Top 10 potravín, ktoré môžete jesť pre zdravú maternicu

Maternica je životne dôležitý orgán v tele ženy. Tvorí základ ženského reprodukčného systému. Hrá teda kľúčovú úlohu pri zakladaní života. O to dôležitejšie je udržať vašu maternicu zdravú. Čítajte ďalej a dozviete sa, aké potraviny pre zdravú maternicu musíte zahrnúť do svojho jedálnička.

Keď som chcela otehotnieť, urobila som veľa výskumov zdravých potravín na posilnenie maternice. Ale na moje počudovanie som len ťažko našiel akýkoľvek web, ktorý by uvádzal potraviny podporujúce zdravie maternice. Toto je teda môj darček pre všetky tie ženy, ktoré sú vonku a chcú vedieť „čo jesť; tešiť sa z optimálneho zdravia maternice.

Potraviny pre zdravú maternicu - Top 10 potravín

Tu je 10 najlepších potravín pre zdravú maternicu, ktoré zlepšujú zdravie maternice:

1. Vlákno:

Obrázok: Shutterstock

Konzumácia stravy bohatej na vlákninu vám môže pomôcť vylúčiť z tela odpady a toxíny. Nerobte si starosti, ak máte 2 až 3 pohyby čriev denne. Je to zdravé. Tiež strava s vysokým obsahom vlákniny môže pomôcť odstrániť nadmerné množstvo estrogénu, ktorý sa môže ukladať vo vašom tele. Tým sa zabráni tvorbe maternicových fibroidov. Pozerajte sa na fazuľu, strukoviny, zeleninu, ovocie a celozrnné výrobky ako na zdroj vlákniny. Snažte sa jesť biopotraviny, pretože nebudú obsahovať chemikálie a pesticídy. Tieto nežiaduce chemikálie by mohli poškodiť vaše šance na počatie. Pri stravovaní s vysokým obsahom vlákniny je tiež dôležité piť každý deň asi 8 až 10 pohárov vody. Uľahčí vám pohyb vlákniny cez tráviaci trakt.

2. Zelenina:

Obrázok: Shutterstock

Zelenina je skvelým zdrojom vápniku, draslíka, horčíka a vitamínov. Jedzte stravu bohatú na zeleninu, aby ste udržali tieto nepríjemné myómy na uzde. Zelenina tiež môže spomaliť postup fibroidných nádorov, pokiaľ budete jesť zeleninu, ako sú strukoviny, kapusta, bok choy a brokolica. Táto zelenina je bohatá na fytoestrogény. Fytoestrogény majú schopnosť konkurovať estrogénu v tele. Pomáha teda znižovať hladinu estrogénu a tým zastaviť rast nádoru v maternici.

3. Plody:

obrázok: Shutterstock

Ovocie bohaté na vitamín C a bioflavonoidy môže pomôcť brániť rastu myómov v maternici. Môžu tiež normalizovať hladinu estrogénu. Takže sa uistite, že zjete poriadnu dávku ovocia. Bioflavonoidy tiež zabraňujú rakovine vaječníkov a pomáhajú udržiavať váš reprodukčný systém zdravý. V skutočnosti sa pokúste jesť ovocie medzi jedlami, keď máte hlad. To vám zabráni jesť haraburdu a dodáte tiež živiny potrebné pre vašu maternicu, aby ste zostali zdraví.

4. Mliečne výrobky:

Obrázok: Shutterstock

Denná konzumácia mliečnych výrobkov, ako sú jogurty, syry, mlieko a maslo, je nevyhnutná pre zdravie maternice. Tieto mliečne výrobky sú bohaté na vápnik a vitamín D. Zatiaľ čo vápnik pomáha udržiavať zdravé vaše kosti, vitamín D hrá zásadnú úlohu pri udržiavaní maternicových fibroidov ďalej. Potrebujete tiež vitamín D, ktorý pomáha pri vstrebávaní vápniku.

5. Zelený čaj:

Obrázok: Shutterstock

Zelený čaj je naplnený antioxidantmi. Pomáhajú nielen udržiavať zdravú maternicu, ale môžu tiež liečiť myómy v maternici. Podľa bylinných špecialistov by ženy s maternicovými myómami mali piť zelený čaj pravidelne asi 8 týždňov. To pomôže pri znižovaní počtu myómov.

6. Ryby so studenou vodou:

Obrázok: Shutterstock

Ryby, ktorým sa darí v studenej vode, napríklad makrela a losos, sú bohaté na omega-3 esenciálne mastné kyseliny. Pomáhajú znižovať produkciu prostaglandínu v ženskom tele. Toto je zlúčenina podobná hormónom, ktorá môže spôsobiť vážne stiahnutie maternice. Kvôli závažnosti kontrakcie môže niekedy spôsobiť nesprávnu polohu maternice.

7. Citrón:

Obrázok: Shutterstock

Všetci vieme, že citróny sú bohaté na vitamín C a pomáhajú posilňovať náš imunitný systém. Vitamín tiež pomáha pri zlepšovaní imunity vašej maternice. Keď sa to stane, vaša maternica bude lepšie vybavená na odvádzanie baktérií, čím zabráni infekciám. Každý deň ráno konzumujte pohár teplej vody s citrónom vtlačeným do nej. To zlepší zdravie vašej maternice.

8. Zelení:

Obrázok: Shutterstock

Zelení, ako napríklad kel, špenát, zelená zelenina a žihľava, pomáhajú udržiavať alkalickú rovnováhu vašej maternice. Poskytujú tiež minerály pre optimálne fungovanie vášho nervového systému. Z žihľavy si môžete pripraviť čaj a každý deň ho skonzumovať 2 až 4 šálky. Do svojho jedálnička môžete pridať aj inú zelenú zeleninu. Získate všetky výživné látky vrátane kyseliny listovej, aby ste sa ubezpečili, že vaša maternica je pripravená na zdravé dieťa.

9. Orechy a semená:

Obrázok: Shutterstock

Semená a orechy sú pre vaše telo potrebné pre optimálnu produkciu hormónov. Konzumujte semená a orechy, napríklad mandle, ľanové semiačko a kešu orechy. Sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny a dobrý cholesterol. Omega-3 mastné kyseliny pomáhajú pri eliminácii myómov a tiež zabraňujú rakovine maternice. Dobrý cholesterol pomáha udržiavať hladinu cholesterolu v sére. Zabraňuje tiež narodeniu predčasne narodeného dieťaťa alebo donoseného dieťaťa s nízkou hmotnosťou.

10. Ricínový olej:

Obrázok: Shutterstock

Mnoho z vás si možno pamätá ricínový olej z detských čias, keď vás matka nútila konzumovať čajovú lyžičku na zmiernenie zápchy a vyčistenie systému. Požitie ricínového oleja (fuj!) Môže liečiť cysty na vaječníkoch a maternicové myómy. Prítomnosť kyseliny rikonolejovej v ricínovom oleji navyše pomáha posilňovať váš imunitný systém. Vďaka tomu robí maternicu odolnejšou voči infekciám.

Vyskúšal som kombináciu týchto potravín, aby bola moja maternica zdravá. Pomohli mi ohromne. Dúfam, že to bude dobre fungovať aj pre vás. Dajte mi vedieť, čo ste vyskúšali, tým, že pošlete spätnú väzbu v sekcii komentárov nižšie.