Obsah:
Beh nám, ľuďom, prichádza prirodzený. V dnešnom svete, keď sme vyvinuli niekoľko druhov dopravy na cestovanie, sa beh stal populárnou formou cvičenia. Poskytuje množstvo zdravotných výhod.
Pomáha pri chudnutí, posilňuje kĺby a podporuje vytrvalosť (1). Najlepším spôsobom, ako tieto výhody využiť, je samozrejme beh.
Ako však bežíte? Ako začínaš Aká je správna cesta? Odpovede na tieto otázky nájdete v tomto článku.
Ako začať bežať
Nasleduje niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu začať:
1. Nechajte sa motivovať
Shutterstock
Motivácia prichádza k rôznym ľuďom z rôznych zdrojov. Je potrebné zistiť, čo ich motivuje, a nastaviť tento faktor na miesto. Nasledujúce ukazovatele môžu pomôcť jednému človeku zostať motivovaným pravidelne behať:
- Pozeranie a čítanie motivačných príbehov o fitness.
- Stanovenie týždenných alebo mesačných krátkodobých cieľov postupu a ich dosiahnutie. Dlhodobé ciele môžu tiež pomôcť človeku usilovať sa o ich dosiahnutie.
- Získanie bežiaceho partnera, ktorý vás tlačí k pravidelnému behaniu.
- Výber ideálneho prostredia pre beh. Patrí sem správna výstroj, hudba atď.
Motivačné faktory sa môžu líšiť od človeka k človeku. Ale ako často hovoria ostrieľaní bežci, motivácia je preceňovaná, disciplína je kľúčová.
2. Nájdite si svoje miesto
Vyberte si správne miesto v súlade s vašimi cieľmi, bezpečnosťou a vhodnosťou. Obyvateľ mesta sa môže rozhodnúť, že v bežných dňoch bude jazdiť po cestách / tratiach a cez víkendy sa bude venovať chodníku.
3. Zahrievanie
Shutterstock
to je