8 Jógové ásany, ktoré môžu pomôcť zmierniť hluk v ušiach

Často sa smejeme na karikatúrach, ktoré si bijú do hlavy. Animácie ukazujú, ako vtáky štebotajú okolo úplne ohromených postáv. Zdá sa to vtipné, ale iba dovtedy, kým to sami nezažijete. Zabudnite na to, že si ublížite na hlave, existuje však stav, keď môžete neustále počuť zvonenie. Iba trpiaci skutočne pochopia bolesť z neustáleho vysokého zvuku. A nie je to sranda! Čítajte ďalej a dozviete sa viac.

Čo je to Tinnitus?

Môže to zahŕňať syčanie, zvonenie, revanie, klikanie, štekanie alebo kňučanie. Tinnitus je často iba vnímaním jedného z týchto zvukov, ak neexistuje vonkajšia príčina. Je to fantómový zvuk, ktorý môže počuť iba trpiaci človek.

U niektorých ľudí sa dočasne objaví tinnitus. Mohlo by to byť hneď potom, ako vyjdú z kričiaceho koncertu. Ale keď je to chronické, je to vysoký zvuk, ktorý je počuť v jednom alebo oboch ušiach.

Niektoré z hlavných príčin tinnitu sú:

1. Stres

2. Stuhnutý krk alebo stuhnuté čeľuste

3. Poruchy kĺbov v čeľustiach

4. Nízky krvný obeh v mozgu

5. Akumulácia ušného mazu

6. Vysoká hladina cholesterolu v krvi

7. Srdcové choroby

8. Infekcia v uchu, nos alebo hrdlo

9. Vystuženie strednej kosti v uchu

10. Alergie

Ako pomáha jóga znižovať účinky tinnitu?

Jóga má riešenie takmer pre všetky príčiny spomenuté vyššie. Pomáha zvyšovať cirkuláciu krvi v tele a znižuje stres a napätie. Jóga stimuluje orgány, odstraňuje toxíny a chráni telo pred infekciami a alergiami, pretože zvyšuje imunitu. Pomáha tiež znižovať hladinu cholesterolu a udržuje vás v kondícii a zdraví.

Jóga pomáha uvoľniť svaly okolo hlavy a krku, čo prispieva k zníženiu hluku spôsobeného týmto stavom.

Poďme sa trochu hlbšie zaoberať a zistiť spojenie medzi jogou a hučaním v ušiach. Pamätajte na to, že zatiaľ čo joga pomáha znižovať hlasný a vysoký zvuk, na liečbu tinnitu budete musieť vyhľadať lekársku pomoc.

8 efektívnych ásan v joge pre tinnitus

1. Trikonasana
2. Padangusthasana
3. Adho Mukha Svanasana
4. Ustrasana
5. Gomukhasana
6. Bhujangasana
7. Viparita Karani
8. Matsyasana

1. Trikonasana

Obrázok: iStock

Tiež známy ako - Trojuholník

Výhody - Trikonasana okamžite pošle príval čerstvej krvi do hlavy a krku, keď bude vaša hlava visieť na jednej strane. Svaly v tejto oblasti sú uvoľnené a je možné, že okamžite pocítite, ako vám uši praskajú a otvárajú sa. Tým sa zníži počet zvonení.

Ako na to - Položte nohy od seba. Zdvihnite ruky tak, aby boli rovnobežne s podlahou, dlane smerovali nadol. Ľavú nohu otočte v 45-stupňovom uhle a pravú v 90-stupňovom uhle. Vaše päty by mali tvoriť rovnú čiaru. Otočte telo doprava, roztiahnite hornú časť tela a ohnite sa smerom k podlahe. Dotknite sa pravou nohou pravou rukou a natiahnite ľavú ruku do vzduchu. Pozeraj sa na svoju ľavú ruku. Držte a uvoľnite. Opakujte na druhú stranu.

Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o tejto ásane, kliknite sem: Trikonasana

Späť na obsah

2. Padangusthasana

Obrázok: Shutterstock

Známy tiež ako - ruka v päte veľkého prsta

Výhody - Toto je ďalší asán, ktorý umožňuje antigravitačný prietok krvi do vašej hlavy. Reorientuje tekutiny v zvukovodoch a poskytuje symptomatickú úľavu. Cítite sa osviežený a nabitý energiou takmer okamžite. Dodatočný prietok krvi do vašej hlavy vymaže všetky bloky v ušiach, nose a hrdle a prinesie viac výživných látok pre boj s vírusmi a pomôže zmierniť nepríjemné pocity.

Ako na to - Postavte sa rovno a ruky si položte na boky. Nadýchnite sa Potom nechajte chrbticu posunúť dopredu a pri výdychu ohnite bedro. Prsty by mali siahať po vaše prsty na nohách. Pomocou prostredníka, ukazováka a palca každej ruky uchopte príslušné veľké prsty na každej strane. Chodidlá musia byť navzájom rovnobežné. Pri predlžovaní úseku a zdvíhaní chvosta tlačte trup dopredu. Vydržte niekoľko sekúnd a potom uvoľnite.

Ak chcete vedieť viac o tejto ásane, kliknite sem: Padangusthasana

Späť na obsah

3. Adho Mukha Svanasana

Obrázok: iStock

Známy tiež ako - pes smerujúci dole

Výhody - Táto asana predlžuje chrbticu, pretože posilňuje celé telo. Cirkulácia krvi a miechy sa zvyšuje v celom tele. Cholesterol je znížený a vylučujú sa toxíny. Vaša asana (hlava, uši, nos a hrdlo) je prepracovaná a okysličená.

