21 jednoduchých a efektívnych ajurvédskych tipov na krásu pre žiariacu pokožku

Medzi domácimi prácami, každodenným dochádzaním do kancelárie a späť domov a stresom z chôdze po lane zvanom život si ťažko nájdete čas na rozmaznávanie. Zadajte ajurvédu - vedu (a umenie) života inšpirovanú podstatou prírody. Ájurvéda nie je len o bylinných prípravkoch. Je to spôsob života. Ide o osvojenie si životných návykov, ktoré z vás urobia tú najkrajšiu verziu. Tu je niekoľko časovo overených čistiacich návykov a ajurvédskych tipov na krásu, ktoré môžete zahrnúť do svojej rutiny starostlivosti o pleť.

21 musíte vyskúšať ajurvédske tipy na krásu a starostlivosť o pleť

• Ajurvédske tipy na životný štýl pre rozžiarenú pokožku
• Ajurvédske tipy na krásu pre zdravú a žiariacu pokožku

Ajurvédske tipy na životný štýl pre rozžiarenú pokožku

1. Skoro spať a skoro vstávať

Shutterstock

Okrem toho, že vás tento spôsob robí zdravým a múdrym, chráni vašu krásu. Príliš veľa neskorých nocí a nedostatok spánku zvyšuje počet zápalových buniek v tele, ktoré sa zhoršujú a spôsobujú kožné problémy, ako je akné a dermatitída. Okrem toho spôsobujú, že systém hydratácie pokožky je zmätený a spôsobuje, že pokožka je suchá a rýchlo starne. Musíte dodržiavať správnu rutinu, aby sa pokožka cítila omladená.

2. Nemiešajte nekompatibilné potraviny

Jedlo je liek. Ak sa však vezme v nesprávnej kombinácii, môže sa zmeniť na jed. Vyhýbajte sa týmto nekompatibilným potravinám, aby ste sa starali o svoju pokožku a zdravie:

• Mlieko a ovocie: Áno. Aj keď máte radi svoju misku s jogurtom zmiešaným s ovocím, vyhnite sa jej. Plody sa rýchlo trávia a trávenie mlieka si vyžaduje istý čas. Počas doby spracovania teda ovocie zrazí mlieko a vytvorí kyslosť.
• Mlieko a mäso: Ak máte ryby a mäso, vyhýbajte sa konzumácii mliečnych výrobkov (vrátane dezertov). Ryba zahrieva vaše telo, zatiaľ čo mlieko ho ochladzuje. Kombinácia týchto kontrastných potravín blokuje dôležité telesné kanály.
• Studené nápoje po jedle: Vyvarujte sa konzumácii ľadových alebo studených nápojov po jedle. Je to preto, že chlad potláča tráviace šťavy a spôsobuje žalúdočné problémy. To platí aj pre mrazený jogurt a zmrzlinu po (alebo pred) jedlom.
• Ghee a med: Obidve produkujú vo vašom tele opačné reakcie. Zatiaľ čo ghí ochladzuje vaše telo, med ho zahrieva, čo môže spôsobiť nerovnováhu.

3. Pite čaj

Shutterstock

Udržiavanie hydratácie po celý deň je dôležité. Pite vodu a tiež medzi tým popíjajte bylinkový čaj. Pripravte si čaj z bylín, ako je harmanček, zázvor alebo citrón, a dajte si ho popoludní, aby bolo vaše trávenie zdravé. A zdravý tráviaci systém je pre žiariacu pokožku rozhodujúci.

4. Konzumujte zeleninu s vysokým obsahom vody

Zelenina s vysokým obsahom vody sa dá ľahko stráviť. Zelenina, ako je mrkva, reďkovka, hlávkový šalát, tipy na špargľu a fenikel a uhorka, sú prospešné pre všetky typy pleti. Tieto sa ctia ako čističe. Uvarte ich alebo nakrájajte na kocky a pripravte si šalát. Vždy kombinujte najmenej 3 - 5 zeleniny v akejkoľvek forme, aby bola vaša pokožka zdravá.

