13 rýchlych domácich liekov, ako sa zbaviť zápchy + zabrániť tipom

Väčšina ľudí si to neprizná, ale je pravda, že asi 90% ľudí je v určitom období svojho života postihnutých zápchami. Z toho najmenej 60% má chronickú zápchu.

Čo je zápcha

Zápcha je vtedy, keď je vaše črevo ťažko priechodné a zreteľne sa zvyšuje normálny interval medzi stolicami. Pre zriedkavé pohyby čriev sú charakteristické menej ako tri črevá týždenne. Diagnostika tohto gastrointestinálneho problému zahrnuje fyzikálne vyšetrenie a určité testy, ako sú napríklad krvné testy a kolonoskopie (1).

Domáce lieky na zápchu

Lieky a liečba môžu mať vedľajšie účinky na telo. Najlepšie je liečiť sa prírodnými prostriedkami, aby ste predišli zápche. Ak máte žalúdočné poruchy alebo syndróm dráždivého čreva, mali by ste byť opatrní a disciplinovaní. Počúvajte svoje telo a pokúste sa zistiť, či máte príznaky zápchy. Ak áno, potom postupujte podľa týchto jednoduchých domácich liekov na zmiernenie zápchy.

S týmito prostriedkami ľahko liečte zápchu

1. Šťava zo slivky

2. Horčík

3. Klystír

4. Vláknina

5. Ricínový olej

6. Laktulóza

7. Bylinné čaje

8. Olivový olej

9. Kokosový olej

10. Jedlá sóda

11. Triphala

12. Vitamíny

13. Pšeničné otruby

1. Orezajte šťavu

Obrázok: Shutterstock

Budete potrebovať

2 poháre slivkovej šťavy

Čo musíte urobiť

1. Vypiť jeden pohár ráno a jeden v noci.
2. Môžete tiež jesť pár sušených sliviek namiesto pitia šťavy.

Keď to potrebujete urobiť

Ak to urobíte jeden deň, okamžite získate úľavu od zápchy.

Ako to funguje

Sušené slivky sú bohaté na vlákninu, vďaka ktorej je stolica objemná a ľahko sa ňou prechádza. Obsahujú tiež dihydroxyfenylizatín, ktorý urýchľuje činnosť hrubého čreva (2). Prítomné sú tiež dôležité vitamíny a minerály a má tiež antioxidačné vlastnosti (3).

Pozor

Uistite sa, že prvý pohár džúsu prechádza cez tráviaci systém pred tým druhým. Jedno ráno a druhé v noci funguje dobre. Ak nie je k dispozícii dostatok medzery, nadmerné množstvo šťavy zo sliviek v systéme môže spôsobiť hnačky.

Späť na obsah

2. Horčík

Obrázok: Shutterstock

Budete potrebovať

• 240 ml kvapaliny citrátu horečnatého alebo 2 lyžice magnéziového mlieka
• Voda alebo džús

Čo musíte urobiť

1. Citrónan horečnatý rozmiešajte v pohári vody alebo džúsu a vypite. Úľavu od zápchy získate do niekoľkých hodín.
2. Ak nenájdete citrát horečnatý, môžete na liečbu zápchy použiť aj magnéziové mlieko. Zmiešajte dve polievkové lyžice s pohárom vody a vypite ich pred spaním.

Keď to potrebujete urobiť

Pitie citrátu horečnatého raz by malo pomôcť zmierniť zápchu zo stolice. Ako liek na magnézium ho vypite niekoľko dní pred spaním.

Ako to funguje

Citrát horečnatý a magnéziové mlieko majú rovnaký mechanizmus na zmiernenie zápchy. Pri prechode tráviacim systémom tieto látky sťahujú vodu do čriev. Prebytočná voda zmäkčuje vysušenú stolicu a tiež vytvára tlak, ktorý vedie k svalovým kontrakciám, ktoré vytláčajú fekálne látky von (4, 5). Preukázalo sa, že magnéziové mlieko je bezpečné pre použitie u detí (6).

Pozor

Zlúčeniny horčíka môžu spôsobiť dehydratáciu. Po konzumácii sa uistite, že pijete veľa vody. U niektorých jedincov sa vyskytujú aj hnačky. Ak máte citlivý tráviaci systém, pred použitím tohto domáceho lieku sa poraďte so svojím lekárom.

