Obsah:
- Čo je bronchitída?
- Jóga na bronchitídu
- Jóga predstavuje bronchitídu
- 1. Sukhasana (ľahká pozícia)
- 2. Ardha Matsyendrasana (polospinálny zákrut)
- 3. Simhasana (Lion Pose)
- 4. Uttanasana (predklon)
- 5. Ardha Pincha Mayurasana (predstaviteľ delfínov)
- 6. Salamba Sarvangasana (všetky končatiny predstavujú)
- 7. Savasana (Corpse Pose)
- Odpovede odborníkov na otázky čitateľov
Jóga nemôže pomôcť, vrátane bronchitídy. Milióny ľudí trpia bronchitídou a joga je najlepšou cestou von.
Mladí, starí aj deti - bronchitída nikoho nešetrí. A ak ste si všimli, že máte dýchavičnosť a neustále ste celú noc kašľali, máte ťažkosti.
Je to preto, že vás bronchitída zasiahla a musíte s tým niečo urobiť. Nepanikárte, pretože nasledujúcich 7 jogových pozícií bude váš bronchitídu ovládať a liečiť.
Pokračujte, prečítajte si článok a ušetrite sa od bolesti.
Predtým sa dozvieme viac o stave bronchitídy.
Čo je bronchitída?
Bronchitída je stav, pri ktorom sú postihnuté a opuchnuté vaše bronchiálne trubice, tie, ktoré vedú vzduch z priedušnice do pľúc.
Predstavte si vplyv na vaše telo, keď bude ovplyvnený vzduch, najdôležitejšia životná sila, ktorá vedie vaše telo. Desivé, že?
Spolu s opuchmi a problematickým dýchaním prichádza kašeľ a hlien. Príčinou tohto stavu je nachladenie, chrípka a baktérie.
Kvôli choroboplodným zárodkom v tele sa výstelka priedušiek ďalej ovplyvňuje a zapaľuje sa. Táto akcia si vyberá daň za vaše dýchanie, pretože otvor pre voľné prúdenie vzduchu sa zmenšuje a obmedzuje, čím sa prietok vzduchu oneskoruje.
Spolu s tým prichádza aj hlien a hlien, ktorý problém ešte zhoršuje. Zmierňuje stav priedušiek; musis skusit jogu. Nižšie nájdete informácie o dôvodoch.
Jóga na bronchitídu
Najlepšie na joge je, že upravuje príznaky zápalu priedušiek. Problémom je letargický životný štýl, fajčenie, slabý imunitný systém, napätie, stres a strnulé telo.
Jóga ich môže ľahko vyrovnať a ochráni vás pred stavom bronchitídy, ale ak ním už trpíte a stav je v počiatočnom štádiu, stále máte šancu vyliečiť bronchitídu jogou.
Hlavným problémom bronchitídy je dýchavičnosť, ktorá vás môže rýchlo unaviť. Jóga to dá ľahko napraviť pomocou ásan a pránájámy. Budete sa cítiť ľahšie, šťastnejšie a viac prepojené so svojou mysľou, telom a dušou.
Pravidelné cvičenie jogy prináša pokojný a disciplinovaný život. Na vyriešenie problému niekedy stačí definitívna strava, vyhýbanie sa fajčeniu a pitiu a správne množstvo spánku.
Jógové ásany sú najlepšie na začiatok, pretože robia vaše telo pružným a pružným spolu so zlepšením kapacity pľúc. Dokonca aj hlien tvorený v prieduškách odteká pravidelným používaním ásan.
Ohyby vpred, ohyby chrbtice, zákruty chrbtice a relaxačné pózy sú vašim najlepším riešením. Nasledujú niektoré z najlepších spomínaných ásan, ktoré vám pomôžu začať s cvičením. Skontroluj ich.
Jóga predstavuje bronchitídu
- Sukhasana (ľahká pozícia)
- Ardha Matsyendrasana (polospinálny zákrut)
- Simhasana (Lion Pose)
- Uttanasana (predklon)
- Ardha Pincha Mayurasana (predstaviteľ delfínov)
- Salamba Sarvangasana (všetky končatiny predstavujú)
- Savasana (Corpse Pose)
1. Sukhasana (ľahká pozícia)
Shutterstock
About The Pose- Sukhasana or the Easy Pose je meditatívna póza, ktorú môžu ľahko praktizovať ľudia všetkých vekových skupín. Je to vinyasa jogová asana pre začiatočníkov. Urobte to ráno a nie nevyhnutne nalačno, ak to nedodržiavate inými asánami. Sedieť v póze tak dlho, ako chcete.
Výhody pre pacienta s bronchitídou - Sukhasana upokojuje vašu myseľ a rozširuje hrudník. Lieči vašu duševnú únavu a udrží vás v pokoji. Póza otvára vaše boky a jemne masíruje vaše stehná.
Ak chcete vedieť viac o póze a jej postupe, kliknite sem - Sukhasana.
Späť na obsah
2. Ardha Matsyendrasana (polospinálny zákrut)
Shutterstock
About The Pose-Ardha Matsyendrasana or the Half-Spinal Twist je sediaca spinálna twist asana, ktorá je pomenovaná po mudrcovi zvanom Matsyendranath. Je to asana pre hathajogu na zaciatocniku. Cvičte pózu ráno nalačno a držte ju aspoň 30 až 60 sekúnd.
