Top 20 ovocia pre dobrú zdravo žiariacu pokožku

Keď si myslíte, že máte dosť problémov na riešenie, vaša pokožka začne pôsobiť divne. Pozeráte sa do zrkadla a vidíte matnú a pigmentovanú pokožku alebo tvár plnú akné, ktoré na vás zírajú. Prečo však vaša pokožka kričí o pomoc? Je to kvôli prachu, znečisteniu, žiareniu alebo chemikáliám? Tu musím povedať…

Drsná, ale pravdivá, vaša pokožka je obeťou vášho zlého životného štýlu a ignorácie (a prachu a znečistenia). Možno nemáte gény pre „dokonalú pleť“, ale môžete to otočiť, ak dávate pozor na to, čo jete a čo na svoju pokožku nanášate. A najlepší spôsob, ako omladiť pokožku, je konzumovať ovocie a každý druhý deň si naniesť ovocnú masku. Investujte do toho každý deň 10 minút svojho času a o dva týždne uvidíte viditeľný rozdiel.

Chcete vedieť, ktoré ovocie máte jesť a ktoré si dať? Tento článok obsahuje všetky tieto informácie. Všetko, čo musíte urobiť, je čítať ďalej, aby ste získali žiariacu pleť bez toho, aby ste sa museli uchýliť k líčeniu alebo drahému ošetreniu pleti. Poďme začať.

Top 20 ovocia pre pokožku

1. Citrón

Obrázok: Shutterstock

Citróny sú prírodné bieliace činidlá. Sú bohaté na vitamín C, silný antioxidant, ktorý pomáha vyplavovať toxíny a chrániť pokožku pred fotopoškodením a hyperpigmentáciou (1). Takže ak máte nerovnomerné pigmentácie, tmavé škvrny, jazvy po akné alebo keratinizáciu, skúste použiť citrón na získanie žiarivej pokožky. Tu je príklad, ako to môžete použiť.

Ako používať citrón na rozžiarenú pokožku

• Pridajte šťavu z ½ citróna a 1 čajovú lyžičku bio medu do pohára vody a vypite ju ako prvú ráno. To pomôže vyplaviť toxíny.
• Pridajte si do šalátu citrónovú šťavu.
• Na mastnú pleť s pigmentáciami alebo jazvami po akné zmiešajte citrónovú šťavu s ružovou vodou a namočte si ju do pokožky. Po 10 minútach opláchnite.
• Na suchú pokožku s pigmentáciou zmiešajte citrónovú šťavu a kokosový olej, naneste si ich na pokožku a po 10 minútach opláchnite.
• Ak sa chcete zbaviť tmavých kruhov, zmiešajte 1 lyžicu citrónovej šťavy s 1 lyžičkou mlieka. Naneste ho na oblasť pod očami a po 10 minútach jemne opláchnite.
• Natrite keratinizované oblasti citrónom a cukrom, aby ste zosvetlili tón pleti a znížili keratinizáciu.

2. Papája

Papája obsahuje vitamíny A, C, B, kyselinu pantoténovú a folát a minerály ako meď, draslík a horčík. Obsahujú tiež enzýmy ako papaín a chymopapaín, ktoré pomáhajú predchádzať poškodeniu pokožky voľnými radikálmi a majú antibakteriálne, protiplesňové a antivírusové vlastnosti. Konzumácia papáje môže pomôcť zabrániť zápche, čo je jedným z dôvodov zlého zdravia pokožky. Môže tiež pomôcť pri liečbe bradavíc, ekzémov, kukurice a kožných tuberkulóz (2). Vedci tiež zistili, že papája môže pomôcť pri hojení rán a chronických kožných vredov (3, 4). Takže ak máte zažívacie ťažkosti, jazvy a pigmentáciu, musíte do svojho jedálnička a kozmetického režimu zahrnúť aj papáju. Tu je návod, ako to použiť.

Ako používať papáju na rozžiarenú pokožku

• Zjedzte misku papáje na raňajky alebo ako večerné občerstvenie.
• Smotanu z papáje môžete pripraviť zmiešaním papáje, citrónovej šťavy a ružovej himalájskej soli.
• Roztlačte malý kúsok papáje a naneste si ju na pokožku. Opláchnite po 10 minútach.
• Zmiešajte roztlačenú papáju s citrónovou šťavou a ¼ lyžičkou kurkumy a naneste ju na zafarbené a zjazvené miesta. Opláchnite po 10 minútach.
• Na suchú a šupinatú pokožku naneste roztlačenú papáju s pol lyžičky mandľového oleja. Po 10 minútach ho utrite mäkkou vlhkou handričkou.
• Pripravte papája pomocou malého kúska papáje, 1 čajovej lyžičky pomarančovej kôry a 1 lyžice ružovej vody (pre mastnú pleť) alebo medu (pre suchú pokožku). Jemnými krúživými pohybmi pokožku vydrhnite. Opláchnite vodou izbovej teploty.