5. Cvičenie

Shutterstock

Je to nielen dobré pre vaše srdce a pľúca, ale je to tiež kľúčové pre krásnu a žiariacu pokožku. Cvičenie zvyšuje krvný obeh, a to zase vyživuje vaše kožné bunky a vyplavuje škodlivé voľné radikály a toxíny. Vďaka tomu bude vaša pokožka žiariť zvnútra.

6. Robte dychové cvičenia

Viac ako fyzický stres môže psychický stres mať vplyv na zdravie pokožky. Kontrolované dychové cvičenia sú skvelým spôsobom, ako odbúrať stres a upokojiť svoju myseľ. Pred spánkom si urobte jednoduché dychové cvičenie. Nadýchnite sa a naplňte svoje brucho vzduchom. Potom ho nechajte stúpať. Naplňte pľúca a potom pomaly vydýchnite v opačnom poradí. Postupujte podľa toho 5 až 20 minút pred spánkom alebo kedykoľvek počas dňa.

7. Meditujte

Shutterstock

Určite sa pýtate, ako to môže spôsobiť, že vaša pokožka bude krásna a žiariaca. Meditácia pomáha upokojiť vašu myseľ. Keď je vaša myseľ v pokoji, pozitívna energia alebo „chi“ prúdi vašim telom a zaplavuje vaše bunky vitálnymi energiami. To nielen zmierňuje stres, ale aj omladzuje pokožku.

8. Zvlhčite svoju pokožku

Udržiavanie hydratovanej a hydratovanej pokožky je zásadné. Okrem dostatočného pitia vody si doprajte aj olejové masáže. Olejová masáž alebo Abhyanga je dôležitou súčasťou ayurvédskej starostlivosti o pleť. Masírovanie pokožky bylinnými olejmi nielen uvoľní vaše svaly a tkanivá, ale tiež podporí prietok krvi. Tiež udržuje suchú pokožku na uzde. Najlepšie výsledky dosiahnete tým, že si pokožku tesne pred úderom do postele premasírujete, aby mala dostatok času na omladenie a namočenie v dobrote oleja. Môžete vyskúšať samo-masáž alebo navštíviť kúpele na olejovú masáž.

9. Konzumujte semená a orechy

Shutterstock

Semená a orechy nie sú určené iba pre vtáky. V skutočnosti ich pridanie do vašej bežnej stravy udržuje vašu pokožku zdravú. Obsahujú zdravé tuky, ktoré sú prospešné pre váš kardiovaskulárny systém aj pre pokožku. Obsahujú tiež omega-3 mastné kyseliny a vlákninu. Na rozžiarenú pokožku pravidelne konzumujte slnečnicové semiačka, mandle, pistácie a ľanové semiačka.

10. Obmedzte príjem cukru a soli

Vysoký príjem soli ovplyvňuje vašu hladinu krvného tlaku a to zase zvyšuje riziko kardiovaskulárnych ochorení. Prebytočný cukor a soľ tiež poškodzujú kolagén a elastín vo vašej pokožke. Tieto dve zlúčeniny udržujú vašu pokožku pružnú, napnutú a bez vrások.

11. Chráňte svoju pokožku pred nadmerným slnečným žiarením

Shutterstock

Príliš veľa všetkého je pre vás zlé. Aj keď je pre dennú dávku vitamínu D nevyhnutnosťou trochu slnečného žiarenia, nadmerné vystavenie jej môže škodiť. UV lúče môžu spôsobiť opaľovanie, úpal, hyperpigmentáciu a vrásky. Kedykoľvek idete von, nezabudnite sa natrieť krémom na opaľovanie. Na ochranu pokožky používajte dáždnik, čiapku alebo šál.

Okrem zlepšenia životných návykov musíte každý deň prestať pokrývať pokožku chemikáliami. Namiesto toho prejdite na prírodné zložky a opravné prostriedky, aby bola zdravá. Tieto ingrediencie ľahko nájdete vo svojej kuchyni alebo chladničke. Pozrime sa na niekoľko.

Späť na obsah

Ajurvédske tipy na krásu pre zdravú a žiariacu pokožku

12. Orange na zlepšenie pleti

Šupka pomaranča obsahuje vitamín C a antioxidanty, ktoré udržia vašu pokožku čistú a jasnú. Je to dokonalá ingrediencia na výrobu ajurvédskeho pleťového balíčka pre mastnú pleť. Tiež minimalizuje ohniská akné. Oranžové šupky vysušte na slnku a rozotrite ich v prášku na pokožku.

