Obsah:
- Čo je alergická nádcha?
- Jóga pre alergickú nádchu - ako to pomáha?
- Cvičenie jogy na alergickú nádchu
- 1. Pavanamuktasana (poloha zmierňujúca vietor)
- 2. Sethu Bandhasana (Most Pose)
- 3. Vrikshasana (stromová pozícia)
- 4. Virabhadrasana I (Warrior I Pose)
- 5. Trikonasana (poloha trojuholníka)
- 6. Ardha Chandrasana (polmesiac)
- 7. Salamba Sarvangasana (stojan na rameno)
- Odpovede odborníkov na otázky čitateľov
Verili by ste mi, keby som vám povedal, že existujú jogové pózy, ktoré môžu upokojiť príznaky vašej alergickej nádchy? Musíte, pretože je to pravda! Teraz, ak vás zaujíma, čo by to mohlo byť, ste na správnom mieste.
Príznaky alergickej nádchy sú posmešné. Dôsledné kýchanie a škriabanie v krku by mohlo byť nepríjemné a ich upokojenie vám uľahčí život.
A preto som urobil dôkladný výskum a objavil som 7 najlepších jogových póz, ktoré vám môžu ponúknuť úľavu od alergickej nádchy. Nájdete ich nižšie.
Poďme sa najskôr dozvedieť niečo o alergickej nádche, však?
Čo je alergická nádcha?
Alergická rinitída je častým problémom v mestských priestoroch a spôsobuje zápal a citlivosť vašich nosových dýchacích ciest. Problém nastáva v dôsledku kontaktu s alergénmi, ako sú prach alebo peľ.
Imunitný systém vášho tela produkuje histamín v boji proti alergénom spôsobujúcim svrbenie očí a nádchu ako vedľajšie účinky.
Alergická nádcha sa objavuje aj v dôsledku znečisťovania životného prostredia, stresu, nesprávnej stravy, vďaka ktorej je váš dýchací a nervový systém citlivý, čo vedie k alergickej nádche.
Alergická nádcha postihuje deti i dospelých. Celosvetovo ním trpí okolo 10% - 30% dospelých, zatiaľ čo postihuje 40% detí.
Alergén je cudzia látka, ktorá je peľom v prípade alergickej nádchy. Reakcia vášho tela na alergén sa nazýva alergia alebo alergická nádcha.
Alergická nádcha je tiež známa ako senná nádcha a jej príznakmi sú nádcha, slzenie očí, opuchy, kýchanie, kašeľ, bolesť hrdla, tmavé kruhy, bolesti hlavy, pľuzgiere na koži a únava.
Vaše telo do niekoľkých minút po vystavení alergénu reaguje na vaše spánkové vzorce, pracovnú schopnosť a koncentráciu.
Existuje sezónny a celoročný typ alergickej nádchy. Sezónna alergická nádcha sa vyskytuje počas jarnej a jesennej sezóny hlavne kvôli vonkajším alergénom, ako je peľ, zatiaľ čo celoročná alergická nádcha sa vyskytuje kedykoľvek v roku v dôsledku vnútorných alergénov, ako sú prach a chlpy domácich miláčikov.
Je pravdepodobné, že budete trpieť alergickou nádchou, ak vaša rodina v minulosti trpela rovnako. Astma tiež zvyšuje riziko alergickej nádchy.
Najlepšie je teda proti tomu bojovať alebo aspoň zmierniť účinky príznakov na vaše telo. Poďme skontrolovať, ako to jóga pomáha, však?
Jóga pre alergickú nádchu - ako to pomáha?
Jóga je prírodným liekom na alergickú nádchu. Jóga môže znížiť intenzitu alergických prejavov.
Je to nadčasová kúra, ktorá zlepšuje vaše dýchanie, upravuje vaše vnútorné fungovanie, zlepšuje psychický stav a udržuje vás fit a aktívnych.
Niektoré jogové pózy konkrétne pomáhajú pri kontrole a úľave od alergickej nádchy. Zoznámte sa s nimi nižšie.
Cvičenie jogy na alergickú nádchu
- Pavanamuktasana
- Sethu Bandhasana
- Vrikshasana
- Virabhadrasana I
- Trikonasana
- Ardha Chandrasana
- Salamba Sarvangasana
1. Pavanamuktasana (poloha zmierňujúca vietor)
shutterstock
About The Pose- Pavanamuktasana alebo The Wind-Relief Pose je asana, ktorá dobre pomáha uvoľniť vaše tráviace plyny. Je to vinyasa jogová asana pre začiatočníkov. Určite si to nacvičte ráno nalačno a držte pózu 10 až 60 sekúnd.
Výhody pre alergickú rinitídu - Pavanamuktasana stimuluje vaše nervy a zlepšuje krvný obeh v tele. Uvoľňuje tiež toxíny z tela a zlepšuje duševnú čistotu.
Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o póze a jej postupe, kliknite sem - Pavanamuktasana .
