Obsah:
Behať deň, akoby to boli 100-metrové preteky, nie je spôsob, ako žiť. Vysaje z vás energiu a urobí vás bez života. Skombinujte to s hláškou náhodných myšlienok, ktoré vám zalievajú hlavou, a ste odsúdení na zánik! V takomto scenári si želáte iba ticho, sústredenie a pokoj v duši. Našťastie pre vás, tu je komplexný sprievodca 1500 rokov starou osvedčenou praxou meditácie zenu, ktorá prinesie do vášho života pokoj.
Čo je zenová meditácia?
Známy tiež ako - zazen, čo znamená meditácia v sede
Existuje mnoho spôsobov, ako meditovať - niektoré sú veľmi populárne u verných nasledovníkov a mnohé zväčša neznáme. Uvedomenie si svojho dychu a tela je základom meditácie. Dodáva životu pozitivitu a omladzuje vašu bytosť. Zenová meditácia je súčasťou čínskeho budhizmu a má korene v duchovnosti.
Podľa povestí Bodhidharma, juhoindický kráľ, ktorý cestoval až do Číny, aby šíril „skutočný“ budhizmus, predstavil koncept zazenu. V budhistických kláštoroch to praktizovali mnísi ako spôsob života. Táto starodávna prax sa časom rozšírila cestovaním a učením zenových majstrov a nakoniec si našla miesto v obývacích izbách bežných občanov. Poďme sa pozrieť na to, ako na to.
Ako na meditáciu zenu
Obrázok: iStock
Proces je dosť jednoduchý a zameriava sa hlavne na držanie tela a pokoj. Nájdite primerane osvetlenú miestnosť s príjemnou teplotou. Vezmite si stredne veľký vankúš, tradične nazývaný „zafu“, a položte ho na podložku, na ktorú budete sedieť. Vankúš zaisťuje, že boky sú vyvýšené a kolená smerujú nadol k zemi. Noste voľné, vzdušné a pohodlné oblečenie a posaďte sa na vankúš buď v plnej lotosovej póze (Padmasana), alebo v polo Lotusovej póze.
Obrázok: iStock
Ak chcete dosiahnuť úplnú lotosovú pozíciu, položte obe nohy na opačné stehná, na obe strany. Poloautomatická poloha je, keď si položíte ktorýkoľvek z členkov na opačné stehno. Ak bude takéto sedenie nepríjemné, urobí to aj poloha na kolenách alebo sedenie na lavičke bez chrbta. Ideálne je sedenie