Gua sha - všetko, čo potrebujete vedieť o tejto terapii

Ľudské telo je úžasné. Má úžasnú schopnosť liečiť a obnoviť svoju rovnováhu pomocou svojej zásoby dynamických energií. Alternatívne terapie spočívajú v nasmerovaní týchto energií na uľahčenie liečenia. Jednou z takýchto terapií praktikovaných starými čínskymi liečiteľmi je Gua Sha. Gua Sha, tiež známy ako škrabanie, razenie a lyžovanie, má potenciál uľahčiť hojenie a podporiť vašu pohodu. Čítajte ďalej a dozviete sa viac o tejto tradičnej praxi a o tom, ako vám môže pomôcť.

Obsah

• Čo je Gua Sha?
• Výhody Gua Sha
• Ako si vybrať nástroj Gua Sha
• Nástroje Gua Sha: Vyberte si ten pravý pre seba
• Ako používať nástroje Gua Sha na vašu tvár: Podrobný sprievodca technikami Gua Sha
• Vedľajšie účinky lieku Gua Sha

Čo je Gua Sha?

Shutterstock

Gua Sha (vyslovuje sa „gwah-sha“) je technika škrabania pokožky pomocou lepenkových masážnych nástrojov na zlepšenie krvného obehu. Starí Číňania verili, že Qi (vyslovuje sa „čché “), pozitívna energia, ktorá prúdi cez naše telo, pomáha pri obžive. Ak je tento tok energie blokovaný, vedie to k zápalu a chorobe. Starí Číňania verili, že trenie o povrch vašej pokožky by mohlo pomôcť obnoviť tok Qi vašim telom a podporiť hojenie. To sa deje pomocou plochých lepenkových nástrojov, ktoré sa používajú na vyvíjanie tlaku a škrabanie pokožky.

Gua Sha sa vykonáva na všetkých častiach tela vrátane tváre. Ak googlujete Gua Sha, nenechajte sa vystrašiť obrázkami pomliaždených chrbtov a krkov. Intenzita a tlak úderov sú oveľa ľahšie, keď sa to robí na tvári (tvár Gua Sha), v porovnaní s ostatnými časťami tela. Táto technika sa vo veľkej miere používa na zmiernenie bolesti, bolesti a stuhnutosti svalov v rôznych častiach tela. Keď sa to však urobí na vašej tvári, je to neuveriteľne jemné. Cítite, akoby nástroj kĺzal po vašej pokožke a iba mierne ju ťahal.

Gua Sha vám prináša výhody mnohými spôsobmi. Prejdite nadol do ďalšej sekcie a dozviete sa viac!

Späť na obsah

Výhody Gua Sha

Shutterstock

1. Pomáha pri zlepšovaní funkcie pečene

Štúdia skúmala účinok látky Gua Sha na pacienta trpiaceho zápalovým poškodením pečene a zvýšenou aktivitou pečeňových enzýmov. Zistilo sa, že chronický zápal pečene sa do značnej miery zmiernil 48 hodín po liečbe Gua Sha (1).

2. Zmierňuje migrénu

Vedci z Universität Duisburg-Essen (Nemecko) študovali účinok terapie Gua Sha na 72-ročného pacienta trpiaceho chronickými bolesťami hlavy. Pacient podstúpil terapiu 14 dní. Štúdia dospela k záveru, že liek Gua Sha účinne zmierňoval bolesti hlavy, hoci na potvrdenie tohto dôkazu je potrebných viac klinických štúdií a výskumov (2).

3. Prínosné pri liečbe Tourettovho syndrómu

Tourettov syndróm je neurologický stav charakterizovaný mimovoľnými a náhlymi tikmi (výbuchy hlasu). Štúdia Oregonskej vysokej školy orientálneho lekárstva skúmala účinnosť Gua Sha pri liečbe Tourettovho syndrómu. Účastníkom bol 33-ročný muž s Tourettovým syndrómom. Pacient bol liečený akupunktúrou a Gua Sha spolu s niektorými zmenami životného štýlu. Jeho príznaky sa do konca štúdie zlepšili o 70% (3).

4. Zmierňuje bolesti krku

Gua Sha pomáha zmierňovať bolesti krku. V štúdii zahŕňajúcej 48 pacientov s chronickou mechanickou bolesťou krku sa zistilo, že závažnosť bolesti sa zlepšila po týždni liečby. Štúdia dospela k záveru, že Gua Sha mal vynikajúci krátkodobý účinok na zvládanie bolesti. Dlhodobý účinok Gua Sha pri liečbe bolesti si vyžaduje ďalší výskum (4).

