Masáž pokožky hlavy pre rast vlasov: pomáha?

Každý hľadá zázračné sérum alebo olej na rast vlasov. Odpoveď na rast vlasov však môže byť jednoduchšia, ako si myslíme. Výskum ukazuje, že masírovanie pokožky hlavy je bezpečný spôsob, ako stimulovať rast vlasov. Podľa štúdie masírovanie pokožky hlavy zlepšuje krvný obeh, vďaka čomu sú vlasy silné, dlhé a husté (1). V tomto článku sa budeme zaoberať tým, ako masírovanie pokožky hlavy ovplyvňuje rast vlasov a rôznymi typmi masáží hlavy, ktoré môžete zvážiť. Prejdite nadol pre viac informácií!

Ako masáž pomáha rastu vlasov?

Výskum ukazuje, že masírovanie pokožky hlavy pravidelne zvyšuje hrúbku vlasov. Môže to byť spôsobené zlepšením krvného obehu alebo priamou stimuláciou dermálnych buniek papily (1).

Jednou z hlavných príčin vypadávania vlasov je stres. Stres môže viesť k ich silnému vypadávaniu a poškodeniu. Tlak vyvíjaný na dermálne bunky počas masáže pokožky hlavy zmierňuje stres, ktorý naznačuje, že by mohol znížiť vypadávanie vlasov spôsobené ním.

Ďalšia štúdia ukázala, že masáže pokožky hlavy môžu zlepšiť vypadávanie vlasov v dôsledku androgénnej alopécie (2). Masírovanie pokožky hlavy môže pomôcť uvoľniť póry plné nečistôt alebo nahromadenie. Výskum ukazuje, že masáž pokožky hlavy pomáha navodiť relaxáciu a prispieva k rastu vlasov (3).

Masírovanie pokožky hlavy správnymi ingredienciami, ako sú oleje naplnené výživnými látkami, môže zabrániť poškodeniu vlasov a chrániť ich a umožniť im rast. Štúdia uskutočnená na univerzite v Hongkongu ukázala, že denná masáž pokožky hlavy môže pokožku pokožky hlavy zredukovať, uvoľniť zadržaný prebytočný olej a vyvolať rast vlasov (4).

Výhody masáže pokožky hlavy

Výskum ukazuje, že masírovanie pokožky hlavy má nasledujúce výhody (4).

• Zlepšuje kvalitu pokožky hlavy
• Zlepšuje krvný obeh vlasových folikulov
• Navodzuje relaxáciu
• Znižuje stres
• Posilňuje vlasové korienky

Existujú štyri základné techniky, ktoré si môžete zvoliť pri masáži pokožky hlavy.

Rôzne typy masážnych techník

1. Tapotementová masáž: Táto technika zahŕňa jemný pohyb hladením chrbtom ruky, končekmi prstov alebo masážnymi prístrojmi na zlepšenie obehu.

1. Effleurage Massage: Končekmi prstov vyvíjajte tlak na pokožku hlavy, aby ste stimulovali prietok krvi.

1. Petrissage Massage: Táto technika zahŕňa hnetenie, valcovanie a zovretie tlakom pomocou prstov. Aj keď za kratší čas pokryje viac plochy, rôzne pohyby môžu viesť k stresu. Pri použití tejto techniky sa sústreďte na svoje pohyby a urobte ich pravidelnými namiesto náhleho.

1. Vibračná masáž: Pomocou rúk alebo stroja vytvárajte vibrácie na pokožke hlavy, aby ste zlepšili krvný obeh a nervovú činnosť.

Poďme sa teraz venovať porozumeniu rôznych spôsobov, ako môžete masírovať pokožku hlavy a stimulovať tak rast vlasov.