Čo potrebuješ

• 1 polievková lyžica prášku z pomarančovej kôry
• 2 lyžice jogurtu

Metóda

1. Zmiešajte prášok a jogurt.
2. Pomocou štetca si ho rovnomerne naneste na tvár a krk.
3. Nechajte to pôsobiť 20 minút.
4. Umyte to.

13. Santalové drevo a kurkuma na kontrolu akné

Shutterstock

Aj santalové drevo aj kurkuma sú v ajurvéde uctievané pre svoje antibakteriálne vlastnosti. Oba sa vo veľkej miere používajú aj v ayurvédskej starostlivosti o pleť. Zabíjajú baktérie spôsobujúce akné, čistia pokožku, sťahujú póry a zabraňujú zápalu.

Čo potrebuješ

• 1 lyžica prášku santalového dreva
• ½ lyžice kurkumy
• 2-3 lyžice medu (upravte podľa konzistencie)

Metóda

1. Všetky ingrediencie zmiešajte v sklenenej miske.
2. Pripravte krémovú pastu.
3. Naneste na celú tvár a nechajte pôsobiť, kým nevyschne.
4. Umyte ju studenou vodou.

14. Surový zemiak na pigmentáciu

Zemiak obsahuje škrob a má mierne bieliace vlastnosti, ktoré napomáhajú prirodzenému vyblednutiu pigmentácie, tmavých škvŕn a jaziev. Okrem toho obsahuje aj užitočné enzýmy, ktoré zabraňujú predčasnému starnutiu.

Čo potrebuješ

• 1 zemiak
• Bavlnená guľa

Metóda

1. Zemiaky nastrúhame a extrahujeme šťavu.
2. Vatu namočte do zemiakovej šťavy a priložte na postihnuté miesto.
3. Nechajte pôsobiť cez noc.
4. Nasledujúci deň ho zmyte.

15. Pískavica grécka na prevenciu vrások

Shutterstock

Listy senovky gréckej obsahujú základné vitamíny a minerály, ktoré sú účinné pri liečbe mnohých kožných problémov vrátane vrások. Môžete použiť ako listy, tak semená senovky gréckej. Vaša pokožka ju ľahko absorbuje a pri každodennom používaní uvidíte viditeľné výsledky.

Čo potrebuješ

Hrsť čerstvých listov senovky gréckej (alebo 1 polievková lyžica semien senovky gréckej)

Metóda

1. Listy senovky gréckej zomelieme a urobíme jemnú pastu.
2. Naneste rovnomerne tenkú vrstvu pasty na celú tvár.
3. Ak používate semená senovky gréckej, uvarte ich vo vode a podlejte vodou bavlnou.
4. Nechajte pôsobiť 30 minút alebo hodinu.
5. Umyte vlažnou vodou.

16. Masáž kravským ghee pre výhody proti starnutiu

Čisté kravské ghí má niekoľko výhod. Zlepšuje trávenie a vyplavuje toxíny z vášho systému. A keď si ho nanesiete na tvár, zvyšuje produkciu kolagénu, udržuje vašu pokožku hydratovanú a spomaľuje proces starnutia.

Čo potrebuješ

• ½ čajovej lyžičky čistého kravského ghí
• Niekoľko kvapiek vody

Metóda

1. Zmiešajte vodu a ghí.
2. Zmes si naneste na tvár a masírujte 10 minút krúživými pohybmi.
3. Nechajte pokožku absorbovať najmenej pol hodiny.
4. Ak chcete, môžete ho nechať pôsobiť cez noc.
5. Umyte jemným čistiacim prostriedkom.

17. Tulsi odchádza za okamžitou žiarou

Shutterstock

Výhody tulsi sú nad rámec porovnania. Od boja s bežnými chorobami až po udržanie zdravej pokožky má táto úžasná bylina osobitné miesto v ayurvédskom ošetrení pokožky. Listy tulsi môžu vyrovnať tón pleti a zosvetliť pokožku.