5. Pomáha vyrovnať sa s perimenopauzálnym syndrómom

Perimenopauzálny syndróm sa týka fázy, keď vaše telo prechádza do menopauzy alebo na konci vašich reprodukčných rokov. Toto je čas, kedy hladiny estrogénu vo vašom tele kolíšu a môžete pociťovať príznaky ako vaginálna suchosť, problémy so spánkom a návaly horúčavy. Gua Sha môže byť pri tomto prechode nápomocný.

Štúdia vykonaná v Číne pozorovala účinok Gua Sha na 80 žien s perimenopauzálnym syndrómom. Tí, ktorí boli v intervenčnej skupine, dostávali 5 minút liečby raz týždenne a liečbu Gua Sha osem týždňov. Kontrolná skupina bola liečená konvenčným spôsobom. Príznaky perimenopauzálneho syndrómu sa v intervenčnej skupine významne znížili v porovnaní s kontrolnou skupinou. Štúdia dospela k záveru, že Gua Sha bola sľubnou liečbou na zlepšenie príznakov perimenopauzálneho syndrómu (5).

Ale predtým, ako zažijete silu Gua Sha, musíte zvoliť správne nástroje. Aj keď sa môžete kedykoľvek poradiť s niekým, kto cvičí Gua Sha, môžete to skúsiť aj doma. Musíte si len vybrať správne nástroje. Tu je sprievodca, ktorý vám môže pomôcť.

Späť na obsah

Ako si vybrať nástroj Gua Sha

Shutterstock

Nástroje Gua Sha sa pripravujú z rôznych materiálov. Tie obsahujú:

• Byvolie rohy
• Nehrdzavejúca oceľ
• Jade
• Kameň
• Plast
• Ružový kremeň

Okrem nástrojov vyrobených z byvolích rohov sú ľahko dostupné nástroje vyrobené z iných materiálov. Každý z týchto materiálov má však svoje jedinečné vlastnosti a úroveň pohodlia, ktoré je potrebné vážne zvážiť. Pred výberom nástroja Gua Sha je potrebné skontrolovať niekoľko vecí:

1. Rezonancia

Keď je nástroj Gua Sha poškrabaný o vaše telo, výsledné trenie vytvára ultrazvukové impulzy. Počet a frekvencia týchto impulzov sa veľmi líšia v závislosti od použitého materiálu. Čím vyššie číslo a frekvencia, tým lepšia rezonácia. Pred výberom nástrojov teda skontrolujte tieto hodnoty. Bianový kameň je považovaný za najlepší materiál pre nástroje Gua Sha, pretože má vyššiu hodnotu ultrazvukových impulzov.

2. Hmotnosť

Keď si škrabete pokožku nástrojom Gua Sha, musíte na ňu vyvíjať mierny tlak. Ak používate ťažšie náradie, nemusíte vyvíjať veľký tlak. Ak používate ľahšie nástroje (ktoré sú vyrobené z plastu), musíte na ne vyvíjať oveľa väčší tlak. Závisí to od vašich preferencií, úrovne pohodlia a časti tela, ktorú je potrebné ošetrovať. Pri vykonávaní Gua Sha na tvári zvyčajne nemusíte vyvíjať veľký tlak, takže sa môžete rozhodnúť pre ľahší nástroj.

3. Trvanlivosť nástrojov

Pretože svoj nástroj Gua Sha budete používať dlhšiu dobu, je najlepšie zaobstarať si taký, ktorý je odolný. Ak si chcete lepšie porozumieť, pozrite si podrobný rozpis nástrojov Gua Sha v nasledujúcej časti.

Späť na obsah

Nástroje Gua Sha: Vyberte si ten pravý pre seba

Shutterstock

1. Bian Stone

Bianský kameň má najvyššiu hodnotu ultrazvukových impulzov, a preto sa považuje za najlepší materiál pre Gua Sha. Aj starí Číňania používali pre Gua Sha kamenné nástroje z Bian. Ak chcete urobiť terapiu najautentickejším spôsobom, choďte po Bianovom kameni.

2. Byvolí roh

Ak ste však proti týraniu zvierat (ako by ste sa mali), zvážte nasledujúce možnosti.

3. Jade

Starí Číňania verili, že nefrit obsahuje pozitívnu energiu, ktorá je veľmi podobná Qi v ľudskom tele. Preto sa považuje za ideálny na liečenie. V Číne je jadeit hojne používaný ako liečivý kameň.

4. nehrdzavejúca oceľ

Nerezová oceľ je ďalšou populárnou voľbou pre prístrojom podporovanú mäkkú tkanivovú mobilizáciu (IASTM). Je to pomerne moderný nástroj na ošetrenie Gua Sha.

5. Ružový kremeň

Ružový kremeň vám môže pomôcť pri otvorení srdcovej čakry. Je krásny a má jemný ružový odtieň. Nástroje Gua Sha vyrobené z ružového kremeňa sú mimoriadne hladké, vďaka čomu sa dajú trochu ťažko uchopiť.

