Obsah:
- Jóga na zastavenie zlých návykov
- Jóga bojuje proti zlým návykom
- 1. Balasana (detská póza)
- 2. Bhujangasana (Cobra Pose)
- 3. Dhanurasana (Bow Bow)
- 4. Ustrasana (ťava predstavuje)
- 5. Adho Mukha Svanasana (pes smerujúci dole)
- 6. Vrikshasana (stromová pozícia)
- 7. Natarajasana (tanečnica)
- Odpovede odborníkov na otázky čitateľov
Nie je jóga všetko o prekonávaní zlých návykov? Som si istý, že máte zoznam zlých návykov, ktorých sa musíte zbaviť. Keď cvičíte jogu, neustále pracujete na tom, aby ste sa im vyhli.
Poviem ti ako. Jóga je holistický prístup k boju proti zlým návykom, ako je fajčenie, pitie, letargia, nezdravé jedlo atď. Je to vynikajúci spôsob spomalenia a stanovenia priorít.
Zatiaľ čo jóga vo všeobecnosti pomáha vyhnúť sa zlým návykom, existujú konkrétne pózy, ktoré oživujú motivačné vlastnosti, aby vás posilnili a podporili v boji proti zlým návykom.
Skontrolujte ich nižšie.
Jóga na zastavenie zlých návykov
Vieme, že joga sa naťahuje, posilňuje a tonizuje. Vieme tiež, že je to upokojujúce a obnovujúce. Ako však pomáha pri prekonávaní zaužívaných zlozvykov?
Prvým krokom k odstráneniu všetkého strašného je spomalenie a pozorovanie jeho účinkov na vaše bytie. Jóga vám pomáha pozastaviť sa a robiť rozumné rozhodnutia namiesto toho, aby ste bezducho chodili do práce.
Keď sa začnete učiť pózu z jogy, nemusíte ju zvládnuť hneď na prvý pokus. Vyžaduje si to čas a dôsledným cvičením pózy sa s ňou dostanete dobre. Tento proces vás trénuje, aby ste to isté aplikovali z matérie, kým neprekonáte svoju závislosť.
Jóga kladie dôraz na dlhodobé šťastie namiesto okamžitého uspokojenia. Pomáha vám uvedomiť si nepriaznivé účinky každodenných zlozvykov, ktoré vás za iných okolností dostanú cez deň. S jogou ste k sebe úprimní a vyhýbate sa tomu, čo vám škodí.
Jóga odráža vaše skutočné schopnosti. Ten pocit vás zmocňuje, tlačí vás k lepšiemu a pri tom sa zbavujete všetkej zbytočnej negativity.
Pozrime sa na jogové pózy, ktoré vám pomôžu prekonať zlé návyky, však?
Jóga bojuje proti zlým návykom
Nižšie uvedené jogové pózy aktivujú energetické centrum v pupku, udržujú vás pri zemi a zväčšujú rozsah transformácie. Cvičte ich každý deň ráno najmenej 40 dní, aby ste sledovali zmeny vo svojom myslení a správaní.
- Balasana
- Bhujangasana
- Dhanurasana
- Ustrasana
- Adho Mukha Svanasana
- Vrikshasana
- Natarajasana
1. Balasana (detská póza)
Shutterstock
Informácie o pozícii - Balasana alebo dieťa Pose je asana, ktorá pripomína polohu plodu dieťaťa. Je to vinyasa jogová asana pre začiatočníkov. Cvičte to ráno alebo večer nalačno a čisté črevá. Držte pózu 1 až 5 minút.
Výhody - Balasana uvoľňuje napätie v hrudníku, pleciach a chrbte. Znižuje stres a úzkosť. Bojuje proti závratom a normalizuje prietok krvi v tele.
Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o póze a jej postupe, kliknite sem - Balasana .
Späť na obsah
2. Bhujangasana (Cobra Pose)
Shutterstock
About The Pose - Bhujangasana alebo Cobra Pose je asana, ktorá pripomína vyvýšenú hadiu kapucňu. Je to energizujúci backbend. Je to asanta jóga asana pre začiatočníkov. Cvičte to ráno alebo večer nalačno a čisté črevá. Držte pózu 15 až 30 sekúnd.
Výhody - Bhujangasana zlepšuje vašu náladu a povzbudzuje vaše srdce. Uvoľňuje stres a únavu. Póza zlepšuje vašu pružnosť a znižuje tuhosť v krížoch.
Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o póze a jej postupe, kliknite sem - Bhujangasana .
