Obsah:
Čo je to fitnes? Je to štíhle alebo svalnaté? Je to úspešné absolvovanie maratónu alebo zručnosť v terénnych športoch? Jedna vec je jasná - fitnes nemá nič spoločné s tým, že sú štíhli. Súvisí to viac s vašou svalovou silou, silou, vytrvalosťou a vašou vôľou. Fit telo má definovaný tvar, dobré držanie tela a metabolizmus, vysokú pohyblivosť, rýchlu reakčnú dobu a silnú výdrž. Medzi päť zložiek kondície vám realistický obraz toho, ako fit ste. Začnime teda a nájdeme spôsoby, ako môžete zistiť, či ste skutočne fit. Potiahnite hore!
Čo je to Fitness?
Shutterstock
Fitness je schopnosť vášho tela správne fungovať počas činnosti a vo voľnom čase, byť schopný chrániť telo pred chorobami spôsobenými sedavým životom a byť schopný splniť fyzické a funkčné požiadavky v núdzových situáciách.
Vašu kondíciu možno rozdeliť do dvoch konceptov:
- Všeobecná zdatnosť - stav fyzického a duševného zdravia a pohody
- Specific Fitness - špecifická úloha alebo športovo zamerané fitnes
Pre nešportovcov je päť zložiek fitness najlepším spôsobom, ako zistiť svoju kondíciu. Posuňte zobrazenie nadol, aby ste vedeli, čo sú zač.
5 komponentov kondície
Pre bežnú populáciu je hlavným cieľom byť zdravý a fit. A zdravotná zdatnosť sa zameriava na zlepšenie celkovej pohody a fungovania tela. Tu je 5 zložiek fitnes a spôsob ich merania.
1. Zloženie tela
Shutterstock
Meranie zloženia tela vám pomôže pochopiť, koľko tuku a svalovej hmoty sa nachádza vo vašom tele. Vaša výška, vek, váha, kostná štruktúra a pomer tuku a čistej svaloviny sa berú do úvahy pri zisťovaní zloženia vášho tela. Ak cvičíte v posilňovni, som si istý, že vás tréner musel požiadať, aby ste si nechali urobiť analýzu zloženia tela (BCA), aby vám v závislosti od vašich cieľov (chudnutie alebo prírastok svalovej hmoty) pomohla dosiahnuť váš cieľ. Tu je príklad, ako sa analyzuje zloženie tela.
Ako merať zloženie tela
Svoje zloženie tela môžete nechať profesionálne zmerať v posilňovni pomocou posuvných meradiel alebo bioelektrického impedančného prístroja. Môžete tiež použiť DEXA alebo BodPod alebo hydrostatické váhy, ktoré sú presnejšie a