Obsah:
- 5 druhov zeleniny a ovocia pre zdravú pokožku:
- 1. Pomaranče a žlté:
- 2. Blues a fialové:
- 3. Červené:
- 4. Zelení:
- 5. Biely:
Všetci chceme, aby žiarivá, zdravá pokožka bola bez škvŕn, a každý deň nanášame na pokožku toľko kozmetiky, aby vyzerala čo najlepšie. Niekedy si doma pripravujeme zmesi, ako sú pleťové krémy, pílingy atď., Aby sme vyriešili problémy s pokožkou. Ale viete, že konzumácia zeleniny a ovocia pre zdravú pokožku a vlasy vám môže priniesť lepšie výsledky? Áno, ak konzumujete ovocie a zeleninu správnej farby, môžete lepšie vyriešiť svoje ťažkosti v pokožke tváre. Je to tak z jednoduchého faktu, že výživné látky majú pri správnom konzumovaní lepší vplyv na vašu pokožku. Takže keď sú všetky výživné látky potrebné na udržanie zdravia pokožky spotrebované správnym jedlom, potom je pokožka zdravá zvnútra. Môže existovať lepšia cesta?
Ovocie a zeleninu môžete veľmi farebne označiť, aby ste sa ubezpečili, že všetky vám dodajú potrebné živiny.
5 druhov zeleniny a ovocia pre zdravú pokožku:
1. Pomaranče a žlté:
Autor: Peggy Greb, americké ministerstvo poľnohospodárstva, prostredníctvom Wikimedia Commons
- Poskytujú beta-karotén a sú dobrými bojovníkmi proti voľným radikálom, a preto sú dobrými látkami proti starnutiu. Obsah vitamínu C tiež podporuje rast kolagénu, bojuje proti vráskam, robí pokožku pružnou a pružnou. Napr. Mango, citróny, pomaranče, tekvica atď.
- Obsah tejto skupiny teda v podstate podporuje výmenu buniek a ochranu pred útokmi voľných radikálov, ktoré môžu poškodiť pokožku.
2. Blues a fialové:
fotka s licenciou CC (BY), zdieľaná ellenm1
- Do tejto kategórie patria bobule a slivky. Hovorí sa o nich, že sú zaťažené antioxidantmi, a sú zároveň vynikajúce. Tiež zvyšujú imunitný systém a zlepšujú trávenie. Napr. Čučoriedky, černice, slivky, baklažán atď.
- Obsah tejto triedy teda pomáha chrániť kožné infekcie rôznych druhov a tiež zaisťuje, že pokožka získava všetky potrebné výživné látky v správnom množstve.
3. Červené:
fotka s licenciou CC (BY SA) zdieľaná Sergiom Russo
- Červené ovocie a zelenina obsahujú lykopén, ktorý je veľmi silným antioxidantom. Chráni tiež pred slnečnými lúčmi. Napr. Paradajky, červená paprika, papája, melón atď.
- Obsah tejto triedy teda hrá dôležitú úlohu v ochrane pred poškodením slnkom, ktoré je jedným z najbežnejších problémov pokožky, s ktorým sa v dnešnej dobe stretávame.
4. Zelení:
fotka s licenciou CC (BY) zdieľaná Martinom Burnsom
- Od detstva sme počúvali, ako mamičky hovoria „musíte jesť zelenú zeleninu“. A väčšina z nás si myslí, že sa to týka iba tých mladších. Pravdou však je, že to platí pre ľudí všetkých vekových skupín. A tiež na zelené ovocie. Konzumujte kapustu, brokolicu, zelenú papriku, kivi, zeler, klíčky atď., Ktoré bojujú proti rakovine. Poskytujú vám vitamín C a folát.
- Vitamín C a kyselina listová hrajú veľmi dôležitú úlohu pri generovaní buniek. Takže táto zelenina a zdravé ovocie pre pokožku sú opäť nevyhnutnosťou.
5. Biely:
fotka s licenciou CC (BY), ktorú zdieľala Chandrika Nair
- Obsahujú betaglukány a sú silnými prostriedkami na posilnenie imunity. Znižujú riziko rakoviny hrubého čreva, prsníka a prostaty a vyrovnávajú hladinu hormónov. Napríklad kokos, banány, huby, cibuľa, zemiaky, kukurica atď.
- Táto trieda pomáha chrániť infekcie rôzneho druhu.
A teraz vieme, ako a prečo ovocie a zelenina zohrávajú tak dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravej pokožky!
fotka s licenciou CC (BY) flickr zdieľaná používateľom 46137
Najlepším spôsobom, ako skonzumovať všetko ovocie a zeleninu pre žiariacu pokožku a optimálne zdravie, je zahrnúť do svojej dennej stravy misku s ovocno-zeleninovým šalátom, vrátane aspoň jedného ovocia / zeleniny z každej z vyššie uvedených kategórií. Môžete pridať citrónovú šťavu, tvaroh atď., Aby ste si vylepšili chuť šalátov podľa vašich predstáv.