Ako si masírovať pokožku hlavy na stimuláciu rastu vlasov

1. Získajte pomoc od profesionála

Profesionálni masážni terapeuti v kúpeľoch absolvujú školenie o správnych technikách masáže pokožky hlavy. Poznajú správne tlakové body a veľkosť sily pôsobiacej na pokožku hlavy. To môže zlepšiť prietok krvi do vlasových folikulov a zmierniť všetky stresové body na pokožke hlavy. Rozhodnutie pre masáž od profesionála môže pomôcť znížiť vypadávanie vlasov a stimulovať ich rast. Masáž od profesionála upokojí a zmierni stres a napätie.

2. Používanie štandardizovaného mechanického maséra

Štúdia uskutočnená na japonských mužoch ukázala, že použitie mechanického prístroja na zasielanie správ môže pomôcť zlepšiť hrúbku vlasov (1). Väčšina výskumov zameraných na masáž pokožky hlavy používa mechanické masážne prístroje na pokožku hlavy. Vyvíjajú rovnaký a konzistentný tlak na celú pokožku hlavy, aby zmiernili stres, upchaté póry a nečistoty.

3. Používanie správnych masážnych techník

Pri masáži pokožky hlavy je nevyhnutné používať končeky prstov, a nie nechty. Nechty môžu poškriabať pokožku hlavy a spôsobiť poškodenie vlasov. Miesenie pokožky hlavy otvára jej zahrievaním krvné cievy. To zase zlepšuje prietok krvi a cirkuláciu. Zvýšená cirkulácia umožňuje vlasovým folikulom prijímať viac výživných látok na stimuláciu rastu vlasov (4). Trenie pokožky hlavy vyvoláva relaxáciu a znižuje stres, ktorý môže spôsobiť padanie vlasov.

4. Masírujte si pokožku hlavy každý deň

Výskum ukazuje, že hrúbku a hustotu vlasov je možné zlepšiť dennou masážou pokožky hlavy (1, 2). Dve štúdie ukázali, že denné masáže pokožky hlavy zlepšili prietok krvi alebo priamu stimuláciu do dermálnych buniek a prispeli k hrúbke vlasov. Tu je niekoľko nápadov:

• Masírujte si pokožku hlavy citrónom, neemom a pískavicou gréckou, aby ste znížili výskyt lupín (5), (6).

• Môžete tiež použiť vajíčko na masáž pokožky hlavy a dodanie bielkovín do vlasov (7).

• Oleje ako ricínový olej a mandľový olej zvyšujú lesk vlasov a ošetrujú suchú pokožku hlavy (8), (9).

• Masírujte si pokožku hlavy argánovým olejom, aby ste vlasom dodali lesk (10).

• Použite mätový olej na podporu rastu vlasov (11).

• Použite aloe vera na upokojenie pokožky hlavy a redukciu lupín (12).

Môžete si tiež masírovať pokožku hlavy, zatiaľ čo šampónujete a upravujete vlasy. Tým sa odstráni nečistoty z pokožky hlavy a vlasov a umožní sa prísadám šampónu a kondicionéra správne pôsobiť na vlasy.

5. Masírujte si pokožku hlavy olejom

Masírovanie pokožky hlavy olejom nielen vyživuje pokožku hlavy a vlasov, ale tiež zvyšuje ich hrúbku a dĺžku. Oleje pomáhajú upravovať pokožku hlavy a doplňovať vlasy. Štúdia ukázala, že kokosový olej môže preniknúť do vlasovej kôry a vyživovať ich zvnútra (13). Zlepšuje tiež hrúbku a dĺžku vlasov a chráni ich pred poškodením UV žiarením. Znižuje stratu bielkovín v poškodených a nepoškodených vlasoch. Masírovanie pokožky hlavy týmito olejmi dodáva vašim vlasom výživné látky a opravuje ich poškodenie a chráni ich.

6. Masírujte pokožku hlavy horúcim olejom

Štúdia ukázala, že olivový, kokosový a slnečnicový olej, keď sú zahrievané, môžu preniknúť do vlasových prameňov a vyživovať ich zvnútra (14). Tieto oleje môžu pomôcť pri raste vlasov.