3. Avokádo

Obrázok: Shutterstock

Avokádo je bohaté na zdravé tuky, vlákninu a vitamíny E, A, C, K, B6, niacín, folát a kyselinu pantoténovú. Má antioxidačné vlastnosti, ktoré pomáhajú znižovať oxidačné poškodenie, čo zase zabraňuje poškodeniu DNA. Konzumácia avokáda môže podporiť zdravé starnutie, pretože je bohatá na luteín a zeaxantín, ktoré chránia pokožku pred UV žiarením. Zdravé tuky v avokáde pomáhajú udržiavať pružnosť pokožky, zmierňujú zápal a urýchľujú hojenie rán (5). Tu je príklad, ako môžete použiť avokádo na získanie čistej a bezchybnej pokožky.

Ako používať avokádo na rozžiarenú pokožku

• Pridajte si do šalátu avokádo, burritá, zábaly, raňajkovú misu, sendviče atď.
• Pripravte si avokádo a špenátové smoothie.
• Pripravte si avokádový dip zmiešaním s jogurtom alebo humusom.
• Avokádo používajte do koláčov alebo ako polevu.
• Roztlačte avokádo a naneste ho na pokožku. Opláchnite po 10 minútach.
• Pre mastnú pleť roztlačte malý kúsok avokáda ružovou vodou a štipkou gáfru. Opláchnite po 10 minútach.

4. Oranžová

Sladká, šťavnatá a dužinatá oranžová má žiarivú farbu a omamnú vôňu. Toto ovocie dokáže s vašou pokožkou tiež zázraky. Rovnako ako citróny, aj pomaranče sú bohaté na vitamín C - 100 gramov pomarančov obsahuje 54 miligramov vitamínu C, ktorý je antioxidantom. To znamená, že pomaranče môžu pomôcť predchádzať oxidačnému poškodeniu, poškodeniu svetlom, poškodením DNA, znížiť zápal a pomôcť syntéze kolagénu (6), (7). Teraz vám poviem, ako zahrnúť pomaranče do vášho každodenného života.

Ako používať pomaranče na rozžiarenú pokožku

• Každý deň skonzumujte polovicu pomaranča.
• S dužinou vypite čerstvo stlačený pomarančový džús. Vyhýbajte sa buničine, ak máte žalúdočné vredy alebo trpíte IBS / IBD.
• Pridajte si do šalátu, pizze, duseného mäsa, koláčov a čokolády pomaranče.
• Pridajte si do smoothie pomarančový džús.
• Pomarančový džús nanášajte lokálne všade, kde máte pigmentáciu. Opláchnite po 10 minútach.
• Na mastnú pleť zmiešajte 3 lyžice pomarančového džúsu, 1 lyžičku citrónovej šťavy, 2 lyžice gramovej múky a ½ lyžičky kurkumy. Aplikujte ako balenie.
• Na suchú pokožku zmiešajte 3 lyžice pomarančového džúsu, 1 lyžičku citrónovej šťavy, 1 lyžičku mlieka, ½ lyžičky kurkumy a 1 lyžicu medu a naneste na pokožku.

5. Melón

Obrázok: Shutterstock

Červený, mäsitý, vodnatý, sladký a osviežujúci - melónu sa jednoducho neviem nabažiť. A čo viac, je skvelý aj pre vašu pokožku, najmä ak máte mastnú a náchylnú na akné. Vodný melón obsahuje vlákninu (0,4%), vodu (92%), sacharidy (7,55%), cukor (0,4%), vitamíny C, A, B1 a B6, karotenoidy, flavonoidy a lykopén. Nemá žiadny tuk a je bez cholesterolu (8). Lykopén pomáha pri odstraňovaní voľných kyslíkových radikálov a predchádza poškodeniu pokožky (9). Voda pomáha vyplavovať toxíny a zlepšovať pohyb čriev. Tu je príklad, ako môžete použiť melón na dosiahnutie čistej pleti.

Ako používať melón na rozžiarenú pokožku

• Dajte si strednú misku s melónom ako popoludňajšie občerstvenie alebo na raňajky.
• Čerstvo vyrobený džús z melónu pite ráno alebo večer.
• Pripravte si ovocný šalát s melónom.
• Pridajte melón a pridajte do svojho inak fádneho smoothie elán.
• Roztlačte melón a naneste ho na pokožku. Opláchnite po 10 minútach.
• Na mastnú pleť zmiešajte 3 lyžice melónovej šťavy, 1 lyžicu limetkovej šťavy, 1 lyžicu Fullerovej zeme a 1 čajovú lyžičku ružovej vody. Po zaschnutí masky opláchnite studenou vodou.
• Na suchú pokožku zmiešajte 3 lyžice melónovej šťavy, 1 lyžicu limetkovej šťavy, 1 lyžičku medu a 1 lyžicu aloe vera. Opláchnite po 10 minútach.

