7 najlepších jogových póz pre sínus

Rozdeľuje sa vám hlava so sínusom? Tiež neznášate užívanie tabletiek? Potom ste na správnom mieste, pretože tu vám povieme, ako môžete začleniť jogu na liečbu infekcie a problémov so sínusmi.

Tešíte sa, však? Potom vám musím povedať, že existuje nepreberné množstvo jogových póz pre bolesť hlavy v dutine, ktorá bolesť zmierni. A najlepšie na tom je, že sú veľmi jednoduché a ľahko vykonateľné.

Začnime so 7 najlepšími z nich a pozrime sa, ako fungujú. Môžme?

Predtým sa poďme dozvedieť niečo o sinusitíde.

Čo je to sinus?

Sinusitída je problém vo vašom tele, ktorý sa vyskytuje v dôsledku zápalu vo vzduchom naplnených dutinách prítomných v lebke. Páni! To znie strašidelne, však? Predstavte si, že to musíte skutočne podstúpiť.

A prečo sa to deje? Má to rôzne dôvody a niektoré z tých bežných sú stresujúci životný štýl, konzumácia alkoholu a fajčenie. Aj vírusové infekcie a plesňové útoky sú primárnymi príčinami sínusitídy.

Niekedy fyzické podmienky, ako sú problémy so septa a opuch nosových kostí, spôsobujú sínus. Problém so sínusmi sa môže vyskytnúť u kohokoľvek v akomkoľvek veku alebo pohlaví.

Z lekárskeho hľadiska je známa ako rinosinusitída. Ďalšie zdravotné problémy môžu viesť k sínusom, a to sú rôzne druhy alergií, infekcie zubov (áno, čítate dobre) a nosové polypy.

Preto problém s sinusitídou nie je sám osebe jediným subjektom a svoju úlohu v ňom majú rôzne zložky. A joga, ktorá zahŕňa všetko, je tým najlepším riešením.

Poďme sa naučiť, ako jóga pomáha pri liečbe sínusitídy.

Jóga pre problém sínusov

Alergie sú autoimunitné problémy, ktoré môžu zapáliť nosné cesty a skomplikovať predchádzajúce stavy astmy. Astma je však spôsobená vírusovým ochorením. Jóga poskytuje symptomatickú úľavu a dáva telu možnosť dýchať a zotaviť sa.

Jóga obnovuje rovnováhu v tele a poskytuje úľavu od záchvatov migrény a alergických stavov nosa.

Udržuje vašu myseľ a telo čerstvé. Jóga uľahčuje dýchanie, pretože vám otvára nosné dierky a umožňuje plynulé prúdenie vzduchu. Vyčistí dokonca aj oblasť hrdla, čo vám umožní lepšie zvládnuť problém so sínusitídou.

Všetky vyššie uvedené a ešte oveľa viac, ktoré budete vedieť až na začiatku praktizovania. Skontrolujte jogové pózy nižšie a dozviete sa viac.

Jóga predstavuje pre sínus

1. Gomukhasana
2. Janu Sirsasana
3. Bhujangasana
4. Ustrasana
5. Setu Bandha Sarvangasana
6. Adho Mukha Svanasana
7. Salamba Sarvangasana

1. Gomukhasana (kravská tvár)

iStock

Informácie o póze - Gomukhasana alebo kravská tvár Pose je asana, ktorá je pomenovaná po krave, pretože sa počas praxe podobá na svoju tvár. Sanskrtské slovo „Go“ znamená krava a tiež znamená svetlo. Asana je začiatočnícka úroveň vinyasa jogovej asany. Najlepšie funguje, keď si ho nacvičíte ráno nalačno. Držte pózu 30 až 60 sekúnd.

Výhody pre sinusitídu - Gomukhasana znižuje stres a úzkosť. Napína svaly hrudníka a pomáha pružnosti v oblasti prechodu vzduchu. Póza zvyšuje relaxáciu, keď máte obavy alebo ste unavení.

Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o póze a jej postupe, kliknite sem - Gomukhasana .

Späť na obsah

2. Janu Sirsasana (vedúci po kolená)

iStock

About The Pose - Janu Sirsasana or the Head To Knee Pose je asana, ktorá vyžaduje, aby ste sa dotkli hlavy po kolená v sediacej polohe, ako to naznačuje názov pózy. Je to ashtanga joga asana pre začiatočníkov a funguje dobre, keď ju cvičíte ráno alebo večer nalačno. Uistite sa, že držíte pózu najmenej 30 až 60 sekúnd na každej nohe.

Výhody pre sinusitídu - precvičovanie Janu Sirsasana upokojuje vašu myseľ a dobre sa tiahne do pliec. Dôležitejšie je, že akékoľvek držanie hlavy dole pomôže pri vypúšťaní tekutín a čistení vzduchových priechodov pre optimálne dýchanie. Póza zmierňuje bolesti hlavy, únavu a úzkosť. Ásana lieči nespavosť a vysoký krvný tlak, čo môže zhoršiť váš zápal vedľajších nosových dutín.

Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o póze a jej postupe, kliknite sem - Janu Sirsasana .

Späť na obsah

3. Bhujangasana (Cobra Pose)

iStock

About The Pose- Bhujangasana alebo Cobra Pose je intenzívny backbend, ktorý pripomína vyvýšenú hadiu kapucňu. Bhujangasana je začiatočná úroveň ashtanga jogovej asany. Udržujte svoje bruško prázdne, aby ste si precvičili pózu a skúste to urobiť ráno. Zatiaľ to držte 15 až 30 sekúnd.

Výhody pre sínusitídu - Cobra Pose otvára pľúca a srdce. Funguje to skvelo ako mechanizmus na uvoľnenie stresu. Toto je jedna z najlepších jogových póz pre úľavu od dutín, pretože vám otvára pľúca a uľahčuje dýchanie.

Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o póze a jej postupe, kliknite sem - Bhujangasana .

Späť na obsah

4. Ustrasana (póza ťavy)

iStock

Informácie o hre The Pose- Ustrasana alebo Camel Pose sú tiež ohybom chrbta, ktorý pripomína postoj ťavy. Je to vinyasa jogová asana pre začiatočníkov. Ásana funguje najlepšie, ak sa cvičí ráno nalačno. Držte pri tom pózu 30 až 60 sekúnd.

Výhody pre sinusitídu - Ustrasana je skvelá pre vaše celkové zdravie a pohodu. Zlepšuje dýchanie a napína hrdlo a hrudník. Póza sa tiahne a otvára celú vašu čelnú oblasť.

Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o póze a jej postupe, kliknite sem - Ustrasana .

Späť na obsah

5. Setu Bandhasana (Most Pose)

iStock

Názov The Pose- Setu Bandhasana alebo Most Pose je pomenovaný tak, že pripomína most. Póza je začiatočnícka úroveň Vinyasa jóga asana. Cvičte to ráno alebo večer nalačno a čisté črevá. Nezabudnite tiež držať pózu 30 až 60 sekúnd.

Výhody pre sinusitídu - Setu Bandhasana pomáha zmierniť stres v chrbte a stimuluje hrudník a hypooidné žľazy. Pretože je srdce stimulované, pozitívne plní v srdcových komorách ľahko okysličenou krvou a pomáha pri zmierňovaní týchto stavov.

Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o póze a jej postupe, kliknite sem - Setu Bandha Sarvangasana .

Späť na obsah

6. Adho Mukha Svanasana (pozícia smerujúca nadol)

iStock

About The Pose - Adho Mukha Svanasana alebo Pes smerujúci dole je asana, ktorá vyzerá ako pes ohnutý dopredu so sklonenou hlavou. Je to začiatočnícka úroveň ashtanga / hatha jogovej asany. Určite si to nacvičte ráno nalačno. A vydržte ho 1 až 3 minúty.

Výhody pózu pre sinusitídu - póza zlepšuje krvný obeh v tele, zmierňuje akékoľvek uzly a stres sa zhlukuje v tele. Natiahne váš krk a chrbticu a uvoľní tlak v týchto oblastiach. Poloha hlavy nadol oddeľuje nosové oblasti, čím poskytuje úľavu.

Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o póze a jej postupe, kliknite sem - Adho Mukha Svanasana .

Späť na obsah

7. Salamba Sarvangasana (všetky končatiny predstavujú)

iStock

About The Pose- Salamba Sarvangasana alebo All Limbs Pose je asana, ktorá sa považuje za kráľovnú všetkých póz. Jedná sa o asana ázijskej jogy Hatha na pokročilej úrovni, ktorá pripravuje pôdu pre zložitejšie asany. Cvičte to ráno nalačno a vydržte ich 30 až 60 sekúnd.

Výhody pre sinusitídu - póza lieči miernu depresiu a upokojuje váš mozog. Dá vášmu krku dobrý strečing a udržuje na uzde nespavosť a únavu.

Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o póze a jej postupe, kliknite sem - Salamba Sarvangasana .

Späť na obsah

Poďme si teraz odpovedať na niekoľko bežných otázok o sínusitíde.

Odpovede odborníkov na otázky čitateľov

Pomôže joga úplne vyliečiť môj problém so sínusitídou?

Existuje veľká šanca, že to jóga dokáže, musíte sa však poradiť so svojím lekárom a vyhľadať pomoc lektora jogy.

Ako často cvičím jogu, aby som pomohol stavu sínusitídy?

Cvičte jogu každý deň aspoň raz za deň, aby ste zvládli a vyliečili svoj problém so sínusitídou.

Sinus vás môže položiť na koniec. Nevieš, kedy to môže na teba zaútočiť a zobrať ti to iskru. Je to smutný stav. Jedinou cestou von je pomôcť si s jogou lepšie sa s tým vyrovnať a nakoniec sa jej zbaviť. Na čo potom čakáš? Pusť sa do toho.