7. Aromaterapia

Masírovanie pokožky hlavy éterickými olejmi môže pomôcť znížiť alopéciu (15). V štúdii boli levanduľové, cédrové drevo, rozmarín a tymianové éterické oleje zmiešané s jojobovým a hroznovým olejom a vmasírované do pokožky hlavy aktívnych účastníkov. Výsledkom bolo zníženie vypadávania vlasov a zlepšenie ich rastu. To ukazuje, že aromaterapia je dobrou masážnou technikou pre rast vlasov.

Správna technika masáže pokožky hlavy

1. Pohodlne sa usaďte a relaxujte. Sedenie vám umožní sústrediť sa na úplnú masáž vašej pokožky hlavy bez toho, aby vás unavovalo telo.

1. Telo majte uvoľnené bez tlaku na rameno a krk

1. Umiestnite si okolo krku uterák, aby ste chránili oblečenie pred olejom.

1. Pred použitím olej mierne zohrejte. To otvorí póry na pokožke hlavy a umožní oleju preniknúť do vlasových korienkov.

1. Ak používate éterické oleje, spárujte ich s nosným olejom. Vykonajte test náplasti, aby ste sa uistili, že nie ste alergický na éterické oleje.

1. Masírujte si pokožku hlavy prstami a nie nechtami.

1. Krúživými pohybmi vyvíjajte na pokožku hlavy mierny až stredný tlak.

1. Pohybujte prstami po celej pokožke hlavy v malých kruhoch

1. Masírujte si pokožku hlavy 5-10 minút.

1. Olej nechajte pôsobiť, kým nebudete mať umyté hlavu.

Okrem vylepšenia vlasov je masáž pokožky hlavy prospešná aj pre vaše zdravie. Tu je niekoľko spôsobov, ako môžu masáže pokožky hlavy zlepšiť vaše celkové zdravie.

Ďalšie zdravotné výhody masáže pokožky hlavy

• Podľa štúdie publikovanej v časopise American Journal of Public Health môže masážna terapia znížiť výskyt bolesti hlavy s napätím (16). Pri masáži hlavy pre rast vlasov získate tiež úľavu od bolesti hlavy a problémov so sínusmi.

• Štúdia z roku 2016 ukázala, že masáže pokožky hlavy môžu znížiť systolický a diastolický krvný tlak u žien spolu s úľavou od stresu (17).

• Môže vás to nabiť energiou a stať sa aktívnym.

• Zaujímalo vás, prečo sa po dobrej masáži cítite ospalí? Masáže zmierňujú stres a preto sa cítite ospalo.

Záver

Aj keď masáž hlavy nedokáže liečiť vypadávanie vlasov, môže pomôcť podporiť ich rast. Pomocou ktorejkoľvek z vyššie uvedených techník si môžete dopriať masáž pokožky hlavy. Ak sa vám však padanie vlasov zhoršuje, nezabudnite vyhľadať lekára, aby ste zistili pôvodný stav spôsobujúci problém.

17 zdrojov

Stylecraze má prísne pokyny pre získavanie zdrojov a spolieha sa na odborne preskúmané štúdie, akademické výskumné inštitúcie a lekárske asociácie. Vyhýbame sa použitiu terciárnych odkazov. Ďalšie informácie o tom, ako zabezpečujeme presnosť a aktuálnosť nášho obsahu, sa dozviete v našich redakčných pravidlách.

• Koyama, Taro a kol. „Štandardizovaná masáž pokožky hlavy vedie k zvýšeniu hrúbky vlasov vyvolaním sily naťahovania do dermálnych buniek papily v podkožnom tkanive.“ Eplasty zv. 16 e8. 25. januára 2016.
• Angličtina, Robert S Jr a James M. Barazesh. „Sebahodnotenie štandardizovaných masáží pokožky hlavy pre androgénnu alopéciu: výsledky prieskumu.“ Dermatológia a terapia zv. 9,1 (2019): 167-178.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6380978/

