7 Jóga predstavuje toto leto ochladenie

Leto je tu! Časy, keď bolo leto o príjemnom slnečnom svetle a upokojujúcom teple, sú preč. Teraz ide o extrémne teplo, ktoré v našom tele vyvoláva nepokoj a podráždenosť. Neustále potenie, pálenie očí a vyschnuté hrdlo sa stanú v tejto sezóne vašimi stálymi spoločníkmi. Všetko, čo chcete urobiť, je skočiť do bazéna a ochladiť sa. Tu ponúkame alternatívne a trvalejšie riešenie - 7 jogových póz na ochladenie v tejto letnej sezóne. Pozri sa.

Predtým sa naučme, ako môže jóga ochladiť vašu telesnú teplotu.

Jóga na zníženie telesného tepla

Jóga znižuje vašu telesnú teplotu prirodzeným spôsobom. Tepelná energia z metabolických aktivít vášho tela spôsobuje telesné teplo. Niekedy sa vaše telo v dôsledku nadmerného tepla vonku a menšieho príjmu vody zahrieva na nepríjemnú úroveň, ktorú je potrebné riešiť. Niektoré jogové pózy majú schopnosť znižovať teplotu tela a ochladzovať ho. Upravte svoje každodenné cvičenie jogy začlenením nasledujúcich póz toto leto.

7 póz jogy na zníženie telesnej teploty

1. Tadasana (hora Pose)
2. Baddha Konasana (motýľ)
3. Anjaneyasana (polmesiac)
4. Simhasana (Lion Pose)
5. Ustrasana (ťava)
6. Bhujangasana (Cobra Pose)
7. Savasana (Corpse Pose)

1. Tadasana (hora Pose)

Obrázok: Shutterstock

Tadasana, známa tiež ako hora Pose, je pózou v stoji a základom všetkých ostatných póz. Dá sa to praktizovať počas ktorejkoľvek časti dňa a nie nevyhnutne nalačno, zvlášť keď robíte iba túto asanu. Tadasana je joga na základnej úrovni a v póze musíte zostať minimálne 10 - 12 sekúnd. Trvanie držania sa tejto pózy závisí od vášho pohodlia.

Výhody: Tadasana harmonizuje vaše telo a myseľ a zmierňuje tuposť a depresie. Energizuje a osviežuje vás, zlepšuje krvný obeh a stabilné dýchanie.

Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o póze a o tom, ako na to, pozrite si tohto kompletného a komplexného sprievodcu: Tadasana

Späť na obsah

2. Baddha Konasana (motýlik)

Obrázok: Shutterstock

Baddha Konasana, tiež známa ako Butterfly Pose, je pomenovaná tak, aby pohyby v asane predstavovali motýľa mávajúceho krídlami. Je to pomerne jednoduchá póza a má nepreberné množstvo rôznych výhod pre rôzne časti tela a mozgu. Robte to ásany buď ráno alebo večer po dobu 10-12 minút. Predtým, ako si urobíte ásany, uistite sa, že od posledného jedla zostáva medzera štyri až šesť hodín.

Výhody: Baddha Konasana stimuluje vaše srdce a pumpuje viac krvi. Zmierňuje tiež úzkosť a únavu. Je to dobrý prostriedok na odbúranie stresu a odstraňuje únavu z dlhých hodín fyzickej aktivity.

Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o póze a o tom, ako na to, pozrite si tohto kompletného a komplexného sprievodcu: Baddha Konasana

Späť na obsah

3. Anjaneyasana (polmesiac)

Obrázok: Shutterstock

Anjaneyasana, nazývaná tiež Polmesiac, predstavuje pózu, o ktorej je známe, že ju zastáva Hanuman z Ramayany. Vďaka svojmu tvaru je tiež známy ako Polmesiac. Aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky, praktizujte tento ásan ráno nalačno. Držte pózu po dobu 10-15 sekúnd na každej nohe.

Výhody: Anjaneyasana buduje vaše mentálne zameranie. Otvára vaše pľúca, hrudník a plecia, vyrovnáva vaše telo a zvyšuje koncentráciu a vedomie. Nielenže povzbudí váš tráviaci systém, ale aj nabije celý váš systém.

Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o póze a o tom, ako na to, pozrite si tohto kompletného a komplexného sprievodcu: Anjaneyasana

Späť na obsah

4. Simhasana (Lion Pose)

Obrázok: Shutterstock

Simhasana, alebo Lion Pose, je známy ako ničiteľ všetkých chorôb. Ásana predstavuje revúceho leva. Je to celkom ľahká a pohodlná póza a trvá to asi 30 sekúnd. Odporúča sa vykonať ho ráno nalačno.

Výhody: Simhasana zmierňuje napätie vo vašom tele, najmä na tvári a na hrudníku. Zlepšuje krvný obeh v tvári a udržuje vaše oči zdravé. Tiež udržuje bolesť v krku a zápach z úst.

Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o póze a o tom, ako na to, pozrite si tohto kompletného a komplexného sprievodcu: Simhasana

Späť na obsah

5. Ustrasana (ťava predstavuje)

Obrázok: Shutterstock

Ustrasana, nazývaná tiež ťava, predstavuje priemernú úroveň dozadu a otvára srdcovú čakru. V tejto ásane držte pózu najmenej 30 - 60 sekúnd. Túto pózu sa odporúča robiť nalačno buď ráno alebo večer pod vedením inštruktora.

Výhody: Ustrasana zlepšuje dýchanie a uzdravuje čakry vo vašom tele. Zlepšuje trávenie a lieči zápchu. Je to dobré pre celkové zdravie a zdravie tela. Zlepšuje tiež krvný obeh v mozgu, detoxikuje vaše telo a zlepšuje jeho pružnosť.

Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o póze a o tom, ako na to, pozrite si tohto kompletného a komplexného sprievodcu: Ustrasana

Späť na obsah

6. Bhujangasana (Cobra Pose)

Obrázok: Shutterstock

Bhujangasana, nazývaná tiež Cobra Pose, je súčasťou cvičenia Surya Namaskar. Dostáva svoje meno, pretože póza je podobná zdvihnutej kapre kobry. Je to hardcore dozadu, ktorý sa musí robiť striktne nalačno. Prázdny žalúdok vám umožní expandovať v póze viac. V ideálnom prípade by človek mal zostať v tejto póze 15 - 30 sekúnd.

Výhody: Bhujangasana otvára vašu hruď a pomáha pri čistení srdcových a pľúcnych pasáží. Zlepšuje krvný obeh, zmierňuje únavu, zvyšuje náladu a zmierňuje príznaky astmy.

Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o póze a o tom, ako na to, pozrite si tohto kompletného a komplexného sprievodcu: Bhujangasana

Späť na obsah

7. Savasana (Corpse Pose)

Obrázok: Shutterstock

Savasana, alebo mŕtvola, pripomína mŕtve telo. Ásana vyzerá ako ľahká, ale môže sa ukázať ako tvrdá, pretože zahŕňa úplné vypnutie mysle a tela. Zostaňte 10 až 12 minút v Savasane, dávajte však pozor, aby ste pri tom nezaspali.

Výhody: Savasana uvoľňuje celé vaše telo, úplne a komplexne. Je osviežujúci a omladzujúci a je vynikajúci pre vaše duševné zdravie a krvný obeh. Stres, únava, depresie a napätie sa strácajú, keď robíte Savasanu. Pomáha vám lepšie sa sústrediť a zvyšuje sebavedomie.

Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o póze a o tom, ako na to, pozrite si tohto kompletného a komplexného sprievodcu: Savasana

Späť na obsah

Týchto sedem pozícií pomáha znižovať telesné teplo a tiež poskytuje úplný tréningový režim v stoji, sedení, ohýbaní a ležaní.

Poďme si teraz odpovedať na niektoré časté otázky týkajúce sa jogy v lete.

Odpovede odborníkov na otázky čitateľov

Ako často sa venujem joge?

Ak je to možné, každý deň. Urobte to súčasťou vášho denného pohybového režimu.

Môžem nosiť topánky pri joge?

Jóga sa musí robiť naboso. Počas jogy musíme cítiť svoje nohy, aby nám pomohli stabilizovať sa a udržiavať rovnováhu.

Môžem robiť jogu, keď som chorý?

Cvičenie jogy, keď ste chorí, závisí od toho, akou chorobou trpíte. Poraďte sa so svojím inštruktorom jogy a konajte podľa toho. Jóga môže väčšinou vyriešiť vaše ochorenie.

Môžem robiť jogu, keď som zranený?

Môžem robiť jogu, keď som zranený?

to je