Obsah:
- Obsah
- Zinok a akné: Ako zinok lieči akné
- Ktorá forma zinku funguje najlepšie?
- Potraviny na akné: Pridajte do stravy zinok
Pokiaľ ide o liečbu akné, má zinok zaujímavú históriu. Až v roku 1977 Michaelsson a tím vedcov zistili, že zinok má liečivý účinok na lézie akné. Tiež si všimli, že účastníci s nízkou hladinou zinku v tele mali akné (1). Od tej doby sa zinok vo veľkej miere používa na liečbu akné. Ako to však presne funguje? Má miestny zinok podobné účinky ako orálny zinok? Je užívanie doplnkov zinku dostatočné na liečbu akné? V tomto článku nájdete odpovede na všetky tieto otázky. Poďme začať.
Obsah
- Zinok a akné: Ako zinok lieči akné
- Ktorá forma zinku funguje najlepšie?
- Potraviny na akné: Pridajte do stravy zinok
- Vedľajšie účinky a súvisiace riziká
- Zinkové doplnky na akné
Zinok a akné: Ako zinok lieči akné
Shutterstock
Zinok je jednou z najbežnejšie používaných zlúčenín v topických krémoch a výrobkoch na starostlivosť o pokožku. Či už je to oxid zinočnatý alebo kalamín, zinok nájdete v šampónoch, opaľovacích krémoch, pleťových krémoch a mastiach. Zinok je tiež jednou z najviac študovaných zlúčenín na liečbu akné.
Zápal a bakteriálna aktivita sú dve z príčin akné. Zinok je prírodné antibakteriálne činidlo (2). A tiež pomáha pri metabolizme omega-3 mastných kyselín, čo je jeden z kľúčových faktorov znižujúcich zápal.
Zinok pôsobí ako antioxidant pre vašu pokožku. Znižuje oxidačný stres na vašu pokožku a odbúrava látku P (SP, vylučovanú nervami a zápalovými bunkami), ktorá pri namáhaní tela často spôsobuje nadmernú produkciu kožného mazu (3).
Zinok tiež zakazuje aktiváciu keratinocytov (4). Keratinocyty produkujú keratín, ktorý viaže vaše kožné bunky. Nadprodukcia keratínu zabraňuje oddeleniu buniek, čo môže zablokovať póry pokožky a spôsobiť akné. Zinok pomáha znižovať výskyt akné znižovaním aktivity keratinocytov.
Zinok nie je prospešný iba pre akné - lekári často odporúčajú orálny alebo topický zinok, podľa vášho stavu, na ošetrenie bežných kožných problémov. Patria sem bradavice, tropické vredy (kožná leishmanióza), herpes a Pityriasis versicolor (plesňové ochorenie) (5).
Možno by vás zaujímalo, ktorá forma zinku je najlepšia na liečbu akné. Zinok je dostupný v niekoľkých formách - od perorálnych doplnkov a piluliek až po masti. Existujú ale nezhody, ktorá forma môže liečiť akné.
Späť na obsah
Ktorá forma zinku funguje najlepšie?
Shutterstock
Závisí to od závažnosti vášho stavu. Niektorí môžu považovať miestny zinok za menej účinný v porovnaní s orálnym. Štúdie zistili, že lokálna aj orálna forma zinku môžu pomôcť pri liečbe akné.
Lokálny zinok funguje najlepšie pri miernom akné, najmä ak sa aplikuje spolu s inými mastami na ošetrenie akné. Perorálny zinok je najlepší na liečbu stredne ťažkého až ťažkého akné (5).
Okrem závažnosti vášho stavu ovplyvňujú spôsob, akým zinok pôsobí na vašu pokožku, aj faktory ako váš typ pleti a vaše stravovacie návyky. Dermatológ je najlepšou osobou, ktorá navrhne najlepšiu formu zinku pre vaše akné po vyhodnotení všetkých súvisiacich faktorov.
Podľa štúdie majú ľudia s akné nízke hladiny zinku v tele (6). Na doplnenie týchto úrovní je dôležitá zmena stravovacích návykov.
Späť na obsah
Potraviny na akné: Pridajte do stravy zinok
Shutterstock
Zvyšovanie príjmu zinku prostredníctvom stravy je vždy skvelý nápad. Výber zdravých možností pomáha pri podpore procesu prirodzenej obnovy tela. Na zvýšenie príjmu zinku môžete konzumovať potraviny, ako napríklad:
- Hovädzie a jahňacie mäso (kŕmené trávou)
- Krabí
- Ustrica
- Mäkkýše
- Semená (sezamové, tekvicové a tekvicové semená)
- Strukoviny (varené alebo naklíčené)
- Orechy (kešu, mandle, píniové oriešky a arašidy)
- Vajcia
- Mliečne výrobky (čedar, mlieko)
- Celé zrniečka
- Kale
- Zelené fazule
- Sladké a bežné zemiaky
Množstvo zinku, ktoré sa má skonzumovať, závisí od vášho veku. Národný inštitút zdravia má konkrétne odporúčania pre každú vekovú skupinu (7).
Original text
| Životná etapa |