• Hosking, Anna-Marie, Margit Juhasz a Natasha Atanaskova Mesinkovska. "Doplnková a alternatívna liečba alopécie: komplexný prehľad." Poruchy kožných príveskov 5.2 (2019): 72-89.

  www.karger.com/Article/FullText/492035

• Choy, H. "Detumescenčná terapia ľudskej pokožky hlavy pre prirodzený opätovný rast vlasov." J Clin Exp Dermatol Res 3.138 (2012): 2.

  www.longdom.org/open-access/detumescence-therapy-of-human-scalp-for-natural-hair-regrowth-2155-9554.1000138.pdf

• Kumar, Saneesh. "Analýza prírodných liekov na liečenie lupín / plesní spôsobujúcich kožné choroby - Malassezia furfur." Adv Bio Tech 12.07 (2013): 01-05.

  www.researchgate.net/publication/261071142_Analysis_on_the_Natural_Remedies_to_Cure_DandruffSkin_Disease-causing_Fungus_-_Malassezia_furfur

• Ghosh, Budhaditya, Indrani Chandra a Sabyasachi Chatterjee. „Senovka grécka (Trigonella foenum-graecum L.) a jej nevyhnutnosť.“ Požiar J. Engin. Technol 1.1 (2015): 66-67.

  www.researchgate.net/publication/279038848_Fenugreek_Trigonella_foenum_gracum_L_and_its_ neededity_A_Review_Paper

• Réhault-Godbert, Sophie a kol. „Zlaté vajce: výživová hodnota, biologická aktivita a vznikajúce výhody pre ľudské zdravie.“ Nutrients vol. 11,3 684.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6470839/

• McMullen, R. a J Jachowicz. „Optické vlastnosti vlasov: účinok ošetrenia na lesk, ako je kvantifikovaný obrazovou analýzou.“ Časopis kozmetickej vedy zv. 54,4 (2003): 335-51.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14528387/

• Ahmad, Zeeshan. "Použitie a vlastnosti mandľového oleja." Doplnkové terapie v klinickej praxi zv. 16,1 (2010): 10-2.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20129403/

• Monfalouti, Hanae El a kol. „Terapeutický potenciál arganového oleja: prehľad.“ Journal of Pharmacy and Pharmacology 62.12 (2010): 1669-1675.

  onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.2042-7158.2010.01190.x

• Och, Ji Young, Min Ah Park a Young Chul Kim. "Olej z mäty piepornej podporuje rast vlasov bez toxických príznakov." Toxikologický výskum 30.4 (2014): 297-304.

  www.researchgate.net/publication/270966711_Peppermint_Oil_Promotes_Hair_Growth_without_Toxic_Signs

• Qadir, M. Imran. "Liečivý a kozmetologický význam Aloe vera." Int J Nat Ther 2 (2009): 21-26.

  www.researchgate.net/publication/233818204_Medicinal_and_cosmetological_importance_of_Aloe_vera

• Rele, Aarti S a RB Mohile. „Účinok minerálneho oleja, slnečnicového oleja a kokosového oleja na prevenciu poškodenia vlasov.“ Časopis kozmetickej vedy zv. 54,2 (2003): 175-92.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12715094/

• Keis, K a kol. "Vyšetrovanie penetračných schopností rôznych olejov do ľudských vlasových vlákien." Časopis kozmetickej vedy zv. 56,5 (2005): 283-95.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16258695/

• Hay, IC a kol. "Randomizovaná štúdia aromaterapie." Úspešná liečba alopécie areata. “ Archívy dermatológie zv. 134,11 (1998): 1349-52.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9828867/

• Quinn, Christopher a kol. "Masážna terapia a frekvencia bolesti hlavy s chronickým napätím." Americký vestník verejného zdravia zv. 92,10 (2002): 1657-61.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1447303/

• Kim, In-Hong a kol. "Účinok masáže pokožky hlavy na stresový hormón, krvný tlak a srdcovú frekvenciu zdravých žien." Časopis Science of Physical Therapy Vol. 28,10 (2016): 2703-2707.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5088109/