Ako jednať s toxickými ľuďmi - 10 spôsobov

Všetci sme sa v istom období svojho života museli vysporiadať s toxickým človekom, ktorý sa nás pokúsil poprášiť svojím tajným jedom. V živote sme mali aspoň jedného takého človeka, ktorý nás prinútil ohýbať sa okolo seba ako ostnatý drôt len ​​preto, lebo sme cítili, že ich musíme potešiť - len aby sme to nikdy skutočne nedosiahli. Možno je to člen rodiny alebo kolega, ktorý vás pri každom rozhovore nechá emocionálne vyčerpaný. Nemôžeme však nikoho označiť za toxického bez toho, aby sme pochopili, čo to správanie obnáša. V tomto článku sa pozrieme na príznaky toxických ľudí. Začnite posunutím nadol.

Kto je toxický človek?

Toxický človek je niekto urážlivý, emočne nezdravý a nepodporujúci. Nie je ľahké toxického človeka spozorovať. Nebezpečenstvo spočíva v ich jemnosti - a spôsobu, akým používajú túto klasickú odpoveď: „Nie je to ich chyba, je to moja.“ Dajú vám spochybniť vašu „nadmernú citlivosť“, vašu „nadmernú reaktivitu“ a vašu „tendenciu k nesprávnej interpretácii“. Ak ste ten, kto sa neustále zraňuje alebo nepretržite upravuje svoje vlastné činy a správanie, aby zabránil ich „útoku“, je pravdepodobné, že to nie je naozaj vaša chyba - je to veľmi ich chyba.

Schopnosť rozpoznať ich škodlivé správanie je prvým krokom k minimalizácii škôd, ktoré môžu vo vašom živote spôsobiť. Nebudete môcť zmeniť ich konanie, ale určite môžete zmeniť ich reakciu. Existuje veľa vecí, ktoré toxický človek robí, aby manipuloval s inými ľuďmi vo svoj prospech. Tu je 12 z nich. Ich poznanie vám pomôže zabrániť tomu, aby ste sa dostali pod vplyv:

Známky toxickej osoby

Shutterstock

Toxicita u človeka sa môže prejaviť mnohými spôsobmi. Možno už máte toxického priateľa a ešte o tom ani len netušíte. Tu je niekoľko znakov, že váš priateľ je toxický človek:

• Sú potrební a vyžadujú si vašu pozornosť.
• Nie sú ochotní pokúsiť sa zmeniť alebo vyhľadať pomoc.
• Vytvárajú a sú vždy obklopení medziľudskými problémami.
• Snažia sa s vami manipulovať a ovládať vás.
• K ostatným vždy nedôverujú.
• Sú zbytočne negatívni voči ostatným.
• Vždy sú cynické a strhávajú vás.
• Vďaka nim sa budete cítiť emocionálne vyčerpaní.
• Stále chodíte po škrupinách vajec okolo nich, pretože sa bojíte povedať nesprávne veci.
• Vďaka nim sa cítite menší a menej dôležitý.
• Ľudí často vypočúvajú nepriateľským výsluchom.
• Často používajú silný a intenzívny jazyk.
• Sú neustále nahnevaní.
• Sú mimoriadne neúctiví a zdá sa, že si vždy prídu svojou cestou.
• Kričia na ľudí, keď to nejde podľa ich predstáv.
• Vyhrážajú sa ľuďom.
• Preháňajú veci.
• Sú úsudkoví a povýšení.
• Nekonečne sa sťažujú na svoj život.
• Nikdy neodpúšťajú a zabúdajú.
• Nikdy nie sú spokojní s tým, ako sa s nimi správate, a vždy to považujú za neúctu.
• Nedarí sa im prispieť ničím pozitívnym do žiadneho vzťahu.
• Nikdy sa neospravedlňujú.

Teraz, keď poznáte príznaky, je tu uvedený spôsob, ako zvládnuť dopad toxicity, s ktorou sa stretnete.

10 spôsobov, ako sa zbaviť toxických ľudí

1. Rozpoznajte, čo z vás robí ľahkú korisť

Je to často váš strach z hojdania sa na lodi alebo potreba potešiť ich, ktorá vás drží pri jazyku, keď to na vás váš „priateľ“ vytiahne. Pomocou racionálneho myslenia spracujte interakcie, ktoré ste mali s priateľom, kvôli ktorým ste nešťastní. Zamerajte sa na to, prečo ste cítili to, čo ste urobili, nie na to, čo ste cítili, a pokúste sa dešifrovať, ak môžete získať vzor.

2. Pokračujte bez nich

3. Položte nohu

Shutterstock

Vaša dôstojnosť môže byť spustošená, napadnutá a zosmiešňovaná, ale nikdy vám nemôže byť odobratá, pokiaľ sa jej dobrovoľne nevzdáte. Všetko je to o hľadaní sebalásky na obranu svojich hraníc. Ujasnite si, že nedovolíte, aby vás niekto urážal alebo ponižoval. Konverzácie, ktoré vás položia, môžete efektívne ukončiť obyčajnou náhlou alebo chorobnou sladkosťou. Správa by mala byť jasná - nebudete baviť žiadne hry.

4. Prestaňte akceptovať ich toxické správanie

Toxickí ľudia často používajú svoje náladové a hlasné správanie na preferenčné zaobchádzanie. Možno zistíte, že je jednoduchšie ich utíšiť podriadením sa ich požiadavkám, ako počúvať ich otravovanie. Nenechajte sa zmiasť tým, že to robíte.