Čo potrebuješ

• Hrsť listov tulsi (bazalka)
• 1 polievková lyžica surového mlieka

Metóda

1. Listy tulsi rozdrvte, aby ste vytvorili pastu.
2. Dobre ho premiešajte so surovým mliekom, aby mal konzistenciu podobnú pasty.
3. Naneste tvárový balíček a nechajte ho 20 minút.
4. Umyte studenou vodou.

18. Cícerová múka pre tmavé škvrny

Cícerová múka alebo besan sú ľahko dostupné v indických kuchyniach a majú úžasné čistenie pleti a antimikrobiálne vlastnosti. Najlepšie je odstrániť tmavé škvrny, opálenie a pigmentáciu.

Čo potrebuješ

• 2 lyžice cícerovej múky
• ½ čajovej lyžičky citrónovej šťavy (zriedenej)
• 1 čajová lyžička mlieka (alebo jogurt alebo mliečna smotana)

Metóda

1. Všetky ingrediencie dobre premiešajte a rozložte si balíček na tvár. Vyhnúť sa
2. oči.
3. Nechajte úplne zaschnúť.
4. Umyte vlažnou vodou.

19. Harmanček a Fullerova zem pre tonizáciu pokožky

Shutterstock

Harmanček je známy pre svoje antiseptické a antimikrobiálne vlastnosti. Po zmiešaní s plnšou zemou alebo multani mitti utiahne póry, zabráni vzniku vyrážok a tonizuje pokožku, aby vyzerala jasne a jasne.

Čo potrebuješ

• 1 šálka harmančekového čaju (uvarte ho silno)
• 1 polievková lyžica fullerovej zeme
• 2 lyžičky medu

Metóda

1. Spojte všetky ingrediencie a pripravte pastu.
2. Rovnomerne si ho rozotrite na tvár a krk.
3. Nechajte pôsobiť, kým nevyschne a potom umyte vlažnou vodou.

20. Santalové drevo a jogurt na čistenie a zvlhčenie

Santalové drevo je bežnou súčasťou ajurvédskej medicíny pre žiariacu pokožku. Pokožku dôkladne vyčistí, zabije choroboplodné zárodky a baktérie a zanechá ju sviežu a žiarivú. Jogurt má na vašu pokožku rozjasňujúci a zvlhčujúci účinok. Znižuje škvrny a zvýšenú mastnotu.

Čo potrebuješ

• 1 čajová lyžička bieleho prášku santalového dreva
• ½ čajovej lyžičky mlieka
• ½ čajovej lyžičky jogurtu
• ½ čajovej lyžičky kurkumového prášku

Metóda

1. Spojením všetkých ingrediencií vytvorte pastu.
2. Pomocou štetca si ho dôkladne rozotrite po celej tvári a krku.
3. Nechajte pôsobiť 20 minút alebo kým nie je suchý a pokožka nie je napnutá.
4. Umyte studenou vodou.

21. Šafrán a aloe vera pre žiarivú pleť

Shutterstock

Šafran alebo kesar patrí medzi najdrahšie korenie na svete. Je to časovo testované korenie, ktoré vyživuje vašu pokožku a udržuje ju žiarivú a bez vád. Aloe vera upokojuje vašu pokožku a zmierňuje zápal.

Čo potrebuješ

• Štipka šafranových prameňov
• 1 lyžička mlieka
• 1 polievková lyžica gélu z aloe vera

Metóda

1. Namočte šafránové pramene do mlieka. Nechajte pôsobiť cez noc.
2. Na druhý deň ho dobre premiešajte s gélom z aloe vera.
3. Naneste si ho na tvár a nechajte pôsobiť pol hodiny.
4. Umyte studenou vodou.

Späť na obsah

Návrat do prírody a ponorenie sa do jej liečivých dotykov je najlepší spôsob, ako povedať svojej pokožke „milujem ťa“. Nemusíte dodržiavať všetky ajurvédske tipy na starostlivosť o pleť naraz. Skúste si tieto návyky osvojiť po jednom. Nezabudnite sa podeliť o svoje skúsenosti a pridať komentár v sekcii komentárov nižšie.