6. Plastové

Len čo si zaobstaráte svoje nástroje, je čas začať s tvárou Gua Sha. Tu je podrobný podrobný sprievodca po tvári Gua Sha.

Späť na obsah

Ako používať nástroje Gua Sha na vašu tvár: Podrobný sprievodca technikami Gua Sha

Než začnete, očistite si tvár jemným čistiacim prostriedkom a osušte ju. Naneste na pokožku krém alebo gél a vmasírujte ho. Vezmite si nástroj Gua Sha a postupujte podľa týchto krokov:

1. Tretie oko

Tretie oko je oblasť priamo medzi obočím. Začnite od tohto bodu. Pomocou nástroja Gua Sha mierne zoškrabte smerom hore k línii vlasov. Urobte to päťkrát.

2. Dolné čelo

Začnite od stredu čela a jemne škrabte priamo nad obočím, smerom k spánku. Toto opakujte päťkrát.

3. Pod obočím

Zakrivená časť nástroja Gua Sha sa používa na škrabanie oblasti priamo pod obočím. Začnite od vnútornej časti kosti obočia a pohybujte sa smerom von. Netlačte na oči príliš veľkým tlakom a snažte sa zostať na kosti obočia.

4. Pod očami

Oškrabte oblasť, kde získate vaky pod oči. Začnite od boku nosa a jemne sa posuňte smerom k spánku.

5. Líca

Začnite od boku nosa a posuňte nástroj Gua Sha po lícach až po uši.

6. Oblasť úst

Škrabkajte okolo oblasti úst a pozametajte si ju po lícach smerom k ušiam.

7. Chin

Začnite priamo v strede oblasti pod dolnou perou a škrabte si náradie smerom k spodnej časti uší.

8. Pod bradou

Vyškrabte oblasť, ktorá je priamo pod bradou. Začnite od stredu a pozametajte si ju smerom k ušiam.

9. Krk

Začnite sa škrabaním od línie čeľustí a dole do stredu kľúčnej kosti.

10. Veľký zametač

V poslednom kroku musíte zhromaždiť lymfu, ktorú ste presunuli na stranu tváre smerom k lymfodrenáži. Ak to chcete urobiť, začnite od stredu čela v blízkosti vlasovej línie a zoškrabujte sa smerom k spánku. Potom saškrabte smerom dole k ušiam, krku a nakoniec k oblasti konca. Toto opakujte päťkrát.

Jedná sa o starodávnu formu liečenia, ktorá pomáha zvládať každodenný stres. Ale má to nejaké vedľajšie účinky? Potiahnutím prstom nahor to zistíte.

Späť na obsah

Vedľajšie účinky lieku Gua Sha

Keďže Gua Sha je prírodná liečebná metóda, nemá žiadne vedľajšie účinky. Tvár Gua Sha sa robí mimoriadne šetrne a nemá vplyv na vašu pokožku tváre.

Závisí to však od spôsobu, akým to robíte. Nevyvíjajte príliš veľký tlak, aby nedošlo k poraneniu kapilár bližšie k povrchu pokožky. Ak sa vykonáva na iných častiach tela, môže to spôsobiť pomliaždeniny (opäť záleží na tom, aký veľký tlak použijete). Môže tiež dôjsť k miernemu krvácaniu. Tieto však zmiznú v priebehu niekoľkých dní.

Vyhnite sa Gua Sha, ak:

• Za posledných šesť týždňov ste podstúpili akýkoľvek chirurgický zákrok.
• Užívate lieky na zriedenie krvi alebo máte poruchu zrážania krvi.

Tvár Gua Sha je mimoriadne relaxačný a pri správnom použití môže vylepšiť vzhľad vašej pokožky. Avšak nemyslite na to ako na alternatívu k profesionálnej liečbe akýchkoľvek stavov, pretože dlhodobé účinky Gua Sha na vaše zdravie a zdravie ešte nebudú dôkladne preskúmané.

Späť na obsah

Ste nadšení, že vyskúšate Gua Sha facial doma? Máte ďalšie otázky týkajúce sa tejto úžasnej alternatívnej liečby? Dajte nám vedieť v sekcii komentárov nižšie.

Referencie

1. „Guasha-indukovaná hepatoprotekcia..“, International Journal of Clinical Chemistry, Americká národná knižnica medicíny.
2. „Gua Sha for migraine..“, Forsch Komplementmed, Americká národná knižnica medicíny.
3. „Jeden prípad Tourettovho syndrómu..“, Journal of Acupuncture and Meridian Studies, US National Library of Medicine.
4. „Efektívnosť tradičnej čínštiny..“, Pain Medicine, Americká národná knižnica.
5. „Efekt terapie Gua sha na..“, Menopauza, Americká národná knižnica medicíny.