Krátkodobé pohodlie sa vám vyrovná s dlhodobou bolesťou hlavy v takejto situácii. Toxickí ľudia sa nezmenia, ak dostanú odmenu za to, že sa nezmenili. Nenechajte sa ovplyvňovať alebo ovplyvňovaní ich správaním. Prestaňte vydávať špeciálne milosti pre ich neustále zlé správanie alebo chodenie po špičkách. Neustálu negativitu a drámu nikdy nestojí za to znášať.

5. Ozvi sa

Postavte sa za seba Niektorí ľudia môžu pre svoj osobný prospech urobiť čokoľvek na úkor iných - vezmite si svoje peniaze a majetok, vyneste vinu, obmedzte líčenie, šikanujte a znevažujte ostatných atď. Takéto správanie neakceptujte. Títo ľudia vedia, že to, čo robia, je nesprávne. Po konfrontácii podstatne rýchlo ustúpia. Vo väčšine sociálnych prostredí bývajú ľudia ticho, kým neprehovorí jedna osoba. Takže, hovorte!

6. Neberte toxické správanie osobne

To sú oni, nie vy. Toto musíte vedieť. Toxickí ľudia sa vždy pokúsia naznačiť, že ste to vy, kto urobil niečo zlé. A pretože tlačidlo „vina“ je nainštalované vo väčšine našich mozgov, môže dokonca aj implikácia, že sme ten, kto urobil niečo zlé, narušiť naše odhodlanie a poškodiť našu dôveru. NEDOVOĽTE, aby sa to stalo.

Pamätajte, že keď sa rozhodnete brať nič osobne, prichádza k vám vzrušujúci pocit slobody. Väčšina toxických ľudí sa chová negatívne nielen voči vám, ale aj voči všetkým, s ktorými interagujú. Aj keď máte pocit, že sa situácia stala osobnou - ani keď sa cítite priamo urazení, nemá to s vami nič spoločné. Ich názory sú úplne založené na ich sebareflexii.

7. Preskúmajte svoju reaktivitu

Shutterstock

Bez toho, aby ste za všetko brali vinu, by ste sa mali pozrieť na to, či v situácii reagujete prehnane alebo nedostatočne. Možno nevedomky zintenzívňujete dynamiku a udržujete konflikt v chode. Šikana alebo ovládajúca osoba bude vašu nedostatočnú reakciu považovať za súhlas s tým, aby sa s vami zaobchádzalo rovnako.

Ľudia, ktorí majú úzkostný štýl pripútania, sú často ostražití voči veciam, ktoré sa pokazia, a často sa nahnevajú, keď sa cítia ohrození. Tento druh nadmernej reakcie spôsobuje, že sa toxický človek cíti silný. Môže ich tiež inšpirovať, aby pokračovali v hraní myšlienkových hier.

8. Precvičujte si praktický súcit

Niekedy môže byť situácia lepšia, ak budete mať súcit s toxickým človekom, o ktorom viete, že má chorobu alebo prežíva ťažké obdobie. O tom niet pochýb: niektorí toxickí ľudia sú skutočne depresívni, nešťastní alebo dokonca duševne alebo fyzicky chorí. Stále však musíte oddeliť ich osobné záležitosti od toho, ako sa správajú k vám. Ak necháte ľudí, aby sa s vami správali zle len preto, že sú nešťastní, depresívni alebo majú zdravotné ťažkosti, robíte im príliš uľahčením, aby začali používať svoju nešťastnú situáciu ako zámienku na to, aby sa k ľuďom správali ako ku * va.

V skutočnosti niekomu nepomáhate tým, že akceptujete všetko, čo robí, len preto, že má problémy. Existuje veľa ľudí, ktorí prežívajú extrémne ťažkosti, ale nie sú toxickí pre ostatných vo svojom okolí. Skutočne súcitní môžeme byť, iba keď stanovíme úctivé hranice. Robiť príliš veľa príspevkov a milostí nie je z dlhodobého hľadiska pre nikoho zdravé.

9. Predvídajte odvetu alebo návrat

Je veľmi pravdepodobné, že toxický priateľ vo vašom živote má vo vzťahu svoju vlastnú agendu - rád vás ovláda alebo si váži to, čo mu dáva vaša moc nad vami. Len čo sa začnete stretávať s jednotlivcom a nastavíte si nejaké hranice, neočakávajte, že vaše rozhodnutie prijmú jemne alebo milostivo. Určite sa pokúsia zdvojnásobiť úsilie o udržanie rovnakej dynamiky plynulým osvetlením, manipuláciou alebo šírením zlých povestí o vás, len aby získali prevahu.

10. Urobte si čas pre seba

Shutterstock

Vždy pamätajte na to, že aj ľudia s klinickými chorobami alebo oprávnenými problémami môžu pochopiť, že môžete mať tiež svoje vlastné potreby, čo znamená, že sa musíte zdvorilo ospravedlniť, keď máte pocit, že sa vám veci vymkli spod kontroly. Zaslúžiš si tento čas „ja“. Zaslúžite si žiť pokojne, bez toxického správania a vonkajšieho tlaku, bez obmedzení, ktoré je potrebné dodržať, bez problémov, ktoré musíte vyriešiť, alebo od ľudí, ktorým sa páčite.

Niektorých ľudí nemôže potešiť, nech robíte čokoľvek. Nezabudnite vždy povedať nie zbytočnej dráme. Buďte si istí a nenechajte sa zahltiť šialenstvom. Vlastnite svoje chyby a výstrelky. Nepotrebujete súhlas nikoho iného. Ak sa s vami toxický človek snaží ťažko manipulovať, je to pravdepodobne preto, že potrebuje vašu pozornosť. Ak to nechcete, nemusíte to dávať. Ak sa však rozhodnete, nenechajte náklady tak vysoké, aby vás emočne zbankrotovali.