Späť na obsah
3. Dhanurasana (Bow Bow)
Shutterstock
About The Pose- Dhanurasana or the Bow Pose je asana, ktorá pripomína strunový luk. Je to perfektné naťahovanie chrbta. Póza je začiatočnícka úroveň Vinyasa jóga asana. Cvičte to ráno nalačno a pózu držte minimálne 15 až 30 sekúnd.
Výhody - Dhanurasana pomáha prekonať letargiu. Póza vás udrží v rovnováhe, keď ste unavení alebo hyperaktívni. Otvára vám hrudník, krk a plecia.
Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o póze a jej postupe, kliknite sem - Dhanurasana .
Späť na obsah
4. Ustrasana (ťava predstavuje)
Shutterstock
About The Pose - Ustrasana alebo Camel Pose je asana, ktorá sa podobá ťave. Je to backbend. Póza je začiatočnícka úroveň Vinyasa jóga asana. Cvičte to ráno nalačno a čisté črevá. Držte pózu 30 až 60 sekúnd.
Výhody - Ustrasana lieči a vyrovnáva vaše čakry. Zlepšuje to vaše celkové zdravie a pohodu. Póza otvára prednú časť tela a zlepšuje držanie tela.
Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o póze a jej postupe, kliknite sem - Ustrasana.
Späť na obsah
5. Adho Mukha Svanasana (pes smerujúci dole)
Shutterstock
About The Pose - Adho Mukha Svanasana alebo Dog Down Pose je asana, ktorá vyzerá podobne ako pes ohnutý dopredu. Póza je začiatočnícka úroveň ashtanga jogovej asany. Cvičte to ráno nalačno. Držte pózu 1 až 5 minút.
Výhody - Adho Mukha Svanasana vás omladí a načerpá energiu. Upokojuje váš mozog a zmierňuje depresie. Lieči nespavosť a únavu. Póza je terapeutická pri vysokom krvnom tlaku.
Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o póze a jej postupe, kliknite sem - Adho Mukha Svanasana .
Späť na obsah
6. Vrikshasana (stromová pozícia)
Shutterstock
About The Pose - Vrikshasana or the Tree Pose je asana, ktorá pripomína jemný a robustný postoj stromu. Je to asana pre hathajogu na zaciatocniku. Cvičte to ráno nalačno. Držte pózu po dobu 1 minúty na každej nohe.
Výhody - Vrikshasana zlepšuje vašu výdrž a koncentráciu. Má pokojný účinok na vaše telo. Póza uvoľňuje váš centrálny nervový systém a podporuje vaše sebavedomie.
Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o póze a jej postupe, kliknite sem - Vrikshasana .
Späť na obsah
7. Natarajasana (tanečnica)
Shutterstock
About The Pose - Natarajasana or the Dancer Pose je asana pomenovaná po Nataradži, pánovi tanca. Pripomína to jeden z jeho tanečných pohybov. Póza je stredná úroveň Vinyasa jóga asana. Cvičte to ráno nalačno a držte pózu 15 až 30 sekúnd.
Výhody - Natarajasana je zdrojom stresu. Zvyšuje pružnosť vášho tela. Pomáha vám sústrediť svoju myseľ a telo. Póza zlepšuje vaše držanie tela, koncentráciu a rovnováhu.
Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o póze a jej postupe, kliknite sem - Natarajasana .
Späť na obsah
Poďme si teraz odpovedať na niektoré bežné otázky týkajúce sa jogy a zlých návykov.
Odpovede odborníkov na otázky čitateľov
Ako často cvičím jogu, aby som prekonal zlé návyky?
Cvičte jogu každý deň ráno nepretržite po dobu 40 dní, aby ste sledovali zmenu.
Zdržiavam sa od zlých návykov, hneď ako začnem cvičiť jogu?
Áno, po začatí cvičenia jogy sa musíte vedome vyhýbať zlým praktikám, ktoré poškodzujú vaše telo a myseľ. Postupom tréningu pomaly strácate nutkanie podľahnúť zlým návykom.
Každý z nás má zlé návyky. Nie je správne žiť s nimi. Musíte sa uistiť, že rozpoznáte, čo s vami robia, a nájdete spôsob, ako sa ich zbaviť. Jóga vám dáva dokonalý tlak a sebadôveru v boj proti vašim zakoreneným zlozvykom a musíte začať hneď. Už ste niekedy uvažovali o tom, že jóga zastaví návyky? Ak áno, ako vám to pomohlo? Podeľte sa o svoje skúsenosti s nami zanechaním komentára nižšie.