Syndróm karpálneho tunela: príznaky, príčiny a tipy na prirodzenú úľavu

Písanie, písanie alebo iná činnosť, ktorá si vyžaduje opakované pohyby rúk a prstov, môže spôsobiť syndróm karpálneho tunela. Hlavnou príčinou tohto stavu je vystavenie vašich rúk neustálemu stresu. Musíte byť veľmi opatrní, pretože má potenciál navždy znecitlivieť vaše ruky / prsty. Jedinou cestou von je využiť liečbu, akonáhle sa tento problém objaví. A máme zoznam niektorých vynikajúcich domácich liekov, ktoré vám pomôžu úspešne zvládnuť syndróm karpálneho tunela. Čítajte ďalej a dozviete sa o nich viac.

Obsah

• Čo je syndróm karpálneho tunela?
• Príznaky a príznaky syndrómu karpálneho tunela
• Príčiny a rizikové faktory
• Syndróm karpálneho tunela vs. Artritída
• Diagnóza
• Prírodné lieky na liečbu syndrómu karpálneho tunela
• Tipy týkajúce sa stravovania
• Tipy na prevenciu

Čo je syndróm karpálneho tunela?

Tento stav nastáva, keď je vyvíjaný tlak na stredný nerv, ktorý vedie po celej dĺžke ruky, prechádza cez zápästie a nazýva sa karpálny tunel a končí pri vašej ruke.

Tento syndróm je charakterizovaný znakmi a príznakmi uvedenými nižšie.

Príznaky a príznaky syndrómu karpálneho tunela

Príznaky syndrómu karpálneho tunela možno rozdeliť do 3 etáp:

Prvá fáza príznakov je zvyčajne mierna a zahŕňa:

• Pálivá, mravenčia alebo svrbiaca necitlivosť v dlani
• Môžu byť tiež postihnuté vaše prsty, ktoré môžu zaspať a znecitlivieť, ale malý prst to neovplyvní.
• Problém s pohybom prstov
• Neohrabanosť pri držaní predmetov
• Bolesť, ktorá vám môže siahať až po lakeť
• Ráno prebudenie na znecitlivenie rúk

Druhé štádium príznakov je stredne závažné a podobné príznakom prvého štádia. Všimnite si však, že sa vyskytujú kedykoľvek počas dňa alebo v noci, na rozdiel od prvej fázy. To naznačuje, že choroba pomaly postupuje.

Ak sa syndróm karpálneho tunela nelieči, môže spôsobiť, že stredný nerv stratí svoju funkciu kvôli stálemu tlaku v jeho okolí. To znamená, že sa ochorenie stalo závažným a všimnete si príznaky v treťom štádiu, ako napríklad:

• Spomalenie nervových impulzov
• Strata citlivosti v prstoch
• Strata sily, dotyku a koordinácie vašich prstov, najmä palca

Aj keď sú prvé dva stupne syndrómu karpálneho tunela reverzibilné, akonáhle sa ochorenie stane závažným (tj. Tretie štádium), žiadna liečba nemôže obnoviť normálne fungovanie postihnutých nervov.

Aby ste mohli efektívne liečiť syndróm karpálneho tunela, musíte mať tiež nestranný názor na to, čo ho spôsobuje.

Príčiny a rizikové faktory

Tento zdravotný stav sa môže prejaviť v dôsledku:

• Opakované pohyby, ktoré vyžadujú, aby vaše ruky boli nižšie ako vaše zápästia, napríklad písanie na stroji
• Zdravotné stavy ako hypotyreóza, cukrovka alebo reumatoidná artritída
• Tehotenstvo

Niektorí jedinci majú tiež väčšie riziko vzniku syndrómu karpálneho tunela ako ostatní. Oni sú:

• Obezita
• Trauma
• Pohlavie - Ženy majú vyššie riziko vzniku tejto choroby.

Niektoré zamestnania môžu tiež jednotlivca vystaviť vyššiemu riziku vzniku tohto zdravotného problému, napríklad:

• Šitie
• Pletenie
• Pečenie
• Pracovné miesta v banke, napríklad v pokladni
• Účes
• Hudobník

Mnoho ľudí je často zmätených medzi artritídou a syndrómom karpálneho tunela. Tu sú niektoré z hlavných rozdielov medzi oboma, ktoré odstránia nejasnosti.

