Obsah:
- Najlepšia strava pre rast vlasov
- 1. Ryby:
- 2. Orechy a semená:
- 4. Mrkva:
- 6. Jogurt:
- 8. Fazuľa a strukoviny:
- 9. Sušené slivky:
- 11. Voda:
- Čo nerobiť:
Hlava plná nádherných hodvábnych vlasov, čo si myslíte, že by to jedno slovo malo na jej definovanie? Jedným slovom by som to nazval sexi!
Ako si všetci prajeme mať vlasy podobné celebritám. Teraz nevieme, či sú ich vlasy pôvodné alebo tkané, ale všetci milujeme ich lesk a lesk. Ak ste videli fotografie svojej starej mamy, určite ste videli aj ich dlhé splývavé vlasy. Ako krásne to vyzerá, ale nemáme také šťastie.
Bez ohľadu na to, koľko vlasových produktov, šampónov a kondicionérov používame; naše vlasy stále padajú. Niekedy sa bojíme, že raz príde deň, keď všetci plešivíme! Je to tak kvôli škodlivému životnému štýlu, ktorý vedieme dnes. Poškodzujúce, pretože spôsob, akým vedieme svoj život, si vyberá daň na našom zdraví. Pitie, fajčenie, konzumácia rýchleho občerstvenia, používanie rôznych kozmetických prípravkov, ošetrenie vlasov chemickými výrobkami a ich vystavenie tepelnému ošetreniu! Robíme niečo, čo je pre nás dobré?
Nie je dôležité iba to, čo na svoje vlasy nanášate, aby ste ich mali kvalitné, ale aj to, aké jedlo jete. Správne stravovanie je teda kľúčom k vašim dlhým vlasom. Naše vlasy sú zložené z keratínu a keratín nie je nič iné ako bielkoviny, takže zahrnutie mnohých bielkovín do našej stravy okrem iných živín vám môže pomôcť vrátiť stratený lesk vlasom.
Poďme si teda v strave vybrať jedlo pre rast vlasov, ktoré nám ďalej pomôže dosiahnuť a udržať nádherné a lesklé vlasy, ako sú tie naše babičky.
Najlepšia strava pre rast vlasov
1. Ryby:
Všetci vieme, že ryba je jedným z najlepších zdrojov bielkovín. Nielen, že studenovodné ryby ako losos, makrela, tuniak a sardinky sú veľmi bohaté na omegs-3 mastné kyseliny, ktoré poskytujú prírodný zdroj oleja pre vaše telo a pokožku hlavy. Preto urobte vlasy hodvábne zvnútra.
fotka s licenciou cc (BY SA) zdieľaná stu_spivack
2. Orechy a semená:
Vegetariánske a neviete, odkiaľ získať zdravé omega 3 tuky? No tu, čo môžete jesť. Mandle, vlašské orechy, lieskové orechy, kešu orechy, tekvicové semiačka, slnečnicové semienka a hlavne ľanové semiačka. Vlašské orechy sú tiež dobrým zdrojom vitamínu E a biotínu, ktorý pôsobí ako prírodný slnečný štít pre vaše vlasy. Na našu pokožku môžeme nanášať krém na ochranu pred škodlivými UV lúčmi, ale čo vlasy? Priame vystavenie vlasov slnku vedie k ich veľkému poškodeniu a vypadávaniu. Ale vlašské orechy bohaté na biotín zabraňujú vypadávaniu vlasov. Zistilo sa tiež, že vlašské orechy obsahujú meď, ktorá si zachováva prirodzenú farbu vlasov a udržuje ich lesklé a lesklé.
fotka s licenciou CC (BY) zdieľaná rjp
V zelenine máte veľa možností, ktoré vám skutočne pomôžu zachovať si krásne vlasy. Na zozname je všetka zelená listová zelenina. Zelená listová zelenina je bohatá na železo a železo zabraňuje lámavosti a lámaniu vlasov. Zahrňte toto jedlo do svojej stravy pre zdravý rast vlasov.
fotka s licenciou CC (BY SA) zdieľaná spoločnosťou wikioticsIan
4. Mrkva:
Mrkva je prospešná nielen pre vaše oči, ale aj pre vaše vlasy. Mrkva je bohatá na betakarotén, ktorý sa po požití transformuje na vitamín A. Je dôležité si uvedomiť, že žiadna z buniek vo vašom tele nemôže fungovať bez vitamínu A, preto sa odporúča prijímať veľa vitamínu A vo vašej strave. Nedostatok vitamínu A vo vašich potravinách vedie k vysušeniu pokožky hlavy svrbiacimi lupinami. Medzi ďalšie druhy ovocia a zeleniny bohatých na vitamín A patria sladké zemiaky, jam, tekvica, mango a marhule.
