Top 5 jogových asán pre zdravé srdce

Vďaka nabitému programu a časovo obmedzenému životnému štýlu nemáme čas pre seba. Takýto životný štýl často vedie k stresu a depresii. To, čo v takýchto scenároch potrebujeme, je trochu relaxu. Často sa nám odporúča cvičiť jogové asány a meditáciu. Toto je najjednoduchší a najjednoduchší spôsob relaxácie.

Jóga má veľa druhov a mnoho podôb. Je to odveká prax a bola klasifikovaná podľa rôznych typov podľa intenzity a typu praktizujúceho. Jóga vás nielen udrží v kondícii a zdraví, ale pomôže aj pri liečbe väčšiny chorôb. Pomáha tiež liečiť vaše srdce, vyhnúť sa srdcovým problémom a udržiavať zdravý životný štýl.

Jóga pre srdce - 5 najlepších jogových ásan pre zdravé srdce

Pre zdravé srdce je potrebné precvičiť niekoľko asán, pránájámu (dychové cvičenia) a trochu meditácie. Postupujte podľa nižšie uvedeného podrobného sprievodcu a začnite s novým spôsobom, tj. Jogou pre zdravie srdca.

Asana 1: Tadasana

Obrázok: Shutterstock

• Postavte sa na zem. Zarovnajte nohy a päty tak, aby sa navzájom dotýkali
• Dlane položte na ktorúkoľvek časť tela, ktorá je pre vás pohodlná
• Zhlboka sa nadýchnite. Zdvihnite ruky a položte sa pred hruď
• Spojte svoje dlane v modlitebnej polohe. Táto pozícia je v joge známa ako „Anjali mudra“.
• Zdvihnite telo a prineste ho na prsty. Pri udržiavaní rovnováhy sa snažte zostať stabilný
• Zatvor oči. Sústreďte sa a vydržte vo svojej póze
• Pomaly vydýchnite
• Vráťte sa späť do normálneho stavu. Uvoľnenie

Cvičte tento ásan každý deň 15 minút, aby ste dosiahli vynikajúce výsledky

Asana 2: Vrikshasana

Obrázok: Shutterstock

• Postavte sa na zem v priamej póze
• Dajte ruky pred hrudník a spojte sa dlaňami v modlitebnej polohe
• Natiahnite ruky smerom hore
• Ohnite ľavé koleno
• Ľavé chodidlo položte na vnútornú stranu pravého stehna
• Pravú nohu majte vystretú
• Pozerajte sa priamo
• Uvoľnite sa

Asana 3: Virbhadrasana

Obrázok: Shutterstock

• Stojte na podlahe v rovnej polohe, keď sa pozeráte priamo spredu
• Posuňte nohy o 4 palce od seba
• Pravú nohu otočte správnym smerom a následne rovnakým spôsobom ľavú nohu
• Zdvihnite ruky nahor
• Položte ruky pred hrudník a spojte sa s nimi v modlitebnej póze
• Pozerajte sa hore. Uvoľnenie
• Uvoľnite sa

Asana 4: Utkatasana

Obrázok: Shutterstock

• Stojte na podlahe v rovnej polohe
• Nohy pohybujte mierne od seba
• Spojte svoje ruky v modlitebnej polohe a natiahnite ich smerom nahor
• Ohni kolená. Stehná dajte rovnobežne s podlahou
• Pozerajte sa priamo. Zatvor oči
• Zostaňte v pokoji a relaxujte

Asana 5: Bhujangasana

Obrázok: Shutterstock

• Ľahnite si na zem na brucho. Položte si tvár na bradu
• Zatvor oči
• Ruky majte pri tele a dlane položte na podlahu
• Zhlboka vydýchnite
• Zdvihnite hrudník a tvár z podlahy
• Zatvor oči
• Zostaňte v pokoji a relaxujte
• Osloboďte sa od pózy

Takže teraz, prestaňte dodržiavať staré pravidlá spotenia, aby ste sa udržali fit, a cvičte jogu pre zdravé srdce, keď budete kráčať o krok bližšie k zdravému životnému štýlu!

Vedieť, čo cvičiť, ako cvičiť, čo jesť, koľko a kedy jesť a správna životospráva vás môže určite viesť k zdravému srdcu a zdravému životnému štýlu! Zostaňte fit, zostaňte šťastní!