Syndróm karpálneho tunela vs. Artritída

• Zatiaľ čo syndróm karpálneho tunela vzniká podráždením stredného nervu, artritída sa týka kĺbových porúch, ktoré vznikajú v dôsledku zápalu.
• Syndróm karpálneho tunela postihuje väčšinou palec, ukazovák a prostredník, zatiaľ čo artritída môže postihnúť akýkoľvek kĺb tela.
• Medzi príznaky syndrómu karpálneho tunela patrí mravčenie, znecitlivenie, bolesť a slabosť postihnutej časti. Príznaky artritídy však zahŕňajú hlavne obmedzenú funkciu kĺbu, bolesť, stuhnutosť, opuchy a v niektorých prípadoch dokonca deformácie kĺbu.
• Príčina syndrómu karpálneho tunela je stále nejasná a predpokladá sa, že je spojená s tehotenstvom, artritídou, cukrovkou a hypotyreózou. Na druhej strane príčinou artritídy môže byť poranenie kĺbu, dna, dedičná porucha, infekcia alebo nadmerne aktívny imunitný systém.
• Syndróm karpálneho tunela je reverzibilný v miernom a strednom štádiu, ale niektoré formy artritídy sú nezvratné.

Teraz, keď máte jasnú predstavu o tom, ako sa syndróm karpálneho tunela líši od artritídy, poďme k diagnóze prvého.

Na zabezpečenie liečby je tiež potrebné správne diagnostikovať syndróm karpálneho tunela. Ktorýkoľvek z nasledujúcich diagnostických testov vám pomôže potvrdiť váš stav.

Diagnóza

Syndróm karpálneho tunela je zvyčajne diagnostikovaný fyzikálnym vyšetrením. Zahŕňa to poklepanie na dlaň, stranu zápästia alebo úplné ohnutie zápästia úplným roztiahnutím paží.

Existuje aj ďalší test s názvom EMG-NCV (elektromyografia a rýchlosť vedenia nervu), ktorý sa používa na meranie funkcie nervu cez karpálny tunel.

Malé oneskorenie pri liečbe tohto zdravotného problému môže spôsobiť trvalé poškodenie. Preto je najlepšie začať liečbu čo najskôr. Aby sme vám pomohli prirodzene bojovať proti tomuto stavu, uvádzam zoznam najlepších domácich liekov.

Ako prirodzene liečiť syndróm karpálneho tunela

1. Esenciálne oleje
2. Balík ľadu
3. Masáž horúcou masážou
4. Ricínový olej Pack
5. Uchopovacie pero
6. Diéta s obsahom vitamínu B6
7. Kurkuma v prášku a mlieku
8. Vicks VapoRub

Prírodné lieky na liečbu syndrómu karpálneho tunela

1. Esenciálne oleje

a. Wintergreen olej

Shutterstock

Budete potrebovať

• 3 kvapky zimozeleného oleja
• 1 čajová lyžička kokosového oleja (alebo iného nosného oleja)

Čo musíte urobiť

1. Pridajte tri kvapky zimozeleného oleja na čajovú lyžičku kokosového oleja.
2. Dobre premiešajte a naneste na postihnutú ruku.
3. Pred opláchnutím ho nechajte pôsobiť 30 až 60 minút.

Ako často by ste to mali robiť

Musíte to urobiť najmenej dvakrát denne.

Prečo to funguje

Esenciálny olej Wintergreen obsahuje zlúčeninu nazývanú metylsalicylát, ktorá je skvelá na zmiernenie bolesti, zápalov a opuchov spojených so syndrómom karpálneho tunela. Jeho protizápalové a analgetické účinky poskytujú takmer okamžitú úľavu od vašich príznakov (1).

b. Kadidlový olej

Shutterstock

Budete potrebovať

• 3-4 kvapky kadidlového oleja
• 1 - 2 čajové lyžičky kokosového oleja

Čo musíte urobiť

1. Zmiešajte éterický olej z kadidla s kokosovým olejom v stanovených množstvách.
2. Túto zmes naneste na postihnuté miesto a nechajte pôsobiť 30 až 45 minút.
3. Opláchnite ju vodou.