fotka s licenciou CC (BY), ktorú zdieľala Kari Sullivan
Vajcia je veľmi zdravé jedlo a je bohatým zdrojom štyroch hlavných prvkov, zinku, síry, železa a selénu. Všetky tieto prvky sú potrebné pre hlavu plnú zdravých vlasov. Nedostatok ktoréhokoľvek z týchto prvkov povedie k suchej šupinatej pokožke hlavy a nespočetnému vypadávaniu vlasov. Ďalšími zdrojmi týchto bohatých prvkov sú chudé mäso, hydina a ustrice.
fotka s licenciou CC (BY) zdieľaná spoločnosťou UrbaneWomenMag
6. Jogurt:
Výhody jogurtu spočívajú v tom, že je najlepším liekom na ošetrenie vlasov. Pretože je bohatý na vitamín B5 a vápnik, pomáha pri starostlivosti o vaše vlasy. Ostatné mliečne výrobky, ako je nízkotučné mlieko, tvaroh a nízkotučný syr spolu s jogurtom, pomáhajú zlepšovať zdravie vlasových folikulov. Pre vaše vlasy je prospešný jogurt, či už sa používa zvonka, alebo sa konzumuje vnútorne. Toto je ďalšia najlepšia strava pre rýchlejší rast vlasov.
fotka s licenciou CC (BY), ktorú zdieľa barbarka Mom
Bohatý zdroj vitamínu C, nič neprekoná exotické bobule, pokiaľ ide o konzumáciu vitamínu C. Akékoľvek bobule, ktoré majú radi jahody, maliny a najmä čučoriedky, cirkulujú krvou do vašej pokožky hlavy a do vlasových folikulov a napomáhajú zdravému rastu vlasov. Rovnakým spôsobom fungujú aj paradajky. Takže ak nie ste milovníkmi bobúľ, skúste do svojej každodennej stravy zahrnúť paradajky ako šaláty alebo karí.
fotka s licenciou CC (BY), zdieľaná Debbie
8. Fazuľa a strukoviny:
Fazuľa a strukoviny, ktoré konzumujeme každý deň, pôsobia ako kúzlo pre naše vlasy. Ako vegetariánska strava bohatá na bielkoviny, fazuľa a strukoviny obsahujú aj biotín, ktorého nedostatok vedie k lámaniu vlasov. Táto bielkovinová diéta pre rast vlasov je tiež veľmi dôležitá.
fotka s licenciou CC (BY) zdieľaná spoločnosťou DFID - britské ministerstvo pre…
9. Sušené slivky:
Sušené slivky, známe ako veľmi bohatý zdroj železa, sú dobré mať, ak trpíte tuhými seno-podobnými suchými vlasmi, rednutím vlasov a ich sfarbením. Zlepšuje kvalitu vašich vlasov a dodáva im zdravie. Okrem sušených sliviek zvážte aj to, či máte cviklu.
Krevety sú dobrou voľbou pre zahrnutie do tabuľky stravovania pre rast vlasov, ak sa vyhýbate červenému mäsu kvôli vysokému obsahu kalórií. Krevety sú tiež dobrým a bohatým zdrojom bielkovín. Okrem toho krevety obsahujú tiež veľké množstvo vitamínu B12, zinku a železa, ktoré tiež zabraňujú lámaniu vlasov.
fotka s licenciou cc (BY SA) zdieľaná Laurel F.
11. Voda:
Pite dostatok vody, aby bola pokožka a pokožka hlavy hydratovaná a aby vlasy mali prirodzenú vlhkosť.
fotka s licenciou CC (BY), ktorú zdieľa Daniel Hargrave
Čo nerobiť:
- Ušetrite vlasy všetkými sprejmi, penou a gélmi, ktoré ste tak dlho používali, aby ste nastavili konkrétny štýl. Na noc môžete vyzerať dobre, ale čo škoda, ktorú vystavujete svojim vlasom.
- Sľubujte, že odteraz poviete NIE tepelným úpravám. Viete, aké veľké škody týmto umelým tepelným pôsobením na svojich vlasoch škodíte? Teplo kradne všetku prírodnú vlhkosť z vašich vlasov a zanecháva ich suché ako tráva.
- Naolejujte vlasy prírodnými olejmi, ako je kokosový, olivový, mandľový alebo ricínový olej.
Namiesto drsných šampónov plnených chemickými prostriedkami používajte na vlasy jemné bylinné šampóny. Je to ešte lepšie, keby si môžete umyť vlasy s Reeth a amly .