6. Uhorka

Čerstvá zelená uhorka má typickú arómu, vďaka ktorej sa budete cítiť sviežo aj bez jej konzumácie. Rovnako ako vodné melóny, aj uhorky majú veľmi vysoký obsah vody, pôsobia chladivo na organizmus a majú antioxidačné vlastnosti (10). Nelúpané uhorky sú tiež bohaté na vitamíny K a C a vlákninu. Vedci zistili, že morské uhorky možno použiť na bielenie pokožky a redukciu vrások (11). Tu je príklad, ako môžete použiť uhorky na vyliečenie pokožky.

Ako používať uhorku na rozžiarenú pokožku

• Pridajte si uhorku do šalátov, zábalov, sendvičov, smoothies atď.
• Pripravte si pohár osviežujúcej dužinovej šťavy z uhoriek a pre chuť a chuť pridajte kúsok limetkovej šťavy, praženého rascového prášku a ružovej himalájskej soli.
• Večer si dajte uhorku ako občerstvenie.
• Nastrúhajte uhorku a zmiešajte ju s 1 lyžicou gramovej múky a 1 lyžičkou ružovej vody, aby ste zmiernili zápal na pokožke náchylnej na akné.
• Na zvlhčenie suchej pokožky zmiešajte nastrúhanú uhorku, 1 lyžicu mlieka a 1 čajovú lyžičku kokosového oleja.
• Zmiešajte nastrúhanú uhorku, 1 lyžicu limetkovej šťavy a cukor, aby ste si vydrhli ruky a nohy.

7. Mango

Obrázok: Shutterstock

Sladké a mäsité mango funguje úžasne dobre, pokiaľ ide o omladenie pokožky. Sú bohaté na vitamíny A, E, C a K, flavonoidy, polyfenoly, betakarotén a xantofyly. To je dôvod, prečo mango pomáha chrániť vašu pokožku pred poškodením a zápalom DNA (12). Sú tiež bohaté na cukor a vlákninu, ktorá pomáha pri liečbe zápchy. V skutočnosti sa mango v kozmetickom priemysle už používa na výrobu masiel z vlasov a pokožky, ktoré vykazujú vlastnosti pri hojení rán (13). Existuje niekoľko spôsobov, ako môžete použiť mango na omladenie pokožky.

Ako používať mango na rozžiarenú pokožku

• Pridajte si mango do svojho smoothie, raňajkovej misy alebo ovocného šalátu.
• Rozdrvte malý kúsok manga a naneste ho na celú pokožku. Opláchnite po 10 minútach.
• Na mastnú pleť zmiešajte mango, ružovú vodu a limetkovú šťavu a naneste si ju na pokožku. Po 10 minútach umyte studenou vodou.
• Na suchú pokožku naneste masku z roztlačeného manga, 1 čajovú lyžičku jogurtu a 1 čajovú lyžičku medu. Po 10 minútach umyte vodou s izbovou teplotou.

8. Granátové jablko

Máte pocit, že ste nadmerne vystavení znečisteniu a slnku? Potom si musíte prečítať, ako môže toto lahodné a nádherné ovocie prospieť vašej pokožke. Granátové jablká sú bohaté na vitamíny C, K a folát a na minerály ako vápnik, horčík, fosfor a draslík (14). Šupka, membrána a jedlé semená sú v skutočnosti nabité antioxidantmi (kyselina ellagová), ktoré pomáhajú chrániť pokožku pred poškodením UV-A a UV-B a pigmentáciou kože (15), (16), (17). Vedci boli tiež úspešní pri regenerácii ľudskej dermy a epidermy v laboratóriu pomocou granátového jablka (18). Je zrejmé, že sa tomuto ovociu nevyhnete. Tu je príklad, ako ho môžete použiť na ošetrenie všetkých kožných problémov.

Ako používať granátové jablko na rozžiarenú pokožku

• Pridajte si ho do svojho šalátu, humusu, baba ganoush, džúsu, smoothie, koláčov, smoothies, raňajkovej misy alebo ovocného šalátu.
• Semená granátového jablka môžete roztlačiť a natrieť šťavou na celé postihnuté miesto. Po 10 minútach ho umyte.
• Pripravte si pleťový balíček s 1 lyžicou gramovej múky, 1 čajovou lyžičkou Fullerovej zeme, 1 čajovou lyžičkou limetkovej šťavy a 2 lyžicami šťavy z granátového jablka na ošetrenie pigmentácie mastnej pokožky.
• Ak máte suchú pokožku, namiesto masky Fuller pridajte do vyššie uvedenej masky mlieko alebo med.

9. Banán

Obrázok: Shutterstock

Nedávno môj priateľ