Najlepšie vitamíny a minerály pre akné

Vedeli ste, že približne 85% osôb vo veku od 12 do 24 rokov má v určitom období svojho života akné? Spravidla sa začína skoro a môže pokračovať, kým nedosiahnete vek 40 rokov. Môžete s tým niečo urobiť? Áno.

Životný štýl, hormonálna nerovnováha a nedostatok výživy významne prispievajú k vzniku akné. Všetci si radi myslíme, že vedieme zdravý životný štýl a že je to čarovný lektvar pre pokožku bez škvŕn. Bohužiaľ, alarmujúco vysoké čísla naznačujú opak. Vysoko spracované potraviny, ktoré dnes konzumujeme, neobsahujú živiny, čo ďalej prispieva k nášmu problému s akné. Svet sa uberá smerom k vitamínovým doplnkom, aby získali niektoré zo živín, ktoré im chýbajú, a vy musíte naskočiť aj do tohto vlaku.

Ako môžete bojovať proti akné pomocou doplnkov vitamínov? Ktoré vitamíny vyslovene bojujú proti akné? Predtým, ako sa dostaneme k ťažším otázkam, poďme si odpovedať na najväčšiu zo všetkých - môžu vitamíny skutočne liečiť akné? Čítajte ďalej a dozviete sa.

Stojí za to vitamínové doplnky proti akné?

Vitamínové doplnky sú skvelým spôsobom, ako prísť na koreň mnohých základných problémov, ktoré sa vyskytujú vo vašom tele a pokožke a nad ktorými nemáte kontrolu. Jedlo, ktoré konzumujete, je priamym zdrojom vitamínov, ale je potrebné ho rozdeliť, aby ho vaše telo mohlo použiť na boj s rôznymi kožnými problémami. Ak užívate doplnok, konkrétny vitamín sa priamo vstrebáva do krvi a je pripravený na použitie v jeho silnej forme. Preto stojí za to vitamínové doplnky.

Fascinujúce, že? Poďme sa pozrieť na vitamíny, ktoré sú skvelé na liečbu akné.

Aké sú najlepšie vitamíny a minerály na liečbu akné?

1. Vitamín A

Shutterstock

Čo je to?

Retinol je derivát vitamínu A. Je vysoko účinným antioxidantom a nachádza sa vo väčšine topických sér na ošetrenie akné. Prospieva celkovému zdraviu pokožky tým, že vás chráni pred škodlivými UV slnečnými lúčmi.

Ako pomáha pri liečbe akné?

Štúdia vykonaná v Turecku ukázala, že pacienti s akútnym akné mali výrazne nižšie hladiny vitamínu A (1). Je známe, že izotretinoín (derivát vitamínu A) znižuje produkciu oleja, čo je významný spúšťač akné. O dávkovaní sa poraďte s lekárom, pretože predávkovanie vitamínom A môže spôsobiť nevoľnosť a vypadávanie vlasov.

2. Vitamín C

Shutterstock

Čo je to?

Opýtajte sa ktoréhokoľvek odborníka na pleť a navrhne vám pridať do rutiny starostlivosti o pleť sérum na báze vitamínu C. Vitamín C dokáže zázraky pri liečbe kožných problémov pri koreni. Je to silný antioxidant, ktorý je vysoko rozpustný vo vode a obnovuje poškodené kožné tkanivá (2).

Ako pomáha pri liečbe akné?

Vitamín C je známy pre svoje protizápalové vlastnosti a je používaný vo veľkej miere na ošetrenie kožných problémov ako je akné a ružovka a na zníženie hyperpigmentácie spôsobenej zápalovými problémami (2).

3. Vitamín E

Shutterstock

Čo je to?

Vitamín E je antioxidant rozpustný v tukoch, ktorý je najdlhšou súčasťou dermatológie. Zabraňuje oxidácii tukov v tele, čo nepriamo pomáha redukovať a bojovať proti akné.

Ako pomáha pri liečbe akné?

Akné je spôsobené nadmernou tvorbou kožného mazu. Oxidácia kožného mazu umožňuje šíreniu baktérií a vzniku akné. Vitamín E pomáha regulovať produkciu kožného mazu. Je tiež známy tým, že chráni vašu pokožku pred poškodením slnečným žiarením. Aj keď neexistuje priame spojenie medzi vitamínom E a redukciou akné, zníženie účinkov voľných radikálov ovplyvňuje akné nepriamo.

4. Selén

Shutterstock

Čo je to?

Selén je minerál, ktorý sa nachádza v potravinách pochádzajúcich priamo z pôdy. Začal si získavať popularitu v kozmetickom priemysle pre svoje antikarcinogénne a protizápalové vlastnosti (3). Chráni vašu pokožku pred fotoškodením a zlepšuje jej celkovú kvalitu.

Ako pomáha pri liečbe akné?

Selén bojuje proti kožným infekciám, zmierňuje zápal, chráni vaše kožné bunky pred poškodením, posilňuje štruktúru pokožky a zmierňuje účinky UV žiarenia a stresu. To všetko robí vašu pokožku náchylnou na upchaté póry, hromadenie odumretej kože a začervenanie, ktoré nakoniec spôsobuje akné. Zatiaľ čo jedlá bohaté na selén vám môžu pomôcť splniť vaše každodenné požiadavky