12 prírodných spôsobov, ako zvýšiť rast a hrúbku vlasov

Padanie vlasov a rednutie vlasov sú dnes bežnou záležitosťou. Moderný životný štýl, vystavenie znečisteniu a používanie chemických výrobkov zhoršujú kvalitu vlasov a vedú k ich vypadávaniu. V tomto článku sme vymenovali 12 prírodných liekov, ktoré môžu znížiť poškodenie vašich vlasov a zmierniť ich vypadávanie.

Prirodzené spôsoby, ako zvýšiť rast a hrúbku vlasov

1. Kokosový olej

Kokosový olej má schopnosť znižovať stratu bielkovín z poškodených vlasov (1). Kokosový olej môže preniknúť do vlasovej šachty a znížiť vypadávanie vlasov. Táto vlastnosť kokosového oleja môže pomôcť zvrátiť účinok agresívnych chemických produktov.

Čo môžete urobiť: Vezmite si do dlane 2 lyžice kokosového oleja a vmasírujte si ho do pokožky hlavy. Môžete ho nechať pôsobiť asi hodinu a potom ho dôkladne umyť jemným čistiacim prostriedkom alebo šampónom. Robte to aspoň dvakrát týždenne.

2. Egreš

Zistilo sa, že amla alebo egreš majú proliferačný účinok na dermálne papilárne bunky (DPC) vlasových folikulov. Egreše teda môžu podporovať rast vlasov predĺžením anagénnej fázy (fáza aktívneho rastu) cyklu rastu vlasov (2).

Čo môžete urobiť: Vezmite si nejaký amla olej do dlaní a vmasírujte si ho do pokožky hlavy. Môžete ju nechať pôsobiť na pokožke hlavy hodinu (alebo viac) a potom ju dôkladne opláchnuť. Robte to dvakrát týždenne.

3. Jogurt

Jogurt je bohatým zdrojom probiotík a môže uľahčiť silný rast vlasov a zabrániť ich poškodeniu. Štúdia vykonaná na myšiach zistila, že zvyšuje počet subkutikulárnych folikulov, čím poskytuje bujnejšiu srsť (3). Preto môže tiež pomôcť podporiť rast vlasov u ľudí.

Čo môžete urobiť: Dajte si jogurt raz denne.

4. Senovka grécka

Pískavica grécka obsahuje bioaktívne zlúčeniny, ktoré môžu podporovať rast zdravých vlasov. Štúdia na potkanoch zistila, že senovka grécka môže významne znížiť vypadávanie vlasov a podporiť ich rast (4). Nepoužívajte tento domáci liek, ak ste alergický na strukoviny, ako sú arašidy, zelený hrášok alebo sója. Môžete byť alergický na semená senovky gréckej, rovnako ako všetky patria do čeľade Fabaceae.

Čo môžete urobiť: Namočte štvrť šálky semien senovky gréckej na noc do vody. Semená rozdrvte na kašu a naneste ju ako masku na vlasy. Nechajte pôsobiť 30-45 minút a potom ho opláchnite obyčajnou vodou. Túto rutinu môžete dodržiavať raz týždenne.

5. Cibuľová šťava

Vedci zistili, že fytochemické zlúčeniny v cibuľovej šťave môžu pomôcť vyvolať opätovný rast vlasov a že môžu byť účinnou liečbou nepravidelnej alopécie areata (5).

Čo môžete urobiť: Extrahujte šťavu z polovice cibule. Preceďte ju a naneste si ju na pokožku hlavy. Nechajte to pôsobiť hodinu. Dôkladne ho umyte šampónom. Postupujte podľa tejto rutiny dvakrát týždenne.

6. Čínsky ibištek

Zistilo sa, že výťažky z listov a kvetov ibišteka podporujú rast vlasov u potkanov (6). Môžu teda mať potenciál zvrátiť účinky nadmerného vypadávania vlasov na človeka.

Čo môžete urobiť: Rozdrvte pár kvetov ibišteka a hrsť listov, aby ste vytvorili pastu. Zmiešajte ho s kokosovým olejom. Naneste túto masku na vlasy a nechajte ju hodinu pôsobiť. Umyte ho šampónom. Robte to raz týždenne.

7. Zelený čaj

Zelený čaj je bohatý na polyfenoly, ktoré môžu pomôcť podporiť rast vlasov. Bolo pozorované, že bioaktívne zlúčeniny v zelenom čaji môžu mať proliferačný účinok na bunky dermálnej papily a majú potenciál znižovať vypadávanie vlasov (7). Vyhnite sa pitiu zeleného čaju, ak neznášate kofeín alebo užívate stimulanty alebo lieky na riedenie krvi.

Čo môžete urobiť: Vrecúško so zeleným čajom ponorte do šálky vriacej vody a odvar skonzumujte. Zelený čaj môžete piť 1-2 krát denne.