Späť na obsah

3. Klystír

Obrázok: iStock

Budete potrebovať

• 1/3 šálka citrónovej šťavy
• 1 polievková lyžica soli
• 1 liter teplej vody
• Plniaca striekačka
• Klystýrový prístroj (vak na klystír, hadička na klystír, svorka)

Čo musíte urobiť

1. Vo vode rozmiešajte citrónovú šťavu a soľ. Naplňte striekačku touto vodou a jemne ju vložte do konečníka, aby ste ju uvoľnili.
2. Klystírové vrecko so zvyšným roztokom by malo byť o 20 palcov vyššie ako konečník. Pomaly otvorte svorku a naplňte hadičku roztokom a odstráňte z nej vzduch.
3. Ľahnite si bokom k ľavej strane a pomaly zasuňte trysku do konečníka (alebo konečníka).
4. Uvoľnite svorku tak, aby klystýrový roztok vtekal do hrubého čreva. Pokračujte v tom, kým nenatiekla väčšina alebo celé riešenie.
5. Roztok udržiavajte osem až 10 minút. Okamžite navštívte toaletu, pretože pocítite naliehavé nutkanie vylúčiť stolicu.

Keď to potrebujete urobiť

Jednorazové podanie klystíru funguje dobre na liečbu zápchy.

Ako to funguje

Aplikácia klystíru zmäkčuje stolicu a vytvára tlak vo vnútri čreva, čo vám pomôže ľahko sa vylúčiť. Citrónová šťava a soľ pomáhajú vyčistiť hrubé črevo od prebytočných výkalov a vyrovnať pH (7, 8).

Pozor

Lekárska pomoc sa odporúča v prípadoch, keď sa zdá, že tento proces je pre samosprávu zložitý.

Späť na obsah

4. Vlákno

Obrázok: Shutterstock

Budete potrebovať

2 šálky potravín bohatých na vlákninu

Čo musíte urobiť

Jedzte aspoň dve šálky jedál bohatých na vlákninu za deň. Niekoľko príkladov takýchto potravín je celozrnné výrobky, hnedá ryža, ovos, brokolica, marhule, orechy, jablká, zemiaky a fazuľa.

Keď to potrebujete urobiť

Robte to každý deň, aby ste si udržali dlhotrvajúcu úľavu od zápchy.

Ako to funguje

Mať optimálny obsah vlákniny v každodennej strave je veľmi dôležité. Koncentrujte sa na jednoduché formy vlákniny na rozdiel od komplexných sacharidov. Jedzte pestrú stravu, ktorá obsahuje vysoký obsah vlákniny v každom jedle. Vláknina zadržiava vodu a dodáva vašej stolici objem, vďaka čomu je mäkšia a ľahšie prechádza (9). Zlepšite tiež svoje stravovacie návyky vylúčením zložitých sacharidov a vyprážaných jedál. Namiesto toho sa rozhodnite pre šaláty, celozrnné sendviče a ovsené sušienky.

Späť na obsah

5. Ricínový olej

Obrázok: Shutterstock

Budete potrebovať

1 čajová lyžička ricínového oleja

Čo musíte urobiť

1. Ricínový olej užite ráno nalačno.
2. Ak je pre vás ťažké prehltnúť olej, môžete ho zmiešať s citrónovou šťavou alebo s pohárom teplého mlieka.

Keď to potrebujete urobiť

Robte to každý deň niekoľko dní.

Ako to funguje

Ricínový olej funguje úžasne dobre pri liečbe zápchy. Ak sa užíva na prázdny žalúdok, tento olej zmäkčí vašu stolicu a zmierni zápchu do niekoľkých hodín (10).

Pozor

Neužívajte ricínový olej dlhšie ako sedem dní bez súhlasu lekára.

Späť na obsah

6. Laktulóza

Obrázok: Shutterstock

Budete potrebovať

Laktulózový sirup

Čo musíte urobiť

1. Vezmite 15 ml sirupu s vodou alebo džúsom dvakrát denne.
2. Medzi dávkami dodržujte odstup 10 - 12 hodín.

Keď to potrebujete urobiť

Robte to tri až päť dní a sledujte pohyb stolice. Ak stále nedôjde k úľave, obráťte sa na lekára.

Ako to funguje

Laktulóza je preháňadlo, ktoré sa bežne používa na úľavu od zápchy u ľudí všetkých vekových skupín. Zmäkčuje stolicu ťahaním vody z hrubého čreva (11).

Laktulóza na zápchu u dojčiat

Laktulóza je bezpečná pre použitie u dojčiat a detí. Rovnaké dávkovanie dvakrát denne ako u dospelých