Späť na obsah
2. Sethu Bandhasana (Most Pose)
shutterstock
About The Pose- Sethu Bandhasana or the Bridge Pose je asana, ktorá je podobná štruktúre mosta. Je to vinyasa jogová asana pre začiatočníkov. Cvičte to ráno nalačno a držte pózu 30 až 60 sekúnd.
Výhody pre alergickú nádchu - Sethu Bandhasana vám natiahne krk a hrudník. Znižuje stres a mierne depresie. Póza stimuluje vaše pľúca a zmierňuje únavu a bolesti hlavy.
Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o póze a jej postupe, kliknite sem - Sethu Bandhasana .
Späť na obsah
3. Vrikshasana (stromová pozícia)
shutterstock
O Pose - Vrikshasana alebo Pose Tree sa podobá postoju stromu. Je to jednoduchá póza v stoji. Póza je asha hatha jogy a je na úrovni začiatočníkov. Cvičte to nalačno s otvorenými očami. Držte ju jednu minútu na každej nohe.
Výhody pre alergickú nádchu - Vrikshasana vám pomôže nájsť rovnováhu v živote. Buduje sebavedomie a sebaúctu. Vrikshasana dobre napína vaše telo od hlavy po päty. Upokojuje váš nervový systém a udržuje vás sústredený.
Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o póze a jej postupe, kliknite sem - Vrikshasana .
Späť na obsah
4. Virabhadrasana I (Warrior I Pose)
shutterstock
About The Pose - Virabhadrasana I alebo Warrior Pose I je asana pomenovaná po legendárnom hrdinovi menom Virabhadra. Je to vinyasa jogová asana pre začiatočníkov. Cvičte to ráno nalačno a držte pózu 20 sekúnd na každej nohe.
Výhody pre alergickú nádchu - Virabhadrasana vám natiahne krk, plecia, hrudník a pľúca. Posilňuje vaše chrbtové svaly. Póza dodáva energiu celému vášmu telu a zlepšuje dýchanie.
Ak chcete vedieť viac o pózu a jeho riadenie, kliknite tu- virabhadrasana I .
Späť na obsah
5. Trikonasana (poloha trojuholníka)
shutterstock
About The Pose - Trikonasana or the Triangle Pose je asana, ktorá vyzerá ako trojuholník, keď zaujmete pózu. Je to vinyasa jogová asana pre začiatočníkov. Cvičte to nalačno a s otvorenými očami. Držte pózu po dobu 30 sekúnd.
Výhody pre alergickú nádchu - Trikonasana posilňuje a otvára vašu hruď. Zlepšuje to váš duševný a fyzický stav. Póza tiež predstavuje skvelý nástroj na zvládanie stresu.
Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o póze a jej postupe, kliknite sem - Trikonasana .
Späť na obsah
6. Ardha Chandrasana (polmesiac)
shutterstock
About The Pose - Ardha Chandrasana or the Half Moon Pose je asana, ktorá vyzerá ako polmesiac a usmerňuje vaše mesačné energie. Je to asana pre hathajogu na zaciatocniku. Cvičte pózu ráno nalačno a vydržte ju 15 až 30 sekúnd.
Výhody pre alergickú rinitídu - Ardha Chandrasana otvára váš hrudník a ramená. Posilňuje vašu chrbticu a zmierňuje bolesti chrbta. Póza tiež zmierňuje stres a zlepšuje vašu koordináciu.
Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o póze a jej postupe, kliknite sem - Ardha Chandrasana .
Späť na obsah
7. Salamba Sarvangasana (stojan na rameno)
shutterstock
About The Pose- Salamba Sarvangasana alebo Shoulder Stand je považovaná za kráľovnú všetkých asán. Jedná sa o pokročilý stojan na rameno. Cvičte pózu ráno nalačno a vyčistite črevá a vydržte ju 30 až 60 sekúnd.
Výhody pre alergickú nádchu - Salamba Sarvangasana upokojuje vaše nervy. Znižuje vašu nespavosť a podráždenosť. Póza zlepšuje prietok krvi do oblasti pľúc.
Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o póze a jej postupe, kliknite sem - Salamba Sarvangasana .
Späť na obsah
Poďme si teraz odpovedať na niektoré bežné otázky týkajúce sa jogy a alergickej nádchy.
Odpovede odborníkov na otázky čitateľov
Je alergická nádcha život ohrozujúca?
Nie, alergická nádcha nie je život ohrozujúca, pokiaľ sa budete riadne starať.
Cvičím jogu, len keď na mňa zaútočí alergická nádcha?
Nie, cvičte jogové pózy na alergickú nádchu každý deň, aby bolo vaše telo pripravené, keď dôjde k útoku. Cvičte tiež po upokojení, aby ste utišili príznaky.
Alergie sa stávajú samozrejmosťou s rýchlym nárastom mestských priestorov. Drobné častice vo vzduchu môžu ísť do nosa a prasknúť, aby spôsobili zápal. Alergická nádcha vás môže vziať na hod a nechať vás úplne zraniteľnými. Bojujte s vyššie uvedenými jogínskymi ásanami a s alergiou sa vyrovnajte ako šéf. Už ste niekedy uvažovali