8. Rozmarínový olej

Podľa štúdie uskutočnenej na myšiach na univerzite v Kinki môže rozmarínový olej pomôcť zvýšiť rast vlasov (8). To by ho mohlo urobiť vhodným na zvýšenie rastu vlasov aj u ľudí.

Čo môžete urobiť: Vykonajte test náplasti, aby ste zistili, či ste alergický na rozmarínový olej. Zmiešajte niekoľko kvapiek rozmarínového oleja s nosným olejom. Túto zmes naneste na pokožku hlavy a pred zmytím ju nechajte hodinu odstáť.

9. Gerániový olej

Bolo preukázané, že pelargónový olej podporuje rast vlasov u myší prostredníctvom proliferačného účinku na bunky dermálnej papily (9). Niektorí ľudia môžu mať alergickú reakciu na pelargónový olej, preto si pred použitím urobte test náplasti.

Čo môžete urobiť: Vezmite si pár lyžíc pelargónového oleja a vmasírujte si ho do pokožky hlavy. Nechajte pôsobiť asi 60 minút, potom ho opláchnite jemným šampónom. Môžete to urobiť aspoň raz týždenne.

10. Ženšen

Výskum ukazuje, že ženšen môže mať proliferačný účinok na ľudské vlasové folikuly na podporu rastu vlasov (10). U niektorých ľudí sa môžu po použití ženšenu vyskytnúť závraty, nevoľnosť alebo bolesti hlavy. Môže to byť v niektorých prípadoch tiež stimulant. Preto postupujte opatrne.

Čo môžete urobiť: Vezmite si pár lyžíc ženšenového oleja a jemne si ho vmasírujte do pokožky hlavy. Nechajte pôsobiť asi hodinu. Opláchnite ho jemným šampónom. Môžete to urobiť najmenej dvakrát týždenne.

11. Rybí olej

Fish oil is rich in omega-3 fatty acids that can promote the growth of hair. Fish oil supplements contain docosahexaenoic acid (DHA) that induces the growth of hair by exhibiting a proliferative effect on the dermal papilla cells in your scalp (11). This can reverse the impact of hair thinning and balding. Make sure you consult your dermatologist before taking fish oil supplements.

12. Coffee

Caffeine is a major component of coffee. Research shows that caffeine can promote the elongation of the hair shaft and stimulate hair growth by prolonging the anagen phase (12). This can reduce the balding and thinning of hair.

What You Can Do: Brew a cup of coffee and have it at least once a day. Do not consume excess coffee due to its high caffeine content.

As with any condition, a balanced diet goes a long way in ensuring that you are healthy and supplementing the right amount of nutrients to your body. Here are a few foods that you must eat to ensure healthy hair growth.

Diet That Promotes Hair Growth

• Consume fish rich in omega-3 fatty acids. A study conducted in France has found that supplementing your diet with omega-3 and 6 fatty acids can improve hair density and fight hair loss (13).
• Berries and other citrus fruits are rich in vitamin C. Studies suggest that such foods can promote hair growth (14).
• Green leafy vegetables like spinach contain nutrients that can aid hair growth (14).
• Nuts and seeds are packed with nutrients that can help control hair fall (14).

Medical Treatment Options

Here are a few medical treatment options you can consider to enhance hair growth:

• Minoxidil: This over-the-counter medication can be used by both men and women. You need to rub it into your scalp daily. However, it may cause an allergic reaction in some people (15).
• Finasteride: This is a medical treatment option, particularly for men. This pill is administered to men who have androgenic alopecia. It may, however, have some side effects, such as erectile dysfunction, lower sex drive, and gynecomastia (16).

How Can I Prevent Hair Fall?

• Following a strictly balanced diet with intake of foods rich in omega-3 fatty acids can help promote hair growth and prevent hair fall.
• Massage your scalp gently regularly to stimulate blood circulation, thereby strengthening hair roots and preventing hair fall.
• Staying hydrated is key to maintaining healthy hair. It nourishes the scalp and prevents flaking and itching.

Hair loss is an increasingly common problem that women all over the world face. A variety of factors contribute to the thinning of hair.

Factors That Affect Hair Growth

• As we grow older, the diameter of the hair and its thickness can decrease (17). This can make it seem like you have had a lot of hair fall over time.
• Another factor that can affect hair growth is prevailing ailment or illness that can lead to hair fall. Hormonal changes can also lead to hair fall in some men, subsequently causing male-pattern baldness (18).

Other factors, such as stress, trauma, and anxiety, may also contribute to hair loss as studies show that they can have an inhibitory effect on hair growth (19).

All these factors can cause your hair to fall and may eventually lead to balding. Inadequate rest, hormonal changes, and a diet deficient in nutrients can hamper the growth of healthy hair. It can also affect hair growth as these factors can reduce the supply of blood and oxygen to your scalp.

Since these are natural remedies, you must be patient and follow them diligently to get the best results. However, if you feel that your problem persists, seek medical help.

Expert’s Answers for Readers Questions

How can I regrow my thinning hair?

You can explore medical and natural treatment options. You could try any of the remedies mentioned above.