Výhody pre pacienta s bronchitídou - Ardha Matsyendrasana zvyšuje prívod kyslíka do vašich pľúc. Natiahne vám chrbát a vylieči zápchu. Póza stimuluje vaše pľúca a odstraňuje toxíny z tela.
Ak sa chcete dozvedieť viac a o póze a jej postupe, kliknite sem - Ardha Matsyendrasana.
Späť na obsah
3. Simhasana (Lion Pose)
Shutterstock
About The Pose - Simhasana or the Lion Pose je asana, ktorá pripomína postoj a rev leva. Simha znamená lev, a preto sa ásana volá Simhasana. Je to asana pre hathajogu na zaciatocniku. Cvičte pózu ráno nalačno a vydržte ju minimálne 30 sekúnd.
Výhody pre pacienta s bronchitídou - Simhasana zmierňuje napätie v hrudníku. Zabraňuje bolesti v krku, astme a iným chorobám dýchacích ciest. Póza otvára vaše dýchacie cesty a čistí vaše hlasové akordy.
Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o póze a jej postupe, kliknite sem - Simhasana.
Späť na obsah
4. Uttanasana (predklon)
Shutterstock
About The Pose - Uttanasana or the Standing Forward Bend je asana, ktorá vyžaduje, aby ste si položili hlavu pod svoje srdce. Jedná sa o asijskú hatha jogu na strednej úrovni. Cvičte to ráno alebo večer nalačno a čisté črevá. Držte pózu 15 až 30 sekúnd.
Výhody pre pacienta s bronchitídou - Uttanasana znižuje stres a úzkosť. Póza upokojuje vašu myseľ a upokojuje nervy. Zmierňuje astmu a nespavosť. Uttanasana posilňuje vaše kolená a znižuje krvný tlak.
Ak chcete vedieť viac o póze a jej postupe, kliknite sem - Uttanasana.
Späť na obsah
5. Ardha Pincha Mayurasana (predstaviteľ delfínov)
Shutterstock
O póze - Ardha Pincha Mayurasana alebo Dolphin Pose je asana, ktorá vyzerá ako obrátené písmeno „V.“ Je to mierna inverzia, ako aj póza v stoji. Je to asanta jóga asana pre začiatočníkov. Cvičte to ráno nalačno a držte pózu 30 až 60 sekúnd.
Výhody pre pacienta s bronchitídou - Ardha Pincha Mayurasana pretiahne vaše ramená a posilní vaše ruky a nohy. Upokojuje váš mozog a zmierňuje depresie. Póza je pre astmatických pacientov upokojujúca.
Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o póze a jej postupe, kliknite sem - Ardha Pincha Mayurasana.
Späť na obsah
6. Salamba Sarvangasana (všetky končatiny predstavujú)
Shutterstock
O spoločnosti The Pose- Salamba Sarvangasana alebo All Limbs Pose je kráľovnou všetkých ásan. Hovorí sa mu aj ramenný stojan. Póza je pokročilá úroveň Hatha jogy asana. Najlepšie funguje, ak sa cvičí ráno nalačno a na prázdne črevá. Držte pózu 30 až 60 sekúnd.
Výhody pre pacienta s bronchitídou - Salamba Sarvangasana upokojuje vaše nervy a udržuje podráždenosť na uzde. Zlepšuje tok krvi do mozgu a zvyšuje vaše sebavedomie. Póza tiež zlepšuje prietok krvi do oblasti pľúc.
Ak chcete vedieť viac a pózovanie a jeho postup, kliknite sem - Salamba Sarvangasana.
Späť na obsah
7. Savasana (Corpse Pose)
Shutterstock
About The Pose- Savasana or the Corpse Pose je hlboko relaxačná póza, pri ktorej ležíte nehybne ako mŕtvola, odtiaľ pochádza aj meno. Je to asanta jóga asana pre začiatočníkov. Cvičte to kedykoľvek počas dňa a nie nevyhnutne nalačno. Relaxujte v póze asi 5 až 15 minút, podľa vašej potreby.
Výhody pre pacienta s bronchitídou - Savasana uvoľňuje celé vaše telo. Zmierňuje únavu a zlepšuje vašu koncentráciu. Póza stimuluje prietok krvi v tele a je vhodná pre astmatických pacientov.
Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o póze a jej postupe, kliknite sem - Savasana.
Späť na obsah
Poďme si teraz odpovedať na niekoľko bežných otázok o joge a bronchitíde.
Odpovede odborníkov na otázky čitateľov
Môže jóga vyliečiť bronchitídu?
Je to možné a joga dokáže v počiatočných fázach kontrolovať stav, ak sa cvičí pravidelne.
Aké preventívne opatrenia urobiť pred cvičením jogy na bronchitídu?
Skôr ako začnete cvičiť a cvičiť ásany pod dohľadom certifikovaného učiteľa jogy, poraďte sa so svojím lekárom.
Zdravé telo a aktívna myseľ môžu vyriešiť akýkoľvek problém alebo chorobu. A joga to robí presne s vašim telom. Ak sa cvičí s náležitou starostlivosťou a pozornosťou, jóga vyrieši váš problém s bronchitídou a spôsoby, ako sú uvedené vyššie. Vyskúšajte ich a povedzte nám, ako dobre fungovali.