Ako na to - poďte všetci štyria. Zdvihnite kolená zo zeme a vyrovnajte ich. Vaše nohy by mali byť rovné na zemi. Mohli by ste urobiť dva kroky späť. Keď to robíte, posuňte ruky o niekoľko krokov dopredu, aby ste vytvorili s telom obrátené písmeno „V“. Boky by mali byť vyššie ako srdce a hlava nižšie. Nechajte hlavu visieť, zatiaľ čo držíte pózu niekoľko minút. Uvoľnite.

Ak chcete vedieť viac o tejto ásane, kliknite sem: Adho Mukha Svanasana

Späť na obsah

4. Ustrasana

Obrázok: iStock

Známy tiež ako - ťava

Výhody - Táto ásana je mimoriadne prospešná pre hrdlo a srdcové čakry. Všetky bloky v týchto čakrách sú spracované a odstránené bežným cvičením. Pretože tinnitus je problém ORL, keď sa odstránia bloky v hrdlovej čakre, prospejú aj ušiam. Táto asana tiež zvyšuje prietok krvi v hlave a krku.

Ako na to - Sadnite si do Vajrasany. Zdvihnite boky a zdvihnite telo tak, aby bedrové svaly a lýtkové svaly boli kolmé. Otvorte hrudník a oprite sa dozadu. Natiahnite ruky k nohám a uistite sa, že sú ruky vystreté. Pri pohľade zozadu jemne zaveste hlavu. Držte pózu pri dlhom a hlbokom nádychu. Uvoľnite.

Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o tejto ásane, kliknite sem: Ustrasana

Späť na obsah

5. Gomukhasana

Obrázok: iStock

Tiež známy ako - Cow Face Pose

Výhody - Táto asana uvoľňuje telo a zvyšuje cirkuláciu krvi. Pomáha pri celkovej pohode. Keď sedíte vzpriamene v tejto polohe, pracuje sa s vašou hrdelnou čakrou. Pravidelným cvičením sa bolesť a zvuky v uchu znižujú. Táto asana vám tiež pomôže zamerať sa mimo oblasť nepohodlia.

Ako na to - Sadnite si do Dandasany. Zložte ľavé koleno a položte ľavé koleno vedľa pravého boku. Pri ohýbaní pravého kolena položte pravé koleno na ľavé koleno a pravú nohu priblížte k ľavému boku. Vyrovnajte chrbát. Potom zdvihnite ľavú ruku, ohnite ju v lakti a siahajte po ľavých prstoch za chrbtom. Ľavú ruku pokrčte v lakti a odtiaľ zozadu natiahnite pravé prsty vzadu. Nastavte svoj pohľad vpred. Držte pózu. Uvoľnite, vymeňte strany a opakujte.

Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o tejto ásane, kliknite sem: Gomukhasana

Späť na obsah

6. Bhujangasana

Obrázok: iStock

Tiež známy ako - Cobra Pose

Výhody - Bhujangasana pracuje na otvorení hrudníka a hrdla. Pomáha odstraňovať toxíny alebo energetické bloky v týchto oblastiach a zvyšuje tok čerstvej krvi. Vaše uši majú úžitok, zvuky sa znižujú a vy sa môžete lepšie sústrediť a sústrediť.

Ako na to - Ľahnite si rovno na brucho, s natiahnutými nohami a chodidlami smerom nadol. Lakte položte vedľa seba, zdvihnite hrudník a čiastočnú telesnú hmotnosť položte na ruky, zatiaľ čo zdvih vytvoríte z oblasti tricepsu nadlaktia. Zhlboka sa nadýchnite a silno vydýchnite.

Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o tejto ásane, kliknite sem: Bhujangasana

Späť na obsah

7. Viparita Karani

Obrázok: iStock

Tiež známy ako - Legs Up The Wall

Výhoda - Na začiatku je táto ásana pre vás mimoriadne relaxačná. Podporuje cirkuláciu krvi a kyslíka v tele. Je to skvelý prostriedok na odbúranie stresu, ktorý pôsobí aj na vašu hrdelnú čakru.

Ako na to - Sadnite si cez stenu a nohy jemne zdvihnite k stene. Jemne si ľahnite a natiahnite ruky do strán, pričom dlane smerujte nahor. Keď už budete mať pohodlie, zatvorte oči a dýchajte. Po niekoľkých minútach uvoľnite.

Ak chcete vedieť viac o tejto ásane, kliknite sem: Viparita Karani

Späť na obsah

8. Matsyasana

Obrázok: iStock

Známy tiež ako - ryba

Výhody - Matsyasana je veľmi prospešná póza. Funguje na mnohých systémoch kolektívne. Pôsobí na krčnú čakru a prenáša krv do mozgu, uší a hrdla. Je to tiež prostriedok na odbúranie stresu.

Ako na to - Ľahnite si na chrbát a prekrížte si nohy v Padmasane. Pri cvičení tejto pózy tiež môžete mať vystreté nohy. Jemne zakrivte chrbát tak, aby hlava spočívala na vašej korunke. Cítite krivku v hornej časti chrbta a krku. Vydržte niekoľko sekúnd a uvoľnite.

Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o tejto ásane, kliknite sem: Matsyasana

Späť na obsah

Skúšali ste niekedy jogu na úľavu od tinnitu? Nebojte sa, tieto ásany vám určite pomôžu pri liečbe tinnitu. Aj keď svet nerozumie týmto hlasným a znepokojujúcim zvukom, joga vám môže uľahčiť ich zvládnutie.