Ako často by ste to mali robiť

Robte to raz denne.

Prečo to funguje

Kadidlový olej sa používa hlavne na liečbu chorôb vzhľadom na to, že zabíja bolesti (2). Môže preto veľmi pomôcť pri liečbe syndrómu karpálneho tunela a jeho zápalových a bolestivých príznakov.

2. Ľadový balíček

Shutterstock

Budete potrebovať

Ľadový obklad

Čo musíte urobiť

1. Na postihnutú ruku priložte ľadový obklad.
2. Vydržte to asi 2 minúty a vyberte.
3. Tento postup opakujte 2 až 3 krát.

Ako často by ste to mali robiť

Musíte to urobiť vždy, keď bolesť udrie, aby ste si okamžite uľahčili.

Prečo to funguje

Ľadové obklady môžu pomôcť pri znižovaní bolesti, zápalov a opuchov, ktoré sa môžu vyskytnúť v dôsledku tlaku na postihnutý nerv (3).

3. Masáž horúcou masážou

Shutterstock

Budete potrebovať

Akýkoľvek nosný olej (kokosový, olivový alebo jojobový olej)

Čo musíte urobiť

1. Zahrejte svoj obľúbený nosný olej a niekoľko minút ho jemne masírujte na postihnuté miesto.
2. Nechajte pôsobiť 20 až 30 minút.
3. Umyte to.

Ako často by ste to mali robiť

Musíte to urobiť raz denne, aby ste sa rýchlo uvoľnili.

Prečo to funguje

Masáž pomáha zlepšovať krvný obeh v postihnutej ruke a zmierňuje opuchy a zápaly (4).

4. Ricínový olej

Shutterstock

Budete potrebovať

• 1 polievková lyžica ricínového oleja
• Gáza

Čo musíte urobiť

1. Vezmite lyžicu za studena lisovaného ricínového oleja a naneste ho na postihnutú ruku.
2. Omotajte okolo neho gázu.
3. Nechajte to pôsobiť niekoľko hodín alebo cez noc.

Ako často by ste to mali robiť

Musíte to urobiť raz denne.

Prečo to funguje

Ricínový olej obsahuje zlúčeninu nazývanú kyselina ricinolejová, o ktorej je známe, že znižuje zápalové reakcie v tele a zmierňuje príznaky stlačenia nervov (5).

5. Rukoväte pera

Shutterstock

Budete potrebovať

Gumová rukoväť na pero

Čo musíte urobiť

1. Pripevnite pero k peru.
2. Týmto môžete dokonca nahradiť existujúci úchyt pera.

Ako často by ste to mali robiť

Musíte to urobiť skôr, ako začnete písať.

Prečo to funguje

Úchytky na pero sú špeciálne navrhnuté na zmiernenie príznakov bolesti a nepohodlia, ktoré sa vyskytujú na povrchu so syndrómom karpálneho tunela. Sú tiež vynikajúce na prevenciu ďalších problémov s rukami a prstami (6).

6. Vitamín B6 Diéta

Shutterstock

Budete potrebovať

30-50 mg vitamínu B6

Čo musíte urobiť

1. Konzumujte potraviny bohaté na vitamín B6, ako sú ryby, chlieb, vajcia, sójové bôby a veľa zeleniny.
2. Po porade so svojím lekárom môžete tiež užívať ďalšie doplnky vitamínu B6.

Ako často by ste to mali robiť

Do svojej každodennej stravy musíte zahrnúť malú časť vitamínu B6.

Prečo to funguje

Zápal, ktorý vzniká na povrchu CTS, často spôsobuje nedostatok vitamínu B6 (pyridoxín). Zahrnutie malého množstva tohto vitamínu do vašej každodennej stravy môže tento nedostatok obnoviť, čo následne pomôže liečiť tento stav (7).

7. Kurkuma v prášku a mlieku

Shutterstock

Budete potrebovať

• 1 čajová lyžička kurkumového prášku
• 1 pohár horúceho mlieka

Čo musíte urobiť

1. Lyžičku prášku kurkumy pridajte do pohára horúceho mlieka.
2. Dobre premiešajte a vypite skôr, ako omáčka vychladne.

Ako často by ste to mali robiť

Toto musíte piť 1 až 2 krát denne.

