabrániť zadržiavaniu tekutín
- Sójové jedlá môžu pomôcť pri trávení
- Ananás a zelenina môžu byť užitočné na zlepšenie stolice
3. Typ B:
Obrázok: Shutterstock
Táto krvná skupina s názvom nomádskeho typu bola údajne prvýkrát pozorovaná u klanu, ktorý choval zvieratá pre svoje mlieko a mäso. Aby boli títo ľudia štíhli a ostrí, musia dosiahnuť rovnováhu medzi fyzickými a duševnými činnosťami. Ľudia patriaci do tejto skupiny sa môžu ľahko prispôsobiť novému podnebiu. Nekonvenčné, ale uvoľnené a individualistické sú najvýraznejšie charakteristické črty tých, ktorí patria do krvnej skupiny B.
Vlastnosti:
- Tí, ktorí patria do krvnej skupiny B, sa všeobecne považujú za tolerantných k mliečnym výrobkom
- Majú tiež silný imunitný systém na boj proti chorobám
- Mnoho z nich má ťažkosti s trávením pšeničných výrobkov s vysokým obsahom lepku
Vhodná výživa:
- Ľuďom, ktorí patria do krvnej skupiny B, sa odporúča, aby do svojej stravy zahrnuli vyššie dávky bielkovín.
- Potraviny, ktoré sa k týmto skupinám ľudí dobre hodia, sú fazuľa, orechy, vajcia, ryby, baranie a jahňacie mäso.
- Na uhasenie smädu je najlepšie piť vodu a vyhýbať sa sladeným nápojom.
Potraviny na chudnutie:
Ak máte na mysli chudnutie a spadáte pod krvnú skupinu B, skúste zabudnúť nasledujúce, aby ste nabrali niekoľko kilogramov:
- sezamové semienka
- Šošovica
- Kukurica, arašidy, pšenica
Potraviny na chudnutie:
Na druhej strane, ak chcete schudnúť, vrátane nasledujúceho vo vašej strave, určite pomôže!
- Zelená zelenina môže zlepšiť vyprázdňovanie
- Kozie mäso, jahňacie a baranie mäso môže zlepšiť rýchlosť metabolizmu
4. Typ AB:
Obrázok: Shutterstock
Typ AB je najvzácnejší zo všetkých vyššie uvedených krvných skupín. Štúdie poukazujú na to, že 5% alebo menej ľudí má tendenciu mať túto krvnú skupinu. Mnoho odborníkov naznačuje, že tí, ktorí patria do tejto krvnej skupiny, sú dosť ťažko čitateľní, pretože sú prchaví. Ale sú tiež od prírody veľmi dôveryhodní.
Vlastnosti:
- Krehký tráviaci systém je bežný medzi tými, ktorí patria do krvnej skupiny AB.
- Aj keď sú tolerantné k mliečnym výrobkom, prejavujú neznášanlivosť na živočíšne bielkoviny
- Telo má sklon k menšej produkcii žalúdočných kyselín.
Vhodná výživa:
- Strava bohatá na vlákninu, ktorá sa skladá z celých zŕn, ovocia a zeleniny, je kľúčom k udržaniu kondície a zdravia. Vláknina tiež pomáha pri trávení, pretože sa hovorí, že žalúdočné kyseliny sa produkujú menej u tých, ktorí patria do krvnej skupiny AB.
- Konzumáciu dvoch až troch šálok čerstvého ovocného džúsu odporúčajú aj odborníci na zdravie
Potraviny na priberanie na váhe:
- Pšenica
- Sezamové semiačka, kukurica, pohánka, fazuľa lima, fazuľa
- červené mäso
Potraviny na chudnutie:
- Kel a mliečne výrobky môžu zlepšiť rýchlosť metabolizmu a tiež znížiť tvorbu tuku.
- Zelená zelenina, morské plody a tofu môžu priniesť zlepšenie stolice.
- Alkalicitu svalov možno zlepšiť zaradením zásaditého ovocia do stravy.
- Rôzni ľudia majú rozdiely v metabolizme a citlivosti tela. Napríklad niektorí ľudia môžu jesť širokú škálu jedál bez toho, aby pribrali alebo mali nejaké vedľajšie účinky. Na druhej strane, niektorých trápi pálenie záhy, poruchy trávenia, nadúvanie a plynatosť.
Krvné skupiny majú zásadnú úlohu a sú často rozhodujúcim faktorom vášho metabolizmu a trávenia. Je preto rozumné meniť stravovací režim na základe potrieb vášho tela. Rovnako ako u človeka, ktorý má nízky metabolizmus, sa hovorí, že sa zdržuje sladkého jedla a jedla bohatého na tuky, aj prispôsobenie vašej stravy na základe vašej krvnej skupiny vás určite udrží viac zdravého a výdatného!