How do you grow dead hair follicles?

You can consume vitamin supplements like biotin and niacin to revive dead hair follicles and restore strength to damaged hair. You should also massage your scalp regularly.

Can your hair grow back while on chemotherapy?

Yes, your hair can grow back while on chemotherapy, but it may be of a different color and texture.

How does yoga help stimulate hair growth?

Yoga can help in dealing with hair fall. Some of the asanas you can practice are downward dog pose (Adho Mukha Svanasana), diamond pose (Vajrasana), camel pose (Ustrasana), headstand pose (Sirsana), etc. These asanas increase blood flow to the head and stimulate circulation in the scalp. This, in turn, can aid hair growth.

Can bleached hair grow long?

Products that bleach your hair can lead to hair damage and slow down the growth of hair.

Is hot oil treatment good for hair growth?

Yes, massaging using hot oil can increase the flow of blood to your scalp. It can also repair damaged hair.

Do split ends stop hair growth?

Rozštiepené končeky nezastavujú rast vašich vlasov, ale môžu viesť k zvýšenému lámaniu vlasov. Vďaka tomu môžete mať pocit, že vám vlasy nerastú do dĺžky.

19 zdrojov

Stylecraze má prísne pokyny pre získavanie zdrojov a spolieha sa na odborné štúdie, akademické výskumné inštitúcie a lekárske asociácie. Vyhýbame sa použitiu terciárnych odkazov. Ďalšie informácie o tom, ako zabezpečujeme presnosť a aktuálnosť nášho obsahu, sa dozviete v našich redakčných pravidlách.

• Účinok minerálneho oleja, slnečnicového oleja a kokosového oleja na prevenciu poškodenia vlasov, Národná lekárska knižnica USA, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/12715094/

• Emblica (Phyllanthus emblica Linn.) Fruit Extract Promotes Proliferation in Dermal Papilla Cells of Human Hair Follicle, Research Journal of Medicinal Plant, ResearchGate.

  www.researchgate.net/publication/270950892_Emblica_Phyllanthus_emblica_Linn_Fruit_Extract_Promotes_Proliferation_in_Dermal_Papilla_Cells_of_Human_Hair_Follicle

• Probiotic Bacteria Induce a ‘Glow of Health, PLoS One, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3547054/

• In vivo Hair Growth Activity of Herbal Formulations, International Journal of Pharmacology, ResearchGate.

  www.researchgate.net/publication/42597730_In_vivo_Hair_Growth_Activity_of_Herbal_Formulations

• Onion juice (Allium cepa L.), a new topical treatment for alopecia areata, The Journal of Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/12126069/

• In vivo and in vitro evaluation of hair growth potential of Hibiscus rosa-sinensis Linn, Journal of Ethnopharmacology, ScienceDirect.

  www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0378874103002319

• Human hair growth enhancement in vitro by green tea epigallocatechin-3-gallate (EGCG), Phytomedicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17092697

• Naturally Occurring Hair Growth Peptide: Water-Soluble Chicken Egg Yolk Peptides Stimulate Hair Growth Through Induction of Vascular Endothelial Growth Factor Production, Journal of Medicinal Food, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/29583066/

• Comparison of the efficacy of topical lawsonia inermis and topical minoxidil in the treatment of telogen effluvium, Trade Science Inc Journal.

  www.tsijournals.com/articles/comparison-of-the-efficacy-of-topical-lawsonia-inermis-and-topical-minoxidil-in-the-treatment-of-telogen-effluvium.pdf

• Therapeutic Potential of Murraya Koenigii (Curry Leaves) In Dyslipidemia: A Review, International Journal of Scientific Research & Management Studies, ResearchGate.

  www.researchgate.net/publication/322753112_Therapeutic_Potential_of_Murraya_Koenigii_Curry_Leaves_In_Dyslipidemia_A_Review

• Mackerel-Derived Fermented Fish Oil Promotes Hair Growth by Anagen-Stimulating Pathways, MDPI, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6164340/

• Differential effects of caffeine on hair shaft elongation, matrix, and outer root sheath keratinocyte proliferation, and transforming growth factor-β2/insulin-like growth factor-1-mediated regulation of the hair cycle in male and female human hair follicles in vitro, The British Journal of Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24836650

• Effect of a nutritional supplement on hair loss in women, Journal of cosmetic dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
• Nutrition of women with hair loss problem during the period of menopause, Przegla̜d Menopauzalny, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4828511/

• Minoxidil use in dermatology, side effects, and recent patents, Recent Patents on Inflammation and Allergy Drug Discovery, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22409453

• Finasteride, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK513329/

• A Comment on the Science of Hair Aging, International Journal of Trichology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6369639/

• Sex Hormones and Hair Loss in Men From the General Population of Northeastern Germany, JAMA Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5817427/

• The burden of hair loss: stress and the underestimated psychosocial impact of telogen effluvium and androgenetic alopecia, The Journal of Investigative Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15304082