Prečo to funguje

Prítomnosť kurkumínu v kurkume z neho robí silný analgetický a protizápalový prostriedok, ktorý pomáha účinne znižovať bolesť a zápal (8), (9).

8. Vicks VapoRub

Shutterstock

Budete potrebovať

Vicks VapoRub (podľa potreby)

Čo musíte urobiť

1. Naneste trochu Vicks VapoRub na postihnutú ruku.
2. Nechajte pôsobiť 30 až 40 minút a potom ho opláchnite.
3. Po nanesení masti si môžete okolo ruky obaliť aj gázu.

Ako často by ste to mali robiť

Musíte to urobiť 1 až 2 krát denne.

Prečo to funguje

Vicks VapoRub obsahuje zlúčeniny ako gáfor, eukalyptový olej a mentol. Všetky tieto zlúčeniny môžu pomôcť pri znižovaní zápalu a pri zmierňovaní príznakov syndrómu karpálneho tunela (10, 11, 12).

Okrem týchto liekov by ste mali zvážiť aj prijatie nasledujúcich diétnych tipov na boj proti CTS.

Tipy týkajúce sa stravovania

Aby ste tento stav zvládli efektívne, musíte si zvoliť správne jedlá a vyhnúť sa niektorým potravinám. Pozrime sa na ne podrobne.

Najlepšie potraviny na liečbu syndrómu karpálneho tunela

Antioxidačné a protizápalové potraviny môžu veľmi pomôcť pri liečbe syndrómu karpálneho tunela. Zahŕňajú:

• Červené papriky
• Špenát
• Losos
• Vlašské orechy
• Ananás
• Kurkuma

Keď zvýšite príjem vyššie uvedených potravín, musíte tiež obmedziť príjem niekoľkých ďalších.

Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť

Potraviny, ktorým sa musíte vyhnúť, ak trpíte syndrómom karpálneho tunela, sú:

• Rafinované uhľohydráty a sladké jedlá, ako sú dezerty, sóda a čokolády
• Soľ a konzervačné látky
• Priveľa mliečnych výrobkov
• Spracované a vyprážané jedlá
• Lepok
• Kofeín
• Alkohol

Tu je niekoľko ďalších tipov, ktoré vám pomôžu zabrániť zhoršeniu vášho stavu.

Tipy na prevenciu

• Znížte pohyb postihnutej oblasti. Na tento účel môžete použiť dlahu.
• Vyskúšajte akupunktúrnu terapiu, ale iba pod lekárskym dohľadom.
• Cvičte naťahovacie cvičenia a jogu.
• Zápästia majte vystreté.
• Vyhnite sa opakovanému ohýbaniu alebo predlžovaniu zápästia.
• Pri práci si správne položte ruky a zápästia.

Tieto lieky a tipy určite pomôžu zmierniť váš stav. Musíte však pochopiť, že nejde o rýchle alebo jednodňové opravy - účinné výsledky si vyžiadajú určitý čas. Ak vaše príznaky pretrvávajú aj napriek dodržiavaniu opatrení a rád, o ktorých sa hovorí v tomto článku, okamžite sa poraďte s ortopedickým špecialistom, aby ste sa vyhli trvalému poškodeniu nervov.

Dúfam, že vám tento príspevok pomôže pri riešení CTS. Odpovedali sme na všetky vaše otázky? Povedzte nám to v sekcii komentárov nižšie.

Odpovede odborníkov na otázky čitateľov

Čo sa stane, ak nebudete liečiť syndróm karpálneho tunela?

Ak nebudete liečiť syndróm karpálneho tunela včas, ochorenie môže postupovať a spôsobiť nezvratné poškodenie stredného nervu.

Ako dlho trvá operácia karpálneho tunela?

Operácia karpálneho tunela zvyčajne zahrnuje malé rezy a trvá len asi 10 minút.

Ako zistíte, či potrebujete operáciu karpálneho tunela?

Ak vaše príznaky nie sú miernejšie až závažnejšie alebo ak sa u vás začnú príznaky objavovať dlhšie a prerušujú váš každodenný život, bude pravdepodobne potrebné ísť na operáciu.